khonehman
سه شنبه 12 اردیبهشت 1402, 12:18 عصر
استرس مزمن: چه درمانی برای بهتر شدن؟
محتوا توسط اداره پزشکی قاره تایید شده است.
درمان استرس در کرج (https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
(https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
با یک شرینک از خانه مشورت کنید!
مشکل استرس یا اضطراب؟ روانپزشکان می توانند 7 روز در هفته شما را در مشاوره تلفنی همراهی کنند .
- مشاوره تحت پوشش بیمه درمانی
قرار گذاشتن
استرس یک واکنش طبیعی و یکباره بدن به موقعیت های خطرناک یا پرخاشگرانه است، اما زمانی که مزمن شود ابعاد دیگری به خود می گیرد. استرس مزمن می تواند اثرات منفی بلندمدتی بر سلامت روحی و جسمی شما داشته باشد. برای رفع این مشکل، باید منشا آن را پیدا کنید و با کمک یک پزشک یا روانشناس راه حل هایی پیدا کنید. تیم پزشکی قاره به شما مشاوره و گزینه های درمانی برای استرس مزمن می دهد .
درمان استرس مزمن
شما یک دانش آموز هستند ؟ از سیستم پشتیبانی رایگان بهره مند شوید
در مشاوره از راه دور با یک پزشک عمومی مشورت کنید و وضعیت خود را برای او شرح دهید تا نسخه معتبری برای مشاوره رایگان با روانشناس در Santé Psy Etudiant دریافت کنید .
استرس مزمن چیست؟
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
است استرس مزمن پاسخ طولانی مدت بدن به یک موقعیت ناخوشایند یا استرس زا . بدانید که استرس فقط یک احساس نیست، بلکه شامل پاسخی در مغز شما می شود که در پاسخ به پرخاشگری درک شده، تولید کورتیکواستروئیدها را افزایش می دهد . این هورمون سیگنال هایی را به بقیه بدن شما ارسال می کند که پیامدهای مختلفی بر سلامتی شما دارد. اگر استرس شما مداوم باشد و چندین هفته یا چند ماه طول بکشد، می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.
استرس حاد در مقابل استرس مزمن: تفاوت چیست؟
احساس کنید استرس شدیدی را ممکن است به دلیل یک رویداد خاص، به عنوان مثال: یک امتحان، تکمیل یک پروژه حرفه ای با مهلت محدود، شرکت در یک مسابقه، . این شکل از استرس گذرا است و پس از پایان این رویداد ادامه نمی یابد. این استرس می تواند به فرد کمک کند هوشیار بماند و به هدف خود برسد.
درمان استرس در کرج (https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
(https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
وقتی استرس ایجاد می شود می گویند و دائمی می شود، به آن استرس مزمن . اگر به راحتی استرس دارید یا فردی آرام هستید و تحت شرایط استرس زا طولانی مدت هستید، می تواند رخ دهد . به عنوان مثال، بحران سلامت و حبس ممکن است برای شما استرس ایجاد کرده باشد، زیرا این وضعیت بی سابقه، نامطمئن است و ادامه خواهد داشت.
با یک روانشناس ویدئویی مشورت کنید
منتظر نباشید تا استرس شما وارد شود. با یک روانشناس از راه دور مشورت کنید. 7 روز در هفته از ساعت 6 صبح تا 11 شب
استرس مزمن در محل کار و خطر فرسودگی شغلی
ممکن است به دلیل کارتان از استرس مزمن رنج ببرید. یکی از شایع ترین منابع استرس است. این اغلب نتیجه کار بیش از حد است و می تواند منجر به فرسودگی شغلی (سندرم خستگی حرفه ای) شود. به عنوان مثال، اگر بین حجم کاری خود و وسایلی که برای انجام وظایف خود در مدت زمان طولانی دارید، عدم تعادل احساس می کنید، می توانید استرس انباشته کنید .
وجود دارد چندین دلیل ممکن برای استرس ناشی از کار ، به عنوان مثال:
روابط با سلسله مراتب شما؛
سرعت کار شما؛
حجم کار شما؛
عدم استقلال؛
و غیره.
