sanaco
دوشنبه 18 اسفند 1399, 15:50 عصر
در این مقاله قصد داریم شما را راهنمایی کنیم هنگام درد گرفتن نقاط مختلف بدن از جمله گردن،کمر،دیسک کمر، اسکولیوز چکار باید کرذ.
درمان گردن درد
(https://physiotherapyiranian.com/treatment-neck-pain/)
گردن درد یکی از بیماری های شایعی است که افراد معمولا به دلایل مختلف به آن دچار می شوند . شایع ترین علت گردن درد حرکات بد و نامناسب بدن است و تنها در صورتی می توان آن را اصلاح کرد که ما در وضعیت ایستاده ، نشسته یا خوابیده وضعیت گردن خود را اصلاح کنیم .انجام تمرینات ورزشی از جمله فیزیوتراپی ورزشی نیز نقش تأثیر گذاری در کنترل گردن درد دارد .
از علت های گردن درد می توان به سفت شدن عضلات،تنش های عصبی،بیماری های خاص،آسیب دیدگی گردن،فشار عصبی،ساییدگی مهره های گردن،درد مفصل ها،آرتروز گردن،دیسک گردن اشاره کرد.
راه های درمان گردن درد آرتروز گردن را در 90 % موارد می توان بدون جراحی درمان کرد . البته انتخاب نوع درمان بسته به شدت دیسک گردن متفاوت است . با مراجعه به پزشک متخصص طب فیزیکی و فیزیوتراپ درمان مناسب تجویز می شود .از راه های کلی که برای گردن درد و دیسک گردن می توان استفاده کرد می توان به :دارو ، استراحت ، درمان های دستی ، طب سوزنی ، مانیپولاسیون ستون فقرات توسط متخصص ، ازن درمانی ، رادیو فرکوانسی ، تزریقات اپیدورال یا اینترافورامینال ، فیزیوتراپی اشاره کرد .
https://physiotherapyiranian.com/wp-content/uploads/2020/08/treatment-neck-pain-2.jpg
فیزیوتراپی گردن در فیزیوتراپی گردن با انجام اقدامات زیر می توان گردن درد را درمان کرد :
ماساژ تراپی
اولتراسوند یا فراوادرمانی (باعث کاهش درد ماهیچه ها ومفصل میشود)
تحریک الکتریکی عصب از راه پوست با استفاده ازدستگاه الکتریکی TENS
تحرک مفصل با درمان های دستی
مگنت تراپی
لیزرهای پرتوان
شاک ویو تراپی
ماساژ درمانی توسط فیزیوتراپ انجام می شود . در این روش با فشار و حرکاتی که دست بر روی ماهیچه ، تاندون ها ، پوست انجام می دهدگرفتگی گردن درمان می شود . ماساژ درمانی هم چنین می تواند سفتی مفاصل را نیز از بین ببرد . با این روش می توانید عضلات گردن را شل و ریلکس کنید .برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد فیزیوتراپی گردن می توانید لینک زیر را دنبال کنید:
https://physiotherapyiranian.com/neck-physiotherapy/
لیزر درمانی لیزرهای کم توان در کاهش گردن درد بسیار مؤثرند . در این روش از اشعه لیزر برای ترمیم بافت ها می توان استفاده کرد .
طب سوزنی یکی دیگر از راه های درمان گردن درد طب سوزنی است . در این روش متخصص سوزن هایی را در امتداد گذرگاه های درد فرد می کند . این روش باعث تولید اندورفین های خاصی می شود که برای تسکین درد مفید است .متخصص طب سوزنی محل عصب مشخص تحت فشار و دامن زننده به درد را تعیین می‌کند و سپس سوزن‌ها را در جای مناسب فرو می‌کند . گردنبند طبی یکی از شایع ترین کارهایی که هنگام گردن درد می توان انجام داد گردنبند طبی است . گردن باعث می شود گردن وزن سر را تحمل کند و بافت های نرم آن التیام پیدا کند . در موارد اضطراری مانند تصادف گردن بند باید بر روی گردن شما بسته شود تا در فرصت بعدی آسیب دیدگی های احتمالی بررسی شود . از انواع گردن بند می توان به گردن بندهای ساده ، یکپارچه نرم ، سفت با بالشتک هایی که از پلاستیک سفت آن محافظت می کند اشاره کرد . نرم یا سفت بودن گردن بند بستگی به شدت گردن درد و مدت زمانی که باید آن را ببندید دارد .هنگام بستن گردن بند حتما به دستورالعمل های زیر توجه کنید :
به اندازه ای آن را سفت ببندید که نتوانید سرخود را تکان دهید .
