JaVa
دوشنبه 05 فروردین 1392, 23:49 عصر
چند روز قبل در نردبان به راه های کاهش استرس زمان تحویل پروژه پرداختیم. در مطلب گذشته سراغ ۸ مورد اول رفتیم و این هفته مطلب را با ۷ مورد بعدی تکمیل می کنیم.
پس ادامه مطلب را از دست ندهید.
۹- از محیط اطراف خود الهام بگیرید
http://nardebaan.ir/sites/default/files/images/nu5/outside.jpg
اگر ساعت هاست که با مشکلی روبرو شده اید اما راه حل برای آن نمی یابید چند دقیقه ای کار بر روی پروژه را رها کرده و به گشت و گزار در محیط اطراف بپردازید. گاهی یک منظره که از پنجره می بینید و یا یک بیل برد تبلیغاتی و حتی ویترین یک فروشگاه می تواند به پروژه شما کمک کند و ایده ای که تا به حال به آن فکر نکرده بودید را برای حل مشکلتان در اختیارتان گذارد.
۱۰-مدیر خود را مدیریت کنید
هنگامی که مشغول انجام کار شده اید و تصمیم گرفته اید ساعات باقیمانده صبح را به انجام پروژه خود برای رساندن آن به یک مرحله بالاتر اختصاص دهید، اجازه ندهید که مدیر شما و یا مسئول پروژه در این امر اختلالی ایجاد کند. به آن ها توضیح دهید که تغییرات و ایده های جدید خود را به روز بعد منتقل کنند.
۱۱- بیشتر آب بنوشید
http://nardebaan.ir/sites/default/files/images/nu5/waterlogged.jpg
آب به چه اندازه برای مغز شما ضروری است؟ اگر برای این موضوع مقیاسی از ۱ تا ۵ در نظر بگیریم حاصل ۵ خواهد بود. هنگامی که بدن شما کم آب می شود به شدت کارایی سلول های مغزی شما کم شده و این امر باعث بروز مشکل در کار شما خواهد شد. پس همین الان بطری پر از آب کرده و بر روی میزکار خود گذارید. اگر هم حساب میزان آبی که نوشیده اید از دستتان خارج شده استفاده از اپلیکیشن Waterlogged را به شما توصیه می کنم!
اگر عادت به نوشیدن چای و قهوه زیاد دارید این مایعات کافئینی را با آب جایگزین کنید. این امر کارایی شما را بالا برده و خواب راحت تری را نیز در شب برای شما به ارمغان می آورد.
۱۲- بیشتر بخوابید
فکر می کنیم وقت کافی باری یک خواب کامل در شب را ندارید؟ باید به شما این نکته را بگویم که اگر در کارتان نیاز به خلاقیت و کارایی دارید این بزرگترین اشتباهی است که مرتکب می شوید. کم خوابی در بعضی از شرایط اجتناب ناپذیر است اما وقتی این کار به یک عادت همیشگی تبدیل شود می تواند شما را با مشکل روبرو کند. در زمان فشار کاری و استرس وقت تان را با چیزهایی مانند تلویزیون و شبکه های اجتماعی تلف نکنید در عوض بیشتر بخوابید.
اگر در خانه کار می کنید می توانید با چرت های ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای در طول روز دوباره سرحال شده و کارایی خود را به شدت بالا ببرید.
۱۳- محیط کار خود را متحول کنید
http://nardebaan.ir/sites/default/files/images/nu5/jennymain.jpg
کار کردن در یک محیط تکراری با اشیا و لوازم ثابت و حتی صحبت کردن ساعت ها با یک فرد تکراری می تواند باعث خستگی و پایین آوردن کارآیی شما شود. در محیط کاری خود تغییر ایجاد کنید، میز خود را جابجا کنید و حتی دسکتاپ کامپیوتر خود را نیز تغییر دهید. این امر به بالا رفتن کارایی شما تا حد زیادی کمک خواهد کرد.
۱۴- آدامس بجوید
آیا می دانستید جویدن آدامس می تواند کارایی مفز شما را نیز بالا ببرد؟ بار دیگر که درگیر حل مشکل و یا کاری بودید این موضوع را امتحان کنید. این امر ممکن است برای همه صادق نباشد و همواره توجه داشته باشید هنگام ارتباطات حضوری و کاری این کار را انجام ندهید. با تست این موضوع شگفت زده خواهید شد!
۱۵- خود را هیپنوتیزم کنید
شاید عنوان آخرین راه کار کمی هیپی گونه و عجیب به نظر برسد اما این موضوع تنها بیانگر این است که: به خودتان انرژی مثبت دهید و با فکر مثبت باعت کارایی بیشتر و بهتر خود شوید.
سعی کنید چند لحظه ای به نتیجه خوبه کاری که مشغول آن هستید فکر کنید. شور و شوق خود را به یاد بیاورید. دلیل ارجای پروژه توسط مخاطبانتان را به یاد بیاورید. به زمان های تحویلی که قبلا با آن ها مشکل داشته اید اما این مشکل را مدیریت کرده اید فکر کنید. بعد سراغ کار باز گردید. در پایان روز شما نتیجه این چند لحظه تفکر مثبت را بر روی کارایی و خلاقیت خود خواهید دید.
