khonehman
یک شنبه 24 اردیبهشت 1402, 17:10 عصر
وسواس چیست؟ علل، علائم و درمان
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
وسواس چیست؟
اضطراب چه تفاوتی با وسواس دارد؟
چه زمانی می توان آنها را پاتولوژیک در نظر گرفت؟
انواع وسواس
چگونه این افکار را مدیریت کنیم؟
بسیاری از ما اوقاتی را پشت سر گذاشته‌ایم که به دلیل اضطراب، استرس یا موقعیت‌های سخت، ایده‌ها یا افکار تکرار شونده و غیرقابل کنترلی را تجربه کرده‌ایم که باعث رنج زیادی شده‌اند.
درمان وسواس (http://clinicroya.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3/)
با این حال، اگرچه این تجربیات عموماً طبیعی هستند، اما می ترسیم که این افکار تبدیل به وسواس شوند . برای اینکه این اتفاق نیفتد، دانستن این که این وسواس ها از چه چیزهایی تشکیل شده اند و همچنین انواع آنها و منابعی که برای مبارزه با آنها در اختیار داریم بسیار مفید خواهد بود.
مقاله مرتبط: "نشخوار فکری: یک دور باطل مزاحم"
وسواس چیست؟
وسواس، یعنی افکار وسواسی ، پویایی تفکر است که در آن ذهن انسان بر یک ایده متمرکز می شود . معمولاً این عقاید مربوط به رویداد، رویداد یا موقعیتی است که دلالت بر نگرانی یا ترس از آن دارد که باعث ایجاد احساس ترس یا رنج می شود.
اینو ببین
دختری ساده با این ترفند ثروتمند شده است
تجارت المپ
چرا این دختر اینقدر به شخصیت خود توجه کرده است؟
رسانه لایم لایت
پسری فقط با یک برنامه گوشی درآمد میلیونی دارد
تجارت المپ
برای اینکه یک فکر وسواسی تلقی شود، باید دارای تعدادی ویژگی باشد. اول این که این ایده ها باید قابل تکرار و تکرار باشند . باید گفت مدام در ذهن انسان ظاهر می شوند.
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
علاوه بر این، آنها نیز باید به طور غیر ارادی به وجود بیایند و کنترل نشده باشند. این بدان معناست که هر چقدر هم که شخص سعی کند به آنها فکر نکند یا آنها را از ذهن حذف کند، این ایده ها به ذهن او باز می گردند، شاید حتی با شدت بیشتری.
شایع ترین دلایلی که باعث ایجاد این وسواس ها یا افکار وسواسی می شود، اضطراب و استرس روانی است . در هر دو مورد، فرد دچار نگرانی یا ترس های مکرر می شود که علاوه بر آن، علائم اضطراب را تشدید می کند.
بنابراین، فرد در یک چرخه معیوب شرکت می کند که در آن اضطراب را تجربه می کند، که منجر به یک سری افکار وسواسی می شود که به نوبه خود به تغذیه بیشتر علائم اضطراب کمک می کند.
اینو ببین
دختری ساده با این ترفند ثروتمند شده است
تجارت المپ
هفته‌ای ۱۳.۰۰۰ دلار درآورید! این طرح شما را ثروتمند می‌کند
تجارت المپ
پسری فقط با یک برنامه گوشی درآمد میلیونی دارد
تجارت المپ
شیوه های بیان این اندیشه وسواسی بسیار و بسیار متنوع است و در بیشتر موارد تحت تأثیر شخصیت سوژه و همچنین زمینه ای است که او را احاطه کرده است. رفتارهای وسواسی مربوط به نظم، نظافت و ظاهر ظاهری بازتابی از این عقاید است که ذهن انسان را سرزنش می کند.
ممکن است برای شما جالب باشد: "7 نوع اضطراب (علل و علائم)"
اضطراب چه تفاوتی با وسواس دارد؟
درست است که نگرانی می تواند به یک وسواس تبدیل شود و به نوبه خود، می تواند درجه ای از مزمن شدن را به دست آورد که آن را بیمارگونه می کند ، تعدادی تفاوت وجود دارد که به ما امکان می دهد بین نگرانی و وسواس تمایز قائل شویم.
برخلاف دسته هنجاری‌تر نگرانی، افکار وسواسی شدت، فراوانی و مدت زمان بسیار بالاتری دارند، بنابراین احساس ناراحتی بیشتری می‌کنند.
