khonehman
سه شنبه 12 اردیبهشت 1402, 12:15 عصر
مدیریت و درمان افسردگی: چگونه با روان درمانی بر افسردگی غلبه کنیم؟
روان درمانی برای افسردگی
خانه » درمان ها » روان درمانی
روان درمانی برای غلبه بر افسردگی
در حالی که داروهای ضد افسردگی بیشتر بر روی عوامل بیولوژیکی افسردگی اثر میگذارند، رواندرمانی بر جنبههای روانشناختی تأثیر میگذارد . عملکرد روان درمانی می تواند با توجه به جریان روانشناختی که پزشک در آن قرار دارد متفاوت باشد. با این وجود، ما در هر نوع روان درمانی نیز همین مبانی را می یابیم.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
(http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
اصول روان درمانی چیست؟
روان درمانی یکی از درمان های ممکن برای افسردگی است. وجود دارد . رویکردهای متفاوتی برای روان درمانی با روش های مختلف اما با مبانی یکسان
روان درمانی قبل از هر چیز مبتنی بر گوش دادن خیرخواهانه است که کل فرد را با احساس همدلی و بدون هیچ گونه قضاوتی می گیرد. روان درمانگر مشمول رازداری حرفه ای است.
این پایههای اساسی برای هر کار رواندرمانی ضروری هستند، زیرا اجازه بیان آزادانه تجربه و احساسات فرد را بدون ترس از قضاوت شدن میدهند. بنابراین، هیچ موضوعی تابو نیست. این چارچوب اطمینانبخش به فرد این امکان را میدهد که رنج خود را عمیقاً بپیماید و در نهایت بتواند خود را متفاوت ببیند، با نگاهی جدید به مشکل خود نزدیک شود، پاسخهای جدیدی بیابد.
دو نمونه از روان درمانی
انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد که از مبانی نظری و روش های عملی متفاوتی استفاده می کنند. با این حال هدف یکسان است، یعنی کاهش علائم افسردگی و مسیر بهبودی . دو رویکرد شناختهشده در فرانسه، رواندرمانیهای روانکاوانه و درمانهای شناختی-رفتاری هستند .
درمان روانکاوی:
در این رویکرد، تمرکز بر زندگی فعلی و گذشته و احساسات شماست . علائم به پس زمینه منتقل می شوند. این روش درمانی فرد را به پیش بینی ارتباط احتمالی بین سابقه و افسردگی خود سوق می دهد. خودشناسی بهتر امکان پذیرش بهتر خود و مسیرهای احتمالی توسعه را فراهم می کند .
درمان شناختی رفتاری:
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
هدف اصلی رفتار درمانی سرکوب علائم است . با استفاده از روشهای مختلف، درمانگر تکنیکهایی را برای شما به ارمغان میآورد تا بهتر بخوابید، استرس را مدیریت کنید و علائم آزاردهنده افسردگی را درمان کنید. او همچنین میتواند سناریوهایی را برای حمایت از شما در توسعهتان به شما پیشنهاد دهد.
کدام متخصصان روان درمانی را دنبال می کنند؟
روانپزشکان یا روانشناسان حرفه ای هستند که به رسمیت شناخته شده اند که قادر به انجام روان درمانی هستند.
روانپزشكان . پزشكي هستند كه پس از مطالعات پزشكي در زمينه انواع بيماريهاي رواني و درمان آنها چهار سال آموزش تخصصي ديده اند
روانشناسان . دارای تحصیلات دانشگاهی 5 ساله در رشته روانشناسی و دارای مدرک فوق لیسانس (DESS، DEA یا MASTER) هستند بر خلاف روانپزشکان، روانشناسان پزشک نیستند. بنابراین، آنها نمی توانند به موازات روان درمانی، درمان تجویز کنند. ضمناً در صورتی که مشاوره در ارگان های دولتی صورت گیرد، از سوی تامین اجتماعی بازپرداخت می شود.
