khonehman
چهارشنبه 09 فروردین 1402, 13:53 عصر
درمان استرس و مدیریت استرس
ارسال شده توسط گوران لازتیچ 4 ژوئن 2020
تحت استرس مزمن بودن - کنار آمدن با وظایف روزانه، تمرکز یا فکر کردن به وضوح در مورد چالش های فعلی تقریبا غیرممکن می شود.
درمان می تواند جزء مهمی در حل مشکلات مربوط به استرس باشد.
استرس به طور معمول بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما است. به اشکال مختلف رخ می دهد: احساسی، ذهنی و/یا فیزیکی.
عوامل استرس زا گاه به گاه برای سلامتی ما بی ضرر هستند. در واقع می توان از عوامل استرس زا برای برانگیختن ما برای تلاش برای رسیدن به اهداف مهم استفاده کرد و یا انگیزه رهایی از یک موقعیت بد را در ما ایجاد کرد.
سطوح متوسط استرس به بدن و ذهن اجازه می دهد تا سریعتر واکنش نشان دهند. با این حال، زمانی که یک عامل استرس زا مزمن شود، می تواند باعث فشار روانی قابل توجه و مشکلات سلامتی طولانی مدت شود.
"استرس" به عنوان حالت فشار روانی، عاطفی و/یا تنش ناشی از شرایط نامطلوب یا بسیار سخت تعریف می شود.
هرکسی در مقطعی از زندگی خود با موقعیت های استرس زا سر و کار دارد، اینکه این عوامل استرس زا چگونه بر ما تأثیر می گذارند، این همه بستگی به نحوه برخورد با آنها و مدیریت راه خود در زمان های سخت دارد. علل استرس از آنجایی که هر فرد متفاوت است، هر فردی استرس را به شیوه های متفاوتی درک کرده و بروز می دهد
استرس مزمن و علائم آن زمانی رخ می دهد که استرس باقی بماند و بدن فرصتی برای ترمیم خود نداشته باشد. برخی از عوامل استرس زا رایج که می توانند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشند عبارتند از:
مرگ یکی از عزیزان
طلاق
از دست دادن شغل
افزایش تعهدات مالی
وانمود کردن
نقل مکان به خانه جدید
بیماری یا آسیب مزمن
مشکلات عاطفی (افسردگی، اضطراب، خشم، غم، احساس گناه، عزت نفس پایین)
مراقبت از یک فرد مسن یا بیمار خانواده
درمان استرس (http://clinicroya.com/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/)
رویدادهای آسیب زا، مانند یک بلای طبیعی، دزدی، تجاوز جنسی یا خشونت علیه شما یا یکی از عزیزان
گاهی اوقات استرس از درون می آید (نگرانی بیش از حد در مورد آینده). برخی از روش های تفکر که می تواند منجر به استرس شود عبارتند از:
ترس و عدم اطمینان نسبت به آینده
نگرش ها و برداشت ها در مورد زندگی شما
انتظارات غیر واقعی از خودتان
من به خوبی با تغییرات سازگار نیستم
علائم استرس استرس خود را به روش های مختلفی نشان می دهد که از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
برخی از شایع ترین علائم استرس اولیه عبارتند از افزایش فشار خون، افزایش سرعت تنفس، تنش عضلانی و کاهش متابولیسم. با ادامه استرس، علائم دیگری ممکن است رخ دهد، از جمله: سردرد تهوع گاستریت افزایش وزن، کاهش خواب، جوش‌های درد عضلانی گرفتگی مشکلات گوارشی اسپاسم عضلانی ریزش مو عرق کردن درد در پشت یا قفسه سینه اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی بیماری قلبی فشار خون بالا کاهش ایمنی در برابر بیماری تکان‌های عصبی تب ها
به محض اینکه مشخص شد از نظر جسمی از استرس رنج می برید، بسیار مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. با استرس، برخی از واکنش‌های احساسی به وجود می‌آیند.
