salamatpedia
جمعه 29 شهریور 1398, 00:30 صبح
امروزه جوانان بسیاری را می بینیم که به واریس مبتلا شده اند. متاسفانه درصد بیشتری از افراد جامعه به واریس مبتلا می شوند. پیشگیری از واریس با گنجاندن ورزش، کاهش وزن ، ترک سیگار و رفع یبوست برای افراد مستعد ابتلا به واریس ممکن می شود. استفاده از جوراب های پیشگیری از واریس پا (https://www.iranvein.com/295) در سفرهای طولانی بسیار موثر خواهد بود.
واریس چیست؟
واریس سیاهرگ‌ها (به انگلیسی: Varicose veins) که از ریشه لاتین Varix به معنای پیچ خورده گرفته شده، به گشاد شدن سیاهرگ‌ها یا تورم ورید گفته میشود. واریس، شایعترین بیماری عروقی انسان است که حدود ۲۰-۱۰٪ جمعیت را مبتلا می‌کند. سیاهرگ‌های واریسی به صورت رگهای دراز، گشادشده و پرپیچ و خم و غالباً در سطوح درونی اندام تحتانی دیده می‌شوند.
بیشترین میزان شیوع واریس در زنان بین سن ۴۹-۴۰ سالگی برآورد شده‌است. رگهای واریس بزرگ، کاملا ً برجسته و گاهی قابل لمس و متسع و طویل می باشند و گاهی قطر بالاتر از ۴ میلی متر پیدا می کنند.
قبل از آنکه بخواهیم روش های پیشگیری را به طور مفصل برای شما توضیح دهیم می خواهیم تفاوت رگ های واریسی با دیگر رگ ها را برای شما بیان کنیم.
رگ های واریسی اصولا متورم بوده و به رنگ آبی و بنفش هستند. رگ های عنکبوتی (https://www.iranvein.com/228/%d8%b1%da%af%d9%87%d8%a7%d9%8a-%d8%b9%d9%86%da%a9%d8%a8%d9%88%d8%aa%db%8c/) قطر کمتری داشته و نازک تر هستند. معمولا از بین بردن رگ های عنکبوتی جنبه زیبایی داشته و بیمار از درد واریس (https://www.iranvein.com/3060/%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b3/) رنج نمی برد.
علل به وجود آمدن رگ های واریسی چیست؟
ایستادن یا نشستن طولانی مدت
بالا رفتن سن
افزایش وزن و چاقی
بارداری
لخته شدن خون در پا
ارث
جنسیت
اساس سلامت و زیبایی پاها بر پیشگیری استوار است و مهمترین سوالی که باید پرسیده شود ولی معمولا اهمیت کمتری به آن داده میشود این است که چکار کنیم دوباره واریس نگیریم؟ یا آیا راهی برای پیشگیری از واریس هست؟آموزش برترین روش های پیشگیری از واریس پا
برای پیشگیری از واریس توصیه هایی می شود که رعایت آنها می تواند مانع ایجاد رگهای واریسی جدید شود.ورزش کنید
ورزش منظم می تواند فواید بسیاری را به همراه داشته باشد. تمرکز بر روی تمریناتی است که در آن عضلات ساق پاها تقویت می شود برای پیشگیری از واریس موثر است. ورزش منظم هوازی اثرات مفید مختلفی را به دنبال دارد از جمله
دیواره رگ ها را تقویت می کند
گردش خون در پاها را بهبود می بخشد.
ورزش به شما در رسیدن به وزن مطلوب و حفظ وزن متعادل کمک می کند.
پیاده روی، دوچرخه سواری، و ورزش های آبی میتواند به پیشگیری از واریس پا کمک کند.
انجام کدام ورزشهای برای واریس مضر است؟
انجام ورزشهای سنگین که فشار بیش از حد روی ناحیه شکم و پاها ایجاد می کنند مانند وزنه برداری و بدنسازی غیر اصولی برای وریدهای پا مضر هستند.
آسیب یا ترومای جدی در حین انجام ورزش مثل ضربه های ناگهانی به پا در ورزشهای رزمی و فوتبال هم می تواند به عروق آسیب برساند و منجر به واریس شود.
از جوراب واریس استفاده کنید
برخی از ما بخاطر شغلمان ناچاریم ساعات متوالی بایستیم یا یکجا بنشینیم . توصیه می کنیم اگر شغلی مثل فروشندگی، نگهبانی یا رانندگی دارید از جوراب واریس (https://www.iranvein.com/222/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b3/) نوع پیشگیری استفاده کنید . در خصوص نوع جوراب با پزشک متخصص واریس پا (https://www.iranvein.com/3211/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b3/) مشورت نمایید.
