khonehman
شنبه 13 اسفند 1401, 09:42 صبح
وقتی صحبت از مشاوره ازدواج می شود زمان بندی همه چیز است
به گفته دکتر جان گاتمن، متخصص روابط و ازدواج، زوج‌ها به طور متوسط شش سال منتظر می‌مانند تا قبل از دریافت کمک، ناراضی باشند.
عکس عروس دسته گل با موضوع زمان بندی در مشاوره ازدواج
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
مردم اغلب به دنبال مشاوره ازدواج با من تماس می گیرند. آنها از من می پرسند "آیا می توان ازدواج من را نجات داد؟" یا "آیا می توانید به ما کمک کنید تصمیم بگیریم که آیا باید با هم بمانیم؟" در حالی که اینها سؤالات پیچیده ای هستند، پاسخ من معمولاً چیزی شبیه به این است: «مشاوره ازدواج کار سختی است و هیچ تضمینی وجود ندارد. اما شما عاقلانه هستید که وقت بگذارید تا بفهمید که آیا ازدواج شما می تواند بهبود یابد یا خیر.
راستش را بخواهید، اثربخشی مشاوره ازدواج مستقیماً با سطح انگیزه شرکا و زمان‌بندی رابطه دارد. برای برخی از زوج‌ها، مشاوره ازدواج واقعاً مشاوره طلاق است، زیرا آنها قبلاً این موضوع را کنار گذاشته‌اند. به عنوان مثال، یک یا هر دو شریک ممکن است قبلاً تصمیم به پایان ازدواج گرفته باشند و او از مشاوره به عنوان راهی برای اعلام این موضوع به شریک خود استفاده می کند. گاهی اوقات، مشکلات در یک ازدواج می تواند بسیار ریشه دار و طولانی مدت باشد که مشاوره موثر نباشد. برای دیگران، آنها صادقانه نگرانی های خود را با درمانگر در میان نمی گذارند.
علاوه بر این، مهم است که یک درمانگر را انتخاب کنید که تجربه کار با زوج ها را داشته باشد و برای شما و همسرتان مناسب باشد. اگر هر دو طرف با درمانگر احساس راحتی نکنند، این می تواند بر پیشرفت تأثیر منفی بگذارد. یا ممکن است یک نفر زودتر از موعد تحصیل را ترک کند.
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
زمان بندی یک عنصر اساسی در کارآمدی مشاوره ازدواج است. متأسفانه، بیشتر زوج‌ها برای کمک گرفتن برای ترمیم ازدواجشان خیلی طولانی منتظر می‌مانند. به گفته دکتر جان گاتمن، متخصص روابط و ازدواج، زوج‌ها به طور متوسط شش سال منتظر می‌مانند تا قبل از دریافت کمک، ناراضی باشند. چند دقیقه به این آمار فکر کنید. قبل از شروع کار مهم یادگیری برای حل اختلافات به روش های موثر، زوج ها شش سال فرصت دارند تا خشم خود را ایجاد کنند.
به عنوان مثال، ریچل و جف روی مبل من نشستند و شروع کردند به درگیری دیرینه خود در مورد نحوه مدیریت امور مالی و اینکه آیا ریچل می تواند برای گرفتن مدرک تحصیلی به کالج بازگردد یا نه تا بتواند شغل خود را تغییر دهد. ریچل می‌گوید: «ما بارها و بارها بدون هیچ راه حلی همین بحث را داریم، من ده سال است که در یک شرکت بیمه کار می‌کنم و از شغلم متنفرم، اما جف مانع تلاش‌های من برای ورود به حوزه‌ای می‌شود که باعث می‌شود من را وادار کند. خوشحال."
وقتی نوبت به جف می رسد که نظرش را در مورد مسائل بیان کند، او می گوید: «ما تازه خانه ای خریدیم و دو فرزند خردسال داریم. اکنون زمان خوبی برای گرفتن مدرک راشل نیست. من به او کمک کردم تا مدرک کارشناسی خود را در اواسط بیست سالگی، زمانی که برای اولین بار ازدواج کردیم، بگذراند و او حتی نمی داند که آیا از معلمی لذت خواهد برد یا خیر.
شاید اولین قدم برای کمک به راشل و جف برای بهبود روابطشان این باشد که آنها را تشویق کنیم تا در مورد تعریف مشکل اصلی ازدواجشان به توافق برسند و هر دوی آنها مسئولیت رفتار خود را بپذیرند - تا بتوانند صادقانه ارتباط برقرار کنند. اهدافی را تعیین کنید و روی آنها کار کنید. با این حال، آنها باید انتظارات واقع بینانه داشته باشند، زیرا زمانی که هر دو شریک شغلی پرمشغله و فرزندانی دارند، مذاکره چالش برانگیز است.