این واکنش های احساسی می تواند شامل موارد زیر باشد:
خشم، اضطراب، سندرم فرسودگی، تمرکز ضعیف، افسردگی، خستگی، احساس ناامنی، فراموشی، تحریک پذیری، بی قراری، غم
رفتارهای مرتبط با استرس عبارتند از:
میل به غذا
از دست دادن اشتها
واکنش های تکانشی ناگهانی
سوء مصرف مواد مخدر و الکل
مصرف بیشتر تنباکو
کناره گیری اجتماعی
گریه مکرر
مشکلات رابطه
جستجوی کمک برای استرس
از طریق برنامه مدیریت استرس، شما از طریق زمینه های زیر می پردازید:
درک استرس و مقابله فعال - در مورد عوامل استرس زا بیشتر بدانید و استراتژی هایی را برای افزایش منابع ذهنی خود ایجاد کنید. حل مشکل ساختاریافته - یاد بگیرید که چگونه موقعیت های استرس زا را از طریق حل مسئله، کار بر روی اعتماد به نفس و عزت نفس مدیریت کنید.
دسته بندی ها: روان درمانی خانواده سبک زندگی سالم
www.ordinacija-rec.rs
اعتیاد به قمار
روان درمانی استرس
مناطق
اخبار (4)
اعتیاد به الکل (28)
بنزودیازپین ها (6)
تحصیلات (2)
کتاب (7)
انگیزه (5)
اعتیاد به مواد مخدر (22)
شعر (5)
روان درمانی خانواده (3)
برنامه های روان درمانی (2)
دسته بندی نشده (2)
اعتیاد به اینترنت و بازی های ویدیویی (13)
اعتیاد به قمار (13)
سبک زندگی سالم (16)
مقالات جدید
سندرم فرسودگی شغلی 26 ژوئن 2020
آموزش زندگی - از زندگی خود راضی بودن (برنامه روان درمانی فردی) در 10 ژوئن 2020.
درمان استرس و مدیریت استرس 4 ژوئن 2020
ارسال شده توسط گوران لازتیچ 4 ژوئن 2020
تحت استرس مزمن بودن - کنار آمدن با وظایف روزانه، تمرکز یا فکر کردن به وضوح در مورد چالش های فعلی تقریبا غیرممکن می شود.
درمان می تواند جزء مهمی در حل مشکلات مربوط به استرس باشد.
استرس به طور معمول بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما است. به اشکال مختلف رخ می دهد: احساسی، ذهنی و/یا فیزیکی.
عوامل استرس زا گاه به گاه برای سلامتی ما بی ضرر هستند. در واقع می توان از عوامل استرس زا برای برانگیختن ما برای تلاش برای رسیدن به اهداف مهم استفاده کرد و یا انگیزه رهایی از یک موقعیت بد را در ما ایجاد کرد.
سطوح متوسط استرس به بدن و ذهن اجازه می دهد تا سریعتر واکنش نشان دهند. با این حال، زمانی که یک عامل استرس زا مزمن شود، می تواند باعث فشار روانی قابل توجه و مشکلات سلامتی طولانی مدت شود.
"استرس" به عنوان حالت فشار روانی، عاطفی و/یا تنش ناشی از شرایط نامطلوب یا بسیار سخت تعریف می شود.