حرکت داشته باشید
یکجا نمانید اگر پشت میز نشین هستید و برای مثال قرار است 8 ساعت در روز یکجا پشت میز خود باشید . هر نیم ساعت یکبار 5 دقیقه میز خود را ترک کنید و نرمش های ساده انجام دهید.
کلینیک درمان واریس (http://www.iranvein.com/) دکتر مهرداد اقدسی (https://www.iranvein.com)
واریس چیست؟
واریس سیاهرگ‌ها (به انگلیسی: Varicose veins) که از ریشه لاتین Varix به معنای پیچ خورده گرفته شده، به گشاد شدن سیاهرگ‌ها یا تورم ورید گفته میشود. واریس، شایعترین بیماری عروقی انسان است که حدود ۲۰-۱۰٪ جمعیت را مبتلا می‌کند. سیاهرگ‌های واریسی به صورت رگهای دراز، گشادشده و پرپیچ و خم و غالباً در سطوح درونی اندام تحتانی دیده می‌شوند.
بیشترین میزان شیوع واریس در زنان بین سن ۴۹-۴۰ سالگی برآورد شده‌است. رگهای واریس بزرگ، کاملا ً برجسته و گاهی قابل لمس و متسع و طویل می باشند و گاهی قطر بالاتر از ۴ میلی متر پیدا می کنند.
قبل از آنکه بخواهیم روش های پیشگیری را به طور مفصل برای شما توضیح دهیم می خواهیم تفاوت رگ های واریسی با دیگر رگ ها را برای شما بیان کنیم.
رگ های واریسی اصولا متورم بوده و به رنگ آبی و بنفش هستند. رگ های عنکبوتی (https://www.iranvein.com/228/%d8%b1%da%af%d9%87%d8%a7%d9%8a-%d8%b9%d9%86%da%a9%d8%a8%d9%88%d8%aa%db%8c/) قطر کمتری داشته و نازک تر هستند. معمولا از بین بردن رگ های عنکبوتی جنبه زیبایی داشته و بیمار از درد واریس (https://www.iranvein.com/3060/%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b3/) رنج نمی برد.
علل به وجود آمدن رگ های واریسی چیست؟
ایستادن یا نشستن طولانی مدت
بالا رفتن سن
افزایش وزن و چاقی
بارداری
لخته شدن خون در پا
ارث
جنسیت
اساس سلامت و زیبایی پاها بر پیشگیری استوار است و مهمترین سوالی که باید پرسیده شود ولی معمولا اهمیت کمتری به آن داده میشود این است که چکار کنیم دوباره واریس نگیریم؟ یا آیا راهی برای پیشگیری از واریس هست؟آموزش برترین روش های پیشگیری از واریس پا
برای پیشگیری از واریس توصیه هایی می شود که رعایت آنها می تواند مانع ایجاد رگهای واریسی جدید شود.ورزش کنید
ورزش منظم می تواند فواید بسیاری را به همراه داشته باشد. تمرکز بر روی تمریناتی است که در آن عضلات ساق پاها تقویت می شود برای پیشگیری از واریس موثر است. ورزش منظم هوازی اثرات مفید مختلفی را به دنبال دارد از جمله
دیواره رگ ها را تقویت می کند
گردش خون در پاها را بهبود می بخشد.
ورزش به شما در رسیدن به وزن مطلوب و حفظ وزن متعادل کمک می کند.
پیاده روی، دوچرخه سواری، و ورزش های آبی میتواند به پیشگیری از واریس پا کمک کند.
انجام کدام ورزشهای برای واریس مضر است؟
انجام ورزشهای سنگین که فشار بیش از حد روی ناحیه شکم و پاها ایجاد می کنند مانند وزنه برداری و بدنسازی غیر اصولی برای وریدهای پا مضر هستند.
آسیب یا ترومای جدی در حین انجام ورزش مثل ضربه های ناگهانی به پا در ورزشهای رزمی و فوتبال هم می تواند به عروق آسیب برساند و منجر به واریس شود.
از جوراب واریس استفاده کنید
برخی از ما بخاطر شغلمان ناچاریم ساعات متوالی بایستیم یا یکجا بنشینیم . توصیه می کنیم اگر شغلی مثل فروشندگی، نگهبانی یا رانندگی دارید از جوراب واریس (https://www.iranvein.com/222/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b3/) نوع پیشگیری استفاده کنید . در خصوص نوع جوراب با پزشک متخصص واریس پا (https://www.iranvein.com/3211/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b3/) مشورت نمایید.
حرکت داشته باشید
یکجا نمانید اگر پشت میز نشین هستید و برای مثال قرار است 8 ساعت در روز یکجا پشت میز خود باشید . هر نیم ساعت یکبار 5 دقیقه میز خود را ترک کنید و نرمش های ساده انجام دهید.
کلینیک درمان واریس (http://www.iranvein.com/) دکتر مهرداد اقدسی (https://www.iranvein.com)