برخی از مشاغل می توانند استرس زاتر از سایرین باشند، به خصوص موقعیت های مسئولیت یا نیاز به تلاش مداوم و مستمر (مثلاً پذیرایی). علاوه بر این، می توان آن را به مشکلات شخصی بیشتری اضافه کرد. هستید اگر در محل کارتان در شرایط استرس زا یا پرکار ، باید با مافوق خود صحبت کنید. همچنین مهم است که با یک متخصص بهداشت مشورت کنید. پس از تشخیص، او می تواند درمانی را برای جلوگیری از استرس مزمن در نظر بگیرد .
استرس درد و
استرس پس از سانحه: استرس حاد طولانی مدت
استرس پس از سانحه شکل خاصی از استرس مزمن است . شما می توانید پس از یک رویداد آسیب زا از آن رنج ببرید و استرس طولانی مدت را حتی پس از پایان آن رویداد تجربه کنید. این شکل از استرس به ویژه با موارد زیر مشخص می شود:
از خاطرات مکرر و مزاحم رویداد آسیب زا؛
اختلالات خلقی ؛
اختلالات خواب ؛
به واکنش‌های شدید یا حتی خشن محرک‌هایی که یادآور رویداد هستند (مثلاً صدای بلند).
از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه؛
( سوء مصرف مواد الکل، مواد مخدر و غیره)؛
علائم افسردگی _
در طول روز با روانپزشک صحبت کنید
در دسترس هستند روانپزشکان با مشاوره از راه دور به سرعت . هم اکنون یک قرار ملاقات بگذارید . ( مشاوره تحت پوشش بیمه سلامت)
علائم استرس مزمن چیست؟
علائم استرس مزمن بسیار زیاد است و از فردی به فرد دیگر تغییر می کند. در اینجا لیستی از سیگنال های استرس مختلف ، جسمی و ذهنی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
بی خوابی یا مشکل خواب؛
خستگی مداوم ؛
درد معده ؛
سردرد ؛
شر دو ;
درد عضلانی ؛
مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن اطلاعات؛
مصرف بیشتر غذاهای چرب و شیرین؛
از دست دادن اشتها ؛
نوسان وزن؛
تغییر خلق و خو .
استرس مزمن چه اثراتی بر بدن دارد؟
جدای از اثراتی که ممکن است احساس کنید، استرس مزمن می تواند عواقب نامشخص و طولانی مدتی بر سلامتی شما داشته باشد. است فشار خون بالا نمونه ای از اثرات استرس مزمن . استرس همچنین باعث سایر اختلالات قلبی عروقی می شود که می تواند منجر به حمله قلبی شود، اما همچنین باعث اختلالات تنفسی مانند آسم می شود. همچنین می تواند منجر به اختلالات اسکلتی عضلانی یا مشکلات سلامت روان (اضطراب، افسردگی) شود. با افزایش سطح کورتیزول ، استرس مزمن همچنین می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود که باعث دیابت می شود .
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
چندین مطالعه نشان می دهد که استرس مزمن پاسخ ایمنی سلول های NK را مهار می کند .
خستگی مزمن: نشانه استرس؟
اگر به طور مزمن استرس دارید، ممکن است یک نوع خستگی مداوم و نسبتاً شدید احساس کنید و احساس کنید که هرگز به اندازه کافی استراحت نکرده اید. این می تواند بر رفاه شما تأثیر بگذارد و بر کارهای روزانه شما تأثیر بگذارد، به خصوص اگر با مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن همراه باشد. این علامتی است که اغلب در افراد پرکار دیده می شود . نامیده می شود، باید سریع واکنش نشان دهید برای جلوگیری از چیزی که فرسودگی . برای داشتن درمان مناسب برای استرس مزمن خود سریعا با پزشک مشورت کنید .
