khonehman
شنبه 06 خرداد 1402, 15:07 عصر
هوش طبیعی توصیه، تشخیص یا درمان پزشکی ارائه نمی دهد. اگر فکر می کنید ممکن است یک اورژانس پزشکی داشته باشید، فوراً با پزشک یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
ما 10 بهترین گزینه را پیدا می کنیم، بنابراین می توانید تصمیمات آگاهانه ای در مورد هزاران محصول و خدمات بگیرید.
برای یافتن بهترین گزینه‌های درمان الکترونیکی، چندین عامل کلیدی را با هم مقایسه کردیم، از جمله:
علائم خفیف تا متوسط را تجربه کنید: بیمارانی که با اضطراب، افسردگی، مدیریت استرس و مشکلات روابط دست و پنجه نرم می کنند، همگی برای مشاوره مجازی مناسب هستند.
سبک زندگی پرمشغله ای داشته باشید یا به دور از گزینه های درمانی حضوری زندگی کنید: مشاوره آنلاین امکان پشتیبانی از راه دور و در حال حرکت را فراهم می کند، که در صورت نداشتن وقت برای رفت و آمد به جلسات کمک می کند.
یک طرح بیمه ای داشته باشید که درمان را پوشش نمی دهد یا اصلاً بیمه ندارد: درمان آنلاین اغلب مقرون به صرفه تر از درمان حضوری است و حتی برای کسانی که گزینه های بیمه ندارند نیز قابل دسترسی تر است.
از ویژگی‌های ارتباطی اضافی لذت ببرید: پلتفرم‌های درمانی مجازی می‌توانند پیام‌های متنی، تماس‌های تلفنی و ماژول‌های یادگیری را علاوه بر جلسات درمانی ارائه دهند.
آماده و مایل به شرکت در درمان هستید : کلید بهره‌مندی از مزایای درمان آنلاین و آفلاین، آمادگی و تمایل برای مشارکت است، که با مطالعه روانپزشکی BMC در سال 2017 ، به رهبری هنینگ کرامپ، روانشناس، نشان داده است که نتایج درمان بهتری را پیش‌بینی می‌کند.
چه کسی ممکن است درمان آنلاین سودی نداشته باشد؟
درمان آنلاین ممکن است برای کسانی که:
در یک بحران حاد سلامت روان است یا علائم شدیدی را تجربه می کند: بیمارانی که علائم شدید روان پریشی، بی اشتهایی، پرخوری عصبی یا اختلالات خلقی را تجربه می کنند، کاندیدای مناسبی برای گفتگو درمانی آنلاین نیستند. این شرایط معمولاً به سطوح بالاتری از مراقبت نیاز دارند، مانند بستری شدن در بیمارستان یا برنامه‌های سرپایی فشرده، که درمان اینترنتی ارائه نمی‌کند.
آیا دادگاه برای خدمات بهداشت روان اجباری می کند: افرادی که برای درمان در دادگاه اجباری شده اند ممکن است برای درمان الکترونیکی مناسب نباشند، زیرا درمانگران باید مدارکی را تکمیل کنند که پلتفرم های آنلاین ممکن است برای پردازش آنها مجهز نباشند.
تعامل چهره به چهره را ترجیح می دهد: جلسات درمانی آنلاین از روی طراحی چهره به چهره نیستند، بنابراین ممکن است برای کسانی که دوست دارند شخصاً با درمانگر خود تعامل داشته باشند، مفید نباشد.
هزینه درمان آنلاین چقدر است؟
در بیشتر موارد، هزینه مشاوره آنلاین به میزان قابل توجهی کمتر از درمان حضوری است. درمان آنلاین بسته به پلت فرم، طرح اشتراک و نوع درمان می تواند از کمتر از 60 دلار در هفته تا بیش از 300 دلار در ماه متغیر باشد که می تواند شامل مدیریت دارو، روان درمانی یا هر دو باشد. این که آیا ارائه دهنده ای را از طریق ویدیو، تلفن یا چت می بینید نیز می تواند بر قیمت نهایی تأثیر بگذارد.
بسیاری از پلتفرم‌های آنلاین مانند Thriveworks، Cerebral، Talkspace و Amwell نیز بیمه می‌پذیرند که به جبران هزینه کمک می‌کند.
آیا خدمات آنلاین درمانی رایگان وجود دارد؟
در حالی که برای یافتن خدمات مشاوره آنلاین رایگان سخت خواهید بود، چندین سرویس سلامت روان حمایتی آنلاین وجود دارد که در مواقع اضطراری به شما کمک می کند.
اینها شامل خطوط بحران با ویژگی‌های نوشتاری و چت مانند سرویس ملی چت و سرویس پیام نوشتاری پیشگیری از خودکشی است . اتحاد ملی برای بیماری های روانی (NAMI) همچنین گروه های پشتیبانی آنلاین رایگان را ارائه می دهد.
چقدر می توانید با درمان آنلاین صرفه جویی کنید؟
یک نظرسنجی در سال 2022 که توسط Zencare انجام شد نشان داد که هزینه متوسط درمان در ایالات متحده 182 دلار در هر جلسه است، با نرخ های بالاتر بسته به ایالت.
این حداقل 728 دلار در ماه است که هزینه های رفت و آمد یا درآمد احتمالی از دست رفته به دلیل زمان صرف شده در جلسه یا رفت و آمد را محاسبه نمی کند.
در مقابل، اکثر جلسات درمانی مجازی که از طریق پلتفرم‌های درمانی آنلاین مقرون‌به‌صرفه انجام می‌شوند، طبق برنامه‌های اشتراک کاربران، کمتر از 100 دلار هستند که به صورت هفتگی یا ماهانه صورت‌حساب می‌شوند.
این مقدار اندک اغلب شامل ویژگی‌های اضافی، مانند کاربرگ‌ها، محتوای آموزشی و ارسال پیامک نامحدود با یک درمانگر است که اغلب در درمان حضوری گنجانده نمی‌شود.
جلسات نامحدود با راه های ارتباطی زیاد
بر خلاف درمان حضوری، که تعاملات درمانی را به فرمت‌های چهره به چهره محدود می‌کند، پلتفرم‌های درمانی آنلاین به مراجعان اجازه می‌دهند تا از طریق نرم‌افزار کنفرانس ویدئویی امن، تماس‌های تلفنی، پیام‌های متنی و عملکردهای چت، درمانگران خود را ببینند و با آنها صحبت کنند. اکثر پلتفرم ها همچنین امکان ارسال پیام متنی نامحدود با یک درمانگر را در خارج از جلسات معمولی فراهم می کنند.
کاهش هزینه های رفت و آمد
میانگین قیمت بنزین در آمریکا همچنان بالای 3.40 دلار است، بر اساس گزارش AAA.com، که به این معنی است که رانندگی به مطب درمانگر مقدار قابل توجهی را به هزینه واقعی ماهانه درمان حضوری اضافه می کند - مانند عوارض و هزینه های پارکینگ.
انتخاب خدمات درمانی آنلاین مناسب برای شما در سال 2023
برای اطمینان از دریافت بهترین نتایج از درمان مجازی برای دستیابی به سلامتی بهتر، یافتن خدمات مشاوره آنلاین مناسب برای شما مهم است. فاکتورهای کلیدی زیر را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند بهترین گزینه را انتخاب کنید:
خدمات ارائه شده : پلتفرم هایی را با روش هایی انتخاب کنید که برای شما جذاب هستند، مانند CBT، DBT، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، درمان مبتنی بر ایمان مانند مشاوره مسیحی، زوج درمانی، یا درمان مثبت. علاوه بر این، در نظر بگیرید که آیا به ارائه دهنده ای نیاز دارید که بتواند دارو تجویز کند یا خیر.
ویژگی‌ها : به ویژگی‌های اضافی پلتفرم نگاهی دقیق بیندازید تا ببینید کدامیک به بهترین وجه با نیازهای درمانی شخصی شما مطابقت دارد. منابعی را که علاوه بر درمان به آنها دسترسی خواهید داشت، در نظر بگیرید - مانند دوره‌ها، کاربرگ‌های دیجیتال، و ردیاب‌های خلق و خو و پیشرفت. به عنوان مثال، Calmerry برخی از ابزارهای ردیابی مفید را ارائه می دهد و Online-Therapy.com کلاس های یوگا را ارائه می دهد.