درمان وسواس (http://clinicroya.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3/)
علاوه بر این، در مورد وسواس، سوژه تقریباً هیچ کنترلی بر آنها ندارد. به این معنا که در برابر تلاش یک فرد برای حذف آنها از سر خود بسیار مقاوم تر هستند .
در نهایت، طبق مطالعه ای که توسط پل سالکوسکیس، استاد روانشناسی بالینی و علوم کاربردی دانشگاه آبازی انجام شد، مشخص شد که 90 درصد از افراد سالم روانی، افکار مضطرب مرتبط با مشکلاتی را تجربه می کنند که باعث درجات بالایی از پریشانی و ناراحتی می شود. ، اما به مقوله وسواس نرسید.
چه زمانی می توان آنها را پاتولوژیک در نظر گرفت؟
همانطور که قبلا دیدیم، تعداد زیادی از افراد باید یک سری افکار وسواسی را تجربه کنند که به هیچ نوع آسیب شناسی روانی مربوط نمی شود. با این حال، این خطر وجود دارد که این وسواس ها به وسواس مزمن تبدیل شوند که می تواند منجر به تبدیل شدن به یک اختلال وسواسی شود و به طور قابل توجهی در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند.
وسواس های تکراری یا نگرانی های مربوط به مقوله های هنجاری به مرور زمان یا پس از رفع مشکل ناپدید می شوند. با این حال، این افکار می توانند بسیار آزاردهنده و استرس زا باشند.
زمانی که این افکار به وسواس های جدی تبدیل می شوند و با اعمال اجباری که برای کاهش ناراحتی طراحی شده اند همراه می شوند، ممکن است فرد دچار اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) شود. در این مورد، وسواس ها باید به عنوان پاتولوژیک طبقه بندی شوند، زیرا آنها بخشی از یک نشانه شناسی بسیار گسترده تر هستند.
همچنین، اگرچه این یک قاعده کلی نیست، افکار مربوط به این نوع تغییرات روانی نباید موضوع باشد . یعنی ایده ها یا نگرانی هایی که ذهن بیمار را آزار می دهد ممکن است نامنسجم باشد یا مبنای عقلانی نداشته باشد.
مثلاً ممکن است شخصی دائماً و به طور غیرقابل کنترلی فکر کند که اگر چراغ روشن شود، ممکن است هنگام خروج از خانه اتفاق بدی برایش بیفتد، بنابراین به طور اجباری و دائمی چک می کند. این نشان می دهد که چگونه افکار لزوما منطقی نیستند زیرا آنها دو واقعیت را که در واقع هیچ ارتباطی با یکدیگر ندارند به هم مرتبط می کنند.
در نهایت، اگرچه ممکن است کسی بپذیرد که ایده های آنها از هیچ اصل منطقی شروع نمی شود، اما نمی توانند این وسواس ها را به کلی از بین ببرند.
انواع وسواس
در مورد محتوای وسواس‌ها، می‌توان به همان اندازه که افراد در جهان وجود دارند متنوع باشد. با این حال، هم در جمعیتی که از OCD رنج می برند و هم در افرادی که این نوع افکار غیرقابل کنترل را به دلیل اضطراب یا استرس تجربه می کنند، وسواس های مکرر وجود دارد.
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
برخی از انواع وسواس عبارتند از:
وسواس نظم و سازمان .
ترس وسواسی از خانه مانند بستن کل خانه، باز گذاشتن برق یا گاز و غیره.
ایده های غیر منطقی و وسواسی در مورد نظافت و بیماری ها .
ترس وسواسی از هرگونه تهدید فیزیکی.
افکار وسواسی ماهیت جنسی دارند .
چگونه این افکار را مدیریت کنیم؟
در مواردی که وسواس بخشی از تشخیص OCD است، لازم است فرد به روانپزشک مراجعه کند تا درمان مناسب برای شرایط خود را آغاز کند.
با این حال، اگر این افکار فقط با یک مرحله خاص از زندگی مرتبط باشد، چندین تکنیک یا گام وجود دارد که فرد می تواند برای کاهش یا حذف این افکار انجام دهد. این تکنیک شامل:
فعال نگه داشتن ذهن و بدن از طریق ورزش.
سعی نکنید افکار را متوقف یا کنترل کنید ، در عوض، اجازه دهید آنها به طور موقت جریان پیدا کنند تا زمانی که از شدت آنها کاسته شود.
منشأ این را بدانید و سعی کنید مشکل را حل کنید.
این افکار را به صورت نوشتاری منعکس کنید.
تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید.
اگر هیچ کاری درست نشد، به یک روانشناس مراجعه کنید .
