khonehman
شنبه 13 اسفند 1401, 09:50 صبح
چگونه برای مشاوره زوجین آماده شویم: 7 راه برای آماده شدن برای اولین جلسه
خواه بارها و بارها به دعوای مشابه ادامه دهید، یا نتوانید دقیقاً مشکل رابطه تان را مشخص کنید، کمک گرفتن از بیرون می تواند شما را از شکست رابطه به #اهداف زوجی برساند.
اگرچه انتظار زیادی از مشاوره زوجین وجود دارد، به خاطر داشته باشید که لزوماً روند آسانی نخواهد بود. در اینجا هفت راه برای آمادگی ذهنی و عاطفی برای درمان با شریک زندگی خود آورده شده است:
1. مطمئن شوید که هر دوی شما 100% روی شرکت در درمان با هم سرمایه گذاری کرده اید
ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما اشتیاق شما (یا همسرتان) برای درمان می تواند تردید طرف مقابل را تحت الشعاع قرار دهد.
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
می‌گوید: «اغلب این یکی از شریک‌های زندگی است که به زوجین پیشنهاد می‌دهد به دنبال مشاوره زوج‌ها باشند، و شریک دیگر تمایلی به شروع این فرآیند ندارد.» دکتر نیکولتا اسکوفالوس ، روانشناس در منهتن،
آیا در جذب طرف مقابل مهم خود برای رفتن مشکل دارید؟ برای گوش دادن به نگرانی های آنها با ذهنی باز وقت بگذارید.
دکتر اسکوفالوس می‌افزاید: «این می‌تواند مفید باشد که به شریک نه چندان هیجان‌زده فرصتی بدهیم تا برخی از نگرانی‌ها یا سؤالات خود را قبل از جلسه بررسی کند».
از این گذشته، هر چه هر دوی شما بیشتر به این فرآیند متعهد باشید، رابطه شما عمیق‌تر رشد می‌کند و بهبود می‌یابد.
2. در مورد اهداف مشترک درمان با شریک زندگی خود بحث کنید
وقتی هر دوی شما برای شروع درمان آماده هستید، زمان آن فرا رسیده است که به اهداف مشترک دوجانبه خود برسید.
دکتر اسکوفالوس پیشنهاد می‌کند برای آشکار کردن این اهداف از یکدیگر سؤالات استراتژیک بپرسید، از جمله:
چگونه می خواهیم به عنوان یک زوج رشد کنیم؟
آیا باید روی سبک تعارض خود کار کنیم ؟
ما چیست سبک دلبستگی ؟
وجود دارد ؟ آیا وابستگی مشترکی در رابطه ما
آیا می توانیم کیفیت یا فراوانی صمیمیت خود را بهبود بخشیم؟
آیا ما بدرفتاری می کنیم؟ به یکدیگر
آیا ما اهداف مشترکی داریم و اهداف ما به عنوان یک زوج چیست؟
آیا باید روی گوش دادن و تایید یکدیگر کار کنیم؟
هنگامی که ایده واضح تری از آنچه از درمان می خواهید داشتید، پیدا کردن یک درمانگر که آماده کمک به شما برای رسیدن به آن اهداف باشد، آسان تر خواهد بود.
دانلود رایگان مشاوره نحوه آماده شدن برای زوج ها: 7 راه برای آماده شدن برای اولین جلسه راهنمای شما
3. جستجوی خود را برای یک مشاور زوجین با اولویت دادن به راحتی و تناسب شروع کنید
در حالی که همه مشاوران زوج (که به آنها زوج درمانگر نیز گفته می شود) مهارت های تخصصی در کار با زوج ها دارند، رویکردها و سبک های متفاوتی دارند. این بدان معناست که برای شما و شریک یا شرکایتان مهم است که هنگام انتخاب درمانگر مناسب، راحتی و تناسب اندام را در اولویت قرار دهید.
در اینجا نحوه اطمینان از رسیدن به تناسب مناسب آورده شده است:
بیوگرافی درمانگر را بخوانید و در صورت داشتن ویدیوهای مقدماتی تماشا کنید: بیانیه حرفه ای درمانگر و ویدیوی مقدماتی می تواند به شما حس مفیدی از رفتار درمانگر و نحوه صحبت آنها بدهد.