بسیار مهم است که زوج ها تعارض را به عنوان بخشی اجتناب ناپذیر از یک رابطه متعهدانه و عاشقانه ببینند. به هر حال، هر رابطه ای فراز و نشیب های خود را دارد و درگیری با قلمرو پیش می رود. با این حال، زوج ها ممکن است از تعارض اجتناب کنند، زیرا ممکن است به معنای پایان ازدواج والدینشان باشد یا به اختلافات تلخ منجر شود. میشل وینر دیویس، نویسنده کتاب «درجه طلاق» توضیح می‌دهد که اجتناب از تعارض در روابط صمیمانه نتیجه معکوس دارد. او معتقد است که جمع کردن افکار و احساسات منفی به شریک زندگی شما فرصتی برای تغییر رفتارش نمی دهد. از سوی دیگر، وینر هشدار می دهد که یکی از رازهای یک ازدواج خوب یا یک رابطه عاشقانه، یادگیری انتخاب عاقلانه نبردها و تمایز بین مسائل کوچک و مهم است.
در کتاب پرفروش خود به نام هفت اصل برای موفقیت در ازدواج دکتر جان ام. گاتمن، ، «استادهای زناشویی» را به عنوان «افرادی که آنقدر در مدیریت تعارض مهارت دارند که دعواهای زناشویی را سرگرم کننده جلوه می دهند» توصیف می کند. گاتمن مطالعات پیشگامانه ای را منتشر کرده است که نشان می دهد تفاوت های قابل اندازه گیری بین زوج هایی که ازدواجشان شاد بوده و آنهایی که به سمت بدبختی و/یا طلاق می روند. او در کتاب خود به نام «درمان رابطه» می‌نویسد: «اینطور نیست که این زوج‌ها عصبانی نمی‌شوند یا اختلاف نظر ندارند. این است که وقتی آنها با هم اختلاف نظر دارند، می توانند در ارتباط و تعامل با یکدیگر باقی بمانند. آنها به جای اینکه حالت تدافعی و آزاردهنده داشته باشند، اختلافات خود را با جرقه های محبت، علاقه شدید و احترام متقابل حل می کنند.»
7 نکته برای کمک به مقابله با اختلافات بین شما و شریک زندگیتان:
یک فضای آرام ایجاد کنید و به طور منظم با شریک زندگی خود وقت بگذرانید تا بتوانید در مورد خواسته ها و اهداف خود ارتباط برقرار کنید.
اهداف شخصی و کارهایی که دوست دارید انجام دهید مانند سرگرمی ها یا علایق را رها نکنید. این فقط باعث ایجاد خشم می شود.
از علایق یکدیگر حمایت کنید. بپذیرید که همیشه علایق مشترکی نخواهید داشت. اگر شریکتان می‌خواهد بدون شما به تعطیلات برود و غیره به نیاز او به فضا احترام بگذارید.
یاد بگیرید که تعارضات را با مهارت حل کنید. رنجش هایی که می تواند یک رابطه را از بین ببرد را کنار نگذارید. زوج هایی که سعی می کنند از تعارض اجتناب کنند در معرض خطر ایجاد روابط راکد هستند که می تواند آنها را در معرض خطر طلاق قرار دهد.
یک گفتگوی پایان باز برقرار کنید. به درخواست های شریک زندگی خود گوش دهید و در مورد نکاتی که نامشخص هستند توضیح بخواهید. از تهدید و گفتن چیزهایی که بعداً از آنها پشیمان خواهید شد اجتناب کنید.
از "بازی سرزنش" اجتناب کنید. مسئولیت نقش خود را در مشکلات بر عهده بگیرید و بپذیرید که همه انسان ها به نوعی دارای نقص هستند. دفعه بعد که از شریک زندگی تان ناراحت شدید، بررسی کنید که درون خودتان چه می گذرد و قبل از اینکه او را سرزنش کنید، مکث کنید و فکر کنید.
در مورد خط زمانی برای تغییر واقع بین باشید. بیش از چند جلسه طول می کشد تا پویایی ها روشن شود و روند تغییر آغاز شود.