درمان وسواس (http://clinicroya.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3/)
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
وسواس چیست؟
اضطراب چه تفاوتی با وسواس دارد؟
چه زمانی می توان آنها را پاتولوژیک در نظر گرفت؟
انواع وسواس
چگونه این افکار را مدیریت کنیم؟
بسیاری از ما اوقاتی را پشت سر گذاشته‌ایم که به دلیل اضطراب، استرس یا موقعیت‌های سخت، ایده‌ها یا افکار تکرار شونده و غیرقابل کنترلی را تجربه کرده‌ایم که باعث رنج زیادی شده‌اند.
درمان وسواس (http://clinicroya.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3/)
با این حال، اگرچه این تجربیات عموماً طبیعی هستند، اما می ترسیم که این افکار تبدیل به وسواس شوند . برای اینکه این اتفاق نیفتد، دانستن این که این وسواس ها از چه چیزهایی تشکیل شده اند و همچنین انواع آنها و منابعی که برای مبارزه با آنها در اختیار داریم بسیار مفید خواهد بود.
مقاله مرتبط: "نشخوار فکری: یک دور باطل مزاحم"
وسواس چیست؟
وسواس، یعنی افکار وسواسی ، پویایی تفکر است که در آن ذهن انسان بر یک ایده متمرکز می شود . معمولاً این عقاید مربوط به رویداد، رویداد یا موقعیتی است که دلالت بر نگرانی یا ترس از آن دارد که باعث ایجاد احساس ترس یا رنج می شود.
اینو ببین
دختری ساده با این ترفند ثروتمند شده است
تجارت المپ
چرا این دختر اینقدر به شخصیت خود توجه کرده است؟
رسانه لایم لایت
پسری فقط با یک برنامه گوشی درآمد میلیونی دارد
تجارت المپ
برای اینکه یک فکر وسواسی تلقی شود، باید دارای تعدادی ویژگی باشد. اول این که این ایده ها باید قابل تکرار و تکرار باشند . باید گفت مدام در ذهن انسان ظاهر می شوند.
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
علاوه بر این، آنها نیز باید به طور غیر ارادی به وجود بیایند و کنترل نشده باشند. این بدان معناست که هر چقدر هم که شخص سعی کند به آنها فکر نکند یا آنها را از ذهن حذف کند، این ایده ها به ذهن او باز می گردند، شاید حتی با شدت بیشتری.
شایع ترین دلایلی که باعث ایجاد این وسواس ها یا افکار وسواسی می شود، اضطراب و استرس روانی است . در هر دو مورد، فرد دچار نگرانی یا ترس های مکرر می شود که علاوه بر آن، علائم اضطراب را تشدید می کند.
بنابراین، فرد در یک چرخه معیوب شرکت می کند که در آن اضطراب را تجربه می کند، که منجر به یک سری افکار وسواسی می شود که به نوبه خود به تغذیه بیشتر علائم اضطراب کمک می کند.
اینو ببین
دختری ساده با این ترفند ثروتمند شده است
تجارت المپ
هفته‌ای ۱۳.۰۰۰ دلار درآورید! این طرح شما را ثروتمند می‌کند
تجارت المپ
پسری فقط با یک برنامه گوشی درآمد میلیونی دارد
تجارت المپ
شیوه های بیان این اندیشه وسواسی بسیار و بسیار متنوع است و در بیشتر موارد تحت تأثیر شخصیت سوژه و همچنین زمینه ای است که او را احاطه کرده است. رفتارهای وسواسی مربوط به نظم، نظافت و ظاهر ظاهری بازتابی از این عقاید است که ذهن انسان را سرزنش می کند.
ممکن است برای شما جالب باشد: "7 نوع اضطراب (علل و علائم)"
اضطراب چه تفاوتی با وسواس دارد؟
درست است که نگرانی می تواند به یک وسواس تبدیل شود و به نوبه خود، می تواند درجه ای از مزمن شدن را به دست آورد که آن را بیمارگونه می کند ، تعدادی تفاوت وجود دارد که به ما امکان می دهد بین نگرانی و وسواس تمایز قائل شویم.
برخلاف دسته هنجاری‌تر نگرانی، افکار وسواسی شدت، فراوانی و مدت زمان بسیار بالاتری دارند، بنابراین احساس ناراحتی بیشتری می‌کنند.
درمان وسواس (http://clinicroya.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3/)
علاوه بر این، در مورد وسواس، سوژه تقریباً هیچ کنترلی بر آنها ندارد. به این معنا که در برابر تلاش یک فرد برای حذف آنها از سر خود بسیار مقاوم تر هستند .