فهرستی از سؤالات را برای پرسیدن از درمانگر تهیه کنید، مانند "آیا با زوج هایی که [مشکل ما] دارند کار کرده اید؟" صادقانه بودن در مقابل چالش خود شما را سریعتر و جلوتر می برد.
2-3 تماس تلفنی اولیه را با ارائه دهندگان برنامه ریزی کنید. در مورد رویکرد هر درمانگر برای مشاوره زوجین بیاموزید و تصمیم بگیرید که کدام یک برای هر دوی شما جذاب است. می‌توانید این تماس‌های تلفنی را مستقیماً از نمایه درمانگر در Zencare برنامه‌ریزی کنید و در وقتتان صرفه‌جویی کنید (بدون برچسب تلفن!).
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
نکات ماهانه سلامت روان و تندرستی را دریافت کنید!
* لازم را نشان می دهد
نام کوچک
آدرس ایمیل *
حالت
به چه موضوعاتی علاقه دارید؟
اضطراب/استرس
کار / شغل
روابط
افسردگی/غم
4. برنامه خود را برای اولین قرار خود مشخص کنید
وقتی زمان اولین قرار می رسد، برنامه خود را تا جایی که امکان پذیر است پاک کنید - این شامل زمان بعد از جلسه نیز می شود. پس از اولین جلسه، ممکن است بخواهید زمانی برای تفکر (با هم یا جدا از هم) و تمرین مراقبت از خود داشته باشید.
به عنوان مثال، اگر قرار ملاقات آخر روز یا عصرانه دارید، بقیه شب را آزاد بگذارید تا بتوانید از نظر احساسی استراحت کنید و بعد از آن دوباره شارژ شوید.
5. برای به اشتراک گذاشتن تاریخچه شخصی آماده شوید
در حالی که این مشاوره «زوجین» است، جلسات شما احتمالاً شامل داستان‌ها، خاطرات، افکار و احساساتی می‌شود که فقط مال شما هستند و لزوماً بخشی از رابطه نیستند.
دریافت حسی از سابقه خانوادگی برای یک مشاور زوجین مهم است. این به آنها کمک می کند تا پیوندهای عاطفی و سبک های دلبستگی شما را درک کنند ، که سپس می تواند بینشی در مورد نحوه ارتباط شما با دیگران ارائه دهد.
پیوندهای عاطفی می تواند بر همه چیز تأثیر بگذارد، از اینکه چه کسی به عنوان شریک انتخاب می کنید، تا اینکه رابطه شما چگونه جریان دارد و حتی چگونه ممکن است رابطه شما به پایان برسد . برای غواصی در اعماق آماده شوید!
6. تصمیم بگیرید که آیا - و چه چیزی - می خواهید به دوستان خود بگویید
داشتن روابط متفاوت برای سلامت کلی ما بسیار مهم است. ما نمی توانیم انتظار داشته باشیم که شریک زندگی ما معشوق ما، BFF ما، سرآشپز شخصی ما و رفیق تمرینی ما باشد. این نقش های اضافی همان چیزی است که دوستان برای آن هستند.
دوستان برای چه چیزی نیستند؟ باعث می شود از رفتن به مشاوره زوجین احساس خجالت کنید. این که آیا به دوستان خود بگویید کاملاً تماس شماست یا نه - اما وقتی نوبت به مشاوره زوجین می رسد، به یاد داشته باشید که به هیچ کس به جز خود و شریک زندگی خود متعهد نیستید و به حریم خصوصی شریک زندگی خود نیز احترام می گذارید. به خصوص اگر دوستان خود را به اشتراک بگذارید، صحبت در مورد اینکه به چه کسی می خواهید بگویید و چه چیزی به آنها می گویید، احتمال اینکه شما را کور کنید کاهش می دهد.
7. بدانید که اشکالی ندارد که در جلسه اول خود عصبی باشید!
