samir000
دوشنبه 21 تیر 1400, 02:38 صبح
خوابیدن روی تشک نامناسب می تواند باعث ایجاد یا تشدید کمردرد شود. استفاده از تشکی که حفاظت مناسب را از بدن ندارد، سبب قرار گرفتن بدن در حالتی نامناسب به هنگام خواب، خستگی عضلات و هم راستا نبودن ستون فقرات می گردد، و همه این موارد، به ایجاد کمردرد کمک می کنند.
اگر تشک مورد استفاده شما، با سلیقه شخصیتان مطابقت نداشته باشد، خواب راحتی نیز نخواهید داشت. تشکی که هم راحتی و هم حفاظت مناسب از بدن را فراهم کند، به کاهش کمردرد کمک نموده و به ساختارهای ستون فقرات اجازه می دهد تا در طول شب، واقعاً استراحت کنند و ترمیم شوند.
بهترین تشک برای کمر درد
خوابیدن روی تشک اشتباه باعث ایجاد یا تشدید کمر درد می شود. عدم رضایت از تشک، وضعیت خواب نامناسب را تقویت می کند، عضلات را خسته میکند و به همین دلیل باعث کمر درد میشود.
تشکی که هم راحتی و هم رضایت از راحتی کمر را فراهم می کند به کاهش کمر درد کمک می کند و به ساختارهای ستون فقرات اجازه می دهد در طول شب واقعاً استراحت کرده و جوان شوند. با تنوع گسترده تشک های موجود در بازار، انتخاب تشک مناسب می تواند دشوار باشد. نکات زیر برای بیماران مبتلا به کمردرد، برای انتخاب بهترین تشک کمک کننده است:
۱- استحکام
زمانی اعتقاد بر این بود که یک تشک محکم بهترین پشتیبانی را از کمر شما ارائه می دهد، اما حال دیگر اینگونه نیست. دکتر لوئیس پنا-هرناندز، دکتر مراقبت های ویژه و اختلالات خواب میگوید: “گرچه معمولاً این باور وجود دارد که تشک محکم برای افرادی که از کمر درد رنج می برند بهتر است، اما همیشه اینطور نیست. یک تشک محکم همیشه کانتور مناسب برای ستون فقرات را ایجاد نمی کند، بلکه می تواند مشکلات اضافی نیز ایجاد کند. روش بهتر این است که به جای گزینه ای متناسب برای همه، تشکی مطابق با بدن و نیازهای خواب منحصر به فرد خود انتخاب کنید.
۲- نوع تشک و مواد به کار رفته
تشک ها می توانند از مواد طبیعی و مصنوعی مختلف ساخته شوند اما برخی از مواد هنگام تأمین حمایت اضافی مورد نیاز برای تسکین کمر درد، از سایر مواد بهتر هستند.
۳- حمایت کردن
بسیار مهم است که کسانی که کمر درد دارند روی یک تشک حمایتی که تراز ستون فقرات را حفظ می کند، استراحت کنند. تراز بندی ستون فقرات باعث می شود که شما منحنی طبیعی ‘S’ ستون فقرات خود را حفظ کنید و فشار را از کمر و پشت باز می دارد و باعث سلامت بدن می شود. با قرار گرفتن روی یک تشک بدون پشتوانه خیلی نرم که باعث می شود لگن یا سایر قسمت های بدن شما بیش از حد در تخت فرو بروند، خطر ایجاد عدم انطباق ستون فقرات را فراهم میکند، دردهای موجود را تشدید کرده و احتمالاً باعث ایجاد دردهای جدید می شوید.
۴- تشک مموری فوم یا تشک لاتکس
معمولاً تختخواب هایی که برای کمر درد توصیه می شوند، تشک مموری فوم یا لاتکس هستند. تشک های مموری فوم و جایگزین طبیعی آنها، تشک های لاتکس، هر دو پشتیبانی و راحتیه شگفت انگیزی را ارائه می دهند. آنها بدن را بغل کرده و تمام منحنی های طبیعی شما را گهواره می کنند. مموری فوم و لاتکس همچنین به حفظ ستون فقرات در هنگام خواب کمک می کند، که باعث کاهش بیشتر فشار در پشت، کمر و کاهش درد در همه مناطق می شود.
نحوه ارزیابی تشک
انتخاب تشک جدید راحت، محافظ و با کیفیت برای کمک به خواب راحت شبانه در افرادی که کمر درد دارند، مهم است. و پیام های بازرگانی، تبلیغات و ویژگی های خاص، می تواند خرید تشک مناسب را به یک چالش تبدیل کند.
با دانستن ساختار فیزیکی تشک و پرسیدن سوالاتی در مورد فضای داخلی آن، افراد می توانند تشک ها را به طور دقیق ارزیابی و مقایسه کنند. برخی از فروشگاه ها، نمایی از برش داخلی تشک را ارائه می دهند که می تواند کمک خوبی به درک و بررسی کیفیت آن باشد.
