ترس از دست دادن (فومو یا FOMO) چیست؟

[wazinx]

ترس از دست دادن یا به‌اصطلاح فومو (Fomo)، به معنای اضطراب ازدست‌دادن آن چیزی است که دیگران انجام می‌دهند؛ بهتر زندگی می‌کنند یا تجربیات خوشایندتری را پشت سر می‌گذارند. این حالت، می‌تواند با احساس عمیق حسادت همراه باشد و اعتمادبه‌نفس فرد را تحت تأثیر قرار دهد. قسمت جالب این جاست که فرد، اضطراب را بدون آنکه بداند چه چیزی از دست می‌دهد، احساس می‌کند. این حالت در واقع، واکنشی است که فرد نسبت به محیط نشان می‌دهد، نه به یک وضعیت ذهنی. فومو، می‌تواند هنگام تصمیم‌گیری مشکلات جدی ایجاد کند. زمانی که فرد در تصمیم‌گیری با مشکل مواجه می‌شود، دچار فلج تحلیلی و تصمیم‌گیری خواهد شد، چرا که ترس از دست دادن موقعیت‌های بهتر را خواهد داشت. فومو می‌تواند احساس ناامنی، تنهایی، نداشتن صلاحیت و دلسرد شدن را به همراه داشته باشد و فرد دائماً سوالات زیر را در ذهن خود مرور می‌کند:

آیا دوستانم من را دوست دارند؟
چرا همیشه باید کار کنم؟
چرا به مهمانی دعوت نشدم؟
اگر این کار یا سفر را از دست بدهم، چه اتفاقی می‌افتد؟

ترس ازدست دادن یا به‌اصطلاح فومو (Fomo)، مجموعه‌ای از الگوهای دوره‌ای افکار منفی است که ذهن را درگیر می‌کند و روی انتخاب‌های فرد تأثیر منفی می‌گذارد. اما چگونه می‌توان جلوی این ترس را گرفت؟

تاریخچه فومو فکرکردن به این که ممکن است چیزهایی را از دست بدهیم، موضوع جدیدی نیست. گرچه فومو از قرن‌ها پیش وجود داشته، اما در سال‌های اخیر بیشتر موردتوجه و مطالعه قرار گرفته است. این مطالعات با مقاله تحقیقاتی دکتر دان هرمان (Dan Herman) در سال ۱۹۹۶ ، آغاز شد؛ فردی که اصطلاح «ترس ازدست دادن» را باب کرد. هم‌زمان با ظهور رسانه‌های اجتماعی، پدیده فومو بیش از هر زمان دیگری آشکار شد و مورد بررسی قرار گرفت. رسانه‌های اجتماعی، به شکل‌های مختلف باعث گسترش این عارضه می‌شوند. رسانه‌ها، مخصوصاً شبکه‌های اجتماعی، شرایطی ایجاد می‌کنند که شما زندگی‌تان را با دیگران مقایسه کنید. این مقایسه‌ها، باعث می‌شود شما احساس عادی و خوب بودنتان را از دست ‌دهید و حس‌کنید نسبت به افراد هم‌سطح خودتان، زندگی و شرایط بدتری دارید. به لطف ظهور شبکه‌های اجتماعی، شما عکس‌های دوستانتان و جزئیات تفریحات آن‌ها را می‌بینید، چیزی که مردم در گذشته از آن مطلع نبودند. رسانه‌های اجتماعی، بستری برای خودنمایی انسان‌ها فراهم کرده‌اند و افراد برای نشان‌دادن بخش‌های مختلف زندگی با هم رقابت می‌کنند؛ به‌خصوص قسمت‌های شاد و خوشحال‌کننده. همین مقایسه کردن باعث می‌شود، بعضی از افراد فکر کنند زندگی آن‌ها کسالت‌بار بوده و دیگران بهتر و زیباتر زندگی می‌کنند. نمونه‌هایی از فومو مثال‌های زیر، نشان می‌دهند که شما نمونه‌هایی از فومو را در زندگی واقعی خود دارید.

