khonehman
سه شنبه 05 اردیبهشت 1402, 16:12 عصر
خسته، تحریک‌پذیر و ناامید – افسردگی را بشناسید و زودتر به دنبال کمک باشید
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)افسردگی نه تنها خلق و خوی ضعیف است، بلکه اغلب با خستگی، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز و مشکلات حافظه نیز همراه است. Elisa Karjalainen، متخصص روان‌پزشکی در Lääkärikeskus Aava، توضیح می‌دهد که افسردگی را از چه علائمی تشخیص می‌دهید، افسردگی چگونه درمان می‌شود و چگونه از آن بهبود می‌یابد. امید هست!
فیسبوک توییتر لینکدین
علائم افسردگی؟
واضح ترین علامت افسردگی خلق افسرده است که حداقل دو هفته طول می کشد. خلق و خوی نوسان ندارد و یک روز خوب نیست و روز دیگر بد، اما ذهن بیشتر اوقات افسرده است. افسردگی می تواند با یک احساس عمیق ناامیدی همراه باشد: ممکن است احساس کنید که هیچ چیز مهم نیست و هیچ چیز نمی تواند شما را الهام بخش و خوشحال کند.
افسردگی را می توان با موارد زیر نیز گزارش کرد:
مشکلات خواب اگر از بی خوابی رنج می برید، می تواند افسردگی را بدتر کند، زیرا وقتی خسته هستید، همه چیز بدتر می شود. بی خوابی همچنین می تواند باعث افسردگی شود.
خستگی. اگر به وضوح بیشتر از قبل خسته هستید، در طول روز خسته هستید و به خواب بیشتری نسبت به قبل نیاز دارید، ممکن است افسرده باشید. برای مثال، اگر قبلاً 7 تا 8 ساعت در شب می خوابیدید و ناگهان به 10 تا 11 ساعت نیاز داشتید، مشکلی وجود دارد.
فقدان ابتکار، مشکلات حافظه و مشکل در تمرکز. اگر هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند، نمی توانید کارها را انجام دهید، نمی توانید سرگرمی های بعد از کار را انجام دهید و بازده کاری شما شروع به کاهش کرده است، ممکن است افسردگی پشت آن باشد.
اضطراب اغلب با افسردگی همراه است.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
من کم اندازه نیستم آیا هنوز هم ممکن است از افسردگی رنج ببرم؟
آره. شما می توانید افسرده باشید حتی اگر فکر نکنید که افسرده هستید. گاهی اوقات پایین تنه خود را به صورت عصبانیت و تحریک پذیری نشان می دهد. اگر با خستگی، مشکلات خواب، عدم ابتکار عمل و مشکلات حافظه و تمرکز همراه باشند، ممکن است افسردگی باشد.
افسردگی یا غم - تفاوت چیست؟
اغلب دلیلی پشت غم و اندوه وجود دارد، مانند از دست دادن یک عزیز یا شغل. وقتی غمگین هستید، همچنان می توانید زندگی را معنادار تجربه کنید و دلایل شادی را در اطراف خود ببینید. اندوه معمولاً با افکار خودکشی همراه نیست و اندوه با گذشت زمان کاهش می یابد.
از طرف دیگر یک فرد افسرده علاقه خود را به زندگی از دست می دهد. همه چیز احساس ناامیدی می کند. افسردگی شدید می تواند با افکار خودکشی همراه باشد.
افسردگی - چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر مشکلات خواب دارید، توانایی شما در کار کاهش یافته، سرعت کار شما کاهش یافته است یا حافظه و تمرکز شما ضعیف شده است، با یک پزشک قرار ملاقات بگذارید.
اگر افکار خودکشی دارید، فورا به دنبال کمک باشید.
هرچه زودتر به دنبال درمان باشید، زودتر افسردگی شما کنترل می شود و شادی به زندگی خود باز می گردد.
با چه کسی می توانم قرار ملاقات بگذارم؟
می توانید با یک متخصص بهداشت حرفه ای یا یک پزشک عمومی یک قرار ملاقات رزرو کنید. او وضعیت شما را ارزیابی می کند و به یک روانشناس یا روانپزشک ارجاع می دهد.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/) به شما امکان دسترسی سریع به درمان را از طریق یک پزشک بهداشت حرفه ای می دهد و مسیر درمان افسردگی به خوبی کار می کند. می توانید اطمینان داشته باشید که بهترین درمان ممکن را دریافت خواهید کرد و در صورت لزوم به روان درمانی ارجاع خواهید شد.
در صورت تمایل می توانید مستقیماً با یک روانشناس یا روانپزشک وقت ملاقات رزرو کنید.