اگر ریش یا موی بلندی دارید باید خارج از گردن بند قرار گیرد .
پوست زیر گردن بند را تمیز و خشک نگه دارید .
گردن بند باید به گونه ای باشد که چانه شما داخل آن سرنخورد یا از آن بیرون نزند .
از پودرها یا لوسیون ها استفاده نکنید، زیرا به بالشتک های گردن بند آسیب وارد می کنند.
هنگامی که برای تمیز کردن آن را از گردن باز می کنید مطمعن شوید هیچ ناحیه ای از پوست التهاب نداشته باشد .
اگر گردن بند باعث ناراحتی شما می شود حتما به پزشک خود اطلاع دهید .
درمان کمر درد (https://physiotherapyiranian.com/treatment-back-pain/)
فیزیوتراپی کمر
به طور کلی انجام فیزیوتراپی کمر سه مرحله دارد :
فاز حاد کمر درد
در این مرحله فیزیوتراپ باید برنامه درمانی برای کاهش التهاب را مشخص کند . این برنامه می تواند شامل تحریک الکتریکی ، سونوگرافی یا تزریق خصوصی نیز باشد . فاز بهبودی مرحله دوم فاز بهبودی بیمار است . پس از این که درد بیمار کم تر شد تیم درمان به بازیابی عملکرد بدن بیمار می‌پردازد . طبق این برنامه بیمار با استفاده از تمارین ویژه که برای بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت انجام می‌شوند، به فعالیت‌های روزانه خود باز می‌گردد.
فاز سلامت جسمانی کارهایی که در این مرحله انجام می شود عبارت است از : اطلاع رسانی در مورد روش های جلوگیری از آسیب دیدگی بیشتر و کمک به بیمار برای دستیابی به سلامت جسمانی کافی برای افزایش قدرت و استقامت از دیگر روش هایی که برای درمان کمر درد می توان از آن استفاده کرد می توان به موارد زیر اشاره کرد :
طب سوزنی
ماساژ
بیوفیدبک
تحریک الکتریکی اعصاب
لیزر
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فیزیوتراپی کمر لینک زیر را دنبال کنید:
https://physiotherapyiranian.com/lumbar-physiotherapy/
ورزش
اولین روش درمانی که فیزیوتراپ برای درمان کمر درد استفاده می کند انجام ورزش است . با توجه به شدت و نوع عارضه باید ورزش مخصوص به آن را انجام داد . یک برنامه ورزشی خوب برای درمان کمر درد باید شامل :حفظ وضعیت صحیح بدنی ، ورزش‌های هوازی ، تقویت عضلات میان‌تنه ، تمارین تقویتی و انعطاف‌پذیری ، آزمودن محدودیت تحمل درد باشد .
https://physiotherapyiranian.com/wp-content/uploads/2020/06/treatment-back-pain-1.jpg
استراحت
اگر از کمر درد رنج می برید اولین توصیه ما به شما این است که استراحت کنید . استراحتی کوتاه مدت می تواند درد کمر شما را تسکین دهد .از انجام فعالیت هایی که باعث شدید شدن کمر دردتان می شود خودداری کنید . هنگام خرید یا حمل کالا به خود فشار نیاورید .
مصرف داروهای مسکن داروهای مسکنی که نیاز به تجویز پزشک ندارند می توانند درد کمر شما را تسکین دهند . این داروها عبارتند از : ایبوپروفن (موترین)، ناپروکسن سدیم (Aleve) یا استامینوفن (تایلنول) . این داروها را همراه با غذا بخورید و بیشتر از مقداری که پزشک توصیه می کند مصرف نکنید زیرا این داروها دارای عوارض جانبی هستند و نباید برایر مدت طولانی استفاده شوند . به طور کلی در ابتدا ، از داروهای مسکن به عنوان تنها راه درمان برای کمر درد استفاده نکنید . این دارو ها اکثرا اعتیاد آورند و علت اصلی درد را از بین نمی برند . از داروهای مسکن باید پس از انجام آزمایش کامل و تأیید توسط پزشک متخصص استفاده کرد .
