khonehman
شنبه 06 خرداد 1402, 15:14 عصر
طب سوزنی: درمان اضطراب، استرس و افسردگی
بسیاری از ما بدون توجه به اینکه چقدر از خود مراقبت می کنیم، مطمئناً احساسات منفی و علائم روان تنی را در مقطعی از زندگی خود تجربه کرده ایم. زندگی ادامه دارد و همیشه چیزهایی اتفاق می افتد که ما باید آنها را مدیریت کنیم (یا بپذیریم). بخشی از وجود خودشان بوده است اما برای برخی از افراد، اضطراب و اندوه برای سال‌ها، دهه‌ها یا حتی از دوران کودکی . زیست پزشکی طب سوزنی (براساس طب سنتی چینی) برای اضطراب ، استرس مزمن ، افسردگی و علائم مختلف روان تنی راه مهمی برای درمان این موارد به روش طبیعی ارائه می دهد.
درمان استرس در کرج (https://telluss.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%ac/)
اگرچه در محاوره ممکن است اصطلاحات زیر را به جای یکدیگر به کار ببریم، اما در طب غربی استرس، نگرانی/اضطراب و افسردگی از هم جدا هستند:
استرس : به عنوان یک حالت روانی یا فشار یا تنش عاطفی در نتیجه موقعیت های نامطلوب یا سخت تعریف می شود. استرس می تواند در مقادیر متوسط برای ما مفید باشد (مثلاً ما را برای دستیابی به چیزها ترغیب می کند) اما اگر در مدت طولانی مداوم باشد می تواند منجر به اضطراب و افسردگی و طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی شود. بزرگترین قاتل در دنیای غرب است در واقع، استرس به دلیل ارتباط قوی با بیماری های قلبی عروقی، افسردگی اساسی، سرطان، بیماری های خودایمنی و سرکوب سیستم ایمنی از طریق ترشح هورمون های استرس (آدرنالین، کورتیزول ، ACTH ) .
اضطراب/نگرانی : به عنوان احساس عصبی یا مضطرب بودن در مورد چیزی با نتیجه نامشخص تعریف می شود. اصطلاح "اضطراب" به اختلالات اضطرابی مختلف با علائم روان تنی از نسبتاً خفیف تا شدید و ناتوان کننده اشاره دارد.
افسردگی : از نظر بالینی با خلق و خوی افسرده مداوم مشخص می شود. اساسی یک دوره افسردگی می تواند پس از یک رویداد آسیب زا یا استرس زا (افسردگی برون زا یا واکنشی) یا زمانی که فرد بن بست، مالیخولیا و به طور کلی ناامیدی را تجربه می کند، رخ دهد. همچنین می تواند ناشی از عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی (افسردگی درون زا) باشد و در این مورد به «افسردگی بیولوژیکی» اشاره می کنیم.
در علائم مرتبط با این شرایط همپوشانی وجود دارد (به عنوان مثال، همه آنها ممکن است با بی خوابی یا مختلف با علائم روان تنی همراه باشند ) و همچنین ممکن است همزیستی داشته باشند (همبودی). میزان مشکلی که فرد تجربه می کند به عوامل زیادی و شدت علائم بستگی دارد.
طب سوزنی و افسردگی
مطالعات نشان می‌دهد که طب سوزنی می‌تواند انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز را اصلاح کند و تولید سروتونین کاهش می‌یابد را افزایش دهد (که در افسردگی )، و همچنین می‌تواند تولید اندورفین را در سیستم عصبی و مغز افزایش دهد و در نتیجه خلق و خو را بهبود بخشد.
همچنین تصور می شود که طب سوزنی بر انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند دوپامین ، نورآدرنالین و سایر نوروپپتیدها تأثیر می گذارد. اعتقاد بر این است که می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را نیز کاهش دهد و بنابراین بر اضطراب تأثیر می گذارد. نشان داده شده است که طب سوزنی بر مناطقی از مغز که مسئول درد، استرس، اضطراب و نگرانی هستند، تأثیر می گذارد.
همچنین، مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد طب سوزنی می‌تواند به خواب کمک کند و بی‌خوابی را درمان کند ، که تأثیر زیادی بر سلامت و تندرستی کلی دارد. طب سوزنی یک درمان جایگزین و مکمل است که می تواند با سایر درمان ها و داروها ترکیب شود، عوارض جانبی ندارد و بسیار بی خطر است.