امبدوارم در سال جدید با اجرای موارد فوق هیچ گاه با مشکل و استرس تحویل کار روبرو نشوید.
پس ادامه مطلب را از دست ندهید.
۹- از محیط اطراف خود الهام بگیرید
http://nardebaan.ir/sites/default/files/images/nu5/outside.jpg
اگر ساعت هاست که با مشکلی روبرو شده اید اما راه حل برای آن نمی یابید چند دقیقه ای کار بر روی پروژه را رها کرده و به گشت و گزار در محیط اطراف بپردازید. گاهی یک منظره که از پنجره می بینید و یا یک بیل برد تبلیغاتی و حتی ویترین یک فروشگاه می تواند به پروژه شما کمک کند و ایده ای که تا به حال به آن فکر نکرده بودید را برای حل مشکلتان در اختیارتان گذارد.
۱۰-مدیر خود را مدیریت کنید
هنگامی که مشغول انجام کار شده اید و تصمیم گرفته اید ساعات باقیمانده صبح را به انجام پروژه خود برای رساندن آن به یک مرحله بالاتر اختصاص دهید، اجازه ندهید که مدیر شما و یا مسئول پروژه در این امر اختلالی ایجاد کند. به آن ها توضیح دهید که تغییرات و ایده های جدید خود را به روز بعد منتقل کنند.
۱۱- بیشتر آب بنوشید
http://nardebaan.ir/sites/default/files/images/nu5/waterlogged.jpg
آب به چه اندازه برای مغز شما ضروری است؟ اگر برای این موضوع مقیاسی از ۱ تا ۵ در نظر بگیریم حاصل ۵ خواهد بود. هنگامی که بدن شما کم آب می شود به شدت کارایی سلول های مغزی شما کم شده و این امر باعث بروز مشکل در کار شما خواهد شد. پس همین الان بطری پر از آب کرده و بر روی میزکار خود گذارید. اگر هم حساب میزان آبی که نوشیده اید از دستتان خارج شده استفاده از اپلیکیشن Waterlogged را به شما توصیه می کنم!
اگر عادت به نوشیدن چای و قهوه زیاد دارید این مایعات کافئینی را با آب جایگزین کنید. این امر کارایی شما را بالا برده و خواب راحت تری را نیز در شب برای شما به ارمغان می آورد.
۱۲- بیشتر بخوابید
فکر می کنیم وقت کافی باری یک خواب کامل در شب را ندارید؟ باید به شما این نکته را بگویم که اگر در کارتان نیاز به خلاقیت و کارایی دارید این بزرگترین اشتباهی است که مرتکب می شوید. کم خوابی در بعضی از شرایط اجتناب ناپذیر است اما وقتی این کار به یک عادت همیشگی تبدیل شود می تواند شما را با مشکل روبرو کند. در زمان فشار کاری و استرس وقت تان را با چیزهایی مانند تلویزیون و شبکه های اجتماعی تلف نکنید در عوض بیشتر بخوابید.
اگر در خانه کار می کنید می توانید با چرت های ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای در طول روز دوباره سرحال شده و کارایی خود را به شدت بالا ببرید.
۱۳- محیط کار خود را متحول کنید
http://nardebaan.ir/sites/default/files/images/nu5/jennymain.jpg
کار کردن در یک محیط تکراری با اشیا و لوازم ثابت و حتی صحبت کردن ساعت ها با یک فرد تکراری می تواند باعث خستگی و پایین آوردن کارآیی شما شود. در محیط کاری خود تغییر ایجاد کنید، میز خود را جابجا کنید و حتی دسکتاپ کامپیوتر خود را نیز تغییر دهید. این امر به بالا رفتن کارایی شما تا حد زیادی کمک خواهد کرد.
۱۴- آدامس بجوید
آیا می دانستید جویدن آدامس می تواند کارایی مفز شما را نیز بالا ببرد؟ بار دیگر که درگیر حل مشکل و یا کاری بودید این موضوع را امتحان کنید. این امر ممکن است برای همه صادق نباشد و همواره توجه داشته باشید هنگام ارتباطات حضوری و کاری این کار را انجام ندهید. با تست این موضوع شگفت زده خواهید شد!
۱۵- خود را هیپنوتیزم کنید
شاید عنوان آخرین راه کار کمی هیپی گونه و عجیب به نظر برسد اما این موضوع تنها بیانگر این است که: به خودتان انرژی مثبت دهید و با فکر مثبت باعت کارایی بیشتر و بهتر خود شوید.
سعی کنید چند لحظه ای به نتیجه خوبه کاری که مشغول آن هستید فکر کنید. شور و شوق خود را به یاد بیاورید. دلیل ارجای پروژه توسط مخاطبانتان را به یاد بیاورید. به زمان های تحویلی که قبلا با آن ها مشکل داشته اید اما این مشکل را مدیریت کرده اید فکر کنید. بعد سراغ کار باز گردید. در پایان روز شما نتیجه این چند لحظه تفکر مثبت را بر روی کارایی و خلاقیت خود خواهید دید.
امبدوارم در سال جدید با اجرای موارد فوق هیچ گاه با مشکل و استرس تحویل کار روبرو نشوید.