یخ
یک کیسه پلاستیک را از یخ پر کنید سپس حوله ای به دور آن ببندید . این حوله را هر دو ساعت یک بار به مدت بیست دقیقه به دور کمر خود ببندید . دو تا سه روز اول این کار را حتما انجام دهید تا تأثیر آن را ببینید .
رژیم غذایی خود را اصلاح کنید به رژیم غذایی خود دقت کنید . مواد غذایی که دارای مقادیر زیادی چربی ترانس ، شکر تصفیه شده و غذای های فرآوری شده هستند باعث ایجاد التهاب می شوند و درد شما را افزایش می دهند . هر چه لاغر تر باشید بر ستون فقراتتان فشار کم تری وارد می شود بنابراین کمر درد شما کاهش می یابد . با یک متخصص تغذیه در این باره حتما مشورت کنید .
درمان دیسک کمر
درمان دیسک کمر یکی از سخت ترین بیماری های ستون فقرات است که می توان آن را درمان کرد .دیسک کمر یا lumbar disc hernistion یکی از مشکلاتی است که می تواند درد زیادی با خود همراه داشته باشد.
درمان دیسک کمر (https://physiotherapyiranian.com/lumbar-disc-treatment/) روش های زیادی برای دیسک کمر وجود دارد که از مرسوم ترین آن ها می توان به فیزیوتراپی ، ورزش ، استفاده از داروهای گیاهی ، لیزردرمانی ، کمربند طبی اشاره کرد . فیزیوتراپی فیزیوتراپی و توان بخشی در بهبود دیسک کمر بسیار مؤثر است . برای درمان دیسک کمربدون جراحی احتمال زیادی وجود دارد پزشک چند جلسه فیزیوتراپی برای بیمار در نظر بگیرد . پس از معرفی بیمار برای درمان دیسک به فیزیوتراپ ، او برنامه خاص دیسک کمر را آغاز می کند . در این برنامه اهداف درمان و شرایط کنونی بیمار تحت معالجه نیز در نظر گرفته می شود . باافزایش آمادگی جسمی فرد آسیب دیده و نیاز های وی برنامه درمانی نیز تغییر می کند .
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فیزیوتراپی لینک زیر را دنبال کنید:
https://physiotherapyiranian.com/physioterapy/
از درمان هایی که در فیزیوتراپی برای درمان دیسک کمر انجام می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد : درمان غیر فعال در درمان غیر فعال بیمار یا مشارکت ندارد یا مشارکت خیلی کمی دارد . کارشناس فیزیوتراپی در این مرحله ماساژ درمانی ، دیسک کمر ، کشش و اولتراسوند جهت درمان دیسک انجام می دهد . درمان فعال در این مرحله از بیمار خواسته می شود جهت افزایش انعطاف ، قدرت ، هماهنگی و تعادل ، تمرینات درمانی خاصی انجام دهد تا در درمان بدون جراحی مؤثر واقع شود . زیست مکانیک در مرحله زیست مکانیک اصلاح وضعیت اندامی و شیوه صحیح و ایمن حرکت دادن بدن آموزش داده می شود تا خود فرد بتواند در درمان دیسک کمرش مؤثر باشد .
درمان اسکولیوز (https://physiotherapyiranian.com/treatment-scoliosis/)
برای درمان اسکولیوز می توان از فیزیوتراپی و جراحی استفاده کرد : جراحی اگر علت اسکولیوز مشخص نباشد و هیچ کدام از درمان های غیر جراحی برای آن نتیجه بخش نباشد می توان برای درمان از جراحی استفاده کرد .قبل از تصمیم گیری برای انجام جراحی بیمار باید خطرات ناشی از جراحی را در برابر فواید احتمالی آن در نظر بگیرد . برای انجام درمان های تهاجمی مشورت با یک متخصص ستون فقرات ضروری است .