طب سوزنی تنظیم می کند:
عصبی-هورمونی 1) سیستم کنترل استرس
2) سیستم ایمنی بدن
3) سیستم غدد درون ریز
4) سیستم های بی دردی درون زا
طب سوزنی می‌تواند به بیماری‌های مربوط به اختلال در تنظیم سیستم‌های فوق، بر اساس مدل زیست‌روانی-اجتماعی (کل نگر) سلامت و بیماری کمک کند.
علاوه بر طب سوزنی سنتی، طب سوزنی گوش و طب سوزنی الکتریکی (که نتایج طب سوزنی سنتی را بسیار افزایش می دهد) نتایج بسیار خوبی دارند.
طب سوزنی افسردگی اضطراب استرس
طب سوزنی به چه علائمی از استرس و افسردگی کمک می کند؟
عاطفی / ذهنی
تحریک پذیری، عصبانیت، سرکوب، تحریک پذیری، فوبیا
اضطراب، استرس، افسردگی ، مالیخولیا
احساس اضطراب، نگرانی، حملات پانیک
طوفان فکری، ذهن نمی تواند متوقف شود، آرام، تحلیل بیش از حد
رفتارها/عادات
بی خوابی : مشکل در به خواب رفتن و به خواب ماندن (بیدار شدن مکرر)
مصرف زیاد الکل
کاهش وزن ، پرخوری، دوره های پرخوری عصبی
سیگار کشیدن (راهبردهای مدیریتی)
ترس و اجتناب از موقعیت ها یا افراد
علائم جسمی/روان تنی
انرژی کم، خستگی
گردن درد، مشکلات اسکلتی عضلانی
تپش قلب، علائم روان تنی (صافی/سفتی قفسه سینه، تعریق، لرزش)
سردرد که معمولاً روی پیشانی یا شقیقه ها یا بالای سر قرار دارد
درمان استرس در کرج (https://telluss.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%ac/)
عملا
مشکل در تمرکز، اختلالات حافظه، حواس پرتی
اسهال و یبوست متناوب (گاهی به دلیل سندرم روده تحریک پذیر )
اشتها و مشکلات گوارشی مانند بی اشتهایی یا نفخ بعد از غذا خوردن
قاعدگی طولانی، نفخ یا بد خلقی، ناباروری
نوسانات خلقی و گرگرفتگی / تعریق در دوران یائسگی
چند جلسه طب سوزنی لازم است؟
پاسخ دادن به این تا حدودی دشوار است زیرا به عوامل زیادی بستگی دارد و درمان فردی است. به طور کلی، استرس غیرمزمن طی 8 تا 12 جلسه به خوبی پاسخ می دهد، در حالی که استرس مزمن و اضطراب یا افسردگی خفیف تا متوسط نیاز به حمایت بیشتر و مداوم دارند.
فواید طب سوزنی برای اضطراب، نگرانی و افسردگی
تشخیص و درمان بر روی خلق و خوی شما و به طور خاص بر چگونگی تجلی استرس، اضطراب و افسردگی در بدن شما تمرکز دارد.
علائم مختلف را می توان به طور همزمان برطرف کرد
درمان شامل توصیه هایی در مورد سبک زندگی، رژیم غذایی و مکمل های غذایی است که می تواند کمک کند
طب سوزنی کمترین خطر را دارد، هیچ عارضه جانبی ندارد و هنگام تلاش برای بارداری، بارداری یا شیردهی بی خطر است.
طب سوزنی را می توان علاوه بر داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی ، بدون تداخل، برای بهبود بیشتر خلق و خو استفاده کرد.
طب سوزنی اعتیادآور نیست
طب سوزنی در بسیاری از موارد می تواند به شما کمک کند تا نیاز به دارو را کاهش داده یا از بین ببرید و عوارض جانبی داروهای ضروری را محدود کنید.
طب سوزنی اغلب توسط شرکت های بیمه خصوصی پوشش داده می شود
طب سوزنی در عمل
5 تا 15 سوزن در قسمت های بدن که مخصوصاً انتخاب شده اند (بسته به شرایط) قرار می گیرند. سوزن ها به طور خاص ساخته شده اند، بسیار نازک (0.25 میلی متر) و الاستیک.
جایگذاری بدون درد است .
سوزن ها به مدت 15 تا 45 دقیقه در نقاط طب سوزنی باقی می مانند. سپس آنها حذف می شوند.
جلسات درمانی با دفعات 2 یا 3 جلسه درمانی در هفته انجام می شود.
یک درمان کامل به 8 تا 12 جلسه طب سوزنی نیاز دارد. محدودیت مشخصی وجود دارد اما به عوامل زیادی بستگی دارد.