زوج ها می توانند از یادآوری اصل راهنمای دکتر جان گاتمن برای افزودن تعاملات مثبت بیشتر به یکدیگر سود ببرند - نسبت پنج به یک. به عبارت دیگر، برای هر تعامل منفی با شریک زندگی خود، پنج مورد مثبت اضافه کنید. عشق را بدیهی ندانید و طرز فکری اتخاذ کنید که تفاوت ها می توانند شور و علاقه را برانگیزند . در نهایت، شما مسئول خوشبختی خود هستید.
علاوه بر این، گاتمن عبارت چرخش به سمت یکدیگر را به کار می‌برد تا توضیح دهد که چگونه زوج‌ها می‌توانند یاد بگیرند که به‌جای «روی‌گردانی» به درخواست‌های یکدیگر به شیوه‌ای مثبت واکنش نشان دهند - که معمولاً شامل نادیده گرفتن پیشنهاد شریک یا رفتار مشغول می‌شود. او می نویسد: «روی کردن به سمت یکدیگر نوعی سلاح مخفی در برابر عناصری مانند تحقیر، انتقاد، تدافعی و سنگ اندازی است - عواملی که می تواند هر رابطه ای را از بین ببرد.
مشاوره ازدواج چگونه می تواند به زوجین کمک کند؟
اگر بتوان الگوهای رابطه سمی را زود شناسایی کرد و با آنها موافقت کرد، روند تغییر واقعی می تواند آغاز شود.
یک زوج با انگیزه می توانند مشکلات خود را از منظری جدید بررسی کنند و در نتیجه ابزارهای ارائه شده توسط درمانگر، راه های جدیدی برای تشخیص و حل تعارضات بیاموزند.
شرکا می توانند شروع به ایجاد اعتماد و بهبود ارتباطات کنند که ممکن است کیفیت تعاملات آنها را کاهش داده باشد.
مشاور زوج‌ها می‌تواند «منطقه خنثی» را برای کمک به زوج‌ها فراهم کند تا در مورد مسائل سخت توافق کنند و با حمایت از آنها عبور کنند.
زوج‌ها می‌توانند تصمیم بگیرند که ازدواج خود را بازسازی کنند و مجدداً تعهد بدهند، یا دلایلی را که چرا نیاز به جدایی یا پایان دادن به ازدواج دارند، روشن کنند.
در پایان، دکتر جان گاتمن به ما یادآوری می‌کند که دوستی چسبی است که می‌تواند یک ازدواج را حفظ کند: «زوج‌هایی که از نزدیک یکدیگر را می‌شناسند [و] به خوبی‌های یکدیگر را دوست دارند، دوست ندارند، ویژگی‌های شخصیتی، امیدها و رویاهای یکدیگر را می‌شناسند. چه کسی آن را می سازد.»
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
7 دلیل برای مشاوره ازدواج
علامت 1: ارتباط ضعیف
هنگامی که ارتباطات بدتر شد، «چرخه‌های معیوب» مکرر درگیری و مشاجره می‌تواند به حدی برسد که زوج‌های مضطرب اغلب شکایت می‌کنند که «ما بارها و بارها به بحث‌های مشابه ادامه می‌دهیم». ارتباط منفی و کناره گیری می تواند به همان اندازه مضر باشد. هنگامی که مکالمات به سرعت منفی می شوند، شرکای خود احساس افسردگی، ناامنی و بی اعتنایی می کنند. کناره‌گیری یا اجتناب از گفتگو می‌تواند تأثیر مشابهی داشته باشد و نتیجه‌ی منفی اضافه‌ای دارد که شکایت‌های ناگفته اهمیت و شدت آنها را افزایش می‌دهد. در گروه روانشناسی گریت لیکس، ما از زوج‌ها می‌خواهیم زمانی که نمی‌توانند در مورد مشکلاتشان به شیوه‌ای محترمانه و سودمند صحبت کنند، به دنبال کمک حرفه‌ای باشند.
علامت 2: فقدان صمیمیت یا میل جنسی ناسازگار
تغییرات در سطوح و انتظارات پیرامون صمیمیت می تواند مشکلات بزرگی در یک رابطه ایجاد کند. دلایل فقدان صمیمیت زیاد و ظریف است. مواردی مانند داروها، استرس شغلی، تغییرات زندگی، افسردگی و موارد دیگر می‌توانند تأثیر متفاوتی بر افراد بگذارند. در گروه روانشناسی گریت لیکس، دلایلی را که باعث کمبود بیان فیزیکی می شود، درک می کنیم و به دنبال آن می گردیم و تلاش می کنیم تا هر دو شریک را به نقطه ای از شفقت و صمیمیت برسانیم که برای آنها مفید باشد.
