اشکان780
چهارشنبه 13 مهر 1401, 16:15 عصر
همانطور که می دانید بدن ما به طور دائم در حال جوانسازی است؛ پس هنوز فرصت بهبود سلامت پوست خودمان را داریم. سرعت جوانسازی پوست با بالا رفتن سن کاهش می یابد، اما از طریق خوردن سالم و مصرف دو لیتر آب در روز، ورزش کردن و خواب کافی، می توانیم موانع جوانسازی پوست را به تاخیر بیندازیم. از غذاهای زیر می تونید برای جوانسازی پوست تان استفاده کنید:
شاهی
شاهی حاوی کلسیم، پتاسیم، منگنز، فسفر، ویتامین‌های A، C، K، B-1 و B-2 است. این سبزی به عنوان یک ضدعفونی‌کننده داخلی پوست عمل می‌کند و به سلول‌ها کمک می‌کند تا املاح معدنی بیشتری را جذب کنند که این امر منجر به افزایش اکسیژن رسانی به پوست می‌شود. باید بگوییم که شاهی غنی از انواع آنتی‌اکسیدان است که رادیکال‌های مضر را خنثی می‌کنند و باعث می شوند چین و چروک صورت از بین برود. می‌توانید از شاهی در سالادتان استفاده کنید. همچنین شاهی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به هضم غذا هم کمک می کند.
فلفل دلمه ای قرمز
فلفل دلمه‌ای قرمز یکی از بهترین ها برای رژیم جوانسازی پوست است. این فلفل حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که روند پیر شدن پوست را به تاخیر می‌اندازد. علاوه بر اینکه فلفل دلمه ای قرمز ویتامین ث بالایی دارد، برای تولید کلاژن نیز بسیار عالی عمل می کند. فلفل دلمه‌ای قرمز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی به نام کاروتنوئیدها است که رنگدانه‌های گیاهی هستند که باعث رنگی شدن بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات می‌شوند. کاروتنوئیدها خواص ضد التهابی زیادی دارند و ممکن است از پوست شما در برابر نور خورشید، آلودگی و سموم زیست محیطی محافظت کنند.
می‌توانید از آن در سالاد استفاده کنید. برای پخت غذا هم می توانید از فلفل دلمه ای قرمز استفاده کنید.
بروکلی
بروکلی در رژیم جوانسازی پوست بسیار مشهور است، چرا که خواص ضد التهابی بالایی دارد و پر از املاح و ویتامین‌های زیر است:
ویتامین‌های C و K
انواع آنتی‌اکسیدان‌ها
فیبر
فولات
لوتئین
کلسیم
بدن برای تولید کلاژن به ویتامین ث نیاز دارد که پروتئین اصلی در پوست محسوب می‌شود. این ویتامین باعث تقویت و کشش‌پذیری پوست می‌شود.
منبع (https://perihan.ir/)
شاهی
شاهی حاوی کلسیم، پتاسیم، منگنز، فسفر، ویتامین‌های A، C، K، B-1 و B-2 است. این سبزی به عنوان یک ضدعفونی‌کننده داخلی پوست عمل می‌کند و به سلول‌ها کمک می‌کند تا املاح معدنی بیشتری را جذب کنند که این امر منجر به افزایش اکسیژن رسانی به پوست می‌شود. باید بگوییم که شاهی غنی از انواع آنتی‌اکسیدان است که رادیکال‌های مضر را خنثی می‌کنند و باعث می شوند چین و چروک صورت از بین برود. می‌توانید از شاهی در سالادتان استفاده کنید. همچنین شاهی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به هضم غذا هم کمک می کند.
فلفل دلمه ای قرمز
فلفل دلمه‌ای قرمز یکی از بهترین ها برای رژیم جوانسازی پوست است. این فلفل حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که روند پیر شدن پوست را به تاخیر می‌اندازد. علاوه بر اینکه فلفل دلمه ای قرمز ویتامین ث بالایی دارد، برای تولید کلاژن نیز بسیار عالی عمل می کند. فلفل دلمه‌ای قرمز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی به نام کاروتنوئیدها است که رنگدانه‌های گیاهی هستند که باعث رنگی شدن بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات می‌شوند. کاروتنوئیدها خواص ضد التهابی زیادی دارند و ممکن است از پوست شما در برابر نور خورشید، آلودگی و سموم زیست محیطی محافظت کنند.
می‌توانید از آن در سالاد استفاده کنید. برای پخت غذا هم می توانید از فلفل دلمه ای قرمز استفاده کنید.
بروکلی
بروکلی در رژیم جوانسازی پوست بسیار مشهور است، چرا که خواص ضد التهابی بالایی دارد و پر از املاح و ویتامین‌های زیر است:
ویتامین‌های C و K
انواع آنتی‌اکسیدان‌ها
فیبر
فولات
لوتئین
کلسیم
بدن برای تولید کلاژن به ویتامین ث نیاز دارد که پروتئین اصلی در پوست محسوب می‌شود. این ویتامین باعث تقویت و کشش‌پذیری پوست می‌شود.
منبع (https://perihan.ir/)