چه چیزی در روان درمانی می تواند ترسناک باشد!
روان درمانی فرد را با خود، رنج، عواطف و تجربیات خود روبرو می کند . درست است که همه می توانند از نگاه کردن بیش از حد به درون خود و مواجهه با قسمت های تاریک بترسند. بنابراین، اگر لحظات خاصی از روان درمانی می تواند دردناک باشد، این درد تصادفی نیست، زیرا از آن است که شما خود را بازسازی کرده و خود را بهتر درک خواهید کرد. علاوه بر این، شما تنها نیستید و روان درمانگر برای این امکان پذیر است.
سوال دیگر تغییر است. اگر میخواهیم چیزهای خاصی تغییر کند و در این مورد علائم افسردگی کاهش یابد، میتوانیم از ناشناختهها بترسیم زیرا باید عادتها را ترک کنیم بدون اینکه واقعاً در ابتدا بدانیم که این عادت ما را به کجا میبرد. تغییر یعنی رشد کردن، گشودن به تازگی!
چرا این ریسک را انجام نمی دهید تا در نهایت آرامش، رفاه، پذیرش خود را پیدا کنید؟
به یاد داشته باشید که شما در این روند تغییر تنها نیستید. بنابراین، مطمئناً ضروری است که با روان درمانگری که شما را در این مسیر جدید زندگی همراهی می کند، اطمینان داشته باشید.
روان درمانی چقدر موثر است؟
اثربخشی روان درمانی توسط دنیای پزشکی به رسمیت شناخته شده و توسط تحقیقات تایید شده است . با این حال، تحقیقات در این زمینه تفاوت معنی داری را بین استفاده از روش های مختلف نشان نمی دهد.
بنابراین، فردی که مایل به مشارکت در چنین رویکردی است، می تواند نوع درمانی را انتخاب کند که به طور پیشینی برای او مناسب تر است. و البته، ضروری است که او با درمانگر احساس اعتماد کند.
درمان افسردگی
(http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
افسردگی 4. کدام درمان ها؟
Depression
افسردگی حالتی از محرومیت از انرژی است که با کاهش لحن عصبی و عقب ماندگی روانی حرکتی همراه است.
سلامت لو فیگارو
اظهار نظر
اشتراک گذاری در فیس بوک (پنجره جدید)
اشتراک گذاری در توییتر (پنجره جدید)
ارسال از طریق ایمیل
چاپ این مقاله (پنجره چاپ باز می شود)
درمان باید توسط پزشک متخصص تجویز و تحت نظر باشد. رعایت کیفیت خوب برای بهبودی ضروری است
یک دوره افسردگی نیاز به استراحت دارد ، که اغلب در زمینه توقف کار است.
در افسردگی خفیف ، درمان سرپایی با مشاوره دقیق با روانپزشک (حداقل دو بار در ماه) ممکن است کافی باشد.
در افسردگی شدیدتر، بستری شدن در روانپزشکی باید با یا بدون رضایت فرد مبتلا به این اختلالات در نظر گرفته شود ( بستری اجباری در HDT: بستری شدن در بیمارستان به درخواست شخص ثالث).
هدف از این بستری شدن در بیمارستان، محافظت از او در برابر رفتارهای احتمالی در محیط معمولیاش و همچنین جلوگیری از فرسودگی اطرافیانش با تلاش بیهوده برای کمک به او برای روی پاهایش است.
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
البته پس از مراجعه به بیمارستان باید فهرست دقیقی انجام شود. تیم مراقبت باید اطمینان حاصل کند که بیمار به طور منظم و متعادل غذا می خورد، او را تشویق می کند تا از بهداشت خود مراقبت کند و آماده باشد تا به محض اینکه تصمیم گرفت یا درخواست کند، با او گفتگو کند.