علامت 3: ناتوانی در بخشش یا حرکت دادن مسائل گذشته
رویدادهای آسیب زا در رابطه، مانند یک رابطه عاشقانه، می تواند از نظر عاطفی برای ازدواج فاجعه بار باشد. رویدادهایی مانند این بر هر دو شریک زندگی به روش‌های متفاوتی تأثیر می‌گذارد و باعث ایجاد احساس خیانت، طرد شدن، افسردگی و ناامیدی می‌شود. گروه روانشناسی دریاچه های بزرگ به زوج ها کمک می کند تا احساسات و دلایل گیر افتادن در گذشته را بررسی کنند و به هر دو طرف کمک می کند تا به مکانی برای شفا و بخشش برسند.
علامت 4: یک مشکل تکراری
ما بارها و بارها به همین بحث ادامه می دهیم.» تقریباً همه این عبارت را در یک زمان یا در یک رابطه شنیده اند. مسائل مکرر می توانند به دلایل مختلفی رخ دهند و معمولاً با ارتباط ضعیف همراه هستند. مشاوران شبکه گروه روانشناسی گریت لیکس در ایجاد طرح هایی برای زوج ها مهارت دارند تا بر آنچه باعث مشکلات می شود تمرکز کنند و تکنیک هایی را برای جلوگیری از بروز مشکلات در آینده تقویت کنند.
علامت 5: امور مالی
اختلاف بر سر پول یکی از دلایل اصلی اختلاف زوج ها است. هنگامی که شرکا در مورد نحوه رسیدگی به امور مالی اختلاف نظر دارند، درگیری می تواند به سرعت تشدید شود و تبدیل به یک مسابقه فریاد زدن شود. با تماس با مشاوری از شبکه گروه روانشناسی دریاچه های بزرگ، زوج ها می توانند با یک شخص ثالث عینی در مورد ناامیدی ها و نگرانی های خود در یک محیط مراقبت و محرمانه صحبت کنند.
علامت 6: بچه ها
مهم نیست که یک زوج چقدر فرزندان خود را دوست دارند، اکثر آنها می توانند توافق کنند که در یک زمان یا زمان دیگری استرس شدیدی را در مورد مسئولیت ها و مسائل مربوط به والدین پیرامون فرزندان خود احساس کرده اند. کودکان یک لایه پیچیده به هر رابطه ای اضافه می کنند - در واقع، تحقیقات مکررا نشان داده است که 75٪ از زوج ها رضایت زناشویی را پس از تولد اولین فرزند خود کاهش داده اند. اگر در مورد شیوه های فرزندپروری یا نحوه تربیت فرزندان خود اختلاف نظر دارید، از گروه روانشناسی گریت لیکس مشاوره بگیرید.
علامت 7: از دست دادن "جرقه"
وقتی زوج ها بیشتر شبیه هم اتاقی ها می شوند تا یک زوج متاهل، این ممکن است نشان دهنده نیاز به مشاوره باشد. اگر فقدان ارتباط، مکالمه و صمیمیت یا هر عنصر دیگری وجود داشته باشد که زوج احساس می کند مهم است و آنها احساس می کنند که فقط "همزیستی" دارند، این نشان دهنده بیگانگی عاطفی و جدایی است که به شدت طلاق را پیش بینی می کند. مداخله درمانی برای کمک به زوج‌ها لازم است تا پیوند عاطفی را که در زمان اول عاشق شدن احساس می‌کردند بازگردانند و درک عمیق‌تری از پویایی‌هایی که منجر به بیگانگی عاطفی می‌شد، ایجاد کنند.
همه ازدواج ها نیاز به کار دارند، اما زمانی که یک یا هر دو شریک از نظر عاطفی احساس عدم مشارکت می کنند، ازدواج بدون کمک خارجی به شدت در برابر وخامت بیشتر آسیب پذیر می شود. در گروه روانشناسی گریت لیکس، آن دسته از زوج‌هایی که می‌خواهند به فرآیند مشاوره ازدواج متعهد شوند، درک عمیق‌تری از شریک زندگی‌شان، نیازهایشان و ابراز محبت‌های فردی خود پیدا می‌کنند. مشاوره ازدواج بهترین راه برای یادآوری به یکدیگر است که چرا عاشق شده اید و آن را حفظ کنید - همین امروز با گروه روانشناسی گریت لیکس تماس بگیرید تا شروع به ایجاد یک ازدواج شادتر و سالم تر کنید!