هرکسی در مقطعی از زندگی خود با موقعیت های استرس زا سر و کار دارد، اینکه این عوامل استرس زا چگونه بر ما تأثیر می گذارند، این همه بستگی به نحوه برخورد با آنها و مدیریت راه خود در زمان های سخت دارد. علل استرس از آنجایی که هر فرد متفاوت است، هر فردی استرس را به شیوه های متفاوتی درک کرده و بروز می دهد
استرس مزمن و علائم آن زمانی رخ می دهد که استرس باقی بماند و بدن فرصتی برای ترمیم خود نداشته باشد. برخی از عوامل استرس زا رایج که می توانند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشند عبارتند از:
مرگ یکی از عزیزان
طلاق
از دست دادن شغل
افزایش تعهدات مالی
وانمود کردن
نقل مکان به خانه جدید
بیماری یا آسیب مزمن
مشکلات عاطفی (افسردگی، اضطراب، خشم، غم، احساس گناه، عزت نفس پایین)
مراقبت از یک فرد مسن یا بیمار خانواده
درمان استرس (http://clinicroya.com/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/)
رویدادهای آسیب زا، مانند یک بلای طبیعی، دزدی، تجاوز جنسی یا خشونت علیه شما یا یکی از عزیزان
گاهی اوقات استرس از درون می آید (نگرانی بیش از حد در مورد آینده). برخی از روش های تفکر که می تواند منجر به استرس شود عبارتند از:
ترس و عدم اطمینان نسبت به آینده
نگرش ها و برداشت ها در مورد زندگی شما
انتظارات غیر واقعی از خودتان
من به خوبی با تغییرات سازگار نیستم
علائم استرس استرس خود را به روش های مختلفی نشان می دهد که از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
برخی از شایع ترین علائم استرس اولیه عبارتند از افزایش فشار خون، افزایش سرعت تنفس، تنش عضلانی و کاهش متابولیسم. با ادامه استرس، علائم دیگری ممکن است رخ دهد، از جمله: سردرد تهوع گاستریت افزایش وزن، کاهش خواب، جوش‌های درد عضلانی گرفتگی مشکلات گوارشی اسپاسم عضلانی ریزش مو عرق کردن درد در پشت یا قفسه سینه اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی بیماری قلبی فشار خون بالا کاهش ایمنی در برابر بیماری تکان‌های عصبی تب ها
به محض اینکه مشخص شد از نظر جسمی از استرس رنج می برید، بسیار مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. با استرس، برخی از واکنش‌های احساسی به وجود می‌آیند.
این واکنش های احساسی می تواند شامل موارد زیر باشد:
خشم، اضطراب، سندرم فرسودگی، تمرکز ضعیف، افسردگی، خستگی، احساس ناامنی، فراموشی، تحریک پذیری، بی قراری، غم
رفتارهای مرتبط با استرس عبارتند از:
میل به غذا
از دست دادن اشتها
واکنش های تکانشی ناگهانی
سوء مصرف مواد مخدر و الکل
مصرف بیشتر تنباکو
کناره گیری اجتماعی
گریه مکرر
مشکلات رابطه
جستجوی کمک برای استرس
از طریق برنامه مدیریت استرس، شما از طریق زمینه های زیر می پردازید:
درک استرس و مقابله فعال - در مورد عوامل استرس زا بیشتر بدانید و استراتژی هایی را برای افزایش منابع ذهنی خود ایجاد کنید. حل مشکل ساختاریافته - یاد بگیرید که چگونه موقعیت های استرس زا را از طریق حل مسئله، کار بر روی اعتماد به نفس و عزت نفس مدیریت کنید.
دسته بندی ها: روان درمانی خانواده سبک زندگی سالم
www.ordinacija-rec.rs
اعتیاد به قمار
روان درمانی استرس
مناطق
اخبار (4)
اعتیاد به الکل (28)
بنزودیازپین ها (6)
تحصیلات (2)
کتاب (7)
انگیزه (5)
اعتیاد به مواد مخدر (22)
شعر (5)
روان درمانی خانواده (3)
برنامه های روان درمانی (2)
دسته بندی نشده (2)
اعتیاد به اینترنت و بازی های ویدیویی (13)
اعتیاد به قمار (13)
سبک زندگی سالم (16)
مقالات جدید
سندرم فرسودگی شغلی 26 ژوئن 2020
آموزش زندگی - از زندگی خود راضی بودن (برنامه روان درمانی فردی) در 10 ژوئن 2020.
درمان استرس و مدیریت استرس 4 ژوئن 2020