همچنین بخوانید >> افسردگی، اعتیاد ... یک نظرسنجی وضعیت نگران کننده سلامت هنرمندان را نشان می دهد
درمان دوره افسردگی مبتنی بر روان درمانی حمایتی است (که در بیمارستان و سپس به صورت سرپایی، در یک مرکز یا مطب انجام می شود)، همراه با ترکیبی از داروها که به طور دوره ای مورد ارزیابی مجدد قرار می گیرند.
درمان ضد افسردگی در افسردگی های روان زا خفیف که منشأ آنها در یک رویداد محرک است، لزوماً ضروری نیست. بنابراین در اشکال افسردگی متوسط یا شدید استفاده می شود. اثربخشی آن تقریباً دو هفته است و می تواند توسط چندین کلاس دارویی نشان داده شود.
داروهای ضدافسردگی سروتونرژیک (و همچنین برخی دیگر از کلاسهای "مخلوط" اخیر) امکان درمان سرپایی با قرصها و اثربخشی خوب ضد افسردگی را فراهم میکنند، مگر در شدیدترین اشکال.
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای اثر ضد افسردگی عالی دارند، از جمله در اشکال شدید، اما عوارض جانبی زیادی (به ویژه قلبی) و آرامبخشی کم و بیش قوی بسته به محصول دارند.
اشکال اصلی قبل از هر چیز شروع تدریجی درمان است که در ابتدا با انفوزیون انجام می شود. ونلافاکسین اثری مشابه با داروهای ضد افسردگی دارد.
استفاده از داروهای ضد اضطراب مکرر است زیرا داروهای ضد افسردگی مهار ژست خودکشی را کاهش می دهند و باید در نظر داشته باشیم که خطر خودکشی در طول سه هفته اول درمان افزایش می یابد، زمانی که ایده های افسردگی بهبود می یابد. بنزودیازپین ها یا داروهای اعصاب اغلب برای به دست آوردن آرامبخش استفاده می شوند که هدف آن محافظت در برابر ژست خودکشی است.
قرص های خواب آور در مرحله حاد افسردگی نیز مفید هستند. بنزودیازپینهای کوتاهاثر توصیه نمیشوند زیرا خطر وابستگی زیاد است و به جای آن از داروهای اعصاب آرامبخش در دوزهای متوسط یا آنتیهیستامینهایی که بهتر تحمل میشوند استفاده میشود.
>> همچنین بخوانید: تحریک مغناطیسی اثربخشی خود را ثابت کرده است
این نمودار مغز را با تحریکات مغناطیسی که دریافت می کند نشان می دهد
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
در شدیدترین افسردگیها، با سوء تغذیه، یا زمانی که فرد به قدری کند شده یا مضطرب است که دیگر نمیتواند صحبت کند یا زمانی که داروها بیاثر هستند، یا اگر مالیخولیا هذیانی است، درمانی که باید انجام شود، درمان با تشنج الکتریکی است (ECT). ). بنابراین نشانه ها نادر هستند. این تکنیک که قبلاً الکتروشوک نامیده می شد، مدرن شده است به طوری که می توان آن را در بخش مراقبت های ویژه با یک متخصص بیهوشی (که ارزیابی کامل بیهوشی انجام می دهد)، بدون خطر و بدون درد برای بیمار، با انجام یک بیهوشی عمومی کوتاه انجام داد . و با استفاده از شل کننده های عضلانی از حرکات بی نظم جلوگیری می کند.
یک دوره ECT با سرعت 1 تا 3 ECT در هفته چند هفته طول می کشد. از دست دادن گذرا و برگشتپذیر حافظه طی چند ساعت قبل از عمل مشاهده میشود و تحمل ضعیف دورهها با ظهور هذیان تشخیص داده میشود. اثربخشی ECT بر روی اشکال شدید افسردگی قابل توجه است و اجازه می دهد تا به سرعت بر این دوره غلبه شود (پسرفت سریع دلیریوم و سندرم افسردگی).