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
به گفته دکتر جان گاتمن، متخصص روابط و ازدواج، زوج‌ها به طور متوسط شش سال منتظر می‌مانند تا قبل از دریافت کمک، ناراضی باشند.
عکس عروس دسته گل با موضوع زمان بندی در مشاوره ازدواج
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
مردم اغلب به دنبال مشاوره ازدواج با من تماس می گیرند. آنها از من می پرسند "آیا می توان ازدواج من را نجات داد؟" یا "آیا می توانید به ما کمک کنید تصمیم بگیریم که آیا باید با هم بمانیم؟" در حالی که اینها سؤالات پیچیده ای هستند، پاسخ من معمولاً چیزی شبیه به این است: «مشاوره ازدواج کار سختی است و هیچ تضمینی وجود ندارد. اما شما عاقلانه هستید که وقت بگذارید تا بفهمید که آیا ازدواج شما می تواند بهبود یابد یا خیر.
راستش را بخواهید، اثربخشی مشاوره ازدواج مستقیماً با سطح انگیزه شرکا و زمان‌بندی رابطه دارد. برای برخی از زوج‌ها، مشاوره ازدواج واقعاً مشاوره طلاق است، زیرا آنها قبلاً این موضوع را کنار گذاشته‌اند. به عنوان مثال، یک یا هر دو شریک ممکن است قبلاً تصمیم به پایان ازدواج گرفته باشند و او از مشاوره به عنوان راهی برای اعلام این موضوع به شریک خود استفاده می کند. گاهی اوقات، مشکلات در یک ازدواج می تواند بسیار ریشه دار و طولانی مدت باشد که مشاوره موثر نباشد. برای دیگران، آنها صادقانه نگرانی های خود را با درمانگر در میان نمی گذارند.
علاوه بر این، مهم است که یک درمانگر را انتخاب کنید که تجربه کار با زوج ها را داشته باشد و برای شما و همسرتان مناسب باشد. اگر هر دو طرف با درمانگر احساس راحتی نکنند، این می تواند بر پیشرفت تأثیر منفی بگذارد. یا ممکن است یک نفر زودتر از موعد تحصیل را ترک کند.
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
زمان بندی یک عنصر اساسی در کارآمدی مشاوره ازدواج است. متأسفانه، بیشتر زوج‌ها برای کمک گرفتن برای ترمیم ازدواجشان خیلی طولانی منتظر می‌مانند. به گفته دکتر جان گاتمن، متخصص روابط و ازدواج، زوج‌ها به طور متوسط شش سال منتظر می‌مانند تا قبل از دریافت کمک، ناراضی باشند. چند دقیقه به این آمار فکر کنید. قبل از شروع کار مهم یادگیری برای حل اختلافات به روش های موثر، زوج ها شش سال فرصت دارند تا خشم خود را ایجاد کنند.
به عنوان مثال، ریچل و جف روی مبل من نشستند و شروع کردند به درگیری دیرینه خود در مورد نحوه مدیریت امور مالی و اینکه آیا ریچل می تواند برای گرفتن مدرک تحصیلی به کالج بازگردد یا نه تا بتواند شغل خود را تغییر دهد. ریچل می‌گوید: «ما بارها و بارها بدون هیچ راه حلی همین بحث را داریم، من ده سال است که در یک شرکت بیمه کار می‌کنم و از شغلم متنفرم، اما جف مانع تلاش‌های من برای ورود به حوزه‌ای می‌شود که باعث می‌شود من را وادار کند. خوشحال."
وقتی نوبت به جف می رسد که نظرش را در مورد مسائل بیان کند، او می گوید: «ما تازه خانه ای خریدیم و دو فرزند خردسال داریم. اکنون زمان خوبی برای گرفتن مدرک راشل نیست. من به او کمک کردم تا مدرک کارشناسی خود را در اواسط بیست سالگی، زمانی که برای اولین بار ازدواج کردیم، بگذراند و او حتی نمی داند که آیا از معلمی لذت خواهد برد یا خیر.
شاید اولین قدم برای کمک به راشل و جف برای بهبود روابطشان این باشد که آنها را تشویق کنیم تا در مورد تعریف مشکل اصلی ازدواجشان به توافق برسند و هر دوی آنها مسئولیت رفتار خود را بپذیرند - تا بتوانند صادقانه ارتباط برقرار کنند. اهدافی را تعیین کنید و روی آنها کار کنید. با این حال، آنها باید انتظارات واقع بینانه داشته باشند، زیرا زمانی که هر دو شریک شغلی پرمشغله و فرزندانی دارند، مذاکره چالش برانگیز است.