بهبود در 4 تا 6 جلسه اول طب سوزنی رخ می دهد، اما در برخی موارد دیرتر است. پس از انجام طب سوزنی بیمار می تواند بدون مشکل به فعالیت خود ادامه دهد. در طول درمان، داروها یا مکمل های غذایی را می توان همزمان مصرف کرد. اینها تأثیر درمان را تغییر نمی دهند.
درمان های جایگزین برای افسردگی
طب سوزنی کمک قابل توجهی به مقابله با اضطراب ، استرس و افسردگی می کند زیرا به طور موثری سیستم هورمونی و عصبی را تنظیم می کند. این فقط یک درمان تسکینی نیست، بلکه دارای اثر میان مدت بلندمدت است، یعنی نتیجه خوب ماه ها یا سال ها طول می کشد.
هومیوپاتی نیز می تواند کمک مختصر ، روان درمانی و EMDR بزرگی در مقابله با افسردگی باشد.
درمان استرس در کرج (https://telluss.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%ac/)
پاسخ استرس راهی است که بدن برای محافظت از خود استفاده می کند. وقتی به درستی کار می کند، استرس به ما کمک می کند تمرکز کنیم، ما را پرانرژی و هوشیارتر می کند. هنوز هم می تواند ما را از خطر محافظت کند.
با این وجود، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس و عوامل استرس زا می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود، مانند:
برای بالا بردن فشار خون
برای سرکوب سیستم ایمنی بدن
خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد
برای کمک به عقیمی
برای تسریع روند پیری
برای ایجاد حالت های افسردگی
عوامل خارجی که در ایجاد استرس نقش دارند عبارتند از:
تغییرات مهم در زندگی یک فرد،
شغل او،
مشکلات در روابط او،
مشکلات مالی،
چند وظیفه ای،
کودکان و خانواده
علاوه بر این، زمانی که ما قادر به پذیرش عدم اطمینان نیستیم، زمانی که انتظارات غیرواقع بینانه داریم، زمانی که نسبت به خود بدبین و منفی باف هستیم، ممکن است توسط خودمان دوباره برانگیخته شود.
با روانشناس و درمانگر خود دلایل و باورهای پشت استرسی که تحت آن قرار دارید را درک خواهید کرد و با هم برای ایجاد یک رویکرد سالم تر به زندگی تلاش خواهید کرد.
درمان استرس در کرج (https://telluss.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%ac/)
بسیاری از ما بدون توجه به اینکه چقدر از خود مراقبت می کنیم، مطمئناً احساسات منفی و علائم روان تنی را در مقطعی از زندگی خود تجربه کرده ایم. زندگی ادامه دارد و همیشه چیزهایی اتفاق می افتد که ما باید آنها را مدیریت کنیم (یا بپذیریم). بخشی از وجود خودشان بوده است اما برای برخی از افراد، اضطراب و اندوه برای سال‌ها، دهه‌ها یا حتی از دوران کودکی . زیست پزشکی طب سوزنی (براساس طب سنتی چینی) برای اضطراب ، استرس مزمن ، افسردگی و علائم مختلف روان تنی راه مهمی برای درمان این موارد به روش طبیعی ارائه می دهد.
درمان استرس در کرج (https://telluss.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%ac/)
اگرچه در محاوره ممکن است اصطلاحات زیر را به جای یکدیگر به کار ببریم، اما در طب غربی استرس، نگرانی/اضطراب و افسردگی از هم جدا هستند:
استرس : به عنوان یک حالت روانی یا فشار یا تنش عاطفی در نتیجه موقعیت های نامطلوب یا سخت تعریف می شود. استرس می تواند در مقادیر متوسط برای ما مفید باشد (مثلاً ما را برای دستیابی به چیزها ترغیب می کند) اما اگر در مدت طولانی مداوم باشد می تواند منجر به اضطراب و افسردگی و طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی شود. بزرگترین قاتل در دنیای غرب است در واقع، استرس به دلیل ارتباط قوی با بیماری های قلبی عروقی، افسردگی اساسی، سرطان، بیماری های خودایمنی و سرکوب سیستم ایمنی از طریق ترشح هورمون های استرس (آدرنالین، کورتیزول ، ACTH ) .
اضطراب/نگرانی : به عنوان احساس عصبی یا مضطرب بودن در مورد چیزی با نتیجه نامشخص تعریف می شود. اصطلاح "اضطراب" به اختلالات اضطرابی مختلف با علائم روان تنی از نسبتاً خفیف تا شدید و ناتوان کننده اشاره دارد.