کلید واژه ها :
خودکشی کردن
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
(http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
روان درمانی برای افسردگی
خانه » درمان ها » روان درمانی
روان درمانی برای غلبه بر افسردگی
در حالی که داروهای ضد افسردگی بیشتر بر روی عوامل بیولوژیکی افسردگی اثر میگذارند، رواندرمانی بر جنبههای روانشناختی تأثیر میگذارد . عملکرد روان درمانی می تواند با توجه به جریان روانشناختی که پزشک در آن قرار دارد متفاوت باشد. با این وجود، ما در هر نوع روان درمانی نیز همین مبانی را می یابیم.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
(http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
اصول روان درمانی چیست؟
روان درمانی یکی از درمان های ممکن برای افسردگی است. وجود دارد . رویکردهای متفاوتی برای روان درمانی با روش های مختلف اما با مبانی یکسان
روان درمانی قبل از هر چیز مبتنی بر گوش دادن خیرخواهانه است که کل فرد را با احساس همدلی و بدون هیچ گونه قضاوتی می گیرد. روان درمانگر مشمول رازداری حرفه ای است.
این پایههای اساسی برای هر کار رواندرمانی ضروری هستند، زیرا اجازه بیان آزادانه تجربه و احساسات فرد را بدون ترس از قضاوت شدن میدهند. بنابراین، هیچ موضوعی تابو نیست. این چارچوب اطمینانبخش به فرد این امکان را میدهد که رنج خود را عمیقاً بپیماید و در نهایت بتواند خود را متفاوت ببیند، با نگاهی جدید به مشکل خود نزدیک شود، پاسخهای جدیدی بیابد.
دو نمونه از روان درمانی
انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد که از مبانی نظری و روش های عملی متفاوتی استفاده می کنند. با این حال هدف یکسان است، یعنی کاهش علائم افسردگی و مسیر بهبودی . دو رویکرد شناختهشده در فرانسه، رواندرمانیهای روانکاوانه و درمانهای شناختی-رفتاری هستند .
درمان روانکاوی:
در این رویکرد، تمرکز بر زندگی فعلی و گذشته و احساسات شماست . علائم به پس زمینه منتقل می شوند. این روش درمانی فرد را به پیش بینی ارتباط احتمالی بین سابقه و افسردگی خود سوق می دهد. خودشناسی بهتر امکان پذیرش بهتر خود و مسیرهای احتمالی توسعه را فراهم می کند .
درمان شناختی رفتاری:
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
هدف اصلی رفتار درمانی سرکوب علائم است . با استفاده از روشهای مختلف، درمانگر تکنیکهایی را برای شما به ارمغان میآورد تا بهتر بخوابید، استرس را مدیریت کنید و علائم آزاردهنده افسردگی را درمان کنید. او همچنین میتواند سناریوهایی را برای حمایت از شما در توسعهتان به شما پیشنهاد دهد.
کدام متخصصان روان درمانی را دنبال می کنند؟
روانپزشکان یا روانشناسان حرفه ای هستند که به رسمیت شناخته شده اند که قادر به انجام روان درمانی هستند.
روانپزشكان . پزشكي هستند كه پس از مطالعات پزشكي در زمينه انواع بيماريهاي رواني و درمان آنها چهار سال آموزش تخصصي ديده اند
روانشناسان . دارای تحصیلات دانشگاهی 5 ساله در رشته روانشناسی و دارای مدرک فوق لیسانس (DESS، DEA یا MASTER) هستند بر خلاف روانپزشکان، روانشناسان پزشک نیستند. بنابراین، آنها نمی توانند به موازات روان درمانی، درمان تجویز کنند. ضمناً در صورتی که مشاوره در ارگان های دولتی صورت گیرد، از سوی تامین اجتماعی بازپرداخت می شود.
چه چیزی در روان درمانی می تواند ترسناک باشد!