بسیار مهم است که زوج ها تعارض را به عنوان بخشی اجتناب ناپذیر از یک رابطه متعهدانه و عاشقانه ببینند. به هر حال، هر رابطه ای فراز و نشیب های خود را دارد و درگیری با قلمرو پیش می رود. با این حال، زوج ها ممکن است از تعارض اجتناب کنند، زیرا ممکن است به معنای پایان ازدواج والدینشان باشد یا به اختلافات تلخ منجر شود. میشل وینر دیویس، نویسنده کتاب «درجه طلاق» توضیح می‌دهد که اجتناب از تعارض در روابط صمیمانه نتیجه معکوس دارد. او معتقد است که جمع کردن افکار و احساسات منفی به شریک زندگی شما فرصتی برای تغییر رفتارش نمی دهد. از سوی دیگر، وینر هشدار می دهد که یکی از رازهای یک ازدواج خوب یا یک رابطه عاشقانه، یادگیری انتخاب عاقلانه نبردها و تمایز بین مسائل کوچک و مهم است.
در کتاب پرفروش خود به نام هفت اصل برای موفقیت در ازدواج دکتر جان ام. گاتمن، ، «استادهای زناشویی» را به عنوان «افرادی که آنقدر در مدیریت تعارض مهارت دارند که دعواهای زناشویی را سرگرم کننده جلوه می دهند» توصیف می کند. گاتمن مطالعات پیشگامانه ای را منتشر کرده است که نشان می دهد تفاوت های قابل اندازه گیری بین زوج هایی که ازدواجشان شاد بوده و آنهایی که به سمت بدبختی و/یا طلاق می روند. او در کتاب خود به نام «درمان رابطه» می‌نویسد: «اینطور نیست که این زوج‌ها عصبانی نمی‌شوند یا اختلاف نظر ندارند. این است که وقتی آنها با هم اختلاف نظر دارند، می توانند در ارتباط و تعامل با یکدیگر باقی بمانند. آنها به جای اینکه حالت تدافعی و آزاردهنده داشته باشند، اختلافات خود را با جرقه های محبت، علاقه شدید و احترام متقابل حل می کنند.»
7 نکته برای کمک به مقابله با اختلافات بین شما و شریک زندگیتان:
یک فضای آرام ایجاد کنید و به طور منظم با شریک زندگی خود وقت بگذرانید تا بتوانید در مورد خواسته ها و اهداف خود ارتباط برقرار کنید.
اهداف شخصی و کارهایی که دوست دارید انجام دهید مانند سرگرمی ها یا علایق را رها نکنید. این فقط باعث ایجاد خشم می شود.
از علایق یکدیگر حمایت کنید. بپذیرید که همیشه علایق مشترکی نخواهید داشت. اگر شریکتان می‌خواهد بدون شما به تعطیلات برود و غیره به نیاز او به فضا احترام بگذارید.
یاد بگیرید که تعارضات را با مهارت حل کنید. رنجش هایی که می تواند یک رابطه را از بین ببرد را کنار نگذارید. زوج هایی که سعی می کنند از تعارض اجتناب کنند در معرض خطر ایجاد روابط راکد هستند که می تواند آنها را در معرض خطر طلاق قرار دهد.
یک گفتگوی پایان باز برقرار کنید. به درخواست های شریک زندگی خود گوش دهید و در مورد نکاتی که نامشخص هستند توضیح بخواهید. از تهدید و گفتن چیزهایی که بعداً از آنها پشیمان خواهید شد اجتناب کنید.
از "بازی سرزنش" اجتناب کنید. مسئولیت نقش خود را در مشکلات بر عهده بگیرید و بپذیرید که همه انسان ها به نوعی دارای نقص هستند. دفعه بعد که از شریک زندگی تان ناراحت شدید، بررسی کنید که درون خودتان چه می گذرد و قبل از اینکه او را سرزنش کنید، مکث کنید و فکر کنید.
در مورد خط زمانی برای تغییر واقع بین باشید. بیش از چند جلسه طول می کشد تا پویایی ها روشن شود و روند تغییر آغاز شود.
