khonehman
شنبه 06 خرداد 1402, 15:18 عصر
افسردگی: یک بیماری قابل درمان
افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساس، طرز تفکر و نحوه عملکرد فرد تأثیر منفی می گذارد. افسردگی باعث احساس غم و اندوه، بی ارزشی یا حتی از دست دادن علاقه به فعالیت هایی می شود که قبلاً باعث خوشحالی فرد مبتلا می شد. می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و می تواند توانایی فرد را برای عملکرد موثر هم در محل کار و هم در روابط خانوادگی و شخصی کاهش دهد.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
غم و افسردگی
گاهی اوقات افسردگی با غم و اندوه اشتباه گرفته می شود. اما غم و اندوه و افسردگی چیزهای متفاوتی هستند. فرآیند غم و اندوه برای هر فرد طبیعی و منحصر به فرد است و ممکن است شامل برخی از ویژگی های افسردگی باشد: به عنوان مثال. هم غمگینی و هم افسردگی می‌توانند شامل غم و اندوه شدید و کناره‌گیری از فعالیت‌های عادی باشند، با این حال، غم و اندوه به صورت امواجی ظاهر می‌شود که اغلب با خاطرات مثبت آمیخته می‌شود و به موجب آن عزت نفس فرد حفظ می‌شود، مانند سازماندهی و عملکرد زندگی روزمره.
برخی از حوادث مانند مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل، حمله فیزیکی، فاجعه بزرگ می تواند برخی از افراد را به افسردگی سوق دهد. هنگامی که این اتفاق می افتد غم و اندوه شدیدتر است و طولانی تر است.
علائم افسردگی
در افسردگی و در واقع در افسردگی شدید، خلق و خو، علاقه به فعالیت ها، سرگرمی ها، روابط اجتماعی، لذت... بیش از دو هفته کاهش می یابد. همچنین در افسردگی، احساس بی ارزشی، عزت نفس پایین و نفرت از خود بسیار شایع است.
علائم افسردگی از خفیف تا شدید متغیر است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
احساس غمگینی یا افسردگی عمیق
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که فرد قبلاً از آنها لذت می برد
تغییر در اشتها که منجر به کاهش یا افزایش وزن می شود.
مشکل بی خوابی یا برعکس ساعات خواب زیاد
از دست دادن انرژی
افزایش فعالیت بدنی بی هدف (مانند حرکات دست یا قدم زدن بی هدف) یا برعکس، کند شدن حرکات و گفتار (اعمالی که توسط دیگران مشاهده می شود)
احساس بی ارزشی
مشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
افکار مرگ یا خودکشی
درمان افسردگی در کرج (https://telluss.ir/درمان-افسردگی-در-کرج/)
علائم فوق باید حداقل دو هفته طول بکشد تا افسردگی تشخیص داده شود.
با این حال، باید توجه داشت که سایر شرایط پزشکی مانند مشکلات تیروئید، تومور مغزی، کمبود ویتامین نیز می توانند علائم افسردگی را تقلید کنند و بنابراین مهم است که آنها را رد کنید.
علائم افسردگی در زنان، مردان و افراد مسن متفاوت است.
افسردگی و زنان
در مورد افسردگی زنان باید توجه داشت که علائم معمولاً در هر دو جنس مشاهده می شود:
ناراحتی نگرانی، خلق و خوی بد
احساس ناامیدی یا بدبینی
تحریک پذیری
احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی
به راحتی انرژی یا خستگی را کاهش می دهد
مشکل مشخصه در به خواب رفتن، بیدار شدن در صبح یا خواب زیاد
از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت ها و سرگرمی های جالب قبلی؛
حرکت آهسته یا آهسته گفتار، احساس بی قراری
مشکل ثابت ماندن
مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن، تصمیم گیری
تغییر در اشتها و تغییر وزن
افکار مرگ یا خودکشی یا اقدام به خودکشی
بدن درد، سردرد، گرفتگی عضلات، شکایات سوء هاضمه بدون علت فیزیکی مشخص که حتی با درمان نیز از بین نمی روند.