افسردگی : از نظر بالینی با خلق و خوی افسرده مداوم مشخص می شود. اساسی یک دوره افسردگی می تواند پس از یک رویداد آسیب زا یا استرس زا (افسردگی برون زا یا واکنشی) یا زمانی که فرد بن بست، مالیخولیا و به طور کلی ناامیدی را تجربه می کند، رخ دهد. همچنین می تواند ناشی از عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی (افسردگی درون زا) باشد و در این مورد به «افسردگی بیولوژیکی» اشاره می کنیم.
در علائم مرتبط با این شرایط همپوشانی وجود دارد (به عنوان مثال، همه آنها ممکن است با بی خوابی یا مختلف با علائم روان تنی همراه باشند ) و همچنین ممکن است همزیستی داشته باشند (همبودی). میزان مشکلی که فرد تجربه می کند به عوامل زیادی و شدت علائم بستگی دارد.
طب سوزنی و افسردگی
مطالعات نشان می‌دهد که طب سوزنی می‌تواند انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز را اصلاح کند و تولید سروتونین کاهش می‌یابد را افزایش دهد (که در افسردگی )، و همچنین می‌تواند تولید اندورفین را در سیستم عصبی و مغز افزایش دهد و در نتیجه خلق و خو را بهبود بخشد.
همچنین تصور می شود که طب سوزنی بر انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند دوپامین ، نورآدرنالین و سایر نوروپپتیدها تأثیر می گذارد. اعتقاد بر این است که می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را نیز کاهش دهد و بنابراین بر اضطراب تأثیر می گذارد. نشان داده شده است که طب سوزنی بر مناطقی از مغز که مسئول درد، استرس، اضطراب و نگرانی هستند، تأثیر می گذارد.
همچنین، مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد طب سوزنی می‌تواند به خواب کمک کند و بی‌خوابی را درمان کند ، که تأثیر زیادی بر سلامت و تندرستی کلی دارد. طب سوزنی یک درمان جایگزین و مکمل است که می تواند با سایر درمان ها و داروها ترکیب شود، عوارض جانبی ندارد و بسیار بی خطر است.
طب سوزنی تنظیم می کند:
عصبی-هورمونی 1) سیستم کنترل استرس
2) سیستم ایمنی بدن
3) سیستم غدد درون ریز
4) سیستم های بی دردی درون زا
طب سوزنی می‌تواند به بیماری‌های مربوط به اختلال در تنظیم سیستم‌های فوق، بر اساس مدل زیست‌روانی-اجتماعی (کل نگر) سلامت و بیماری کمک کند.
علاوه بر طب سوزنی سنتی، طب سوزنی گوش و طب سوزنی الکتریکی (که نتایج طب سوزنی سنتی را بسیار افزایش می دهد) نتایج بسیار خوبی دارند.
طب سوزنی افسردگی اضطراب استرس
طب سوزنی به چه علائمی از استرس و افسردگی کمک می کند؟
عاطفی / ذهنی
تحریک پذیری، عصبانیت، سرکوب، تحریک پذیری، فوبیا
اضطراب، استرس، افسردگی ، مالیخولیا
احساس اضطراب، نگرانی، حملات پانیک
طوفان فکری، ذهن نمی تواند متوقف شود، آرام، تحلیل بیش از حد
رفتارها/عادات
بی خوابی : مشکل در به خواب رفتن و به خواب ماندن (بیدار شدن مکرر)
مصرف زیاد الکل
کاهش وزن ، پرخوری، دوره های پرخوری عصبی
سیگار کشیدن (راهبردهای مدیریتی)
ترس و اجتناب از موقعیت ها یا افراد
علائم جسمی/روان تنی
انرژی کم، خستگی
گردن درد، مشکلات اسکلتی عضلانی
تپش قلب، علائم روان تنی (صافی/سفتی قفسه سینه، تعریق، لرزش)
سردرد که معمولاً روی پیشانی یا شقیقه ها یا بالای سر قرار دارد
درمان استرس در کرج (https://telluss.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%ac/)
عملا
مشکل در تمرکز، اختلالات حافظه، حواس پرتی
اسهال و یبوست متناوب (گاهی به دلیل سندرم روده تحریک پذیر )
اشتها و مشکلات گوارشی مانند بی اشتهایی یا نفخ بعد از غذا خوردن
قاعدگی طولانی، نفخ یا بد خلقی، ناباروری
نوسانات خلقی و گرگرفتگی / تعریق در دوران یائسگی
چند جلسه طب سوزنی لازم است؟
پاسخ دادن به این تا حدودی دشوار است زیرا به عوامل زیادی بستگی دارد و درمان فردی است. به طور کلی، استرس غیرمزمن طی 8 تا 12 جلسه به خوبی پاسخ می دهد، در حالی که استرس مزمن و اضطراب یا افسردگی خفیف تا متوسط نیاز به حمایت بیشتر و مداوم دارند.