در نهایت، طبق مطالعه ای که توسط پل سالکوسکیس، استاد روانشناسی بالینی و علوم کاربردی دانشگاه آبازی انجام شد، مشخص شد که 90 درصد از افراد سالم روانی، افکار مضطرب مرتبط با مشکلاتی را تجربه می کنند که باعث درجات بالایی از پریشانی و ناراحتی می شود. ، اما به مقوله وسواس نرسید.
چه زمانی می توان آنها را پاتولوژیک در نظر گرفت؟
همانطور که قبلا دیدیم، تعداد زیادی از افراد باید یک سری افکار وسواسی را تجربه کنند که به هیچ نوع آسیب شناسی روانی مربوط نمی شود. با این حال، این خطر وجود دارد که این وسواس ها به وسواس مزمن تبدیل شوند که می تواند منجر به تبدیل شدن به یک اختلال وسواسی شود و به طور قابل توجهی در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند.
وسواس های تکراری یا نگرانی های مربوط به مقوله های هنجاری به مرور زمان یا پس از رفع مشکل ناپدید می شوند. با این حال، این افکار می توانند بسیار آزاردهنده و استرس زا باشند.
زمانی که این افکار به وسواس های جدی تبدیل می شوند و با اعمال اجباری که برای کاهش ناراحتی طراحی شده اند همراه می شوند، ممکن است فرد دچار اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) شود. در این مورد، وسواس ها باید به عنوان پاتولوژیک طبقه بندی شوند، زیرا آنها بخشی از یک نشانه شناسی بسیار گسترده تر هستند.
همچنین، اگرچه این یک قاعده کلی نیست، افکار مربوط به این نوع تغییرات روانی نباید موضوع باشد . یعنی ایده ها یا نگرانی هایی که ذهن بیمار را آزار می دهد ممکن است نامنسجم باشد یا مبنای عقلانی نداشته باشد.
مثلاً ممکن است شخصی دائماً و به طور غیرقابل کنترلی فکر کند که اگر چراغ روشن شود، ممکن است هنگام خروج از خانه اتفاق بدی برایش بیفتد، بنابراین به طور اجباری و دائمی چک می کند. این نشان می دهد که چگونه افکار لزوما منطقی نیستند زیرا آنها دو واقعیت را که در واقع هیچ ارتباطی با یکدیگر ندارند به هم مرتبط می کنند.
در نهایت، اگرچه ممکن است کسی بپذیرد که ایده های آنها از هیچ اصل منطقی شروع نمی شود، اما نمی توانند این وسواس ها را به کلی از بین ببرند.
انواع وسواس
در مورد محتوای وسواس‌ها، می‌توان به همان اندازه که افراد در جهان وجود دارند متنوع باشد. با این حال، هم در جمعیتی که از OCD رنج می برند و هم در افرادی که این نوع افکار غیرقابل کنترل را به دلیل اضطراب یا استرس تجربه می کنند، وسواس های مکرر وجود دارد.
مرکز مشاوره تلاس (https://telluss.ir/)
برخی از انواع وسواس عبارتند از:
وسواس نظم و سازمان .
ترس وسواسی از خانه مانند بستن کل خانه، باز گذاشتن برق یا گاز و غیره.
ایده های غیر منطقی و وسواسی در مورد نظافت و بیماری ها .
ترس وسواسی از هرگونه تهدید فیزیکی.
افکار وسواسی ماهیت جنسی دارند .
چگونه این افکار را مدیریت کنیم؟
در مواردی که وسواس بخشی از تشخیص OCD است، لازم است فرد به روانپزشک مراجعه کند تا درمان مناسب برای شرایط خود را آغاز کند.
با این حال، اگر این افکار فقط با یک مرحله خاص از زندگی مرتبط باشد، چندین تکنیک یا گام وجود دارد که فرد می تواند برای کاهش یا حذف این افکار انجام دهد. این تکنیک شامل:
فعال نگه داشتن ذهن و بدن از طریق ورزش.
سعی نکنید افکار را متوقف یا کنترل کنید ، در عوض، اجازه دهید آنها به طور موقت جریان پیدا کنند تا زمانی که از شدت آنها کاسته شود.
منشأ این را بدانید و سعی کنید مشکل را حل کنید.
این افکار را به صورت نوشتاری منعکس کنید.
تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید.
اگر هیچ کاری درست نشد، به یک روانشناس مراجعه کنید .
درمان وسواس (http://clinicroya.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3/)