هزینه : به این فکر کنید که چقدر حاضرید برای مراقبت از سلامت روان خود بپردازید، زیرا همه پلتفرم های درمانی آنلاین هزینه یکسانی ندارند. به عنوان مثال، Online-Therapy.com خدماتی را با حداقل 40 دلار در هفته ارائه می دهد، در حالی که خدمات دارویی و درمانی Cerebral، Amwell، Thriveworks و Talkspace از 99 دلار تا بیش از 200 دلار در ماه متغیر است، اگر بیمه گزینه ای نباشد.
حریم خصوصی : در حالی که همه پلتفرم های مشاوره آنلاین مشمول قانون HIPAA هستند، برخی به وضوح بیان می کنند که داده های شخصی شما ممکن است برای اهداف تحقیقاتی و بازاریابی استفاده شود. برای جلوگیری از غافلگیری، قبل از ثبت نام، شرایط و ضوابط هر پلتفرمی را که در نظر دارید مطالعه کنید.
سهولت استفاده دریافت، قابلیت استفاده از پلتفرم‌های درمانی آنلاین و برنامه‌های سلامت روان بر مفید بودن آنها تأثیر می‌گذارد : همانطور که امی های یان چان، محقق، در مجله بررسی پرستاری روانپزشکی و سلامت روان در سال 2021 . اگر یک پلتفرم به اندازه کافی راحت، جذاب یا امکان پذیر نیست که بتوانید از آن استفاده کنید، دیگری را در نظر بگیرید که تجربه کاربر پسندتری را ارائه می دهد.
چه نوع درمانگری برای من مناسب است؟
مهم است که بدانید اعتبار هر نوع درمانگر به چه معناست، بنابراین می توانید ببینید که آنها می توانند در مورد چه چیزی به شما کمک کنند.
در اینجا نگاهی به پنج مورد از رایج ترین نوع درمانگران می اندازیم:
روانپزشک (MD)
یک روانپزشک دارای مدرک پزشکی است - از این رو "MD". این بدان معنی است که آنها به خوبی در سیستم های بیولوژیکی آشنا هستند و درک درستی از بیوشیمی مغز و بدن را در جلسات درمانی خود وارد می کنند. روانپزشکان تنها نوع درمانگران این لیست هستند که قادر به تجویز دارو هستند.
روانشناس (PsyD, PhD)
یک روانشناس دارای مدرک دکترا است، به این معنی که آنها بین چهار تا هشت سال تحصیلات سخت پس از دبیرستان داشته اند. PsyD ها آموزش های گسترده ای در زمینه کار بالینی با مشتریان دریافت می کنند، در حالی که دکترا در طول تحصیلات پس از متوسطه خود در تحقیقات شرکت می کنند.
مشاور حرفه ای دارای مجوز (LPC)
LPCها برنامه های دو ساله در سطح کارشناسی ارشد را در زمینه مشاوره سلامت روان و روان درمانی تکمیل می کنند. آنها ممکن است در تست‌های روان‌شناختی و تشخیص تخصص داشته باشند، و احتمالاً دوره‌های فوق‌لیسانس اضافی را در روش‌های روان‌درمانی خاص، مانند CBT، DBT، و درمان پذیرش و تعهد (ACT) گذرانده‌اند.
متخصص ازدواج و خانواده درمانگر (LMFT)
LMFT ها تحت برنامه های دو ساله در سطح کارشناسی ارشد با تمرکز ویژه بر ازدواج و خانواده درمانی هستند، به این معنی که آنها در حمایت از افراد، زوج ها و خانواده هایی که دارای مشکلات ارتباطی یا بین فردی هستند مهارت بیشتری دارند. آنها ممکن است تحت آموزش های اضافی در مقطع کارشناسی ارشد قرار بگیرند که آنها را برای کار با جمعیت شناسی خاص افراد و شرایط آماده می کند.
مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز (LCSW)
برای دریافت مجوز در سطح بالینی، مددکاران اجتماعی باید یک برنامه دو ساله در سطح کارشناسی ارشد را تکمیل کنند، سه سال کار نظارت شده با مشتری را نشان دهند، و یک امتحان مجوز چهار ساعته را پشت سر بگذارند.
مددکاران اجتماعی در یک رویکرد مبتنی بر نقاط قوت آموزش می بینند، به این معنی که آنها به جای تمرکز بر کمبودها یا تشخیص ها، مهارت ها، توانایی ها و شایستگی های ذاتی مشتریان را استخراج می کنند. به علاوه، آنها از نظر اخلاقی موظف به خدمت به جمعیت آسیب پذیر و تحت ستم هستند.
آنها همچنین در رویکرد "سیستم" به کار بالینی متبحر هستند، به این معنی که آنها علائم را در پرتو محیطی (خانوادگی، نهادی، سیاسی) که در آن مشتریان زندگی، کار و معاشرت می کنند، مشاهده می کنند.
مانند سایر متخصصان بهداشت روان دارای مجوز، مددکاران اجتماعی اغلب برای درمان شرایط خاص مانند اختلالات خلقی، اسکیزوفرنی، اضطراب، اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و OCD تحت آموزش های اضافی در مقطع کارشناسی ارشد قرار می گیرند.
مطمئن نیستید چه لازم دارید؟ در اینجا زمینه های اصلی درمان آنلاین درمان وجود دارد
کلینیک مشاوره و روانشناسی (http://clinicroya.com/)
بسیاری از درمانگران طیف وسیعی از روش‌ها، از جمله CBT، DBT، MBSR و ACT را ارائه می‌دهند. در اینجا نگاهی دقیق‌تر به زمینه‌های اصلی درمان آنلاین درمان در سفر شما به سوی سلامتی بهتر است:
زوج ها
زوج درمانی آنلاین شامل همسر یا شریکی است که با مشکلاتی مانند ارتباط، خیانت، جدایی احتمالی، تعارض، نارضایتی جنسی، چالش‌های مالی، جدایی از هم دست و پنجه نرم می‌کنند، یا صرفاً برای سازگاری با رویدادهای مهم زندگی مانند پدر و مادر شدن، تجربه ناباروری یا از دست دادن تلاش می‌کنند. کودک.
یک زوج درمانگر آنلاین به هر دو طرف کمک می کند تا دیدگاه های یکدیگر را بهتر درک کنند، ارتباط سالم را تسهیل می کند و از تمرین مهارت های مقابله ای که به بهبود رابطه آنها کمک می کند، پشتیبانی می کند.
نوجوانان
درمان برای نوجوانان به نگرانی‌ها و چالش‌های پیمایش در دوره زمانی دشوار بین بلوغ و بزرگسالی می‌پردازد. درمانگران آنلاین متخصص در این نوع درمان، در مراحل اولیه رشد مهارت دارند و به طور خاص از نوجوانان در مقابله با قلدری، فشار همسالان، تعارضات خانوادگی، استرس تحصیلی، و مبارزه با دوستی ها و روابط عاشقانه اولیه حمایت می کنند.
نوجوان‌درمانی گاهی اوقات می‌تواند شامل بازی‌درمانی باشد که به موجب آن نوجوانان در بازی‌ها یا فعالیت‌هایی شرکت می‌کنند که به آنها کمک می‌کند پیوندهای قوی‌تری با درمانگر خود ایجاد کنند و افکار و احساسات واقعی خود را راحت‌تر بیان کنند.
LGBTQ+
هدف درمان آنلاین LGBTQ+ تأیید و پذیرش هویت جنسی و جهت گیری های جنسی افراد غیر دگرجنس گرا با توجه به نگرانی ها، عوامل استرس زا و نیازهای منحصر به فرد آنها است.
به طور خاص، متخصصان درمانگر LGBTQ+ از طریق مسائل مربوط به تبعیض و خشونت، ایجاد جامعه، پذیرش خود، و کاهش ادراک شرم یا گناه در مورد تمایلات جنسی خود با مشتریان خود کار می کنند.
اضطراب
درمان آنلاین اضطراب فرآیندهای فکری را هدف قرار می دهد که باعث ایجاد احساسات و رفتارهای اضطراب آور می شود و از افراد در تمرین تکنیک های تنظیم هیجان و تمرکز حواس که به کاهش اضطراب کمک می کند، حمایت می کند.
بسیاری از درمانگران آنلاین همچنین به مشتریان کمک می‌کنند تا بینش خود را در مورد اینکه چرا محرک‌های خاص – افراد، مکان‌ها یا چیزها – برای غلبه بر آن اضطراب ایجاد می‌کنند، به دست آورند.
افسردگی
مشاوره آنلاین افسردگی و درمان آنلاین افسردگی به مراجعان کمک می کند تا باورها و افکار مخربی مانند "من یک شکست خورده هستم" یا "هر کاری انجام دهم بدبخت خواهم شد" را شناسایی کرده و به چالش بکشند.