بریس معمولا متخصص فیزیوتراپی برای پیشگیری از پیشرفت انحنای 20 تا 25 درجه در ستون فقرات از بریس اسکولیوز استفاده می کند.اگر انحنای ایجاد شده بیشتر از 40 درجه باشد استفاده از بریس امکان پذیر نیست.در این شرایط بیمار باید وضعیت پیشرفت انحنای کمر خود را کنترل کند.این شرایط در طول مدت رشد کودک اهمیت زیادی دارد. نتایج استفاده از بریس تا حدزیادی به مدت زمان استفاده از بریس،نوع بریس و شدت انحنای ایجاد شده در بدن بیمار دارد.اولین نوع بریس بریس کامل تورسو است که تا ده سال پیش یک روش درمانی استاندارد برای اسکولیوز بوده است.از این بریس هنوز هم برای درمان انحنای زیاد استفاده می شود.بریس تورسو یک میله پهن مسطح در جلو و دو میله کوچک تر در پشت دارد.این میله ها به یک حلقه در اطراف گردن متصل هستند که دارای محل استراحت برای چانه و پشت سرمی باشد.
دست یابی به نتایج به مناسب در بهترین حالت هنگامی ایجاد می شود که بیمار هنگام پوشیدن بریس بر روی سینه خود دراز بکشد.بعضی محققان عقیده دارند افزایش کشش بندهای سینه می تواند سودمندی استفاده از این نوع بریس ها را افزایش دهد.این بریس ها هم چنین به صورت منظم با توجه به مقدار رشد بدن بیمار تنظیم می شوند.لازم است در طول شبانه روز بیمار 23 ساعت از بریس استفاده کند و آن را تنها هنگام حمام کردن و انجام فعالیت های ورزشی از بدن در آورد.
دومین نوع بریس،ارتوزهای توراکلومبار (TLSO) هستند.این بریس ها به صورت قالبی ساخته می شوند و در زیر بغل بیمار قرار می گیرند و می توانند به پوست بیمار نزدیک شوند.این بریس ها از زیر لباس بیمار قابل تشخیص نیستند و برای انحنای ایجاد شده در ناحیه میانی کمر و پایین آن استفاده می شوند.هر چقدر مدت زمان پوشیدن این بریس ها کم تر باشد ریسک پیشرفت انحنای ایجاد شده در کمر بیمار بیشتر خواهد شد. برای کودکانی که به بریس نیاز دارند یک برنامه حرکتی می تواند به بهبود وضعیت، پذیرش روش درمان، و حفظ وضعیت عضلات در سطح مناسب، به نحوی که در طول دوره بعد از برداشتن بریس، فعالیت بیمار ساده تر باشد، کمک موثر نماید.
https://physiotherapyiranian.com/wp-content/uploads/2020/08/treatment-scoliosis-1.jpg
امروزه استفاده از فیزیوتراپی بسیار رایج است و به بیمار کمک می کند ظاهر بدن صاف تر و وضعیت تنفسی بهتری داشته باشد . اگر بیمار علاوه بر اسکولیوز مشکل ستون فقرات هم داشته باشد برای درمان دیسک کمر نیز می تواند از فیزیوتراپی استفاده کند .برای انجام فیزیوتراپی در اصفهان می توانید به کلینیک فیزیوتراپی ایرانیان مراجعه کنید .
از اهداف فیزیوتراپی می توان به موارد زیر اشاره کرد :
بهبود زیبایی کلی فرد از طریق اصلاح وضعیت بدن
درمان سندرم درد در ستون فقرات
پیش گیری و درمان مشکلات تنفسی
متوقف کردن یا کاهش پیشرفت خمیدگی ایجاد شده در بدن بیمار
فیزیوتراپی اسکولیوز بهترین و مؤثرترین راه توانبخشی است ک نیازی به جراحی ندارد.اگر بیمار هنگام تولد به صورت مادرزادی دچار اختلال اسکولیوز باشد می گویند اسکولیوز مادرزادی دارد و نیازمند درمان با فیزیوتراپی اسکولیوز است.در موارد خفیف انجام تمرینات اصلاحی و فیزیوتراپی اثر بخش است و برای درمان فرد دیگر نیازی به جراحی ندارد.