اطلاعات بیشتر در سایت منبع:/https://dr-rezanaderi.com (https://dr-rezanaderi.com/3114/%D8%AA%D8%B4%DA%A9-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8.html)
اگر تشک مورد استفاده شما، با سلیقه شخصیتان مطابقت نداشته باشد، خواب راحتی نیز نخواهید داشت. تشکی که هم راحتی و هم حفاظت مناسب از بدن را فراهم کند، به کاهش کمردرد کمک نموده و به ساختارهای ستون فقرات اجازه می دهد تا در طول شب، واقعاً استراحت کنند و ترمیم شوند.
بهترین تشک برای کمر درد
خوابیدن روی تشک اشتباه باعث ایجاد یا تشدید کمر درد می شود. عدم رضایت از تشک، وضعیت خواب نامناسب را تقویت می کند، عضلات را خسته میکند و به همین دلیل باعث کمر درد میشود.
تشکی که هم راحتی و هم رضایت از راحتی کمر را فراهم می کند به کاهش کمر درد کمک می کند و به ساختارهای ستون فقرات اجازه می دهد در طول شب واقعاً استراحت کرده و جوان شوند. با تنوع گسترده تشک های موجود در بازار، انتخاب تشک مناسب می تواند دشوار باشد. نکات زیر برای بیماران مبتلا به کمردرد، برای انتخاب بهترین تشک کمک کننده است:
۱- استحکام
زمانی اعتقاد بر این بود که یک تشک محکم بهترین پشتیبانی را از کمر شما ارائه می دهد، اما حال دیگر اینگونه نیست. دکتر لوئیس پنا-هرناندز، دکتر مراقبت های ویژه و اختلالات خواب میگوید: “گرچه معمولاً این باور وجود دارد که تشک محکم برای افرادی که از کمر درد رنج می برند بهتر است، اما همیشه اینطور نیست. یک تشک محکم همیشه کانتور مناسب برای ستون فقرات را ایجاد نمی کند، بلکه می تواند مشکلات اضافی نیز ایجاد کند. روش بهتر این است که به جای گزینه ای متناسب برای همه، تشکی مطابق با بدن و نیازهای خواب منحصر به فرد خود انتخاب کنید.
۲- نوع تشک و مواد به کار رفته
تشک ها می توانند از مواد طبیعی و مصنوعی مختلف ساخته شوند اما برخی از مواد هنگام تأمین حمایت اضافی مورد نیاز برای تسکین کمر درد، از سایر مواد بهتر هستند.
۳- حمایت کردن
بسیار مهم است که کسانی که کمر درد دارند روی یک تشک حمایتی که تراز ستون فقرات را حفظ می کند، استراحت کنند. تراز بندی ستون فقرات باعث می شود که شما منحنی طبیعی ‘S’ ستون فقرات خود را حفظ کنید و فشار را از کمر و پشت باز می دارد و باعث سلامت بدن می شود. با قرار گرفتن روی یک تشک بدون پشتوانه خیلی نرم که باعث می شود لگن یا سایر قسمت های بدن شما بیش از حد در تخت فرو بروند، خطر ایجاد عدم انطباق ستون فقرات را فراهم میکند، دردهای موجود را تشدید کرده و احتمالاً باعث ایجاد دردهای جدید می شوید.
۴- تشک مموری فوم یا تشک لاتکس
معمولاً تختخواب هایی که برای کمر درد توصیه می شوند، تشک مموری فوم یا لاتکس هستند. تشک های مموری فوم و جایگزین طبیعی آنها، تشک های لاتکس، هر دو پشتیبانی و راحتیه شگفت انگیزی را ارائه می دهند. آنها بدن را بغل کرده و تمام منحنی های طبیعی شما را گهواره می کنند. مموری فوم و لاتکس همچنین به حفظ ستون فقرات در هنگام خواب کمک می کند، که باعث کاهش بیشتر فشار در پشت، کمر و کاهش درد در همه مناطق می شود.
نحوه ارزیابی تشک
انتخاب تشک جدید راحت، محافظ و با کیفیت برای کمک به خواب راحت شبانه در افرادی که کمر درد دارند، مهم است. و پیام های بازرگانی، تبلیغات و ویژگی های خاص، می تواند خرید تشک مناسب را به یک چالش تبدیل کند.
با دانستن ساختار فیزیکی تشک و پرسیدن سوالاتی در مورد فضای داخلی آن، افراد می توانند تشک ها را به طور دقیق ارزیابی و مقایسه کنند. برخی از فروشگاه ها، نمایی از برش داخلی تشک را ارائه می دهند که می تواند کمک خوبی به درک و بررسی کیفیت آن باشد.
اطلاعات بیشتر در سایت منبع:/https://dr-rezanaderi.com (https://dr-rezanaderi.com/3114/%D8%AA%D8%B4%DA%A9-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8.html)