همچنین از مشتریان در ایجاد فعالیت‌هایی در برنامه‌شان حمایت می‌کند که انرژی را افزایش می‌دهد و انگیزه و مثبت‌اندیشی بیشتری را برمی‌انگیزد - تاکتیکی به نام فعال‌سازی رفتاری .
اختلال دوقطبی
آنلاین موثر درمان برای مراجعین مبتلا به اختلال دوقطبی شامل بررسی شروع و سیر علائم، آموزش بیماران در مورد بیماری و انتقال مهارت‌های تنظیم احساسات است.
درمانگران آنلاینی که اختلال دوقطبی را درمان می‌کنند به مراجعان کمک می‌کنند تا با پیش‌بینی علائم اولیه شیدایی، هیپومانیا یا افسردگی، برنامه‌های ایمنی را شناسایی و طراحی کنند. علاوه بر این، آنها اغلب با تجویزکنندگان هماهنگ می‌شوند تا از پایبندی مشتریان به برنامه‌های دارویی حمایت کنند.
OCD
علائم OCD شامل افکار مزاحم و ناخواسته است که اغلب با رفتارهای تشریفاتی با هدف کاهش یا حذف آن افکار همراه است.
درمان آنلاین برای OCD معمولاً شامل CBT و مواجهه درمانی است که به تدریج مواجهه واقعی یا خیالی با محرک‌های OCD را افزایش می‌دهد، در حالی که تکنیک‌هایی را برای افزایش تحمل مانند تنفس عمیق، تجسم و مداخلات ذهن آگاهی تمرین می‌کند.
ACT، که به دنبال افزایش انعطاف پذیری شناختی و پیگیری رفتار ارزش مدار است، همچنین نشان داده است که نتایج درمان های استاندارد OCD را افزایش می دهد.
5 نکته در مورد چگونگی آماده شدن خود برای یک جلسه درمانی آنلاین
برای به حداکثر رساندن مزایای جلسات درمانی آنلاین و کار در جهت سلامتی بهتر برای سلامت روان خود، باید بدانید که چگونه برای آنها آماده شوید. این نکات را در نظر داشته باشید:
1. از حریم خصوصی خود اطمینان حاصل کنید
وقتی فکر می‌کنیم دیگران ممکن است ما را بشنوند یا ببینند، به احتمال زیاد آنچه را که می‌گوییم زیر نظر می‌گیریم و آنقدر که در یک جلسه درمانی برای ما مفید است، پیش‌رو نمی‌شویم. برای اطمینان از حریم خصوصی خود، از فضایی وارد جلسات شوید که همکاران، شرکا، کودکان و/یا غریبه‌ها نمی‌توانند آنچه را که در حال بحث کردن هستید بشنوند یا ببینند.
2. حواس پرتی های محیطی را به حداقل برسانید
حواس پرتی روند درمانی را مختل می کند و می تواند در توانایی شما برای یادگیری مهارت های جدید و ایجاد ارتباط مهم بین تجربیات گذشته و رفتار فعلی اختلال ایجاد کند. سعی کنید یک دستگاه نویز سفید یا پنکه را روشن کنید تا صدای پس زمینه را از بین ببرید، یا در طول جلسات از هدفون استفاده کنید.
3. یک برنامه پشتیبان اتصال به اینترنت داشته باشید
کیفیت پایین ویدیو، ویدیوی ثابت یا قطع شدن اتصال به اینترنت می تواند کیفیت درمانی دریافتی شما را مختل کرده و با آن تداخل کند. یک برنامه پشتیبان برای زمانی که اتصال اینترنت از کار می افتد یا ضعیف می شود، داشته باشید. این می تواند شامل اطمینان از داشتن شماره تلفن شما برای ادامه جلسات از طریق تلفن، استفاده از گزینه "محل اتصال تلفن همراه" در تلفن هوشمند یا ایمن کردن مکانی با WiFi ثابت باشد.
4. در طول جلسات حضور داشته باشید
ممکن است انجام مجازی درمانی از خانه یا محل کار برای انجام کارهایی مانند چک کردن ایمیل، تا کردن لباس‌ها، کنار گذاشتن ظروف و غیره راحت‌تر به نظر برسد. اما با تمرکز نکردن کامل روی جلسه درمانی، احتمال اینکه کلید را از دست بدهید بیشتر است. بینش و فرصت هایی برای تمرین مهارت هایی که به شما کمک می کند.
5. با یک نقطه صحبت آماده شوید
موقعیت‌هایی را که در بین جلسات درمانی نیاز به پردازش پشتیبانی دارید، پیگیری کنید تا بتوانید پس از شروع جلسه، در آنها غوطه‌ور شوید. وقتی از خانه یا محل کار وارد می شویم و مجبور نیستیم در اتاق انتظار بنشینیم و فکر کنیم، ممکن است چالش های مهم هفته خود را به یاد نیاوریم. با این حال، یادداشت کردن آنها در یک نوت بوک یا دستگاه، ما را مسئول نگه می دارد و به درمانگر آنلاین فرصت و زمان بیشتری می دهد تا در جایی که بیشتر به آن نیاز داریم کمک کند.
آیا درمان آنلاین تحت نظارت است؟
درمان آنلاین تا حدی تنظیم می شود که ارائه دهندگان خدمات خاص در پلتفرم های آنلاین تنظیم شده باشند - و چنین مقرراتی ممکن است بر اساس ایالت متفاوت باشد. به طور کلی، برای ارائه روان درمانی به مشتری، یک پزشک باید در ایالتی که درمان در آن انجام می شود مجوز داشته باشد.
منع می‌کند . جدای از این، همه ارائه‌دهندگان و پلتفرم‌هایی که خدمات روان‌درمانی آنلاین ارائه می‌کنند، توسط HIPAA متعهد هستند، که « اشخاص تحت پوشش » را از اشتراک‌گذاری یا افشای اطلاعات سلامت شخصی - از جمله سوابق درمانی و تشخیص‌ها - با طرف‌های خارجی بدون رضایت کتبی مشتری
استثنا در این مورد زمانی است که مشتریان قصد آشکاری برای آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری را افشا می کنند. در این شرایط، ممکن است با مقامات و افراد مناسب، مانند پلیس، سایر ارائه دهندگان، یا قربانیان احتمالی تماس گرفته شود.
کدام مشکلات سلامت روان را می توان با درمان آنلاین درمان کرد؟
علاوه بر OCD، افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی، مجازی درمانی و خدمات مشاوره آنلاین می توانند شرایط بهداشت روانی زیر را برطرف کنند:
PTSD
یک مطالعه روانپزشکی BMC در سال 2007 که توسط محقق کریستین ناولزرود انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به PTSD پس از کار با یک درمانگر مجاز مجازی، بهبود قابل توجهی در علائم مشاهده کردند.
این شامل یادآوری و پردازش مجدد خاطرات آسیب زا توسط بیماران و سپس تفکر و اصلاح باورهای ناکارآمد و احساس گناه و شرم بود.
اعتیاد
یک مطالعه مروری روانشناسی بالینی در سال 2011 که توسط روانشناس سالی گینزبری انجام شد، نشان داد که افرادی که با سوء مصرف الکل و مواد مخدر، اعتیاد به دخانیات و اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کردند، پس از شرکت در CBT آنلاین و مصاحبه انگیزشی (MI) بهبود قابل توجهی در علائم خود مشاهده کردند.
MI درمانی است که به افزایش انگیزه برای تغییر با کمک به مراجعان کمک می کند تا انگیزه های شخصی را برای بهتر شدن تشخیص دهند.
بیخوابی
ارائه شده از طریق اینترنت محققان دانمارکی تحت نظارت روانشناس Mia S. O'Toole خاطرنشان کردند که درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-I) در بهبود کیفیت خواب و کل زمان خواب موثر است.
اختلال شخصیت مرزی
یک بررسی بهداشت روانی JMIR در سال 2021 که توسط روانشناس مارگو ریورا نظارت شد، نشان داد که درمان آنلاین شامل آموزش و آموزش مهارت‌های DBT، تنظیم هیجانی مشتریان دارای اختلال شخصیت مرزی را بهبود می‌بخشد و تعداد دفعات دعوا یا مشاجره آنها با دیگران را کاهش می‌دهد.
سوختن
محقق جونگ هیون پارک و همکارانش در بررسی سیستماتیک خود در سال 2022 مشاهده کردند که مداخلات آنلاین تشویق کننده تکنیک آزادی عاطفی (EFT) علائم فرسودگی شغلی را در میان پرستاران کاهش می دهد. EFT شامل ضربه زدن سیستماتیک به نواحی خاصی از بدن، سر و صورت در حین تمرکز بر یک عامل استرس زا است.