یک پزشک در ویدیو در کمتر از 10 دقیقه
روانپزشکان می توانند به سرعت با مشاوره از راه دور شما را دریافت کنند . تعیین وقت و مشاوره در منزل (مشاوره با بازپرداخت بیمه سلامت)
استرس چه دردی می تواند ایجاد کند؟
در مواقع استرس، ممکن است علائم فیزیکی خاصی نیز داشته باشید. این سیگنال هایی که بدن شما ارسال می کند شما را از وضعیت ذهنی خود آگاه می کند. اینها می تواند شامل دردهای حاد معده ، میگرن ، دردهای عضلانی و تنش باشد. همچنین ممکن است از اختلالات گوارشی رنج ببرید. گاهی اوقات درد می تواند سایر قسمت های بدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
درمان نشود هنگامی که استرس مزمن ، می تواند منجر به حمله اضطراب شود. احساس کنید ممکن است درد آزاردهنده ای را ، به خصوص در قفسه سینه . این پدیده با ترس و احساس خطر قریب الوقوع همراه است، اما همچنین با ناتوانی در بازیابی دست بالا همراه است. پس از پایان حمله اضطراب، همه این علائم ناپدید می شوند.
اگر این نوع احساس را احساس کرده اید، باید سریعاً با پزشک مشورت کنید تا از عود بیماری جلوگیری کنید و راه درمانی پیدا کنید. این دیگر نشانه استرس مزمن نیست، بلکه نشانه ای از اضطراب است که می تواند به اختلال اضطراب فراگیر تبدیل شود .
چگونه استرس مزمن را درمان کنیم؟
آیا نمی دانید که آیا درمان استرس مزمن می تواند شما را درمان کند؟ اولین غریزه ای که باید داشته باشید این است که در مورد آن در اطراف خود صحبت کنید، شما نباید خود را منزوی کنید. سپس مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا ببیند بهترین روش درمانی چیست. در صورت لزوم می تواند شما را به روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهد .
چندین درمان برای استرس مزمن می تواند برای تسکین شما در نظر گرفته شود:
درمان _ ؛
در رویکرد دارویی یک دوره محدود؛
تغییر در سبک زندگی (بهبود رژیم غذایی، فعالیت بدنی منظم)؛
تمرینات آرامش یا مدیتیشن
همه این عناصر را می توان برای مبارزه با استرس مزمن ترکیب کرد و راه حلی پایدار به شما ارائه داد. با این حال، دارو همیشه برای درمان استرس مزمن ضروری نیست. در صورتی که بیمار در سختی زیاد باشد، می توان آنها را تجویز کرد و مصرف آنها در زمان محدود خواهد بود.
درمان استرس در کرج (https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
(https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید
7 روز در هفته از ساعت 6 صبح تا 11 شب با روانشناس یا روانپزشک خانه خود مشورت کنید.
درمان های مختلف برای استرس مزمن
وجود دارد همچنین انواع مختلفی از درمان ها برای استرس مزمن که می تواند به شما کمک کند:
رفتار درمانی و شناختی ؛
( برنامه ریزی عصبی زبانی NLP) که مجموعه ای از تکنیک ها با هدف تغییر الگوهای رفتاری ما است.
سوفرولوژی بر اساس تنفس و آرامش.
درمان استرس
راه حل های طبیعی برای مقابله با استرس مزمن
برای بهبودی از استرس مزمن ، می‌توانید عادات خاصی را علاوه بر پیگیری درمانی اعمال کنید، که به شما کمک می‌کند استرس روزانه خود را بهتر مدیریت کنید :
رژیم غذایی متعادل را در زمان مشخصی مصرف کنید؛
انجام فعالیت های بدنی و ورزشی منظم ؛
مراقب خواب خود باشید (بیشتر بخوابید، از نمایشگرها در عصر خودداری کنید، قبل از خواب غذای سبک بخورید).
اگر استرس ناشی از کار است، باید راهی برای بهبود شرایط کاری خود بیابید ، بیشتر استراحت کنید، بیش از حد به خود فشار نیاورید و با مافوق خود صحبت کنید تا از تداوم آن جلوگیری کنید.
این نکات را می توان با استفاده از درمان های طبیعی برای استرس مزمن تکمیل کرد . برای مثال، می‌توانید سوزنی یا داروهای گیاهی طب را امتحان کنید ، که گاهی اوقات به عنوان درمان برای استرس مزمن استفاده می‌شوند. اسانس گل باخ اغلب برای تنظیم خلق و خو و درمان استرس یا اضطراب مزمن توصیه می شود .
