میوه ها وآبمیوه های ضد استرس

استرس یکی از شایع ترین مشکلات دنیای امروز است و برای مقابله با آن راهکارهای مختلفی وجود دارد.جالب است بدانید عادات غذاییسالم می تواند در پیشگیری از استرس تاثیر گذار باشد.اگر میخواهید استرس نگیرید از موارد زیر پرهیزکنید:شکر، مواد غذایی چرب ،گوشت ،پنیر ،غذاهای فست فود ،مواد کافئین دار مانند نوشابه،قهوه ،چای این عوامل باعث استرس شدید به خصوص در شبهای امتحان میشوند.میوه ها دست به دست هم دادند و قراری گذاشتند که با استرس مبارزه کنند و طی بیانیه ای دوستیشان را با ما اعلام کردند.

اولین میوه مبارز : آواکادواگرچه آواکادو دارای چربی هست و باید در خوردن آن حواسمان را جمع کنیم اما دارای ویتامین EوB هست و باعث کاهش استرس می باشد.دومین میوه مبارز :توت هامصرف انواع توت ها که شامل توت سفید، توت فرنگی، توت سیاه هستند مصرف این میوه ها می تواند اثرات مخرب استرس بر دستگاه گوارش و هضم غذا را کاهش دهند و یک مبارز قوی با بیماری استرس باشند.همه این توت ها سرشار از ویتامین C بوده و اثبات شده که مسکن استرس هستند.توصیه میکنیم قبل از آزمونتان حتما از توت ها استفاده کنید.سومین میوه مبارز : موزموز یکی از محبوبترین میوه هاست و یکی از عواملی که میتواند بر استرس غلبه کند.موز سرشار از پتاسیم و مواد معدنی است. علاوه بر این موز به از بین بردن افسردگی کمک میکند و باعث می شود که شما احساس شادی و آرامش کنید. در موز ویتامین B وجود دارد و همین امر آرام بخش سیستم عصبی شما می باشد.چهارمین میوه مبارز : انبهانبه یکی از بهترین میوه هاست که باعث کاهش استرس می شود چرا که ویتامین های بکمپلکس ،اسید فولیک ، روی ، منیزیم فراوانی دارد.این ویتامین ها ، مواد معدنی موجود در انبه به کاهش تنش عصبی و افسردگی کمک میکند.در طول تابستان تا میتوانید از انبه استفاده کنید چراکه دشمن استرس و خستگی است همچنین به خواب بهتر نیز کمک میکند.پنجمین میوه مبارز :خرمالواکثر مردم به خصوص اشخاصی که ورزشکار هستند خرمالو را بهترین میوه برای کاهش استرس خود می دانند.همچنین حاوی مقدار زیادی پتاسیم برای افزایش انرژی و کاهش استرس و خستگی بدن است.خرمالو چه به صورت آبمیوه باشد یا به صورت میوه فرقی ندارد و در هرصورت بهتر از مکمل ها و داروهای شیمیایی میباشد.ششمین میوه مبارز:انارانار به بدن شما یک انرژی مضاعف میدهد.این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و همین موضوع سبب کاهش استرس میشود.هفتمین میوه مبارز : لیمولیمو نه تنها باعث خوش طعم شدن غذای ما میشود بلکه یک مبارزه گر قوی با استرس می باشد.لیمو حاوی فلونوئیدهاست که ما را از بیماری هایی که شاید استرس باعث آنهاست (مانند قند،فشار خون بالا )محافظت می کند.علاوه بر این لیمو سرشار از ویتامین B وC ،پروتئین ها و کربوهیدرات هاست.هشتمین میوه مبارز:سیب قرمزسیب قرمز شامل فیبر و آنتی اکسیدان است که باعث از بین بردن استرس می شود.همچنین حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است که کمک به جلوگیری از بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی است.نهمین میوه مبارز: پرتقالمصرف یک لیوان آب پرتقال تازه وآبمیوه های طبیعی که دارای ویتامین C هستند کنار صبحانه توصیه میشود. زمانی که شمااسترس دارید بدن شما به این ویتامین احتیاج بیشتری دارد. از انواع میوه هاو آبمیوه های طبیعی به جای کافئین و شکر استفاده کنید.میوه ها و آبمیوه های طبیعی را جایگزین کافئین و شکر کنید.دهمین میوه مبارز: طالبیطالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که بسیار به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک می کند.آب طالبی را اگر شبها یک ساعت قبل از خواب بنوشید از استرس زیاد شما کم می کند.(به خصوص در شبهای امتحان)یازدهمین میوه مبارز :ذغال اختهبه علت داشتن ویتامین C تقلیل دهنده ی استرس و فشار های روحی و عصبی است.همچنین منبع خوبی برای فیبر می باشد که از یبوست و دل دردهایی که در زمان استرس ایجاد میشود جلوگیری می کند.