علاوه بر این، یک مطالعه PLOS ONE در سال 2012 که توسط روانشناس پل املکمپ نظارت شد، بهبودهای قابل توجهی را در علائم فرسودگی شغلی در بین 1500 مشتری دریافت کننده CBT آنلاین نشان داد.
اختلالات اشتها
مشخص شد که CBT آنلاین باعث کاهش اپیزودهای افراط در خوردن و علائم افسردگی در بین 63 بیمار ثبت نام شده مبتلا به اختلال پرخوری می شود در مقاله بررسی اختلالات خوردن در اروپا در سال 2021 . روانشناس مارلینا ماگلیا و همکارانش همچنین دریافتند که درمان آنلاین در مطالعات متعدد در کاهش علائم اختلال خوردن در بین نوجوانان موثر است.
سایت های درمانی آنلاین بیشتری که بررسی کردیم
علاوه بر خدمات درمانی آنلاین برتر برای سلامتی بهتر که در بالا ذکر شد، شرکت‌های دیگری را که خدمات مشابه یا مشابهی ارائه می‌دهند، بررسی کرده‌ایم. اگر به دنبال گزینه های بیشتری هستید، بررسی های کامل ما را در اینجا بخوانید:
JustAnswer - بهترین برای افرادی که برای درمان منظم آماده نیستند
Brightside - بهترین برای افراد بیمه شده که با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می کنند
PrestoExperts - بهترین برای پرداخت دقیقه به یک درمانگر و نه ماهانه
ما فکر کردیم که ممکن است این مقالات برای شما جالب باشد
هزینه درمان آنلاین چقدر است؟
اولین بار از درمان آنلاین استفاده می کنید؟ در اینجا نحوه عملکرد آن آمده است
درمان آنلاین: راهی بهتر برای دریافت اسکریپت های سلامت روان
درمان آنلاین: یک سرمایه گذاری خوب برای سال 2023
شرکت های درمان مجازی جایگزین های مقرون به صرفه ای برای درمان حضوری با کیفیت مراقبت و نتایج قابل مقایسه ارائه می دهند.
هر پلتفرم ویژگی‌های منحصربه‌فردی، راه‌های مختلف برای ارتباط با درمانگر و خدمات مفیدی مانند محتوای آموزشی و مدیریت دارو را ارائه می‌دهد. چندین خدمات درمانی آنلاین حتی بیمه می شوند و هزینه ها را بیشتر کاهش می دهند.
گزینه های مشاوره آنلاین ممکن است نامحدود به نظر برسند، اما به یاد داشته باشید که چه چیزی برای شما مهم است. برای یافتن بهترین خدمات بهداشت از راه دور با درمانگر، پلتفرم و دوره درمانی مناسب که با نیازهای فردی شما مطابقت دارد، به چه چیزهایی مفید و چه چیزهایی مفید نیست توجه داشته باشید.
3 انتخاب برتر ما
1
BetterHelp
BetterHelp
بزرگترین شبکه درمانگران مجاز جهان
BetterHelp را بخوانید مرور
از سایت دیدن کنید
بهترین برای پیام رسانی به درمانگر خود در هر زمان
قیمت 60-90 دلار در هفته
حالت های ارتباط متن، چت زنده، تماس تصویری، تماس تلفنی
BetterHelp یکی از بزرگترین ارائه دهندگان خدمات درمانی آنلاین است که به شما امکان می دهد در کمتر از 24 ساعت با یک درمانگر حرفه ای دارای مجوز مطابقت داشته باشید. شما می توانید از طریق تلفن، تماس ویدیویی، چت زنده یا پیام متنی با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید.
در حالی که این پلتفرم بیمه نمی‌شود، اما برای بیمارانی که بودجه‌های کمتری دارند، کمک مالی می‌کند.
چرا BetterHelp را انتخاب کردیم : برنامه BetterHelp و پلت فرم آنلاین هر دو کاربر پسند هستند و به شما امکان دسترسی به کاربرگ های خودیاری در موضوعات مختلف، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و حل تعارض را می دهند.
تجربه ما: بررسی‌های BetterHelp مثبت هستند و خدمات قیمت مناسبی دارد. ما از این واقعیت خوشمان می‌آید که مشاوران BetterHelp هر کدام یک فرآیند بررسی دقیق را طی می‌کنند.
طرفداران
پیام های نامحدود به درمانگر شما
مطالعات نشان می دهد که این پلت فرم موثر است
در بیش از 200 کشور و 82 زبان فعال است
منفی
درمانگران نمی توانند دارو تجویز کنند
پیدا کردن درمانگران متخصص سخت تر است
کلینیک مشاوره و روانشناسی (http://clinicroya.com/)
مغزی
مغزی
مراقبت از سلامت روان با رویکرد عملی
مغزی را بخوانید مرور
از سایت دیدن کنید
بهترین برای اضطراب، افسردگی، بی خوابی، دوقطبی
قیمت از 99 دلار در ماه، 30 دلار در ماه در صورت پوشش بیمه
روش های ارتباطی تلفن، تماس تصویری، پیامک، ایمیل
Cerebral جلسات گفتگو درمانی آنلاین را برای افرادی که از شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و بی خوابی رنج می برند ارائه می دهد. تیم مشاوران حرفه ای آنها یک برنامه درمانی جامع را که متناسب با نیازهای شماست، به شما ارائه می دهند.
رویکرد دو سطحی سربرال از گفتگو درمانی و تجویز داروی مناسب به شما امکان می دهد علائم خود را مدیریت کنید و به سبک زندگی متعادل تری دست یابید.
چرا Cerebral را انتخاب کردیم : Cerebral یکی از گزینه‌های مقرون به صرفه‌تر در لیست ما است، در حالی که هنوز کیفیت بالایی از مراقبت را برای شما فراهم می‌کند.
تجربه ما : ما این واقعیت را دوست داریم که تیم Cerebral هر ماه با شما چک می‌کند، واکنش‌های دارویی شما را کنترل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا تنظیمات لازم را انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که درمان‌تان همانطور که می‌خواهید پیش می‌رود.
طرفداران
طرح های قیمت گذاری بسیار مقرون به صرفه
تیم ارائه دهندگان مراقبت برای یک رویکرد جامع
جلسات آنلاین و داروها درب منزل شما تحویل داده می شود
منفی
همه طرح ها در سراسر کشور در دسترس نیستند
همه مسائل مربوط به سلامت روان را پوشش نمی دهد
مغزی
مغزی
از سایت دیدن کنید
3
به دست آوردن مجدد
به دست آوردن مجدد
رابطه درمانی اختصاصی آنلاین
ReGain را بخوانید مرور
از سایت دیدن کنید
بهترین برای درمانگرانی که در رابطه درمانی تخصص دارند
قیمت 50 تا 80 دلار در هفته
حالت های ارتباط ویدیو، تلفن، پیام، چت زنده
ReGain یک رابطه درمانی آنلاین راحت را برای زوج ها و افراد ارائه می دهد. خدمات آنها شما را با یک درمانگر دارای مجوز که به طور خاص برای رفع نیازها و اهداف شما انتخاب شده است مطابقت می دهد. اشتراک ماهانه آن یک جلسه ویدیویی یا تلفنی زنده در هفته، همراه با دسترسی 24/7 به یک درمانگر آنلاین اعطا می کند.
چرا ReGain را انتخاب کردیم : ReGain می‌داند که وضعیت همه متفاوت است و هزینه‌های کمتری را برای افرادی که مشکلات مالی یا ناتوانی دارند ارائه می‌دهد.
تجربه ما: با ReGain، می توانید قرارهای درمانی خود را کاملاً بر اساس برنامه خود انتخاب و انتخاب کنید. این باعث می شود که اگر از نظر زمان محدود شده باشید، آن را به گزینه ای مناسب تبدیل می کند.
طرفداران
درمانگران در طیف وسیعی از مسائل مربوط به رابطه تخصص دارند
برنامه کاربر پسند
تخفیف برای نیازمندان
منفی
برای شرایط بحرانی مناسب نیست
در شبکه با ارائه دهندگان بیمه کار نمی کند
دوباره
به دست آوردن مجدد
از سایت دیدن کنید
کلینیک مشاوره و روانشناسی (http://clinicroya.com/)
شیوه زندگیسبک زندگی
کسب و کارکسب و کار
سلامتسلامتی
غذاغذا
عشق و روابطعشق و روابط
فنیفنی
سرگرمی هایسرگرمی
خریدخريد كردن
خانه و حریم خصوصیخانه و حریم خصوصی
خانواده و حیوانات خانگیخانواده و حیوانات خانگی
ما 10 بهترین گزینه را پیدا می کنیم، بنابراین می توانید تصمیمات آگاهانه ای در مورد هزاران محصول و خدمات بگیرید.