زوج ها می توانند از یادآوری اصل راهنمای دکتر جان گاتمن برای افزودن تعاملات مثبت بیشتر به یکدیگر سود ببرند - نسبت پنج به یک. به عبارت دیگر، برای هر تعامل منفی با شریک زندگی خود، پنج مورد مثبت اضافه کنید. عشق را بدیهی ندانید و طرز فکری اتخاذ کنید که تفاوت ها می توانند شور و علاقه را برانگیزند . در نهایت، شما مسئول خوشبختی خود هستید.
علاوه بر این، گاتمن عبارت چرخش به سمت یکدیگر را به کار می‌برد تا توضیح دهد که چگونه زوج‌ها می‌توانند یاد بگیرند که به‌جای «روی‌گردانی» به درخواست‌های یکدیگر به شیوه‌ای مثبت واکنش نشان دهند - که معمولاً شامل نادیده گرفتن پیشنهاد شریک یا رفتار مشغول می‌شود. او می نویسد: «روی کردن به سمت یکدیگر نوعی سلاح مخفی در برابر عناصری مانند تحقیر، انتقاد، تدافعی و سنگ اندازی است - عواملی که می تواند هر رابطه ای را از بین ببرد.
مشاوره ازدواج چگونه می تواند به زوجین کمک کند؟
اگر بتوان الگوهای رابطه سمی را زود شناسایی کرد و با آنها موافقت کرد، روند تغییر واقعی می تواند آغاز شود.
یک زوج با انگیزه می توانند مشکلات خود را از منظری جدید بررسی کنند و در نتیجه ابزارهای ارائه شده توسط درمانگر، راه های جدیدی برای تشخیص و حل تعارضات بیاموزند.
شرکا می توانند شروع به ایجاد اعتماد و بهبود ارتباطات کنند که ممکن است کیفیت تعاملات آنها را کاهش داده باشد.
مشاور زوج‌ها می‌تواند «منطقه خنثی» را برای کمک به زوج‌ها فراهم کند تا در مورد مسائل سخت توافق کنند و با حمایت از آنها عبور کنند.
زوج‌ها می‌توانند تصمیم بگیرند که ازدواج خود را بازسازی کنند و مجدداً تعهد بدهند، یا دلایلی را که چرا نیاز به جدایی یا پایان دادن به ازدواج دارند، روشن کنند.
در پایان، دکتر جان گاتمن به ما یادآوری می‌کند که دوستی چسبی است که می‌تواند یک ازدواج را حفظ کند: «زوج‌هایی که از نزدیک یکدیگر را می‌شناسند [و] به خوبی‌های یکدیگر را دوست دارند، دوست ندارند، ویژگی‌های شخصیتی، امیدها و رویاهای یکدیگر را می‌شناسند. چه کسی آن را می سازد.»
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
7 دلیل برای مشاوره ازدواج
علامت 1: ارتباط ضعیف
هنگامی که ارتباطات بدتر شد، «چرخه‌های معیوب» مکرر درگیری و مشاجره می‌تواند به حدی برسد که زوج‌های مضطرب اغلب شکایت می‌کنند که «ما بارها و بارها به بحث‌های مشابه ادامه می‌دهیم». ارتباط منفی و کناره گیری می تواند به همان اندازه مضر باشد. هنگامی که مکالمات به سرعت منفی می شوند، شرکای خود احساس افسردگی، ناامنی و بی اعتنایی می کنند. کناره‌گیری یا اجتناب از گفتگو می‌تواند تأثیر مشابهی داشته باشد و نتیجه‌ی منفی اضافه‌ای دارد که شکایت‌های ناگفته اهمیت و شدت آنها را افزایش می‌دهد. در گروه روانشناسی گریت لیکس، ما از زوج‌ها می‌خواهیم زمانی که نمی‌توانند در مورد مشکلاتشان به شیوه‌ای محترمانه و سودمند صحبت کنند، به دنبال کمک حرفه‌ای باشند.
علامت 2: فقدان صمیمیت یا میل جنسی ناسازگار
تغییرات در سطوح و انتظارات پیرامون صمیمیت می تواند مشکلات بزرگی در یک رابطه ایجاد کند. دلایل فقدان صمیمیت زیاد و ظریف است. مواردی مانند داروها، استرس شغلی، تغییرات زندگی، افسردگی و موارد دیگر می‌توانند تأثیر متفاوتی بر افراد بگذارند. در گروه روانشناسی گریت لیکس، دلایلی را که باعث کمبود بیان فیزیکی می شود، درک می کنیم و به دنبال آن می گردیم و تلاش می کنیم تا هر دو شریک را به نقطه ای از شفقت و صمیمیت برسانیم که برای آنها مفید باشد.