در صورت استرس مزمن با چه کسی مشورت کنیم؟
در صورت استرس مزمن، می توانید با مشورت پزشک یا روانپزشک خود که می تواند وضعیت را ارزیابی کند، شروع کنید. برخی از پزشکان ممکن است به شما تست استرس مزمن بدهند . در صورت لزوم، درمان با روانپزشک یا روانشناس به شما پیشنهاد می شود. یعنی روانپزشک پزشکی است که در صورت لزوم می تواند دارو تجویز کند و هزینه مشاوره او قابل جبران توسط بیمه سلامت است. روانشناس حمایت نمی شود.
بیابید خود تشخیصی یا درمانی برای استرس مزمن علاوه بر این، توصیه نمی‌کنیم که با مراجعه به وب‌سایت‌ها یا انجمن‌ها، . در صورت استرس شدید یا طولانی مدت، درمان دارویی یا درمانی ترجیح داده می شود.
سوالات متداول
چگونه سریع با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم؟
اگر نیاز دارید سریع با یک متخصص صحبت کنید، بدانید که به راحتی می توانید با مشاوره تلفنی این کار را انجام دهید. در قاره، روانشناسان و روانپزشکان مشاوره از راه دور ارائه می دهند. شما می توانید به سرعت یک متخصص را در عرض یک روز و اغلب حتی در عرض یک ساعت پیدا کنید . با مراجعه به Qare.fr با روانشناس مشورت کنید یا با روانپزشک وقت بگیرید تا تشخیص درست و درمان مناسب برای استرس مزمن خود داشته باشید .
اگر وقت رفتن به مطب را ندارم چگونه می توانم با شرینک مشورت کنم؟
آیا به حمایت روانی نیاز دارید اما نمی توانید زمانی را برای رفتن به یک پزشک پیدا کنید؟ می توانید یک روانشناس یا روانپزشک را برای مشاوره ویدیویی در دسترس پیدا کنید . مشاوره ارائه می‌کنند در قاره، تمرین‌کنندگان هر روز، حتی آخر هفته‌ها، . این سرویس 7 روز در هفته از ساعت 6 صبح تا 11 شب باز است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک تمرین‌کننده با یک اسلات در دسترس در زمانی که بیشتر برای شما مناسب است پیدا کنید. وقت ملاقات بگیرید با یک روانشناس یا روانپزشک .
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
محتوا توسط اداره پزشکی قاره تایید شده است.
درمان استرس در کرج (https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
(https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
با یک شرینک از خانه مشورت کنید!
مشکل استرس یا اضطراب؟ روانپزشکان می توانند 7 روز در هفته شما را در مشاوره تلفنی همراهی کنند .
- مشاوره تحت پوشش بیمه درمانی
قرار گذاشتن
استرس یک واکنش طبیعی و یکباره بدن به موقعیت های خطرناک یا پرخاشگرانه است، اما زمانی که مزمن شود ابعاد دیگری به خود می گیرد. استرس مزمن می تواند اثرات منفی بلندمدتی بر سلامت روحی و جسمی شما داشته باشد. برای رفع این مشکل، باید منشا آن را پیدا کنید و با کمک یک پزشک یا روانشناس راه حل هایی پیدا کنید. تیم پزشکی قاره به شما مشاوره و گزینه های درمانی برای استرس مزمن می دهد .
درمان استرس مزمن
شما یک دانش آموز هستند ؟ از سیستم پشتیبانی رایگان بهره مند شوید
در مشاوره از راه دور با یک پزشک عمومی مشورت کنید و وضعیت خود را برای او شرح دهید تا نسخه معتبری برای مشاوره رایگان با روانشناس در Santé Psy Etudiant دریافت کنید .
استرس مزمن چیست؟
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
است استرس مزمن پاسخ طولانی مدت بدن به یک موقعیت ناخوشایند یا استرس زا . بدانید که استرس فقط یک احساس نیست، بلکه شامل پاسخی در مغز شما می شود که در پاسخ به پرخاشگری درک شده، تولید کورتیکواستروئیدها را افزایش می دهد . این هورمون سیگنال هایی را به بقیه بدن شما ارسال می کند که پیامدهای مختلفی بر سلامتی شما دارد. اگر استرس شما مداوم باشد و چندین هفته یا چند ماه طول بکشد، می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.