بسیاری از زوج هایی که با هم به مشاوره مراجعه می کنند، قابل درک است که در مورد اولین قرار ملاقات خود مضطرب هستند. به هر حال، ممکن است در مورد چالش‌ها و مسائل صمیمی که شما و شریک زندگی‌تان تا به حال با یکدیگر صحبت کرده‌اید، صحبت کنید. در برخی موارد، ممکن است چیزهایی را به اشتراک بگذارید که حتی هرگز به همسرتان نگفته اید.
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
این کاملا طبیعی است - در واقع معمول است - احساس اضطراب در مورد شروع این تجربه جدید. نگران نباشید اگر یکی (یا هر دو) از شما هنوز در روز مردد هستید، زیرا این بخشی از تجربه درمانی است. درمانگر شما حتی ممکن است مکالمه شما را با پرسیدن اینکه چه احساسی دارید و چرا ممکن است مضطرب باشید شروع کند.
دکتر اسکوفالوس می‌گوید: «ناشناخته‌ها بسیاری از مردم را مضطرب می‌کند. صرفاً صبور بودن و امیدوار ماندن می‌تواند مفید باشد که پس از ملاقات هر دو طرف با درمانگر، برخی از اضطراب‌های مربوط به مراجعه به مشاوره زوج‌ها از بین می‌رود.»
و به یاد داشته باشید: آخرین کاری که درمانگر شما قرار است انجام دهد قضاوت شماست. آنها به شما کمک می‌کنند تا احساسات خود را مدیریت و درک کنید، به گونه‌ای که می‌تواند به هر دوی شما کمک کند تا به جلو بروید.
به هر دوی شما برای برداشتن این گام مهم در جهت ترمیم رابطه خود احترام بگذارید! تا زمانی که هر دوی شما متعهد به انجام کار هستید، شروعی عالی دارید. اکنون تنها چیزی که باقی مانده است یافتن درمانگر مناسب برای کمک به شماست. وقتی فهرست درمانگر Zencare را جستجو می‌کنید ، بر اساس تخصص فیلتر کنید و زوج‌درمانگران با کیفیت بالا و بررسی‌شده را در منطقه خود پیدا خواهید کرد.
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
خواه بارها و بارها به دعوای مشابه ادامه دهید، یا نتوانید دقیقاً مشکل رابطه تان را مشخص کنید، کمک گرفتن از بیرون می تواند شما را از شکست رابطه به #اهداف زوجی برساند.
اگرچه انتظار زیادی از مشاوره زوجین وجود دارد، به خاطر داشته باشید که لزوماً روند آسانی نخواهد بود. در اینجا هفت راه برای آمادگی ذهنی و عاطفی برای درمان با شریک زندگی خود آورده شده است:
1. مطمئن شوید که هر دوی شما 100% روی شرکت در درمان با هم سرمایه گذاری کرده اید
ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما اشتیاق شما (یا همسرتان) برای درمان می تواند تردید طرف مقابل را تحت الشعاع قرار دهد.
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
می‌گوید: «اغلب این یکی از شریک‌های زندگی است که به زوجین پیشنهاد می‌دهد به دنبال مشاوره زوج‌ها باشند، و شریک دیگر تمایلی به شروع این فرآیند ندارد.» دکتر نیکولتا اسکوفالوس ، روانشناس در منهتن،
آیا در جذب طرف مقابل مهم خود برای رفتن مشکل دارید؟ برای گوش دادن به نگرانی های آنها با ذهنی باز وقت بگذارید.
دکتر اسکوفالوس می‌افزاید: «این می‌تواند مفید باشد که به شریک نه چندان هیجان‌زده فرصتی بدهیم تا برخی از نگرانی‌ها یا سؤالات خود را قبل از جلسه بررسی کند».
از این گذشته، هر چه هر دوی شما بیشتر به این فرآیند متعهد باشید، رابطه شما عمیق‌تر رشد می‌کند و بهبود می‌یابد.
2. در مورد اهداف مشترک درمان با شریک زندگی خود بحث کنید
وقتی هر دوی شما برای شروع درمان آماده هستید، زمان آن فرا رسیده است که به اهداف مشترک دوجانبه خود برسید.