با یک پزشک عمومی قرار ملاقات بگذارید
افسردگی چگونه تشخیص داده می شود؟
دکتر با شما صحبت می کند و وضعیت زندگی شما را ارزیابی می کند. به عنوان مثال، اگر در محل کار یا در میانه یک جدایی سخت غرق شده اید، ممکن است علت افسردگی شما در آنجا پیدا شود.
آزمایش خون نیز از شما گرفته خواهد شد. این برای این است که مطمئن شوید علت علائم شما بیماری دیگری مانند کم کاری تیروئید یا کم خونی نیست.
همچنین به شما آزمایش افسردگی داده خواهد شد. همچنین اگر مشکوک به افسردگی هستید، می توانید خودتان این آزمایش را انجام دهید. در اینجا می توانید تست خانه بهداشت روان را بیابید.
درمان افسردگی؟
درمان افسردگی فردی است و با شما برنامه ریزی می شود.
درمان بستگی به شدت افسردگی دارد. افسردگی خفیف، متوسط، شدید، روان پریشی و عودکننده است. هر چه افسردگی خفیف‌تر باشد، معمولاً سریع‌تر بهبود می‌یابد.
افسردگی معمولا با روان درمانی و دارو درمان می شود.
همچنین می توانید به درمان آنلاین یا مطب روانشناس مراجعه کنید. در آنجا، وضعیت زندگی شما ساختار می یابد، علل افسردگی شما در نظر گرفته می شود و راه هایی که می توانید احساس بهتری داشته باشید. با یک روان درمانگر خوب، احساس اعتماد و درک متقابل به راحتی ایجاد می شود.
در صورت وجود امکان بهبود، در مورد سبک زندگی خود نیز مشاوره دریافت خواهید کرد. یک رژیم غذایی سالم و ورزش مناسب شما را شاد نگه می دارد و به شما کمک می کند تا با آن مقابله کنید. افراد افسرده باید حداقل سه بار در هفته به طور منظم ورزش کنند و طبق توصیه های تغذیه ای تغذیه سالم داشته باشند.
اگر از مشکلات خواب رنج می برید، ابتدا ریتم خواب شما اصلاح می شود. وقتی خوب بخوابید، بهتر با آن کنار می آیید، خستگی روز فروکش می کند و خلق و خوی شما بالا می رود.
برای بهبودی از افسردگی، قطع یا کاهش مصرف مواد مهم است.
همچنین درمان‌های کمتر رایج دیگری برای افسردگی وجود دارد، مانند تحریک الکتریکی، مغناطیسی، درمان با تحریک جریان مستقیم و درمان‌های عصبی مدولار.
افسردگی خفیف نیز گاهی اوقات به خودی خود بهبود می یابد.
با یک روان درمانگر قرار ملاقات بگذارید
بهبودی از افسردگی؟
شما می توانید به طور کامل از افسردگی خلاص شوید و همیشه مجبور نیستید به مرخصی استعلاجی بروید. مرخصی استعلاجی تحت تأثیر سطح افسردگی شما قرار دارد.
زمان بهبودی به شدت افسردگی شما نیز بستگی دارد. اگر مثلاً 6 ماه از افسردگی رنج می برید، ممکن است 1 تا 3 ماه طول بکشد تا بهبود یابد.
علل افسردگی؟
افسردگی یک بیماری شایع است - از هر پنج نفر یک نفر در طول زندگی خود به آن مبتلا می شود. افسردگی یک بیماری چند عاملی است که علت روشن آن مشخص نیست. می تواند تحت تأثیر قرار گیرد:
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
یک بحران زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان، بیکاری یا طلاق.
وراثت اگر افسردگی در خانواده شما وجود دارد، می‌توانید استعدادی برای آن به ارث ببرید، یعنی کمی راحت‌تر از دیگران در معرض خطر افسردگی قرار بگیرید. با این حال، افسردگی مستقیماً ارثی نیست.
یک زندگی پر استرس به عنوان مثال، اگر کار تمام زندگی شما را به خود اختصاص دهد و زمانی برای افراد مورد علاقه یا سرگرمی های خود نداشته باشید، شما را مستعد افسردگی می کند.
سبک های زندگی ناسالم استفاده از الکل و سایر مواد می تواند باعث افسردگی شود. سبک زندگی سالم، یعنی رژیم غذایی مطابق با توصیه های تغذیه ای، خواب کافی و ورزش، به مقاومت در برابر شرایط استرس زا کمک می کند و در نتیجه می تواند از افسردگی جلوگیری کند.
بیماری های دیگر. بیماری های جسمی می توانند زمینه ساز افسردگی شوند. یک فرد افسرده ممکن است از سایر اختلالات روانی مانند اختلال هراس و اختلال اضطراب فراگیر نیز رنج ببرد.