استرس یکی از شایع ترین مشکلات دنیای امروز است و برای مقابله با آن راهکارهای مختلفی وجود دارد.جالب است بدانید عادات غذایی سالم می تواند در پیشگیری از استرس تاثیر گذار باشد.اگر میخواهید استرس نگیرید از موارد زیر پرهیزکنید:شکر، مواد غذایی چرب ،گوشت ،پنیر ،غذاهای فست فود ،مواد کافئین دار مانند نوشابه،قهوه ،چای این عوامل باعث استرس شدید به خصوص در شبهای امتحان میشوند.میوه ها دست به دست هم دادند و قراری گذاشتند که با استرس مبارزه کنند و طی بیانیه ای دوستیشان را با ما اعلام کردند.اولین میوه مبارز : آواکادواگرچه آواکادو دارای چربی هست و باید در خوردن آن حواسمان را جمع کنیم اما دارای ویتامین EوB هست و باعث کاهش استرس می باشد.دومین میوه مبارز :توت هامصرف انواع توت ها که شامل توت سفید، توت فرنگی، توت سیاه هستند مصرف این میوه ها می تواند اثرات مخرب استرس بر دستگاه گوارش و هضم غذا را کاهش دهند و یک مبارز قوی با بیماری استرس باشند.همه این توت ها سرشار از ویتامین C بوده و اثبات شده کهمسکن استرس هستند.توصیه میکنیم قبل از آزمونتان حتما از توت ها استفاده کنید.سومین میوه مبارز : موزموز یکی از محبوبترین میوه هاست و یکی از عواملی که میتواند بر استرس غلبه کند.موز سرشار از پتاسیم و مواد معدنی است. علاوه بر این موز به از بین بردن افسردگی کمک میکند و باعث می شود که شما احساس شادی و آرامش کنید. در موز ویتامین B وجود دارد و همین امر آرام بخش سیستم عصبی شما می باشد.چهارمین میوه مبارز : انبهانبه یکی از بهترین میوه هاست که باعث کاهش استرس می شود چرا که ویتامین های بکمپلکس ،اسید فولیک ، روی ، منیزیم فراوانی دارد.این ویتامین ها ، مواد معدنی موجود در انبه به کاهش تنش عصبی و افسردگی کمک میکند.در طول تابستان تا میتوانید از انبه استفاده کنید چراکه دشمن استرس و خستگی است همچنین به خواب بهتر نیز کمک میکند.پنجمین میوه مبارز :خرمالواکثر مردم به خصوص اشخاصی که ورزشکار هستند خرمالو را بهترین میوه برای کاهش استرس خود می دانند.همچنین حاوی مقدار زیادی پتاسیم برای افزایش انرژی و کاهش استرس و خستگی بدن است.خرمالو چه به صورت آبمیوه باشد یا به صورت میوه فرقی ندارد و در هرصورت بهتر از مکمل ها و داروهای شیمیایی میباشد.ششمین میوه مبارز:انارانار به بدن شما یک انرژی مضاعف میدهد.این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و همین موضوع سبب کاهش استرس میشود.هفتمین میوه مبارز : لیمولیمو نه تنها باعث خوش طعم شدن غذای ما میشود بلکه یک مبارزه گر قوی با استرس می باشد.لیمو حاویفلونوئیدهاست که ما را از بیماری هایی که شاید استرس باعث آنهاست (مانند قند،فشار خون بالا )محافظت می کند.علاوه بر این لیمو سرشار از ویتامین B وC ،پروتئین ها و کربوهیدرات هاست.هشتمین میوه مبارز:سیب قرمزسیب قرمز شامل فیبر و آنتی اکسیدان است که باعث از بین بردن استرس می شود.همچنین حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است که کمک به جلوگیری از بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی است.نهمین میوه مبارز: پرتقالمصرف یک لیوان آب پرتقال تازه و آبمیوه های طبیعی که دارای ویتامین C هستند کنار صبحانه توصیه میشود. زمانی که شمااسترس دارید بدن شما به این ویتامین احتیاج بیشتری دارد. از انواع میوه ها و آبمیوه های طبیعی به جای کافئین و شکر استفاده کنید.میوه ها و آبمیوه های طبیعی را جایگزین کافئین و شکر کنید.دهمین میوه مبارز: طالبیطالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که بسیار به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک می کند.آب طالبی را اگر شبها یک ساعت قبل از خواب بنوشید از استرس زیاد شما کم می کند.(به خصوص در شبهای امتحان)یازدهمین میوه مبارز :ذغال اختهبه علت داشتن ویتامین C تقلیل دهنده ی استرس و فشار های روحی و عصبی است.همچنین منبع خوبی برای فیبر می باشد که از یبوست و دل دردهایی که در زمان استرس ایجاد میشود جلوگیری می کند.