منبع:فیزیوتراپی ایرانیان (https://physiotherapyiranian.com)
درمان گردن درد
(https://physiotherapyiranian.com/treatment-neck-pain/)
گردن درد یکی از بیماری های شایعی است که افراد معمولا به دلایل مختلف به آن دچار می شوند . شایع ترین علت گردن درد حرکات بد و نامناسب بدن است و تنها در صورتی می توان آن را اصلاح کرد که ما در وضعیت ایستاده ، نشسته یا خوابیده وضعیت گردن خود را اصلاح کنیم .انجام تمرینات ورزشی از جمله فیزیوتراپی ورزشی نیز نقش تأثیر گذاری در کنترل گردن درد دارد .
از علت های گردن درد می توان به سفت شدن عضلات،تنش های عصبی،بیماری های خاص،آسیب دیدگی گردن،فشار عصبی،ساییدگی مهره های گردن،درد مفصل ها،آرتروز گردن،دیسک گردن اشاره کرد.
راه های درمان گردن درد آرتروز گردن را در 90 % موارد می توان بدون جراحی درمان کرد . البته انتخاب نوع درمان بسته به شدت دیسک گردن متفاوت است . با مراجعه به پزشک متخصص طب فیزیکی و فیزیوتراپ درمان مناسب تجویز می شود .از راه های کلی که برای گردن درد و دیسک گردن می توان استفاده کرد می توان به :دارو ، استراحت ، درمان های دستی ، طب سوزنی ، مانیپولاسیون ستون فقرات توسط متخصص ، ازن درمانی ، رادیو فرکوانسی ، تزریقات اپیدورال یا اینترافورامینال ، فیزیوتراپی اشاره کرد .
https://physiotherapyiranian.com/wp-content/uploads/2020/08/treatment-neck-pain-2.jpg
فیزیوتراپی گردن در فیزیوتراپی گردن با انجام اقدامات زیر می توان گردن درد را درمان کرد :
ماساژ تراپی
اولتراسوند یا فراوادرمانی (باعث کاهش درد ماهیچه ها ومفصل میشود)
تحریک الکتریکی عصب از راه پوست با استفاده ازدستگاه الکتریکی TENS
تحرک مفصل با درمان های دستی
مگنت تراپی
لیزرهای پرتوان
شاک ویو تراپی
ماساژ درمانی توسط فیزیوتراپ انجام می شود . در این روش با فشار و حرکاتی که دست بر روی ماهیچه ، تاندون ها ، پوست انجام می دهدگرفتگی گردن درمان می شود . ماساژ درمانی هم چنین می تواند سفتی مفاصل را نیز از بین ببرد . با این روش می توانید عضلات گردن را شل و ریلکس کنید .برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد فیزیوتراپی گردن می توانید لینک زیر را دنبال کنید:
https://physiotherapyiranian.com/neck-physiotherapy/
لیزر درمانی لیزرهای کم توان در کاهش گردن درد بسیار مؤثرند . در این روش از اشعه لیزر برای ترمیم بافت ها می توان استفاده کرد .
طب سوزنی یکی دیگر از راه های درمان گردن درد طب سوزنی است . در این روش متخصص سوزن هایی را در امتداد گذرگاه های درد فرد می کند . این روش باعث تولید اندورفین های خاصی می شود که برای تسکین درد مفید است .متخصص طب سوزنی محل عصب مشخص تحت فشار و دامن زننده به درد را تعیین می‌کند و سپس سوزن‌ها را در جای مناسب فرو می‌کند . گردنبند طبی یکی از شایع ترین کارهایی که هنگام گردن درد می توان انجام داد گردنبند طبی است . گردن باعث می شود گردن وزن سر را تحمل کند و بافت های نرم آن التیام پیدا کند . در موارد اضطراری مانند تصادف گردن بند باید بر روی گردن شما بسته شود تا در فرصت بعدی آسیب دیدگی های احتمالی بررسی شود . از انواع گردن بند می توان به گردن بندهای ساده ، یکپارچه نرم ، سفت با بالشتک هایی که از پلاستیک سفت آن محافظت می کند اشاره کرد . نرم یا سفت بودن گردن بند بستگی به شدت گردن درد و مدت زمانی که باید آن را ببندید دارد .هنگام بستن گردن بند حتما به دستورالعمل های زیر توجه کنید :
به اندازه ای آن را سفت ببندید که نتوانید سرخود را تکان دهید .