آیا افسردگی اخیرا افزایش یافته است؟
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
اگرچه صحبت های زیادی در مورد افسردگی وجود دارد، اما افزایش آن افزایش نیافته است. امروزه مردم بهتر می دانند که افسردگی قابل درمان است.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)افسردگی نه تنها خلق و خوی ضعیف است، بلکه اغلب با خستگی، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز و مشکلات حافظه نیز همراه است. Elisa Karjalainen، متخصص روان‌پزشکی در Lääkärikeskus Aava، توضیح می‌دهد که افسردگی را از چه علائمی تشخیص می‌دهید، افسردگی چگونه درمان می‌شود و چگونه از آن بهبود می‌یابد. امید هست!
فیسبوک توییتر لینکدین
علائم افسردگی؟
واضح ترین علامت افسردگی خلق افسرده است که حداقل دو هفته طول می کشد. خلق و خوی نوسان ندارد و یک روز خوب نیست و روز دیگر بد، اما ذهن بیشتر اوقات افسرده است. افسردگی می تواند با یک احساس عمیق ناامیدی همراه باشد: ممکن است احساس کنید که هیچ چیز مهم نیست و هیچ چیز نمی تواند شما را الهام بخش و خوشحال کند.
افسردگی را می توان با موارد زیر نیز گزارش کرد:
مشکلات خواب اگر از بی خوابی رنج می برید، می تواند افسردگی را بدتر کند، زیرا وقتی خسته هستید، همه چیز بدتر می شود. بی خوابی همچنین می تواند باعث افسردگی شود.
خستگی. اگر به وضوح بیشتر از قبل خسته هستید، در طول روز خسته هستید و به خواب بیشتری نسبت به قبل نیاز دارید، ممکن است افسرده باشید. برای مثال، اگر قبلاً 7 تا 8 ساعت در شب می خوابیدید و ناگهان به 10 تا 11 ساعت نیاز داشتید، مشکلی وجود دارد.
فقدان ابتکار، مشکلات حافظه و مشکل در تمرکز. اگر هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند، نمی توانید کارها را انجام دهید، نمی توانید سرگرمی های بعد از کار را انجام دهید و بازده کاری شما شروع به کاهش کرده است، ممکن است افسردگی پشت آن باشد.
اضطراب اغلب با افسردگی همراه است.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
من کم اندازه نیستم آیا هنوز هم ممکن است از افسردگی رنج ببرم؟
آره. شما می توانید افسرده باشید حتی اگر فکر نکنید که افسرده هستید. گاهی اوقات پایین تنه خود را به صورت عصبانیت و تحریک پذیری نشان می دهد. اگر با خستگی، مشکلات خواب، عدم ابتکار عمل و مشکلات حافظه و تمرکز همراه باشند، ممکن است افسردگی باشد.
افسردگی یا غم - تفاوت چیست؟
اغلب دلیلی پشت غم و اندوه وجود دارد، مانند از دست دادن یک عزیز یا شغل. وقتی غمگین هستید، همچنان می توانید زندگی را معنادار تجربه کنید و دلایل شادی را در اطراف خود ببینید. اندوه معمولاً با افکار خودکشی همراه نیست و اندوه با گذشت زمان کاهش می یابد.
از طرف دیگر یک فرد افسرده علاقه خود را به زندگی از دست می دهد. همه چیز احساس ناامیدی می کند. افسردگی شدید می تواند با افکار خودکشی همراه باشد.
افسردگی - چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر مشکلات خواب دارید، توانایی شما در کار کاهش یافته، سرعت کار شما کاهش یافته است یا حافظه و تمرکز شما ضعیف شده است، با یک پزشک قرار ملاقات بگذارید.
اگر افکار خودکشی دارید، فورا به دنبال کمک باشید.
هرچه زودتر به دنبال درمان باشید، زودتر افسردگی شما کنترل می شود و شادی به زندگی خود باز می گردد.
با چه کسی می توانم قرار ملاقات بگذارم؟
می توانید با یک متخصص بهداشت حرفه ای یا یک پزشک عمومی یک قرار ملاقات رزرو کنید. او وضعیت شما را ارزیابی می کند و به یک روانشناس یا روانپزشک ارجاع می دهد.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/) به شما امکان دسترسی سریع به درمان را از طریق یک پزشک بهداشت حرفه ای می دهد و مسیر درمان افسردگی به خوبی کار می کند. می توانید اطمینان داشته باشید که بهترین درمان ممکن را دریافت خواهید کرد و در صورت لزوم به روان درمانی ارجاع خواهید شد.
در صورت تمایل می توانید مستقیماً با یک روانشناس یا روانپزشک وقت ملاقات رزرو کنید.
با یک پزشک عمومی قرار ملاقات بگذارید
افسردگی چگونه تشخیص داده می شود؟
دکتر با شما صحبت می کند و وضعیت زندگی شما را ارزیابی می کند. به عنوان مثال، اگر در محل کار یا در میانه یک جدایی سخت غرق شده اید، ممکن است علت افسردگی شما در آنجا پیدا شود.