برای یافتن بهترین گزینه‌های درمان الکترونیکی، چندین عامل کلیدی را با هم مقایسه کردیم، از جمله:
علائم خفیف تا متوسط را تجربه کنید: بیمارانی که با اضطراب، افسردگی، مدیریت استرس و مشکلات روابط دست و پنجه نرم می کنند، همگی برای مشاوره مجازی مناسب هستند.
سبک زندگی پرمشغله ای داشته باشید یا به دور از گزینه های درمانی حضوری زندگی کنید: مشاوره آنلاین امکان پشتیبانی از راه دور و در حال حرکت را فراهم می کند، که در صورت نداشتن وقت برای رفت و آمد به جلسات کمک می کند.
یک طرح بیمه ای داشته باشید که درمان را پوشش نمی دهد یا اصلاً بیمه ندارد: درمان آنلاین اغلب مقرون به صرفه تر از درمان حضوری است و حتی برای کسانی که گزینه های بیمه ندارند نیز قابل دسترسی تر است.
از ویژگی‌های ارتباطی اضافی لذت ببرید: پلتفرم‌های درمانی مجازی می‌توانند پیام‌های متنی، تماس‌های تلفنی و ماژول‌های یادگیری را علاوه بر جلسات درمانی ارائه دهند.
آماده و مایل به شرکت در درمان هستید : کلید بهره‌مندی از مزایای درمان آنلاین و آفلاین، آمادگی و تمایل برای مشارکت است، که با مطالعه روانپزشکی BMC در سال 2017 ، به رهبری هنینگ کرامپ، روانشناس، نشان داده است که نتایج درمان بهتری را پیش‌بینی می‌کند.
چه کسی ممکن است درمان آنلاین سودی نداشته باشد؟
درمان آنلاین ممکن است برای کسانی که:
در یک بحران حاد سلامت روان است یا علائم شدیدی را تجربه می کند: بیمارانی که علائم شدید روان پریشی، بی اشتهایی، پرخوری عصبی یا اختلالات خلقی را تجربه می کنند، کاندیدای مناسبی برای گفتگو درمانی آنلاین نیستند. این شرایط معمولاً به سطوح بالاتری از مراقبت نیاز دارند، مانند بستری شدن در بیمارستان یا برنامه‌های سرپایی فشرده، که درمان اینترنتی ارائه نمی‌کند.
آیا دادگاه برای خدمات بهداشت روان اجباری می کند: افرادی که برای درمان در دادگاه اجباری شده اند ممکن است برای درمان الکترونیکی مناسب نباشند، زیرا درمانگران باید مدارکی را تکمیل کنند که پلتفرم های آنلاین ممکن است برای پردازش آنها مجهز نباشند.
تعامل چهره به چهره را ترجیح می دهد: جلسات درمانی آنلاین از روی طراحی چهره به چهره نیستند، بنابراین ممکن است برای کسانی که دوست دارند شخصاً با درمانگر خود تعامل داشته باشند، مفید نباشد.
هزینه درمان آنلاین چقدر است؟
در بیشتر موارد، هزینه مشاوره آنلاین به میزان قابل توجهی کمتر از درمان حضوری است. درمان آنلاین بسته به پلت فرم، طرح اشتراک و نوع درمان می تواند از کمتر از 60 دلار در هفته تا بیش از 300 دلار در ماه متغیر باشد که می تواند شامل مدیریت دارو، روان درمانی یا هر دو باشد. این که آیا ارائه دهنده ای را از طریق ویدیو، تلفن یا چت می بینید نیز می تواند بر قیمت نهایی تأثیر بگذارد.
بسیاری از پلتفرم‌های آنلاین مانند Thriveworks، Cerebral، Talkspace و Amwell نیز بیمه می‌پذیرند که به جبران هزینه کمک می‌کند.
آیا خدمات آنلاین درمانی رایگان وجود دارد؟
در حالی که برای یافتن خدمات مشاوره آنلاین رایگان سخت خواهید بود، چندین سرویس سلامت روان حمایتی آنلاین وجود دارد که در مواقع اضطراری به شما کمک می کند.
اینها شامل خطوط بحران با ویژگی‌های نوشتاری و چت مانند سرویس ملی چت و سرویس پیام نوشتاری پیشگیری از خودکشی است . اتحاد ملی برای بیماری های روانی (NAMI) همچنین گروه های پشتیبانی آنلاین رایگان را ارائه می دهد.
چقدر می توانید با درمان آنلاین صرفه جویی کنید؟
یک نظرسنجی در سال 2022 که توسط Zencare انجام شد نشان داد که هزینه متوسط درمان در ایالات متحده 182 دلار در هر جلسه است، با نرخ های بالاتر بسته به ایالت.
این حداقل 728 دلار در ماه است که هزینه های رفت و آمد یا درآمد احتمالی از دست رفته به دلیل زمان صرف شده در جلسه یا رفت و آمد را محاسبه نمی کند.
در مقابل، اکثر جلسات درمانی مجازی که از طریق پلتفرم‌های درمانی آنلاین مقرون‌به‌صرفه انجام می‌شوند، طبق برنامه‌های اشتراک کاربران، کمتر از 100 دلار هستند که به صورت هفتگی یا ماهانه صورت‌حساب می‌شوند.
این مقدار اندک اغلب شامل ویژگی‌های اضافی، مانند کاربرگ‌ها، محتوای آموزشی و ارسال پیامک نامحدود با یک درمانگر است که اغلب در درمان حضوری گنجانده نمی‌شود.
جلسات نامحدود با راه های ارتباطی زیاد
بر خلاف درمان حضوری، که تعاملات درمانی را به فرمت‌های چهره به چهره محدود می‌کند، پلتفرم‌های درمانی آنلاین به مراجعان اجازه می‌دهند تا از طریق نرم‌افزار کنفرانس ویدئویی امن، تماس‌های تلفنی، پیام‌های متنی و عملکردهای چت، درمانگران خود را ببینند و با آنها صحبت کنند. اکثر پلتفرم ها همچنین امکان ارسال پیام متنی نامحدود با یک درمانگر را در خارج از جلسات معمولی فراهم می کنند.
کاهش هزینه های رفت و آمد
میانگین قیمت بنزین در آمریکا همچنان بالای 3.40 دلار است، بر اساس گزارش AAA.com، که به این معنی است که رانندگی به مطب درمانگر مقدار قابل توجهی را به هزینه واقعی ماهانه درمان حضوری اضافه می کند - مانند عوارض و هزینه های پارکینگ.
انتخاب خدمات درمانی آنلاین مناسب برای شما در سال 2023
برای اطمینان از دریافت بهترین نتایج از درمان مجازی برای دستیابی به سلامتی بهتر، یافتن خدمات مشاوره آنلاین مناسب برای شما مهم است. فاکتورهای کلیدی زیر را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند بهترین گزینه را انتخاب کنید:
خدمات ارائه شده : پلتفرم هایی را با روش هایی انتخاب کنید که برای شما جذاب هستند، مانند CBT، DBT، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، درمان مبتنی بر ایمان مانند مشاوره مسیحی، زوج درمانی، یا درمان مثبت. علاوه بر این، در نظر بگیرید که آیا به ارائه دهنده ای نیاز دارید که بتواند دارو تجویز کند یا خیر.
ویژگی‌ها : به ویژگی‌های اضافی پلتفرم نگاهی دقیق بیندازید تا ببینید کدامیک به بهترین وجه با نیازهای درمانی شخصی شما مطابقت دارد. منابعی را که علاوه بر درمان به آنها دسترسی خواهید داشت، در نظر بگیرید - مانند دوره‌ها، کاربرگ‌های دیجیتال، و ردیاب‌های خلق و خو و پیشرفت. به عنوان مثال، Calmerry برخی از ابزارهای ردیابی مفید را ارائه می دهد و Online-Therapy.com کلاس های یوگا را ارائه می دهد.
هزینه : به این فکر کنید که چقدر حاضرید برای مراقبت از سلامت روان خود بپردازید، زیرا همه پلتفرم های درمانی آنلاین هزینه یکسانی ندارند. به عنوان مثال، Online-Therapy.com خدماتی را با حداقل 40 دلار در هفته ارائه می دهد، در حالی که خدمات دارویی و درمانی Cerebral، Amwell، Thriveworks و Talkspace از 99 دلار تا بیش از 200 دلار در ماه متغیر است، اگر بیمه گزینه ای نباشد.