اگر ریش یا موی بلندی دارید باید خارج از گردن بند قرار گیرد .
پوست زیر گردن بند را تمیز و خشک نگه دارید .
گردن بند باید به گونه ای باشد که چانه شما داخل آن سرنخورد یا از آن بیرون نزند .
از پودرها یا لوسیون ها استفاده نکنید، زیرا به بالشتک های گردن بند آسیب وارد می کنند.
هنگامی که برای تمیز کردن آن را از گردن باز می کنید مطمعن شوید هیچ ناحیه ای از پوست التهاب نداشته باشد .
اگر گردن بند باعث ناراحتی شما می شود حتما به پزشک خود اطلاع دهید .
درمان کمر درد (https://physiotherapyiranian.com/treatment-back-pain/)
فیزیوتراپی کمر
به طور کلی انجام فیزیوتراپی کمر سه مرحله دارد :
فاز حاد کمر درد
در این مرحله فیزیوتراپ باید برنامه درمانی برای کاهش التهاب را مشخص کند . این برنامه می تواند شامل تحریک الکتریکی ، سونوگرافی یا تزریق خصوصی نیز باشد . فاز بهبودی مرحله دوم فاز بهبودی بیمار است . پس از این که درد بیمار کم تر شد تیم درمان به بازیابی عملکرد بدن بیمار می‌پردازد . طبق این برنامه بیمار با استفاده از تمارین ویژه که برای بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت انجام می‌شوند، به فعالیت‌های روزانه خود باز می‌گردد.
فاز سلامت جسمانی کارهایی که در این مرحله انجام می شود عبارت است از : اطلاع رسانی در مورد روش های جلوگیری از آسیب دیدگی بیشتر و کمک به بیمار برای دستیابی به سلامت جسمانی کافی برای افزایش قدرت و استقامت از دیگر روش هایی که برای درمان کمر درد می توان از آن استفاده کرد می توان به موارد زیر اشاره کرد :
طب سوزنی
ماساژ
بیوفیدبک
تحریک الکتریکی اعصاب
لیزر
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فیزیوتراپی کمر لینک زیر را دنبال کنید:
https://physiotherapyiranian.com/lumbar-physiotherapy/
ورزش
اولین روش درمانی که فیزیوتراپ برای درمان کمر درد استفاده می کند انجام ورزش است . با توجه به شدت و نوع عارضه باید ورزش مخصوص به آن را انجام داد . یک برنامه ورزشی خوب برای درمان کمر درد باید شامل :حفظ وضعیت صحیح بدنی ، ورزش‌های هوازی ، تقویت عضلات میان‌تنه ، تمارین تقویتی و انعطاف‌پذیری ، آزمودن محدودیت تحمل درد باشد .
https://physiotherapyiranian.com/wp-content/uploads/2020/06/treatment-back-pain-1.jpg
استراحت
اگر از کمر درد رنج می برید اولین توصیه ما به شما این است که استراحت کنید . استراحتی کوتاه مدت می تواند درد کمر شما را تسکین دهد .از انجام فعالیت هایی که باعث شدید شدن کمر دردتان می شود خودداری کنید . هنگام خرید یا حمل کالا به خود فشار نیاورید .
مصرف داروهای مسکن داروهای مسکنی که نیاز به تجویز پزشک ندارند می توانند درد کمر شما را تسکین دهند . این داروها عبارتند از : ایبوپروفن (موترین)، ناپروکسن سدیم (Aleve) یا استامینوفن (تایلنول) . این داروها را همراه با غذا بخورید و بیشتر از مقداری که پزشک توصیه می کند مصرف نکنید زیرا این داروها دارای عوارض جانبی هستند و نباید برایر مدت طولانی استفاده شوند . به طور کلی در ابتدا ، از داروهای مسکن به عنوان تنها راه درمان برای کمر درد استفاده نکنید . این دارو ها اکثرا اعتیاد آورند و علت اصلی درد را از بین نمی برند . از داروهای مسکن باید پس از انجام آزمایش کامل و تأیید توسط پزشک متخصص استفاده کرد .