دکتر اسکوفالوس پیشنهاد می‌کند برای آشکار کردن این اهداف از یکدیگر سؤالات استراتژیک بپرسید، از جمله:
چگونه می خواهیم به عنوان یک زوج رشد کنیم؟
آیا باید روی سبک تعارض خود کار کنیم ؟
ما چیست سبک دلبستگی ؟
وجود دارد ؟ آیا وابستگی مشترکی در رابطه ما
آیا می توانیم کیفیت یا فراوانی صمیمیت خود را بهبود بخشیم؟
آیا ما بدرفتاری می کنیم؟ به یکدیگر
آیا ما اهداف مشترکی داریم و اهداف ما به عنوان یک زوج چیست؟
آیا باید روی گوش دادن و تایید یکدیگر کار کنیم؟
هنگامی که ایده واضح تری از آنچه از درمان می خواهید داشتید، پیدا کردن یک درمانگر که آماده کمک به شما برای رسیدن به آن اهداف باشد، آسان تر خواهد بود.
دانلود رایگان مشاوره نحوه آماده شدن برای زوج ها: 7 راه برای آماده شدن برای اولین جلسه راهنمای شما
3. جستجوی خود را برای یک مشاور زوجین با اولویت دادن به راحتی و تناسب شروع کنید
در حالی که همه مشاوران زوج (که به آنها زوج درمانگر نیز گفته می شود) مهارت های تخصصی در کار با زوج ها دارند، رویکردها و سبک های متفاوتی دارند. این بدان معناست که برای شما و شریک یا شرکایتان مهم است که هنگام انتخاب درمانگر مناسب، راحتی و تناسب اندام را در اولویت قرار دهید.
در اینجا نحوه اطمینان از رسیدن به تناسب مناسب آورده شده است:
بیوگرافی درمانگر را بخوانید و در صورت داشتن ویدیوهای مقدماتی تماشا کنید: بیانیه حرفه ای درمانگر و ویدیوی مقدماتی می تواند به شما حس مفیدی از رفتار درمانگر و نحوه صحبت آنها بدهد.
فهرستی از سؤالات را برای پرسیدن از درمانگر تهیه کنید، مانند "آیا با زوج هایی که [مشکل ما] دارند کار کرده اید؟" صادقانه بودن در مقابل چالش خود شما را سریعتر و جلوتر می برد.
2-3 تماس تلفنی اولیه را با ارائه دهندگان برنامه ریزی کنید. در مورد رویکرد هر درمانگر برای مشاوره زوجین بیاموزید و تصمیم بگیرید که کدام یک برای هر دوی شما جذاب است. می‌توانید این تماس‌های تلفنی را مستقیماً از نمایه درمانگر در Zencare برنامه‌ریزی کنید و در وقتتان صرفه‌جویی کنید (بدون برچسب تلفن!).
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
نکات ماهانه سلامت روان و تندرستی را دریافت کنید!
* لازم را نشان می دهد
نام کوچک
آدرس ایمیل *
حالت
به چه موضوعاتی علاقه دارید؟
اضطراب/استرس
کار / شغل
روابط
افسردگی/غم
4. برنامه خود را برای اولین قرار خود مشخص کنید
وقتی زمان اولین قرار می رسد، برنامه خود را تا جایی که امکان پذیر است پاک کنید - این شامل زمان بعد از جلسه نیز می شود. پس از اولین جلسه، ممکن است بخواهید زمانی برای تفکر (با هم یا جدا از هم) و تمرین مراقبت از خود داشته باشید.
به عنوان مثال، اگر قرار ملاقات آخر روز یا عصرانه دارید، بقیه شب را آزاد بگذارید تا بتوانید از نظر احساسی استراحت کنید و بعد از آن دوباره شارژ شوید.
5. برای به اشتراک گذاشتن تاریخچه شخصی آماده شوید
در حالی که این مشاوره «زوجین» است، جلسات شما احتمالاً شامل داستان‌ها، خاطرات، افکار و احساساتی می‌شود که فقط مال شما هستند و لزوماً بخشی از رابطه نیستند.