حریم خصوصی : در حالی که همه پلتفرم های مشاوره آنلاین مشمول قانون HIPAA هستند، برخی به وضوح بیان می کنند که داده های شخصی شما ممکن است برای اهداف تحقیقاتی و بازاریابی استفاده شود. برای جلوگیری از غافلگیری، قبل از ثبت نام، شرایط و ضوابط هر پلتفرمی را که در نظر دارید مطالعه کنید.
سهولت استفاده دریافت، قابلیت استفاده از پلتفرم‌های درمانی آنلاین و برنامه‌های سلامت روان بر مفید بودن آنها تأثیر می‌گذارد : همانطور که امی های یان چان، محقق، در مجله بررسی پرستاری روانپزشکی و سلامت روان در سال 2021 . اگر یک پلتفرم به اندازه کافی راحت، جذاب یا امکان پذیر نیست که بتوانید از آن استفاده کنید، دیگری را در نظر بگیرید که تجربه کاربر پسندتری را ارائه می دهد.
چه نوع درمانگری برای من مناسب است؟
مهم است که بدانید اعتبار هر نوع درمانگر به چه معناست، بنابراین می توانید ببینید که آنها می توانند در مورد چه چیزی به شما کمک کنند.
در اینجا نگاهی به پنج مورد از رایج ترین نوع درمانگران می اندازیم:
روانپزشک (MD)
یک روانپزشک دارای مدرک پزشکی است - از این رو "MD". این بدان معنی است که آنها به خوبی در سیستم های بیولوژیکی آشنا هستند و درک درستی از بیوشیمی مغز و بدن را در جلسات درمانی خود وارد می کنند. روانپزشکان تنها نوع درمانگران این لیست هستند که قادر به تجویز دارو هستند.
روانشناس (PsyD, PhD)
یک روانشناس دارای مدرک دکترا است، به این معنی که آنها بین چهار تا هشت سال تحصیلات سخت پس از دبیرستان داشته اند. PsyD ها آموزش های گسترده ای در زمینه کار بالینی با مشتریان دریافت می کنند، در حالی که دکترا در طول تحصیلات پس از متوسطه خود در تحقیقات شرکت می کنند.
مشاور حرفه ای دارای مجوز (LPC)
LPCها برنامه های دو ساله در سطح کارشناسی ارشد را در زمینه مشاوره سلامت روان و روان درمانی تکمیل می کنند. آنها ممکن است در تست‌های روان‌شناختی و تشخیص تخصص داشته باشند، و احتمالاً دوره‌های فوق‌لیسانس اضافی را در روش‌های روان‌درمانی خاص، مانند CBT، DBT، و درمان پذیرش و تعهد (ACT) گذرانده‌اند.
متخصص ازدواج و خانواده درمانگر (LMFT)
LMFT ها تحت برنامه های دو ساله در سطح کارشناسی ارشد با تمرکز ویژه بر ازدواج و خانواده درمانی هستند، به این معنی که آنها در حمایت از افراد، زوج ها و خانواده هایی که دارای مشکلات ارتباطی یا بین فردی هستند مهارت بیشتری دارند. آنها ممکن است تحت آموزش های اضافی در مقطع کارشناسی ارشد قرار بگیرند که آنها را برای کار با جمعیت شناسی خاص افراد و شرایط آماده می کند.
مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز (LCSW)
برای دریافت مجوز در سطح بالینی، مددکاران اجتماعی باید یک برنامه دو ساله در سطح کارشناسی ارشد را تکمیل کنند، سه سال کار نظارت شده با مشتری را نشان دهند، و یک امتحان مجوز چهار ساعته را پشت سر بگذارند.
مددکاران اجتماعی در یک رویکرد مبتنی بر نقاط قوت آموزش می بینند، به این معنی که آنها به جای تمرکز بر کمبودها یا تشخیص ها، مهارت ها، توانایی ها و شایستگی های ذاتی مشتریان را استخراج می کنند. به علاوه، آنها از نظر اخلاقی موظف به خدمت به جمعیت آسیب پذیر و تحت ستم هستند.
آنها همچنین در رویکرد "سیستم" به کار بالینی متبحر هستند، به این معنی که آنها علائم را در پرتو محیطی (خانوادگی، نهادی، سیاسی) که در آن مشتریان زندگی، کار و معاشرت می کنند، مشاهده می کنند.
مانند سایر متخصصان بهداشت روان دارای مجوز، مددکاران اجتماعی اغلب برای درمان شرایط خاص مانند اختلالات خلقی، اسکیزوفرنی، اضطراب، اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و OCD تحت آموزش های اضافی در مقطع کارشناسی ارشد قرار می گیرند.
مطمئن نیستید چه لازم دارید؟ در اینجا زمینه های اصلی درمان آنلاین درمان وجود دارد
کلینیک مشاوره و روانشناسی (http://clinicroya.com/)
بسیاری از درمانگران طیف وسیعی از روش‌ها، از جمله CBT، DBT، MBSR و ACT را ارائه می‌دهند. در اینجا نگاهی دقیق‌تر به زمینه‌های اصلی درمان آنلاین درمان در سفر شما به سوی سلامتی بهتر است:
زوج ها
زوج درمانی آنلاین شامل همسر یا شریکی است که با مشکلاتی مانند ارتباط، خیانت، جدایی احتمالی، تعارض، نارضایتی جنسی، چالش‌های مالی، جدایی از هم دست و پنجه نرم می‌کنند، یا صرفاً برای سازگاری با رویدادهای مهم زندگی مانند پدر و مادر شدن، تجربه ناباروری یا از دست دادن تلاش می‌کنند. کودک.
یک زوج درمانگر آنلاین به هر دو طرف کمک می کند تا دیدگاه های یکدیگر را بهتر درک کنند، ارتباط سالم را تسهیل می کند و از تمرین مهارت های مقابله ای که به بهبود رابطه آنها کمک می کند، پشتیبانی می کند.
نوجوانان
درمان برای نوجوانان به نگرانی‌ها و چالش‌های پیمایش در دوره زمانی دشوار بین بلوغ و بزرگسالی می‌پردازد. درمانگران آنلاین متخصص در این نوع درمان، در مراحل اولیه رشد مهارت دارند و به طور خاص از نوجوانان در مقابله با قلدری، فشار همسالان، تعارضات خانوادگی، استرس تحصیلی، و مبارزه با دوستی ها و روابط عاشقانه اولیه حمایت می کنند.
نوجوان‌درمانی گاهی اوقات می‌تواند شامل بازی‌درمانی باشد که به موجب آن نوجوانان در بازی‌ها یا فعالیت‌هایی شرکت می‌کنند که به آنها کمک می‌کند پیوندهای قوی‌تری با درمانگر خود ایجاد کنند و افکار و احساسات واقعی خود را راحت‌تر بیان کنند.
LGBTQ+
هدف درمان آنلاین LGBTQ+ تأیید و پذیرش هویت جنسی و جهت گیری های جنسی افراد غیر دگرجنس گرا با توجه به نگرانی ها، عوامل استرس زا و نیازهای منحصر به فرد آنها است.
به طور خاص، متخصصان درمانگر LGBTQ+ از طریق مسائل مربوط به تبعیض و خشونت، ایجاد جامعه، پذیرش خود، و کاهش ادراک شرم یا گناه در مورد تمایلات جنسی خود با مشتریان خود کار می کنند.
اضطراب
درمان آنلاین اضطراب فرآیندهای فکری را هدف قرار می دهد که باعث ایجاد احساسات و رفتارهای اضطراب آور می شود و از افراد در تمرین تکنیک های تنظیم هیجان و تمرکز حواس که به کاهش اضطراب کمک می کند، حمایت می کند.
بسیاری از درمانگران آنلاین همچنین به مشتریان کمک می‌کنند تا بینش خود را در مورد اینکه چرا محرک‌های خاص – افراد، مکان‌ها یا چیزها – برای غلبه بر آن اضطراب ایجاد می‌کنند، به دست آورند.
افسردگی
مشاوره آنلاین افسردگی و درمان آنلاین افسردگی به مراجعان کمک می کند تا باورها و افکار مخربی مانند "من یک شکست خورده هستم" یا "هر کاری انجام دهم بدبخت خواهم شد" را شناسایی کرده و به چالش بکشند.
همچنین از مشتریان در ایجاد فعالیت‌هایی در برنامه‌شان حمایت می‌کند که انرژی را افزایش می‌دهد و انگیزه و مثبت‌اندیشی بیشتری را برمی‌انگیزد - تاکتیکی به نام فعال‌سازی رفتاری .