آزمایش خون نیز از شما گرفته خواهد شد. این برای این است که مطمئن شوید علت علائم شما بیماری دیگری مانند کم کاری تیروئید یا کم خونی نیست.
همچنین به شما آزمایش افسردگی داده خواهد شد. همچنین اگر مشکوک به افسردگی هستید، می توانید خودتان این آزمایش را انجام دهید. در اینجا می توانید تست خانه بهداشت روان را بیابید.
درمان افسردگی؟
درمان افسردگی فردی است و با شما برنامه ریزی می شود.
درمان بستگی به شدت افسردگی دارد. افسردگی خفیف، متوسط، شدید، روان پریشی و عودکننده است. هر چه افسردگی خفیف‌تر باشد، معمولاً سریع‌تر بهبود می‌یابد.
افسردگی معمولا با روان درمانی و دارو درمان می شود.
همچنین می توانید به درمان آنلاین یا مطب روانشناس مراجعه کنید. در آنجا، وضعیت زندگی شما ساختار می یابد، علل افسردگی شما در نظر گرفته می شود و راه هایی که می توانید احساس بهتری داشته باشید. با یک روان درمانگر خوب، احساس اعتماد و درک متقابل به راحتی ایجاد می شود.
در صورت وجود امکان بهبود، در مورد سبک زندگی خود نیز مشاوره دریافت خواهید کرد. یک رژیم غذایی سالم و ورزش مناسب شما را شاد نگه می دارد و به شما کمک می کند تا با آن مقابله کنید. افراد افسرده باید حداقل سه بار در هفته به طور منظم ورزش کنند و طبق توصیه های تغذیه ای تغذیه سالم داشته باشند.
اگر از مشکلات خواب رنج می برید، ابتدا ریتم خواب شما اصلاح می شود. وقتی خوب بخوابید، بهتر با آن کنار می آیید، خستگی روز فروکش می کند و خلق و خوی شما بالا می رود.
برای بهبودی از افسردگی، قطع یا کاهش مصرف مواد مهم است.
همچنین درمان‌های کمتر رایج دیگری برای افسردگی وجود دارد، مانند تحریک الکتریکی، مغناطیسی، درمان با تحریک جریان مستقیم و درمان‌های عصبی مدولار.
افسردگی خفیف نیز گاهی اوقات به خودی خود بهبود می یابد.
با یک روان درمانگر قرار ملاقات بگذارید
بهبودی از افسردگی؟
شما می توانید به طور کامل از افسردگی خلاص شوید و همیشه مجبور نیستید به مرخصی استعلاجی بروید. مرخصی استعلاجی تحت تأثیر سطح افسردگی شما قرار دارد.
زمان بهبودی به شدت افسردگی شما نیز بستگی دارد. اگر مثلاً 6 ماه از افسردگی رنج می برید، ممکن است 1 تا 3 ماه طول بکشد تا بهبود یابد.
علل افسردگی؟
افسردگی یک بیماری شایع است - از هر پنج نفر یک نفر در طول زندگی خود به آن مبتلا می شود. افسردگی یک بیماری چند عاملی است که علت روشن آن مشخص نیست. می تواند تحت تأثیر قرار گیرد:
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
یک بحران زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان، بیکاری یا طلاق.
وراثت اگر افسردگی در خانواده شما وجود دارد، می‌توانید استعدادی برای آن به ارث ببرید، یعنی کمی راحت‌تر از دیگران در معرض خطر افسردگی قرار بگیرید. با این حال، افسردگی مستقیماً ارثی نیست.
یک زندگی پر استرس به عنوان مثال، اگر کار تمام زندگی شما را به خود اختصاص دهد و زمانی برای افراد مورد علاقه یا سرگرمی های خود نداشته باشید، شما را مستعد افسردگی می کند.
سبک های زندگی ناسالم استفاده از الکل و سایر مواد می تواند باعث افسردگی شود. سبک زندگی سالم، یعنی رژیم غذایی مطابق با توصیه های تغذیه ای، خواب کافی و ورزش، به مقاومت در برابر شرایط استرس زا کمک می کند و در نتیجه می تواند از افسردگی جلوگیری کند.
بیماری های دیگر. بیماری های جسمی می توانند زمینه ساز افسردگی شوند. یک فرد افسرده ممکن است از سایر اختلالات روانی مانند اختلال هراس و اختلال اضطراب فراگیر نیز رنج ببرد.
آیا افسردگی اخیرا افزایش یافته است؟
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
اگرچه صحبت های زیادی در مورد افسردگی وجود دارد، اما افزایش آن افزایش نیافته است. امروزه مردم بهتر می دانند که افسردگی قابل درمان است.