علامت 3: ناتوانی در بخشش یا حرکت دادن مسائل گذشته
رویدادهای آسیب زا در رابطه، مانند یک رابطه عاشقانه، می تواند از نظر عاطفی برای ازدواج فاجعه بار باشد. رویدادهایی مانند این بر هر دو شریک زندگی به روش‌های متفاوتی تأثیر می‌گذارد و باعث ایجاد احساس خیانت، طرد شدن، افسردگی و ناامیدی می‌شود. گروه روانشناسی دریاچه های بزرگ به زوج ها کمک می کند تا احساسات و دلایل گیر افتادن در گذشته را بررسی کنند و به هر دو طرف کمک می کند تا به مکانی برای شفا و بخشش برسند.
علامت 4: یک مشکل تکراری
ما بارها و بارها به همین بحث ادامه می دهیم.» تقریباً همه این عبارت را در یک زمان یا در یک رابطه شنیده اند. مسائل مکرر می توانند به دلایل مختلفی رخ دهند و معمولاً با ارتباط ضعیف همراه هستند. مشاوران شبکه گروه روانشناسی گریت لیکس در ایجاد طرح هایی برای زوج ها مهارت دارند تا بر آنچه باعث مشکلات می شود تمرکز کنند و تکنیک هایی را برای جلوگیری از بروز مشکلات در آینده تقویت کنند.
علامت 5: امور مالی
اختلاف بر سر پول یکی از دلایل اصلی اختلاف زوج ها است. هنگامی که شرکا در مورد نحوه رسیدگی به امور مالی اختلاف نظر دارند، درگیری می تواند به سرعت تشدید شود و تبدیل به یک مسابقه فریاد زدن شود. با تماس با مشاوری از شبکه گروه روانشناسی دریاچه های بزرگ، زوج ها می توانند با یک شخص ثالث عینی در مورد ناامیدی ها و نگرانی های خود در یک محیط مراقبت و محرمانه صحبت کنند.
علامت 6: بچه ها
مهم نیست که یک زوج چقدر فرزندان خود را دوست دارند، اکثر آنها می توانند توافق کنند که در یک زمان یا زمان دیگری استرس شدیدی را در مورد مسئولیت ها و مسائل مربوط به والدین پیرامون فرزندان خود احساس کرده اند. کودکان یک لایه پیچیده به هر رابطه ای اضافه می کنند - در واقع، تحقیقات مکررا نشان داده است که 75٪ از زوج ها رضایت زناشویی را پس از تولد اولین فرزند خود کاهش داده اند. اگر در مورد شیوه های فرزندپروری یا نحوه تربیت فرزندان خود اختلاف نظر دارید، از گروه روانشناسی گریت لیکس مشاوره بگیرید.
علامت 7: از دست دادن "جرقه"
وقتی زوج ها بیشتر شبیه هم اتاقی ها می شوند تا یک زوج متاهل، این ممکن است نشان دهنده نیاز به مشاوره باشد. اگر فقدان ارتباط، مکالمه و صمیمیت یا هر عنصر دیگری وجود داشته باشد که زوج احساس می کند مهم است و آنها احساس می کنند که فقط "همزیستی" دارند، این نشان دهنده بیگانگی عاطفی و جدایی است که به شدت طلاق را پیش بینی می کند. مداخله درمانی برای کمک به زوج‌ها لازم است تا پیوند عاطفی را که در زمان اول عاشق شدن احساس می‌کردند بازگردانند و درک عمیق‌تری از پویایی‌هایی که منجر به بیگانگی عاطفی می‌شد، ایجاد کنند.
همه ازدواج ها نیاز به کار دارند، اما زمانی که یک یا هر دو شریک از نظر عاطفی احساس عدم مشارکت می کنند، ازدواج بدون کمک خارجی به شدت در برابر وخامت بیشتر آسیب پذیر می شود. در گروه روانشناسی گریت لیکس، آن دسته از زوج‌هایی که می‌خواهند به فرآیند مشاوره ازدواج متعهد شوند، درک عمیق‌تری از شریک زندگی‌شان، نیازهایشان و ابراز محبت‌های فردی خود پیدا می‌کنند. مشاوره ازدواج بهترین راه برای یادآوری به یکدیگر است که چرا عاشق شده اید و آن را حفظ کنید - همین امروز با گروه روانشناسی گریت لیکس تماس بگیرید تا شروع به ایجاد یک ازدواج شادتر و سالم تر کنید!
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)