با این حال، برخی از اشکال افسردگی در انحصار زنان است:
اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD).
طبقه 1
افسردگی پری ناتال
طبقه 2
افسردگی پیش از یائسگی
کت 3
درمان افسردگی در کرج (https://telluss.ir/درمان-افسردگی-در-کرج/)
مردان ممکن است علائم معمول ذکر شده در بالا را تجربه کنند و احساس غم و اندوه، ناامیدی، احساس پوچی، خستگی، اختلالات خواب، بی لذتی را تجربه کنند، اما همچنین رفتارهایی از خود نشان می دهند که می تواند نشانه های افسردگی باشد و به عنوان آنها شناخته نشود.
این به این دلیل است که این رفتارها ممکن است با سایر مسائل مربوط به سلامت روان همپوشانی داشته باشند یا ممکن است با شرایط پزشکی مرتبط باشند.
در این موارد، مانند تمام موارد فوق، جستجوی مشاوره و کمک متخصص، کلید تشخیص دقیق و درمان مناسب است. برخی از علائم معمول یا "پرچم قرمز" افسردگی عبارتند از:
رفتار فرار: عبارت است از اینکه شخصی زمان زیادی را در محل کار خود صرف می کند، با رایانه ورزش می کند، زندگی خانوادگی و روند روابط خود را نادیده می گیرد.
کت 4
علائم فیزیکی مانند سردرد، مشکلات گوارشی، بدن درد.
طبقه 5
تمایل شدید به سوء استفاده های مختلف مانند سیگار کشیدن بیش از حد، الکل بیش از حد و مواد مخدر.
طبقه 6
رفتارهای ناکارآمد مانند کنترل طلبی و رفتار خشونت آمیز یا توهین آمیز در محیط های کاری و خانوادگی.
کت 7
گاهی اوقات تحریک پذیری، عصبانیت و رفتارهای خطرناک می تواند منجر به موقعیت های شدید، آسیب به محیط، تصادفات رانندگی یا حتی آسیب های درون خانواده شود.
کت 8
افسردگی و پیری
کت 9
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
در مورد کهولت سن، علل و عوامل مؤثر در بروز افسردگی بسیار است: زوال شناختی، ناتوانی جسمی، مشکلات اقتصادی، زوال عقل، دسترسی دشوار به امکانات بهداشتی، بیماری هایی که باعث افسردگی و انزوای اجتماعی می شوند، مشکل در مراقبت از خود، از دست دادن استقلال. ، استقرار در مراکز مراقبت از سالمندان.
کت 10
در سنین بالا علائم افسردگی نیز متفاوت است. علائم کلاسیک افسردگی ممکن است وجود داشته باشد، اما برخی از علائم دیگر نیز مشهود است که "پرچم قرمز" مربوطه برای تشخیص آن در افراد مسن است. چنین علائمی عبارتند از:
تحریک پذیری - پرخاشگری
ناراحتی های غیر قابل توضیح، بدتر شدن ناراحتی ها و دردهای فیزیکی
از دست دادن علاقه به معاشرت یا سرگرمی؛
کاهش وزن، از دست دادن اشتها
احساس ناامیدی
ضعف، کمبود انگیزه یا انرژی
اختلالات خواب
از دست دادن عزت نفس، نگرانی در مورد سنگین کردن دیگران
حرکت آهسته و گفتار
سوء مصرف الکل
افکار خودکشی
مشکلات حافظه
بی توجهی به مراقبت شخصی
بی توجهی به وعده های غذایی، داروها، بهداشت شخصی.