استرس حاد در مقابل استرس مزمن: تفاوت چیست؟
احساس کنید استرس شدیدی را ممکن است به دلیل یک رویداد خاص، به عنوان مثال: یک امتحان، تکمیل یک پروژه حرفه ای با مهلت محدود، شرکت در یک مسابقه، . این شکل از استرس گذرا است و پس از پایان این رویداد ادامه نمی یابد. این استرس می تواند به فرد کمک کند هوشیار بماند و به هدف خود برسد.
درمان استرس در کرج (https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
(https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
وقتی استرس ایجاد می شود می گویند و دائمی می شود، به آن استرس مزمن . اگر به راحتی استرس دارید یا فردی آرام هستید و تحت شرایط استرس زا طولانی مدت هستید، می تواند رخ دهد . به عنوان مثال، بحران سلامت و حبس ممکن است برای شما استرس ایجاد کرده باشد، زیرا این وضعیت بی سابقه، نامطمئن است و ادامه خواهد داشت.
با یک روانشناس ویدئویی مشورت کنید
منتظر نباشید تا استرس شما وارد شود. با یک روانشناس از راه دور مشورت کنید. 7 روز در هفته از ساعت 6 صبح تا 11 شب
استرس مزمن در محل کار و خطر فرسودگی شغلی
ممکن است به دلیل کارتان از استرس مزمن رنج ببرید. یکی از شایع ترین منابع استرس است. این اغلب نتیجه کار بیش از حد است و می تواند منجر به فرسودگی شغلی (سندرم خستگی حرفه ای) شود. به عنوان مثال، اگر بین حجم کاری خود و وسایلی که برای انجام وظایف خود در مدت زمان طولانی دارید، عدم تعادل احساس می کنید، می توانید استرس انباشته کنید .
وجود دارد چندین دلیل ممکن برای استرس ناشی از کار ، به عنوان مثال:
روابط با سلسله مراتب شما؛
سرعت کار شما؛
حجم کار شما؛
عدم استقلال؛
و غیره.
برخی از مشاغل می توانند استرس زاتر از سایرین باشند، به خصوص موقعیت های مسئولیت یا نیاز به تلاش مداوم و مستمر (مثلاً پذیرایی). علاوه بر این، می توان آن را به مشکلات شخصی بیشتری اضافه کرد. هستید اگر در محل کارتان در شرایط استرس زا یا پرکار ، باید با مافوق خود صحبت کنید. همچنین مهم است که با یک متخصص بهداشت مشورت کنید. پس از تشخیص، او می تواند درمانی را برای جلوگیری از استرس مزمن در نظر بگیرد .
استرس درد و
استرس پس از سانحه: استرس حاد طولانی مدت
استرس پس از سانحه شکل خاصی از استرس مزمن است . شما می توانید پس از یک رویداد آسیب زا از آن رنج ببرید و استرس طولانی مدت را حتی پس از پایان آن رویداد تجربه کنید. این شکل از استرس به ویژه با موارد زیر مشخص می شود:
از خاطرات مکرر و مزاحم رویداد آسیب زا؛
اختلالات خلقی ؛
اختلالات خواب ؛
به واکنش‌های شدید یا حتی خشن محرک‌هایی که یادآور رویداد هستند (مثلاً صدای بلند).
از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه؛
( سوء مصرف مواد الکل، مواد مخدر و غیره)؛
علائم افسردگی _
در طول روز با روانپزشک صحبت کنید
در دسترس هستند روانپزشکان با مشاوره از راه دور به سرعت . هم اکنون یک قرار ملاقات بگذارید . ( مشاوره تحت پوشش بیمه سلامت)
علائم استرس مزمن چیست؟
علائم استرس مزمن بسیار زیاد است و از فردی به فرد دیگر تغییر می کند. در اینجا لیستی از سیگنال های استرس مختلف ، جسمی و ذهنی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
بی خوابی یا مشکل خواب؛
خستگی مداوم ؛
درد معده ؛
سردرد ؛
شر دو ;
درد عضلانی ؛
مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن اطلاعات؛
مصرف بیشتر غذاهای چرب و شیرین؛
از دست دادن اشتها ؛
نوسان وزن؛
تغییر خلق و خو .