فواید طب سوزنی برای اضطراب، نگرانی و افسردگی
تشخیص و درمان بر روی خلق و خوی شما و به طور خاص بر چگونگی تجلی استرس، اضطراب و افسردگی در بدن شما تمرکز دارد.
علائم مختلف را می توان به طور همزمان برطرف کرد
درمان شامل توصیه هایی در مورد سبک زندگی، رژیم غذایی و مکمل های غذایی است که می تواند کمک کند
طب سوزنی کمترین خطر را دارد، هیچ عارضه جانبی ندارد و هنگام تلاش برای بارداری، بارداری یا شیردهی بی خطر است.
طب سوزنی را می توان علاوه بر داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی ، بدون تداخل، برای بهبود بیشتر خلق و خو استفاده کرد.
طب سوزنی اعتیادآور نیست
طب سوزنی در بسیاری از موارد می تواند به شما کمک کند تا نیاز به دارو را کاهش داده یا از بین ببرید و عوارض جانبی داروهای ضروری را محدود کنید.
طب سوزنی اغلب توسط شرکت های بیمه خصوصی پوشش داده می شود
طب سوزنی در عمل
5 تا 15 سوزن در قسمت های بدن که مخصوصاً انتخاب شده اند (بسته به شرایط) قرار می گیرند. سوزن ها به طور خاص ساخته شده اند، بسیار نازک (0.25 میلی متر) و الاستیک.
جایگذاری بدون درد است .
سوزن ها به مدت 15 تا 45 دقیقه در نقاط طب سوزنی باقی می مانند. سپس آنها حذف می شوند.
جلسات درمانی با دفعات 2 یا 3 جلسه درمانی در هفته انجام می شود.
یک درمان کامل به 8 تا 12 جلسه طب سوزنی نیاز دارد. محدودیت مشخصی وجود دارد اما به عوامل زیادی بستگی دارد.
بهبود در 4 تا 6 جلسه اول طب سوزنی رخ می دهد، اما در برخی موارد دیرتر است. پس از انجام طب سوزنی بیمار می تواند بدون مشکل به فعالیت خود ادامه دهد. در طول درمان، داروها یا مکمل های غذایی را می توان همزمان مصرف کرد. اینها تأثیر درمان را تغییر نمی دهند.
درمان های جایگزین برای افسردگی
طب سوزنی کمک قابل توجهی به مقابله با اضطراب ، استرس و افسردگی می کند زیرا به طور موثری سیستم هورمونی و عصبی را تنظیم می کند. این فقط یک درمان تسکینی نیست، بلکه دارای اثر میان مدت بلندمدت است، یعنی نتیجه خوب ماه ها یا سال ها طول می کشد.
هومیوپاتی نیز می تواند کمک مختصر ، روان درمانی و EMDR بزرگی در مقابله با افسردگی باشد.
درمان استرس در کرج (https://telluss.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%ac/)
پاسخ استرس راهی است که بدن برای محافظت از خود استفاده می کند. وقتی به درستی کار می کند، استرس به ما کمک می کند تمرکز کنیم، ما را پرانرژی و هوشیارتر می کند. هنوز هم می تواند ما را از خطر محافظت کند.
با این وجود، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس و عوامل استرس زا می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود، مانند:
برای بالا بردن فشار خون
برای سرکوب سیستم ایمنی بدن
خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد
برای کمک به عقیمی
برای تسریع روند پیری
برای ایجاد حالت های افسردگی
عوامل خارجی که در ایجاد استرس نقش دارند عبارتند از:
تغییرات مهم در زندگی یک فرد،
شغل او،
مشکلات در روابط او،
مشکلات مالی،
چند وظیفه ای،
کودکان و خانواده
علاوه بر این، زمانی که ما قادر به پذیرش عدم اطمینان نیستیم، زمانی که انتظارات غیرواقع بینانه داریم، زمانی که نسبت به خود بدبین و منفی باف هستیم، ممکن است توسط خودمان دوباره برانگیخته شود.
با روانشناس و درمانگر خود دلایل و باورهای پشت استرسی که تحت آن قرار دارید را درک خواهید کرد و با هم برای ایجاد یک رویکرد سالم تر به زندگی تلاش خواهید کرد.
درمان استرس در کرج (https://telluss.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%b1%d8%ac/)