یخ
یک کیسه پلاستیک را از یخ پر کنید سپس حوله ای به دور آن ببندید . این حوله را هر دو ساعت یک بار به مدت بیست دقیقه به دور کمر خود ببندید . دو تا سه روز اول این کار را حتما انجام دهید تا تأثیر آن را ببینید .
رژیم غذایی خود را اصلاح کنید به رژیم غذایی خود دقت کنید . مواد غذایی که دارای مقادیر زیادی چربی ترانس ، شکر تصفیه شده و غذای های فرآوری شده هستند باعث ایجاد التهاب می شوند و درد شما را افزایش می دهند . هر چه لاغر تر باشید بر ستون فقراتتان فشار کم تری وارد می شود بنابراین کمر درد شما کاهش می یابد . با یک متخصص تغذیه در این باره حتما مشورت کنید .
درمان دیسک کمر
درمان دیسک کمر یکی از سخت ترین بیماری های ستون فقرات است که می توان آن را درمان کرد .دیسک کمر یا lumbar disc hernistion یکی از مشکلاتی است که می تواند درد زیادی با خود همراه داشته باشد.
درمان دیسک کمر (https://physiotherapyiranian.com/lumbar-disc-treatment/) روش های زیادی برای دیسک کمر وجود دارد که از مرسوم ترین آن ها می توان به فیزیوتراپی ، ورزش ، استفاده از داروهای گیاهی ، لیزردرمانی ، کمربند طبی اشاره کرد . فیزیوتراپی فیزیوتراپی و توان بخشی در بهبود دیسک کمر بسیار مؤثر است . برای درمان دیسک کمربدون جراحی احتمال زیادی وجود دارد پزشک چند جلسه فیزیوتراپی برای بیمار در نظر بگیرد . پس از معرفی بیمار برای درمان دیسک به فیزیوتراپ ، او برنامه خاص دیسک کمر را آغاز می کند . در این برنامه اهداف درمان و شرایط کنونی بیمار تحت معالجه نیز در نظر گرفته می شود . باافزایش آمادگی جسمی فرد آسیب دیده و نیاز های وی برنامه درمانی نیز تغییر می کند .
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فیزیوتراپی لینک زیر را دنبال کنید:
https://physiotherapyiranian.com/physioterapy/
از درمان هایی که در فیزیوتراپی برای درمان دیسک کمر انجام می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد : درمان غیر فعال در درمان غیر فعال بیمار یا مشارکت ندارد یا مشارکت خیلی کمی دارد . کارشناس فیزیوتراپی در این مرحله ماساژ درمانی ، دیسک کمر ، کشش و اولتراسوند جهت درمان دیسک انجام می دهد . درمان فعال در این مرحله از بیمار خواسته می شود جهت افزایش انعطاف ، قدرت ، هماهنگی و تعادل ، تمرینات درمانی خاصی انجام دهد تا در درمان بدون جراحی مؤثر واقع شود . زیست مکانیک در مرحله زیست مکانیک اصلاح وضعیت اندامی و شیوه صحیح و ایمن حرکت دادن بدن آموزش داده می شود تا خود فرد بتواند در درمان دیسک کمرش مؤثر باشد .
درمان اسکولیوز (https://physiotherapyiranian.com/treatment-scoliosis/)
برای درمان اسکولیوز می توان از فیزیوتراپی و جراحی استفاده کرد : جراحی اگر علت اسکولیوز مشخص نباشد و هیچ کدام از درمان های غیر جراحی برای آن نتیجه بخش نباشد می توان برای درمان از جراحی استفاده کرد .قبل از تصمیم گیری برای انجام جراحی بیمار باید خطرات ناشی از جراحی را در برابر فواید احتمالی آن در نظر بگیرد . برای انجام درمان های تهاجمی مشورت با یک متخصص ستون فقرات ضروری است .