چک کردن تلفن همراه بلافاصله بعد از بیدارشدن از خواب

اولین کاری که بعد از بیدارشدن انجام می‌دهید چیست؟ افراد زیادی، سراغ تلفن همراه خود می‌روند و شبکه‌های اجتماعی را مرور می‌کنند. به‌ندرت پیش می‌آید، اتفاق جالبی در این شبکه‌های اجتماعی بیفتد، اما همچنان حس می‌کنند باید در جریان اتفاقات پیرامون خود باشند.

خرید تجهیزات دیجیتال

ممکن است هنگام خرید دستگاه‌های الکتریکی، فومو را در تصمیم‌گیری‌های خود تجربه کنید. به‌عنوان‌مثال، هنگام خرید تلفن همراه، انتخاب‌های مختلفی وجود دارد و هر دستگاه ویژگی‌های متفاوتی دارد. همین موضوع باعث می‌شود تصمیم‌گیری برایتان سخت شود؛ چرا که انتخاب یکی، به معنای ازدست‌دادن دیگری خواهد بود.



خرج کردن پولی که توانایی پرداخت آن را ندارید

برایتان پیش‌آمده، با افرادی بیرون بروید که عکس گرفتن را به لذت بردن از لحظات ترجیح می‌دهند؟ رسانه‌های اجتماعی، زمینه‌ای را فراهم کرده‌اند که افراد با انتشار تصاویر خود، اعتماد به نفسشان را بالا ببرند. این موضوع، درباره ابعاد دیگر زندگی مثل پول و دارایی نیز صدق می‌کند. برای مثال انسان‌های نه‌چندان ثروتمند، خودرویی لوکس می‌خرند یا به رستوران‌های گران‌قیمت می‌روند، درحالی‌که پول کافی ندارند.

فرصت‌های سرمایه‌گذاری

با داغ شدن بازار بیت کوین، افراد زیادی به بازار رمزارزها علاقه‌مند شدند، بدون آنکه دانشی در این زمینه داشته باشند. مردم سرمایه‌گذاری را دوست دارند، چرا که آن را فرصتی طلایی برای پول‌دار شدن می‌دانند و فکر می‌کنند این فرصت را از دست خواهند داد.

چه افرادی بیشتر در معرض فومو خواهند بود؟ فومو، سن‌وسال نمی‌شناسد و هرکسی می‌تواند از آن رنج ببرد. اما این پدیده، بیشتر در جوانان شایع است. به‌خصوص افراد جوانی که بیشتر از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهند، فومو در تیپ شخصیت‌های مختلف ظهور پیدا می‌کند. افرادی که از زندگی خود رضایت کافی ندارند یا افرادی که چندان موردتوجه و علاقه اطرافیان خود نیستند، بیشتر در معرض فومو خواهند بود. روان‌شناسی فومو آمیگدال، بخشی از مغز است که تشخیص می‌دهد چه چیزی برای ما تهدید به‌حساب می‌آید. این قسمت از مغز، هنگام قرارگیری در موقعیت‌های استرس‌زا یا واکنش به ترس فعال می‌شود. از نظر فیزیولوژیکی، استرس احساس خوبی به همراه ندارد. حس ازدست‌دادن، می‌تواند استرس ایجاد کند. افراد زیادی برای جلوگیری از به‌وجودآمدن این استرس، سعی می‌کنند چیزی را از دست ندهند. به همین خاطر مدام شبکه‌های اجتماعی را مرور می‌کنند. در واقع، این کار نتیجه مثبتی نداشته و استرس آن‌ها را کاهش نمی‌دهد. افراد درگیر ترس از دست دادن، بهتر است وقت کمتری به شبکه‌های اجتماعی اختصاص دهند و تمرکز بیشتری روی محیط و اطرافیان خود داشته باشند. این کار، باعث کم شدن فعالیت آمیگدال مغز و در نهایت، کم شدن استرس و اضطراب خواهد شد.