روان درمانی فرد را با خود، رنج، عواطف و تجربیات خود روبرو می کند . درست است که همه می توانند از نگاه کردن بیش از حد به درون خود و مواجهه با قسمت های تاریک بترسند. بنابراین، اگر لحظات خاصی از روان درمانی می تواند دردناک باشد، این درد تصادفی نیست، زیرا از آن است که شما خود را بازسازی کرده و خود را بهتر درک خواهید کرد. علاوه بر این، شما تنها نیستید و روان درمانگر برای این امکان پذیر است.
سوال دیگر تغییر است. اگر میخواهیم چیزهای خاصی تغییر کند و در این مورد علائم افسردگی کاهش یابد، میتوانیم از ناشناختهها بترسیم زیرا باید عادتها را ترک کنیم بدون اینکه واقعاً در ابتدا بدانیم که این عادت ما را به کجا میبرد. تغییر یعنی رشد کردن، گشودن به تازگی!
چرا این ریسک را انجام نمی دهید تا در نهایت آرامش، رفاه، پذیرش خود را پیدا کنید؟
به یاد داشته باشید که شما در این روند تغییر تنها نیستید. بنابراین، مطمئناً ضروری است که با روان درمانگری که شما را در این مسیر جدید زندگی همراهی می کند، اطمینان داشته باشید.
روان درمانی چقدر موثر است؟
اثربخشی روان درمانی توسط دنیای پزشکی به رسمیت شناخته شده و توسط تحقیقات تایید شده است . با این حال، تحقیقات در این زمینه تفاوت معنی داری را بین استفاده از روش های مختلف نشان نمی دهد.
بنابراین، فردی که مایل به مشارکت در چنین رویکردی است، می تواند نوع درمانی را انتخاب کند که به طور پیشینی برای او مناسب تر است. و البته، ضروری است که او با درمانگر احساس اعتماد کند.
درمان افسردگی
(http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
افسردگی 4. کدام درمان ها؟
Depression
افسردگی حالتی از محرومیت از انرژی است که با کاهش لحن عصبی و عقب ماندگی روانی حرکتی همراه است.
سلامت لو فیگارو
اظهار نظر
اشتراک گذاری در فیس بوک (پنجره جدید)
اشتراک گذاری در توییتر (پنجره جدید)
ارسال از طریق ایمیل
چاپ این مقاله (پنجره چاپ باز می شود)
درمان باید توسط پزشک متخصص تجویز و تحت نظر باشد. رعایت کیفیت خوب برای بهبودی ضروری است
یک دوره افسردگی نیاز به استراحت دارد ، که اغلب در زمینه توقف کار است.
در افسردگی خفیف ، درمان سرپایی با مشاوره دقیق با روانپزشک (حداقل دو بار در ماه) ممکن است کافی باشد.
در افسردگی شدیدتر، بستری شدن در روانپزشکی باید با یا بدون رضایت فرد مبتلا به این اختلالات در نظر گرفته شود ( بستری اجباری در HDT: بستری شدن در بیمارستان به درخواست شخص ثالث).
هدف از این بستری شدن در بیمارستان، محافظت از او در برابر رفتارهای احتمالی در محیط معمولیاش و همچنین جلوگیری از فرسودگی اطرافیانش با تلاش بیهوده برای کمک به او برای روی پاهایش است.
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
البته پس از مراجعه به بیمارستان باید فهرست دقیقی انجام شود. تیم مراقبت باید اطمینان حاصل کند که بیمار به طور منظم و متعادل غذا می خورد، او را تشویق می کند تا از بهداشت خود مراقبت کند و آماده باشد تا به محض اینکه تصمیم گرفت یا درخواست کند، با او گفتگو کند.