دریافت حسی از سابقه خانوادگی برای یک مشاور زوجین مهم است. این به آنها کمک می کند تا پیوندهای عاطفی و سبک های دلبستگی شما را درک کنند ، که سپس می تواند بینشی در مورد نحوه ارتباط شما با دیگران ارائه دهد.
پیوندهای عاطفی می تواند بر همه چیز تأثیر بگذارد، از اینکه چه کسی به عنوان شریک انتخاب می کنید، تا اینکه رابطه شما چگونه جریان دارد و حتی چگونه ممکن است رابطه شما به پایان برسد . برای غواصی در اعماق آماده شوید!
6. تصمیم بگیرید که آیا - و چه چیزی - می خواهید به دوستان خود بگویید
داشتن روابط متفاوت برای سلامت کلی ما بسیار مهم است. ما نمی توانیم انتظار داشته باشیم که شریک زندگی ما معشوق ما، BFF ما، سرآشپز شخصی ما و رفیق تمرینی ما باشد. این نقش های اضافی همان چیزی است که دوستان برای آن هستند.
دوستان برای چه چیزی نیستند؟ باعث می شود از رفتن به مشاوره زوجین احساس خجالت کنید. این که آیا به دوستان خود بگویید کاملاً تماس شماست یا نه - اما وقتی نوبت به مشاوره زوجین می رسد، به یاد داشته باشید که به هیچ کس به جز خود و شریک زندگی خود متعهد نیستید و به حریم خصوصی شریک زندگی خود نیز احترام می گذارید. به خصوص اگر دوستان خود را به اشتراک بگذارید، صحبت در مورد اینکه به چه کسی می خواهید بگویید و چه چیزی به آنها می گویید، احتمال اینکه شما را کور کنید کاهش می دهد.
7. بدانید که اشکالی ندارد که در جلسه اول خود عصبی باشید!
بسیاری از زوج هایی که با هم به مشاوره مراجعه می کنند، قابل درک است که در مورد اولین قرار ملاقات خود مضطرب هستند. به هر حال، ممکن است در مورد چالش‌ها و مسائل صمیمی که شما و شریک زندگی‌تان تا به حال با یکدیگر صحبت کرده‌اید، صحبت کنید. در برخی موارد، ممکن است چیزهایی را به اشتراک بگذارید که حتی هرگز به همسرتان نگفته اید.
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)
این کاملا طبیعی است - در واقع معمول است - احساس اضطراب در مورد شروع این تجربه جدید. نگران نباشید اگر یکی (یا هر دو) از شما هنوز در روز مردد هستید، زیرا این بخشی از تجربه درمانی است. درمانگر شما حتی ممکن است مکالمه شما را با پرسیدن اینکه چه احساسی دارید و چرا ممکن است مضطرب باشید شروع کند.
دکتر اسکوفالوس می‌گوید: «ناشناخته‌ها بسیاری از مردم را مضطرب می‌کند. صرفاً صبور بودن و امیدوار ماندن می‌تواند مفید باشد که پس از ملاقات هر دو طرف با درمانگر، برخی از اضطراب‌های مربوط به مراجعه به مشاوره زوج‌ها از بین می‌رود.»
و به یاد داشته باشید: آخرین کاری که درمانگر شما قرار است انجام دهد قضاوت شماست. آنها به شما کمک می‌کنند تا احساسات خود را مدیریت و درک کنید، به گونه‌ای که می‌تواند به هر دوی شما کمک کند تا به جلو بروید.
به هر دوی شما برای برداشتن این گام مهم در جهت ترمیم رابطه خود احترام بگذارید! تا زمانی که هر دوی شما متعهد به انجام کار هستید، شروعی عالی دارید. اکنون تنها چیزی که باقی مانده است یافتن درمانگر مناسب برای کمک به شماست. وقتی فهرست درمانگر Zencare را جستجو می‌کنید ، بر اساس تخصص فیلتر کنید و زوج‌درمانگران با کیفیت بالا و بررسی‌شده را در منطقه خود پیدا خواهید کرد.
مشاوره ازدواج (http://clinicroya.com/%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC/)