چگونه متوجه فومو شویم و چه اثراتی را به همراه دارد؟ تقریباً، تمام افرادی که در موقعیتی هیجان‌انگیز قرار می‌گیرند، ترس از دست دادن را تجربه خواهند کرد. این نکته را در نظر داشته باشید که ترس از دست دادن، بیماری روانی و ذهنی نیست که به درمان نیاز داشته باشد، بلکه سطحی از استرس است که می‌تواند عوارضی برای سلامتی ما داشته باشد. ترس از دست دادن و استفاده زیاد از شبکه‌های اجتماعی، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. شما، به‌راحتی می‌توانید متوجه شوید که آیا این ترس برایتان مشکل‌ساز شده است یا خیر.

آیا در طول روز و یا حتی زمانی که در تعطیلات هستید، سراغ شبکه‌های اجتماعی می‌روید؟
آیا زمانی که با دوستانتان هستید، به این فکر می‌کنید که عکس‌هایتان را در کدام شبکه اجتماعی به اشتراک بگذارید؟
اگر ندانید دوستانتان چه می‌کنند، عصبی یا بی‌قرار می‌شوید؟
آیا هنگام کارکردن یا غذا خوردن، شبکه‌های اجتماعی خود را چک می‌کنید؟

اگر جوابی که به سوالات بالا می‌دهید، مثبت است، می‌تواند نشانه‌ای باشد از فومو و ترس از دست دادن. اگر فکر می‌کنید، به شبکه‌های اجتماعی اعتیاد پیدا کرده‌اید، حتماً از یک روان‌شناس کمک بخواهید. ترس از دست دادن، می‌تواند اثرات روانی و فیزیکی متعددی به همراه داشته باشد. از جمله:

ازدست‌دادن تمرکز
هیجانات درونی
افسردگی و تغییرات خلق‌وخو
استرس
مشکلات خواب
مشکلات فیزیکی مانند سردرد یا تعریق


نحوه مقابله و کنترل فومو فومو، می‌تواند ریشه در احساس نارضایتی از زندگی داشته باشد و این قیبل احساسات می‌توانند ما را به سمت استفاده بیشتر از شبکه‌های اجتماعی سوق دهند. در واقع، هر چه بیشتر درگیر شبکه‌های اجتماعی می‌شویم، نارضایتی از خودمان و زندگی‌مان بیشتر می‌شود. در چنین شرایطی، سعی در بهبود ترس از دست دادن پیدا می‌کنیم و ناخواسته کارهایی را انجام می‌دهیم که ترسمان را بیشتر می‌کنند. اگر بدانیم مشکل از کجاست، راحت‌تر می‌توانیم به خودمان کمک کنیم. رعایت توصیه‌های زیر می‌تواند در مقابله و کنترل ترس از دست دادن مفید و مؤثر باشد: تمرکز خود را تغییر دهید به‌جای تمرکز بر روی نداشته‌هایتان، به آن چه که دارید، فکر کنید. افرادی را که انرژی مثبتی دارند، به زندگی‌تان راه دهید و در مقابل، افرادی که آزارتان می‌دهند یا انرژی منفی دارند، از زندگی‌تان حذف کنید. آن چه را که باعث خوشحالی‌تان می‌شود، شناسایی کنید.