استرس مزمن چه اثراتی بر بدن دارد؟
جدای از اثراتی که ممکن است احساس کنید، استرس مزمن می تواند عواقب نامشخص و طولانی مدتی بر سلامتی شما داشته باشد. است فشار خون بالا نمونه ای از اثرات استرس مزمن . استرس همچنین باعث سایر اختلالات قلبی عروقی می شود که می تواند منجر به حمله قلبی شود، اما همچنین باعث اختلالات تنفسی مانند آسم می شود. همچنین می تواند منجر به اختلالات اسکلتی عضلانی یا مشکلات سلامت روان (اضطراب، افسردگی) شود. با افزایش سطح کورتیزول ، استرس مزمن همچنین می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود که باعث دیابت می شود .
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
چندین مطالعه نشان می دهد که استرس مزمن پاسخ ایمنی سلول های NK را مهار می کند .
خستگی مزمن: نشانه استرس؟
اگر به طور مزمن استرس دارید، ممکن است یک نوع خستگی مداوم و نسبتاً شدید احساس کنید و احساس کنید که هرگز به اندازه کافی استراحت نکرده اید. این می تواند بر رفاه شما تأثیر بگذارد و بر کارهای روزانه شما تأثیر بگذارد، به خصوص اگر با مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن همراه باشد. این علامتی است که اغلب در افراد پرکار دیده می شود . نامیده می شود، باید سریع واکنش نشان دهید برای جلوگیری از چیزی که فرسودگی . برای داشتن درمان مناسب برای استرس مزمن خود سریعا با پزشک مشورت کنید .
یک پزشک در ویدیو در کمتر از 10 دقیقه
روانپزشکان می توانند به سرعت با مشاوره از راه دور شما را دریافت کنند . تعیین وقت و مشاوره در منزل (مشاوره با بازپرداخت بیمه سلامت)
استرس چه دردی می تواند ایجاد کند؟
در مواقع استرس، ممکن است علائم فیزیکی خاصی نیز داشته باشید. این سیگنال هایی که بدن شما ارسال می کند شما را از وضعیت ذهنی خود آگاه می کند. اینها می تواند شامل دردهای حاد معده ، میگرن ، دردهای عضلانی و تنش باشد. همچنین ممکن است از اختلالات گوارشی رنج ببرید. گاهی اوقات درد می تواند سایر قسمت های بدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
درمان نشود هنگامی که استرس مزمن ، می تواند منجر به حمله اضطراب شود. احساس کنید ممکن است درد آزاردهنده ای را ، به خصوص در قفسه سینه . این پدیده با ترس و احساس خطر قریب الوقوع همراه است، اما همچنین با ناتوانی در بازیابی دست بالا همراه است. پس از پایان حمله اضطراب، همه این علائم ناپدید می شوند.
اگر این نوع احساس را احساس کرده اید، باید سریعاً با پزشک مشورت کنید تا از عود بیماری جلوگیری کنید و راه درمانی پیدا کنید. این دیگر نشانه استرس مزمن نیست، بلکه نشانه ای از اضطراب است که می تواند به اختلال اضطراب فراگیر تبدیل شود .
چگونه استرس مزمن را درمان کنیم؟
آیا نمی دانید که آیا درمان استرس مزمن می تواند شما را درمان کند؟ اولین غریزه ای که باید داشته باشید این است که در مورد آن در اطراف خود صحبت کنید، شما نباید خود را منزوی کنید. سپس مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا ببیند بهترین روش درمانی چیست. در صورت لزوم می تواند شما را به روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهد .
چندین درمان برای استرس مزمن می تواند برای تسکین شما در نظر گرفته شود:
درمان _ ؛
در رویکرد دارویی یک دوره محدود؛
تغییر در سبک زندگی (بهبود رژیم غذایی، فعالیت بدنی منظم)؛
تمرینات آرامش یا مدیتیشن
همه این عناصر را می توان برای مبارزه با استرس مزمن ترکیب کرد و راه حلی پایدار به شما ارائه داد. با این حال، دارو همیشه برای درمان استرس مزمن ضروری نیست. در صورتی که بیمار در سختی زیاد باشد، می توان آنها را تجویز کرد و مصرف آنها در زمان محدود خواهد بود.