همچنین بخوانید >> افسردگی، اعتیاد ... یک نظرسنجی وضعیت نگران کننده سلامت هنرمندان را نشان می دهد
درمان دوره افسردگی مبتنی بر روان درمانی حمایتی است (که در بیمارستان و سپس به صورت سرپایی، در یک مرکز یا مطب انجام می شود)، همراه با ترکیبی از داروها که به طور دوره ای مورد ارزیابی مجدد قرار می گیرند.
درمان ضد افسردگی در افسردگی های روان زا خفیف که منشأ آنها در یک رویداد محرک است، لزوماً ضروری نیست. بنابراین در اشکال افسردگی متوسط یا شدید استفاده می شود. اثربخشی آن تقریباً دو هفته است و می تواند توسط چندین کلاس دارویی نشان داده شود.
داروهای ضدافسردگی سروتونرژیک (و همچنین برخی دیگر از کلاسهای "مخلوط" اخیر) امکان درمان سرپایی با قرصها و اثربخشی خوب ضد افسردگی را فراهم میکنند، مگر در شدیدترین اشکال.
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای اثر ضد افسردگی عالی دارند، از جمله در اشکال شدید، اما عوارض جانبی زیادی (به ویژه قلبی) و آرامبخشی کم و بیش قوی بسته به محصول دارند.
اشکال اصلی قبل از هر چیز شروع تدریجی درمان است که در ابتدا با انفوزیون انجام می شود. ونلافاکسین اثری مشابه با داروهای ضد افسردگی دارد.
استفاده از داروهای ضد اضطراب مکرر است زیرا داروهای ضد افسردگی مهار ژست خودکشی را کاهش می دهند و باید در نظر داشته باشیم که خطر خودکشی در طول سه هفته اول درمان افزایش می یابد، زمانی که ایده های افسردگی بهبود می یابد. بنزودیازپین ها یا داروهای اعصاب اغلب برای به دست آوردن آرامبخش استفاده می شوند که هدف آن محافظت در برابر ژست خودکشی است.
قرص های خواب آور در مرحله حاد افسردگی نیز مفید هستند. بنزودیازپینهای کوتاهاثر توصیه نمیشوند زیرا خطر وابستگی زیاد است و به جای آن از داروهای اعصاب آرامبخش در دوزهای متوسط یا آنتیهیستامینهایی که بهتر تحمل میشوند استفاده میشود.
>> همچنین بخوانید: تحریک مغناطیسی اثربخشی خود را ثابت کرده است
این نمودار مغز را با تحریکات مغناطیسی که دریافت می کند نشان می دهد
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
در شدیدترین افسردگیها، با سوء تغذیه، یا زمانی که فرد به قدری کند شده یا مضطرب است که دیگر نمیتواند صحبت کند یا زمانی که داروها بیاثر هستند، یا اگر مالیخولیا هذیانی است، درمانی که باید انجام شود، درمان با تشنج الکتریکی است (ECT). ). بنابراین نشانه ها نادر هستند. این تکنیک که قبلاً الکتروشوک نامیده می شد، مدرن شده است به طوری که می توان آن را در بخش مراقبت های ویژه با یک متخصص بیهوشی (که ارزیابی کامل بیهوشی انجام می دهد)، بدون خطر و بدون درد برای بیمار، با انجام یک بیهوشی عمومی کوتاه انجام داد . و با استفاده از شل کننده های عضلانی از حرکات بی نظم جلوگیری می کند.
یک دوره ECT با سرعت 1 تا 3 ECT در هفته چند هفته طول می کشد. از دست دادن گذرا و برگشتپذیر حافظه طی چند ساعت قبل از عمل مشاهده میشود و تحمل ضعیف دورهها با ظهور هذیان تشخیص داده میشود. اثربخشی ECT بر روی اشکال شدید افسردگی قابل توجه است و اجازه می دهد تا به سرعت بر این دوره غلبه شود (پسرفت سریع دلیریوم و سندرم افسردگی).
کلید واژه ها :
خودکشی کردن
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
(http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)