به دنبال ارتباطات واقعی باشید ممکن است زمانی که احساس افسردگی می‌کنید، تمایل بیشتری به برقراری ارتباط با دیگران داشته باشید. اما متأسفانه، شبکه‌های اجتماعی باعث می‌شوند احساس تنهایی‌تان بیشتر شود. چرا که به‌جای قرار گذاشتن با دوستان واقعی، با آن‌ها در فضای مجازی ارتباط می‌گیرید. برای دیدن دوستانتان، تفریح یا گردش برنامه‌ریزی کنید. این کارها، به شما کمک می‌کنند احساس تنهایی نکنید. فومو در بازارهای مالی و ارز دیجیتال فومو یا ترس از دست دادن، کاملاً واقعی است و می‌تواند سرمایه‌گذاری را تحت تأثیر قرار دهد. در بازارهای مالی ترس از دست دادن، مسئله‌ای جدی است و می‌تواند باعث مشکلات زیادی شود. فومو نوعی ذهنیت است که باعث می‌شود افراد، ترس از کلاهبرداری داشته باشند. سرمایه‌گذاری، یک عمل احساسی نیست و اگر احساسی انجام شود، ممکن است عواقب تلخی به همراه داشته باشد. واقعیت این است که فومو، در بازارهای ارز دیجیتال وجود دارد و شما فرصت‌های کسب سود را از دست می‌دهید. این، ماهیت بازار است. قرار نیست همیشه، سرمایه‌گذاری پرسود باشد. بهترین کار، داشتن نگاهی منطقی و دقیق به بازار است. ترس از دست دادن، بیشتر زمانی در افرادی ایجاد می‌شود که به خسارات بازار ارزهای دیجیتال فکر می‌کنند. سرمایه‌گذاران بسیاری در بازارهای مالی، از فرصت‌هایی که در این بازار وجود دارد، مطلع هستند و نمی‌خواهند فرصتی را از دست بدهند. ترس از دست دادن در بازارهای ارز دیجیتال (https://wazinx.com/)، بیشتر از سایر بازارها است. چراکه رمزارزها، در مراحل ابتدایی خود هستند و هنوز جای زیادی برای پیشرفت دارند. باتوجه‌به این که روزانه افراد زیادی به سمت بازارهای ارز دیجیتال سرازیر می‌شوند، بخش زیادی از آن با فومو و ترس از دست دادن سوخت می‌شود، اما همچنان این بازار به رشد خود ادامه می‌دهد.
فراموش نکنید که در بازارهای مالی، سود و زیان باهم معنا پیدا می‌کنند.

تأثیر فومو بر بازار ارز دیجیتال بزرگ‌ترین خطر فومو در بازار ارزهای دیجیتال، به‌خصوص برای سرمایه‌گذاران بی‌تجربه، این است که قیمت‌ها با نرخ غیرطبیعی پایین یا بالا برود. درنتیجه، این افزایش و کاهش سرمایه‌گذارانی که ترس از دست دادن دارند، با خسارت‌های بسیاری روبرو خواهند شد. فومو در بازار کریپتوکارنسی، باعث می‌شود افراد تصمیمات عجولانه و غیرمنطقی بگیرند و بیشتر ضرر کنند.

چطور می‌توان بر ترس از دست دادن در بازارهای مالی غلبه کرد؟ قطعاً کار دشواری است. اما برای مقابله با فومو، بهتر است تحقیقاتی در زمینه بازارهای مالی موردنظر خود داشته باشید و دانش خود را افزایش دهید. قبل از این که بخواهید تصمیم قطعی بگیرید، قوانین بازار را به‌خوبی بشناسید و محدودیت‌هایی برای سود و ضرر در نظر بگیرید. از متخصصان حوزه رمزارزها کمک بگیرید. آشنایی با روشهایی مانند تحلیل‌های فائدامنتال و تکنیکال که امکان خطرپذیری را کاهش می‌دهند،به شما برای تصمیمات بهتر کمک خواهدکرد .

جمع‌بندی ترس از دست دادن، فومو (FOMO)، با شبکه‌های اجتماعی در ارتباط است؛ اما این را در نظر داشته باشید فومو احساسی واقعی است که می‌تواند در هر فرد و در هر گروه سنی اتفاق بیفتد.
اگر فکر می‌کنید از این عارضه در زندگی خود رنج می‌برید، حتماً از یک دوست یا مشاور کمک بگیرید. راهنمایی متخصصین، می‌تواند از سطح استرس و اضطراب شما در خصوص ازدست‌دادن موارد مختلف کم کند. در مورد ترس از دست دادن در بازار ارزهای دیجیتال، دانش خود را تا حد امکان بالا ببرید، در جریان آخرین اخبار باشید و از متخصصان و کارشناسان این حوزه کمک بگیرید. در نظر داشته‌باشید، ورود به هر بازاری برای سرمایه‌گذاری خالی از خطر نیست. برای سرمایه‌گذاری باید، ریسک‌پذیر بود.

منبع: وبلاگ وزینکس (https://wazinx.com/blog)