payameshghy
یک شنبه 27 مرداد 1398, 21:18 عصر
اگر سعی می کنید وزن کم کنید، در اینجا نکاتی برای کار کردن وجود دارد که سالم خوردن و مصرف مکمل های مناسب را برای کاهش وزن و کاهش چربی شکم شامل می شود.
نکاتی برای کاهش وزن سریع با چربی سوزی
https://7ganj.ir/img/2019/07/1-10.jpg
بیشتر آب بنوشید
نوشیدن حدود دو فنجان آب سرد می تواند به طور موقت میزان متابولیسم را افزایش دهد و این میزان تقریبا 30 درصد است. به نظر می رسد این اثر عمدتا به دلیل افزایش نوراپی نفرین است.
سویا بیشتر بخورید
پروتئین سویا (https://www.healthline.com/nutrition/soy-protein-good-or-bad) به عنوان یک چربی سوز ثابت شده است. یک مطالعه نشان داد که پروتئین سویا می تواند به کاهش وزن (https://7ganj.ir/tag/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/) احتمالا با کاهش اشتها و مصرف کالری کمک کند. محققان همچنین دریافتند که در مواردی مصرف 20 گرم سویا به طور روزانه برای سه ماه مقدار قابل توجهی از چربی شکم را کم می کند.
https://7ganj.ir/img/2019/07/7-4.jpg
روغن ماهی بخورید
چربی های امگا 3 ضروری در روغن ماهی، کاهش چربی را افزایش می دهد که با تمرین افزایش یافته است. در وعده صبحانه، ناهار و شام، یک تا دو گرم روغن ماهی مصرف کنید.
چای سبز بنوشید
چای سبز اثر زیادی در از دست دادن چربی دارد. از عصاره چای سبز هم می توان بدین منظور بهره برد. حدود 500 میلی گرم عصاره چای سبز را در صبح و بعد از ظهر قبل از غذا مصرف کنید تا اثرات چربی سوزی شگفت انگیز آن را مشاهده نمایید.
https://7ganj.ir/img/2019/07/4-7.jpg
نکاتی برای کاهش وزن سریع با چربی سوزی
https://7ganj.ir/img/2019/07/1-10.jpg
بیشتر آب بنوشید
نوشیدن حدود دو فنجان آب سرد می تواند به طور موقت میزان متابولیسم را افزایش دهد و این میزان تقریبا 30 درصد است. به نظر می رسد این اثر عمدتا به دلیل افزایش نوراپی نفرین است.
سویا بیشتر بخورید
پروتئین سویا (https://www.healthline.com/nutrition/soy-protein-good-or-bad) به عنوان یک چربی سوز ثابت شده است. یک مطالعه نشان داد که پروتئین سویا می تواند به کاهش وزن (https://7ganj.ir/tag/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86/) احتمالا با کاهش اشتها و مصرف کالری کمک کند. محققان همچنین دریافتند که در مواردی مصرف 20 گرم سویا به طور روزانه برای سه ماه مقدار قابل توجهی از چربی شکم را کم می کند.
https://7ganj.ir/img/2019/07/7-4.jpg
روغن ماهی بخورید
چربی های امگا 3 ضروری در روغن ماهی، کاهش چربی را افزایش می دهد که با تمرین افزایش یافته است. در وعده صبحانه، ناهار و شام، یک تا دو گرم روغن ماهی مصرف کنید.
چای سبز بنوشید
چای سبز اثر زیادی در از دست دادن چربی دارد. از عصاره چای سبز هم می توان بدین منظور بهره برد. حدود 500 میلی گرم عصاره چای سبز را در صبح و بعد از ظهر قبل از غذا مصرف کنید تا اثرات چربی سوزی شگفت انگیز آن را مشاهده نمایید.
https://7ganj.ir/img/2019/07/4-7.jpg