اختلال دوقطبی
آنلاین موثر درمان برای مراجعین مبتلا به اختلال دوقطبی شامل بررسی شروع و سیر علائم، آموزش بیماران در مورد بیماری و انتقال مهارت‌های تنظیم احساسات است.
درمانگران آنلاینی که اختلال دوقطبی را درمان می‌کنند به مراجعان کمک می‌کنند تا با پیش‌بینی علائم اولیه شیدایی، هیپومانیا یا افسردگی، برنامه‌های ایمنی را شناسایی و طراحی کنند. علاوه بر این، آنها اغلب با تجویزکنندگان هماهنگ می‌شوند تا از پایبندی مشتریان به برنامه‌های دارویی حمایت کنند.
OCD
علائم OCD شامل افکار مزاحم و ناخواسته است که اغلب با رفتارهای تشریفاتی با هدف کاهش یا حذف آن افکار همراه است.
درمان آنلاین برای OCD معمولاً شامل CBT و مواجهه درمانی است که به تدریج مواجهه واقعی یا خیالی با محرک‌های OCD را افزایش می‌دهد، در حالی که تکنیک‌هایی را برای افزایش تحمل مانند تنفس عمیق، تجسم و مداخلات ذهن آگاهی تمرین می‌کند.
ACT، که به دنبال افزایش انعطاف پذیری شناختی و پیگیری رفتار ارزش مدار است، همچنین نشان داده است که نتایج درمان های استاندارد OCD را افزایش می دهد.
5 نکته در مورد چگونگی آماده شدن خود برای یک جلسه درمانی آنلاین
برای به حداکثر رساندن مزایای جلسات درمانی آنلاین و کار در جهت سلامتی بهتر برای سلامت روان خود، باید بدانید که چگونه برای آنها آماده شوید. این نکات را در نظر داشته باشید:
1. از حریم خصوصی خود اطمینان حاصل کنید
وقتی فکر می‌کنیم دیگران ممکن است ما را بشنوند یا ببینند، به احتمال زیاد آنچه را که می‌گوییم زیر نظر می‌گیریم و آنقدر که در یک جلسه درمانی برای ما مفید است، پیش‌رو نمی‌شویم. برای اطمینان از حریم خصوصی خود، از فضایی وارد جلسات شوید که همکاران، شرکا، کودکان و/یا غریبه‌ها نمی‌توانند آنچه را که در حال بحث کردن هستید بشنوند یا ببینند.
2. حواس پرتی های محیطی را به حداقل برسانید
حواس پرتی روند درمانی را مختل می کند و می تواند در توانایی شما برای یادگیری مهارت های جدید و ایجاد ارتباط مهم بین تجربیات گذشته و رفتار فعلی اختلال ایجاد کند. سعی کنید یک دستگاه نویز سفید یا پنکه را روشن کنید تا صدای پس زمینه را از بین ببرید، یا در طول جلسات از هدفون استفاده کنید.
3. یک برنامه پشتیبان اتصال به اینترنت داشته باشید
کیفیت پایین ویدیو، ویدیوی ثابت یا قطع شدن اتصال به اینترنت می تواند کیفیت درمانی دریافتی شما را مختل کرده و با آن تداخل کند. یک برنامه پشتیبان برای زمانی که اتصال اینترنت از کار می افتد یا ضعیف می شود، داشته باشید. این می تواند شامل اطمینان از داشتن شماره تلفن شما برای ادامه جلسات از طریق تلفن، استفاده از گزینه "محل اتصال تلفن همراه" در تلفن هوشمند یا ایمن کردن مکانی با WiFi ثابت باشد.
4. در طول جلسات حضور داشته باشید
ممکن است انجام مجازی درمانی از خانه یا محل کار برای انجام کارهایی مانند چک کردن ایمیل، تا کردن لباس‌ها، کنار گذاشتن ظروف و غیره راحت‌تر به نظر برسد. اما با تمرکز نکردن کامل روی جلسه درمانی، احتمال اینکه کلید را از دست بدهید بیشتر است. بینش و فرصت هایی برای تمرین مهارت هایی که به شما کمک می کند.
5. با یک نقطه صحبت آماده شوید
موقعیت‌هایی را که در بین جلسات درمانی نیاز به پردازش پشتیبانی دارید، پیگیری کنید تا بتوانید پس از شروع جلسه، در آنها غوطه‌ور شوید. وقتی از خانه یا محل کار وارد می شویم و مجبور نیستیم در اتاق انتظار بنشینیم و فکر کنیم، ممکن است چالش های مهم هفته خود را به یاد نیاوریم. با این حال، یادداشت کردن آنها در یک نوت بوک یا دستگاه، ما را مسئول نگه می دارد و به درمانگر آنلاین فرصت و زمان بیشتری می دهد تا در جایی که بیشتر به آن نیاز داریم کمک کند.
آیا درمان آنلاین تحت نظارت است؟
درمان آنلاین تا حدی تنظیم می شود که ارائه دهندگان خدمات خاص در پلتفرم های آنلاین تنظیم شده باشند - و چنین مقرراتی ممکن است بر اساس ایالت متفاوت باشد. به طور کلی، برای ارائه روان درمانی به مشتری، یک پزشک باید در ایالتی که درمان در آن انجام می شود مجوز داشته باشد.
منع می‌کند . جدای از این، همه ارائه‌دهندگان و پلتفرم‌هایی که خدمات روان‌درمانی آنلاین ارائه می‌کنند، توسط HIPAA متعهد هستند، که « اشخاص تحت پوشش » را از اشتراک‌گذاری یا افشای اطلاعات سلامت شخصی - از جمله سوابق درمانی و تشخیص‌ها - با طرف‌های خارجی بدون رضایت کتبی مشتری
استثنا در این مورد زمانی است که مشتریان قصد آشکاری برای آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری را افشا می کنند. در این شرایط، ممکن است با مقامات و افراد مناسب، مانند پلیس، سایر ارائه دهندگان، یا قربانیان احتمالی تماس گرفته شود.
کدام مشکلات سلامت روان را می توان با درمان آنلاین درمان کرد؟
علاوه بر OCD، افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی، مجازی درمانی و خدمات مشاوره آنلاین می توانند شرایط بهداشت روانی زیر را برطرف کنند:
PTSD
یک مطالعه روانپزشکی BMC در سال 2007 که توسط محقق کریستین ناولزرود انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به PTSD پس از کار با یک درمانگر مجاز مجازی، بهبود قابل توجهی در علائم مشاهده کردند.
این شامل یادآوری و پردازش مجدد خاطرات آسیب زا توسط بیماران و سپس تفکر و اصلاح باورهای ناکارآمد و احساس گناه و شرم بود.
اعتیاد
یک مطالعه مروری روانشناسی بالینی در سال 2011 که توسط روانشناس سالی گینزبری انجام شد، نشان داد که افرادی که با سوء مصرف الکل و مواد مخدر، اعتیاد به دخانیات و اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کردند، پس از شرکت در CBT آنلاین و مصاحبه انگیزشی (MI) بهبود قابل توجهی در علائم خود مشاهده کردند.
MI درمانی است که به افزایش انگیزه برای تغییر با کمک به مراجعان کمک می کند تا انگیزه های شخصی را برای بهتر شدن تشخیص دهند.
بیخوابی
ارائه شده از طریق اینترنت محققان دانمارکی تحت نظارت روانشناس Mia S. O'Toole خاطرنشان کردند که درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-I) در بهبود کیفیت خواب و کل زمان خواب موثر است.
اختلال شخصیت مرزی
یک بررسی بهداشت روانی JMIR در سال 2021 که توسط روانشناس مارگو ریورا نظارت شد، نشان داد که درمان آنلاین شامل آموزش و آموزش مهارت‌های DBT، تنظیم هیجانی مشتریان دارای اختلال شخصیت مرزی را بهبود می‌بخشد و تعداد دفعات دعوا یا مشاجره آنها با دیگران را کاهش می‌دهد.
سوختن
محقق جونگ هیون پارک و همکارانش در بررسی سیستماتیک خود در سال 2022 مشاهده کردند که مداخلات آنلاین تشویق کننده تکنیک آزادی عاطفی (EFT) علائم فرسودگی شغلی را در میان پرستاران کاهش می دهد. EFT شامل ضربه زدن سیستماتیک به نواحی خاصی از بدن، سر و صورت در حین تمرکز بر یک عامل استرس زا است.