بریس معمولا متخصص فیزیوتراپی برای پیشگیری از پیشرفت انحنای 20 تا 25 درجه در ستون فقرات از بریس اسکولیوز استفاده می کند.اگر انحنای ایجاد شده بیشتر از 40 درجه باشد استفاده از بریس امکان پذیر نیست.در این شرایط بیمار باید وضعیت پیشرفت انحنای کمر خود را کنترل کند.این شرایط در طول مدت رشد کودک اهمیت زیادی دارد. نتایج استفاده از بریس تا حدزیادی به مدت زمان استفاده از بریس،نوع بریس و شدت انحنای ایجاد شده در بدن بیمار دارد.اولین نوع بریس بریس کامل تورسو است که تا ده سال پیش یک روش درمانی استاندارد برای اسکولیوز بوده است.از این بریس هنوز هم برای درمان انحنای زیاد استفاده می شود.بریس تورسو یک میله پهن مسطح در جلو و دو میله کوچک تر در پشت دارد.این میله ها به یک حلقه در اطراف گردن متصل هستند که دارای محل استراحت برای چانه و پشت سرمی باشد.
دست یابی به نتایج به مناسب در بهترین حالت هنگامی ایجاد می شود که بیمار هنگام پوشیدن بریس بر روی سینه خود دراز بکشد.بعضی محققان عقیده دارند افزایش کشش بندهای سینه می تواند سودمندی استفاده از این نوع بریس ها را افزایش دهد.این بریس ها هم چنین به صورت منظم با توجه به مقدار رشد بدن بیمار تنظیم می شوند.لازم است در طول شبانه روز بیمار 23 ساعت از بریس استفاده کند و آن را تنها هنگام حمام کردن و انجام فعالیت های ورزشی از بدن در آورد.
دومین نوع بریس،ارتوزهای توراکلومبار (TLSO) هستند.این بریس ها به صورت قالبی ساخته می شوند و در زیر بغل بیمار قرار می گیرند و می توانند به پوست بیمار نزدیک شوند.این بریس ها از زیر لباس بیمار قابل تشخیص نیستند و برای انحنای ایجاد شده در ناحیه میانی کمر و پایین آن استفاده می شوند.هر چقدر مدت زمان پوشیدن این بریس ها کم تر باشد ریسک پیشرفت انحنای ایجاد شده در کمر بیمار بیشتر خواهد شد. برای کودکانی که به بریس نیاز دارند یک برنامه حرکتی می تواند به بهبود وضعیت، پذیرش روش درمان، و حفظ وضعیت عضلات در سطح مناسب، به نحوی که در طول دوره بعد از برداشتن بریس، فعالیت بیمار ساده تر باشد، کمک موثر نماید.
https://physiotherapyiranian.com/wp-content/uploads/2020/08/treatment-scoliosis-1.jpg
امروزه استفاده از فیزیوتراپی بسیار رایج است و به بیمار کمک می کند ظاهر بدن صاف تر و وضعیت تنفسی بهتری داشته باشد . اگر بیمار علاوه بر اسکولیوز مشکل ستون فقرات هم داشته باشد برای درمان دیسک کمر نیز می تواند از فیزیوتراپی استفاده کند .برای انجام فیزیوتراپی در اصفهان می توانید به کلینیک فیزیوتراپی ایرانیان مراجعه کنید .
از اهداف فیزیوتراپی می توان به موارد زیر اشاره کرد :
بهبود زیبایی کلی فرد از طریق اصلاح وضعیت بدن
درمان سندرم درد در ستون فقرات
پیش گیری و درمان مشکلات تنفسی
متوقف کردن یا کاهش پیشرفت خمیدگی ایجاد شده در بدن بیمار
فیزیوتراپی اسکولیوز بهترین و مؤثرترین راه توانبخشی است ک نیازی به جراحی ندارد.اگر بیمار هنگام تولد به صورت مادرزادی دچار اختلال اسکولیوز باشد می گویند اسکولیوز مادرزادی دارد و نیازمند درمان با فیزیوتراپی اسکولیوز است.در موارد خفیف انجام تمرینات اصلاحی و فیزیوتراپی اثر بخش است و برای درمان فرد دیگر نیازی به جراحی ندارد.
منبع:فیزیوتراپی ایرانیان (https://physiotherapyiranian.com)