درمان استرس در کرج (https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
(https://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AC/)
با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید
7 روز در هفته از ساعت 6 صبح تا 11 شب با روانشناس یا روانپزشک خانه خود مشورت کنید.
درمان های مختلف برای استرس مزمن
وجود دارد همچنین انواع مختلفی از درمان ها برای استرس مزمن که می تواند به شما کمک کند:
رفتار درمانی و شناختی ؛
( برنامه ریزی عصبی زبانی NLP) که مجموعه ای از تکنیک ها با هدف تغییر الگوهای رفتاری ما است.
سوفرولوژی بر اساس تنفس و آرامش.
درمان استرس
راه حل های طبیعی برای مقابله با استرس مزمن
برای بهبودی از استرس مزمن ، می‌توانید عادات خاصی را علاوه بر پیگیری درمانی اعمال کنید، که به شما کمک می‌کند استرس روزانه خود را بهتر مدیریت کنید :
رژیم غذایی متعادل را در زمان مشخصی مصرف کنید؛
انجام فعالیت های بدنی و ورزشی منظم ؛
مراقب خواب خود باشید (بیشتر بخوابید، از نمایشگرها در عصر خودداری کنید، قبل از خواب غذای سبک بخورید).
اگر استرس ناشی از کار است، باید راهی برای بهبود شرایط کاری خود بیابید ، بیشتر استراحت کنید، بیش از حد به خود فشار نیاورید و با مافوق خود صحبت کنید تا از تداوم آن جلوگیری کنید.
این نکات را می توان با استفاده از درمان های طبیعی برای استرس مزمن تکمیل کرد . برای مثال، می‌توانید سوزنی یا داروهای گیاهی طب را امتحان کنید ، که گاهی اوقات به عنوان درمان برای استرس مزمن استفاده می‌شوند. اسانس گل باخ اغلب برای تنظیم خلق و خو و درمان استرس یا اضطراب مزمن توصیه می شود .
در صورت استرس مزمن با چه کسی مشورت کنیم؟
در صورت استرس مزمن، می توانید با مشورت پزشک یا روانپزشک خود که می تواند وضعیت را ارزیابی کند، شروع کنید. برخی از پزشکان ممکن است به شما تست استرس مزمن بدهند . در صورت لزوم، درمان با روانپزشک یا روانشناس به شما پیشنهاد می شود. یعنی روانپزشک پزشکی است که در صورت لزوم می تواند دارو تجویز کند و هزینه مشاوره او قابل جبران توسط بیمه سلامت است. روانشناس حمایت نمی شود.
بیابید خود تشخیصی یا درمانی برای استرس مزمن علاوه بر این، توصیه نمی‌کنیم که با مراجعه به وب‌سایت‌ها یا انجمن‌ها، . در صورت استرس شدید یا طولانی مدت، درمان دارویی یا درمانی ترجیح داده می شود.
سوالات متداول
چگونه سریع با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم؟
اگر نیاز دارید سریع با یک متخصص صحبت کنید، بدانید که به راحتی می توانید با مشاوره تلفنی این کار را انجام دهید. در قاره، روانشناسان و روانپزشکان مشاوره از راه دور ارائه می دهند. شما می توانید به سرعت یک متخصص را در عرض یک روز و اغلب حتی در عرض یک ساعت پیدا کنید . با مراجعه به Qare.fr با روانشناس مشورت کنید یا با روانپزشک وقت بگیرید تا تشخیص درست و درمان مناسب برای استرس مزمن خود داشته باشید .
اگر وقت رفتن به مطب را ندارم چگونه می توانم با شرینک مشورت کنم؟
آیا به حمایت روانی نیاز دارید اما نمی توانید زمانی را برای رفتن به یک پزشک پیدا کنید؟ می توانید یک روانشناس یا روانپزشک را برای مشاوره ویدیویی در دسترس پیدا کنید . مشاوره ارائه می‌کنند در قاره، تمرین‌کنندگان هر روز، حتی آخر هفته‌ها، . این سرویس 7 روز در هفته از ساعت 6 صبح تا 11 شب باز است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک تمرین‌کننده با یک اسلات در دسترس در زمانی که بیشتر برای شما مناسب است پیدا کنید. وقت ملاقات بگیرید با یک روانشناس یا روانپزشک .
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)