علاوه بر این، یک مطالعه PLOS ONE در سال 2012 که توسط روانشناس پل املکمپ نظارت شد، بهبودهای قابل توجهی را در علائم فرسودگی شغلی در بین 1500 مشتری دریافت کننده CBT آنلاین نشان داد.
اختلالات اشتها
مشخص شد که CBT آنلاین باعث کاهش اپیزودهای افراط در خوردن و علائم افسردگی در بین 63 بیمار ثبت نام شده مبتلا به اختلال پرخوری می شود در مقاله بررسی اختلالات خوردن در اروپا در سال 2021 . روانشناس مارلینا ماگلیا و همکارانش همچنین دریافتند که درمان آنلاین در مطالعات متعدد در کاهش علائم اختلال خوردن در بین نوجوانان موثر است.
سایت های درمانی آنلاین بیشتری که بررسی کردیم
علاوه بر خدمات درمانی آنلاین برتر برای سلامتی بهتر که در بالا ذکر شد، شرکت‌های دیگری را که خدمات مشابه یا مشابهی ارائه می‌دهند، بررسی کرده‌ایم. اگر به دنبال گزینه های بیشتری هستید، بررسی های کامل ما را در اینجا بخوانید:
JustAnswer - بهترین برای افرادی که برای درمان منظم آماده نیستند
Brightside - بهترین برای افراد بیمه شده که با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می کنند
PrestoExperts - بهترین برای پرداخت دقیقه به یک درمانگر و نه ماهانه
ما فکر کردیم که ممکن است این مقالات برای شما جالب باشد
هزینه درمان آنلاین چقدر است؟
اولین بار از درمان آنلاین استفاده می کنید؟ در اینجا نحوه عملکرد آن آمده است
درمان آنلاین: راهی بهتر برای دریافت اسکریپت های سلامت روان
درمان آنلاین: یک سرمایه گذاری خوب برای سال 2023
شرکت های درمان مجازی جایگزین های مقرون به صرفه ای برای درمان حضوری با کیفیت مراقبت و نتایج قابل مقایسه ارائه می دهند.
هر پلتفرم ویژگی‌های منحصربه‌فردی، راه‌های مختلف برای ارتباط با درمانگر و خدمات مفیدی مانند محتوای آموزشی و مدیریت دارو را ارائه می‌دهد. چندین خدمات درمانی آنلاین حتی بیمه می شوند و هزینه ها را بیشتر کاهش می دهند.
گزینه های مشاوره آنلاین ممکن است نامحدود به نظر برسند، اما به یاد داشته باشید که چه چیزی برای شما مهم است. برای یافتن بهترین خدمات بهداشت از راه دور با درمانگر، پلتفرم و دوره درمانی مناسب که با نیازهای فردی شما مطابقت دارد، به چه چیزهایی مفید و چه چیزهایی مفید نیست توجه داشته باشید.
3 انتخاب برتر ما
1
BetterHelp
BetterHelp
بزرگترین شبکه درمانگران مجاز جهان
BetterHelp را بخوانید مرور
از سایت دیدن کنید
بهترین برای پیام رسانی به درمانگر خود در هر زمان
قیمت 60-90 دلار در هفته
حالت های ارتباط متن، چت زنده، تماس تصویری، تماس تلفنی
BetterHelp یکی از بزرگترین ارائه دهندگان خدمات درمانی آنلاین است که به شما امکان می دهد در کمتر از 24 ساعت با یک درمانگر حرفه ای دارای مجوز مطابقت داشته باشید. شما می توانید از طریق تلفن، تماس ویدیویی، چت زنده یا پیام متنی با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید.
در حالی که این پلتفرم بیمه نمی‌شود، اما برای بیمارانی که بودجه‌های کمتری دارند، کمک مالی می‌کند.
چرا BetterHelp را انتخاب کردیم : برنامه BetterHelp و پلت فرم آنلاین هر دو کاربر پسند هستند و به شما امکان دسترسی به کاربرگ های خودیاری در موضوعات مختلف، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و حل تعارض را می دهند.
تجربه ما: بررسی‌های BetterHelp مثبت هستند و خدمات قیمت مناسبی دارد. ما از این واقعیت خوشمان می‌آید که مشاوران BetterHelp هر کدام یک فرآیند بررسی دقیق را طی می‌کنند.
طرفداران
پیام های نامحدود به درمانگر شما
مطالعات نشان می دهد که این پلت فرم موثر است
در بیش از 200 کشور و 82 زبان فعال است
منفی
درمانگران نمی توانند دارو تجویز کنند
پیدا کردن درمانگران متخصص سخت تر است
کلینیک مشاوره و روانشناسی (http://clinicroya.com/)
مغزی
مغزی
مراقبت از سلامت روان با رویکرد عملی
مغزی را بخوانید مرور
از سایت دیدن کنید
بهترین برای اضطراب، افسردگی، بی خوابی، دوقطبی
قیمت از 99 دلار در ماه، 30 دلار در ماه در صورت پوشش بیمه
روش های ارتباطی تلفن، تماس تصویری، پیامک، ایمیل
Cerebral جلسات گفتگو درمانی آنلاین را برای افرادی که از شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و بی خوابی رنج می برند ارائه می دهد. تیم مشاوران حرفه ای آنها یک برنامه درمانی جامع را که متناسب با نیازهای شماست، به شما ارائه می دهند.
رویکرد دو سطحی سربرال از گفتگو درمانی و تجویز داروی مناسب به شما امکان می دهد علائم خود را مدیریت کنید و به سبک زندگی متعادل تری دست یابید.
چرا Cerebral را انتخاب کردیم : Cerebral یکی از گزینه‌های مقرون به صرفه‌تر در لیست ما است، در حالی که هنوز کیفیت بالایی از مراقبت را برای شما فراهم می‌کند.
تجربه ما : ما این واقعیت را دوست داریم که تیم Cerebral هر ماه با شما چک می‌کند، واکنش‌های دارویی شما را کنترل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا تنظیمات لازم را انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که درمان‌تان همانطور که می‌خواهید پیش می‌رود.
طرفداران
طرح های قیمت گذاری بسیار مقرون به صرفه
تیم ارائه دهندگان مراقبت برای یک رویکرد جامع
جلسات آنلاین و داروها درب منزل شما تحویل داده می شود
منفی
همه طرح ها در سراسر کشور در دسترس نیستند
همه مسائل مربوط به سلامت روان را پوشش نمی دهد
مغزی
مغزی
از سایت دیدن کنید
3
به دست آوردن مجدد
به دست آوردن مجدد
رابطه درمانی اختصاصی آنلاین
ReGain را بخوانید مرور
از سایت دیدن کنید
بهترین برای درمانگرانی که در رابطه درمانی تخصص دارند
قیمت 50 تا 80 دلار در هفته
حالت های ارتباط ویدیو، تلفن، پیام، چت زنده
ReGain یک رابطه درمانی آنلاین راحت را برای زوج ها و افراد ارائه می دهد. خدمات آنها شما را با یک درمانگر دارای مجوز که به طور خاص برای رفع نیازها و اهداف شما انتخاب شده است مطابقت می دهد. اشتراک ماهانه آن یک جلسه ویدیویی یا تلفنی زنده در هفته، همراه با دسترسی 24/7 به یک درمانگر آنلاین اعطا می کند.
چرا ReGain را انتخاب کردیم : ReGain می‌داند که وضعیت همه متفاوت است و هزینه‌های کمتری را برای افرادی که مشکلات مالی یا ناتوانی دارند ارائه می‌دهد.
تجربه ما: با ReGain، می توانید قرارهای درمانی خود را کاملاً بر اساس برنامه خود انتخاب و انتخاب کنید. این باعث می شود که اگر از نظر زمان محدود شده باشید، آن را به گزینه ای مناسب تبدیل می کند.
طرفداران
درمانگران در طیف وسیعی از مسائل مربوط به رابطه تخصص دارند
برنامه کاربر پسند
تخفیف برای نیازمندان
منفی
برای شرایط بحرانی مناسب نیست
در شبکه با ارائه دهندگان بیمه کار نمی کند
دوباره
به دست آوردن مجدد
از سایت دیدن کنید
کلینیک مشاوره و روانشناسی (http://clinicroya.com/)
شیوه زندگیسبک زندگی
کسب و کارکسب و کار
سلامتسلامتی
غذاغذا
عشق و روابطعشق و روابط
فنیفنی
سرگرمی هایسرگرمی
خریدخريد كردن
خانه و حریم خصوصیخانه و حریم خصوصی
خانواده و حیوانات خانگیخانواده و حیوانات خانگی