sepidarrrr
شنبه 02 اسفند 1399, 12:50 عصر
ضربان قلب یکی از علائم حیاتی بدن است و به کمک بررسی آن می‌توان به وضعیت سلامت بدن پی برد در انسان به طور طبیعی، ضربان قلب نرمال 70 بار در دقیقه است و اگر بیش از 100 تپش باشد، تا کی کاردی و کمتر از 50 ضربان را برادی کاردی می‌گوییم اما در ورزشکاران و قهرمانان، تعداد ضربان قلب کمتر از افراد عادی است، چون قلب آنها قوی است و با یک ضربان، خون را به تمام اعضای بدن می‌رساند.
ضربان نرمال قلب (https://drnaderafshari.ir/406/%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%82%D9%84%D8%A8/)
**ضربان قلب، شمار تپش‌های قلب در هر دقیقه را نشان می‌دهد**بعد از 10 سالگی، ضربان قلب هر فرد در حالت استراحت و در هر دقیقه، عددی است بین 60 تا 100**در طول انجام حرکات ورزشی،ضربان قلب فرد به بیشترین حد خود میرسد که عدد آن بنا به سن هر شخص متفاوت است** فقط تعداد ضربان قلب در دقیقه مهم نیست، بلکه ریتم و آهنگ آن هم اهمیت داردضربان قلب نامنظم میتواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد** آگاهی از ضربان قلب و پیگیری وضعیت آن از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری میکند .
عوامل موثر در ضربان نرمال قلب
ضربان قلب طبیعی هر فرد، بستگی به عوامل مختلفی از قبیل سن، اندازه بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و اینکه فرد در حالت نشسته یا در حال دویدن است، دارد. علاوه بر این، احساسات مانند: هیجان زدگی و ترسیدن نیز می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب شوند.
https://drnaderafshari.ir/wp-content/uploads/2019/07/Normal-heart-beat-00.jpg
چطور می‌توان ضربان قلب نرمال داشت
ضربان قلب نرمال باعث داشتن قلبی سالم میشود. علاوه بر ورزش کردن، موارد دیگری هم وجود دارد که به سالم ماندن قلب و ایجاد ضربان نرمال آن کمک میکند:
1-کاهش استرس :
استرس باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون میشود . با تمرین تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و تلاش برای زیستن در زمان حال می‌توان از میزان استرس کم کرد.
2-پرهیز از مصرف تنباکو:
سیگار کشیدن باعث افزایش ضربان قلب میشود. ترک مصرف این ماده، ضربان قلب را به حالت طبیعی بازمی‌گرداند
.3-کاهش وزن :
هر چقدر که وزن بیشتری داشته باشید، قلب برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به نقاط مختلف بدن با چالش‌های بیشتری روبه‌رو است. پس، کاهش وزن میتواند به تنظیم ضربان قلب کمک کند.
ضربان نرمال قلب (https://drnaderafshari.ir/406/%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%82%D9%84%D8%A8/)
**ضربان قلب، شمار تپش‌های قلب در هر دقیقه را نشان می‌دهد**بعد از 10 سالگی، ضربان قلب هر فرد در حالت استراحت و در هر دقیقه، عددی است بین 60 تا 100**در طول انجام حرکات ورزشی،ضربان قلب فرد به بیشترین حد خود میرسد که عدد آن بنا به سن هر شخص متفاوت است** فقط تعداد ضربان قلب در دقیقه مهم نیست، بلکه ریتم و آهنگ آن هم اهمیت داردضربان قلب نامنظم میتواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد** آگاهی از ضربان قلب و پیگیری وضعیت آن از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری میکند .
عوامل موثر در ضربان نرمال قلب
ضربان قلب طبیعی هر فرد، بستگی به عوامل مختلفی از قبیل سن، اندازه بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و اینکه فرد در حالت نشسته یا در حال دویدن است، دارد. علاوه بر این، احساسات مانند: هیجان زدگی و ترسیدن نیز می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب شوند.
https://drnaderafshari.ir/wp-content/uploads/2019/07/Normal-heart-beat-00.jpg
چطور می‌توان ضربان قلب نرمال داشت
ضربان قلب نرمال باعث داشتن قلبی سالم میشود. علاوه بر ورزش کردن، موارد دیگری هم وجود دارد که به سالم ماندن قلب و ایجاد ضربان نرمال آن کمک میکند:
1-کاهش استرس :
استرس باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون میشود . با تمرین تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و تلاش برای زیستن در زمان حال می‌توان از میزان استرس کم کرد.
2-پرهیز از مصرف تنباکو:
سیگار کشیدن باعث افزایش ضربان قلب میشود. ترک مصرف این ماده، ضربان قلب را به حالت طبیعی بازمی‌گرداند
.3-کاهش وزن :
هر چقدر که وزن بیشتری داشته باشید، قلب برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به نقاط مختلف بدن با چالش‌های بیشتری روبه‌رو است. پس، کاهش وزن میتواند به تنظیم ضربان قلب کمک کند.