و چیزی که همیشه باید مورد توجه قرار گیرد این است که سالمندان مبتلا به افسردگی ممکن است احساس غم و اندوه نداشته باشند، ممکن است احساسات منفی خود را درک نکنند و در سنین بالا شرایط پزشکی مختلفی ظاهر می شود که می تواند باعث افسردگی شود مانند:
بیماری پارکینسون
سکته
بیماری قلبی
سرطان
دیابت
اختلالات تیروئید
کمبود ویتامین B12
زوال عقل
اسکلروز چندگانه
لوپوس اریتماتوی سیستمیک.
علاوه بر این، برخی از داروهای رایج مانند داروهای فشار خون، داروهای کلسترول، آرام‌بخش‌ها، داروهای بیماری پارکینسون، داروهای زخم، داروهای قلب، کورتیزون، مسکن‌ها و داروهایی که برای درمان اختلالات گوارشی استفاده می‌شوند، می‌توانند به طور بالقوه باعث افسردگی شوند.
پنج سوال مفید برای تشخیص افسردگی:
درمان افسردگی در کرج (https://telluss.ir/درمان-افسردگی-در-کرج/)
در دو هفته گذشته، چند بار احساس بد یا افسردگی یا ناامیدی داشته اید؟
اصلا
چندین روز
بیش از نیمی از روزها
تقریبا هر روز
آیا افکار خودکشی دارید؟
خوابت چطوره؟
مثل همیشه
کمی مشکل دارم
حداقل 2 ساعت کاهش یافته است
من شبی کمتر از 3 ساعت میخوابم
انرژی شما چطوره؟
مثل همیشه
نسبت به قبل انرژی کمتری دارم
کافی نیست
من تقریبا هیچی ندارم
(برای بیماران سالمند)
آیا ترجیح می دهید در خانه بمانید تا اینکه بیرون بروید و کارهای جدید انجام دهید؟
مدیریت افسردگی
انجمن سلامت روان انتاریو موارد زیر را برای مدیریت افسردگی توصیه می کند:
درست بخورید، درست بخوابید، از خانه بیرون بروید، ورزش کنید. اینها همه رفتارهای سالمی هستند که می توانند تفاوت مثبتی در سیستم کلی ذهن و بدن ایجاد کنند.
از مصرف الکل بپرهیزید، از داروهای آرام بخش خودداری کنید، البته از مصرف مواد مخدر خودداری کنید. ممکن است به نظر به طور موقت کمک کنند، اما در دراز مدت اوضاع را بسیار بدتر می کنند و از بهبودی افسردگی جلوگیری می کنند.
راه‌هایی برای کاهش استرس بیابید: چه زمانی و در کجا می‌توانید ورزش‌های مختلف، کشش‌ها و ورزش‌های ملایم را امتحان کنید.
یک دفتر خاطرات از افکار و احساسات خود داشته باشید. سعی کنید هر روز یک یا دو مورد را پیدا کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید و آنها را یادداشت کنید، این می تواند کمک کننده باشد.
خود را خلاقانه بیان کنید: به عنوان مثال برقصید، نقاشی کنید، از دستان خود خلاقانه استفاده کنید، به موسیقی گوش دهید، موسیقی بنویسید، هر کاری که بیانگر شماست انجام دهید.
درمان افسردگی
بیماران مبتلا به افسردگی قطعا باید به دنبال کمک حرفه ای باشند. پس از تشخیص افسردگی، پزشک معالج، متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک، درمان مناسب را از طریق داروهای ضدافسردگی فراوان با در نظر گرفتن تمام علائم و بیماری های همراه انجام می دهد.
و برای بیماران مبتلا به افسردگی ضروری است که درمان را به طور کامل دنبال کنند و آن را زودتر متوقف نکنند، زیرا در غیر این صورت عود علائم به دنبال خواهد داشت.
اگر درمان اولیه منجر به بهبودی علائم شود، برای ایجاد این بهبودی و همچنین جلوگیری از عود، باید مدت زمان مناسبی نیز داشته باشد. همچنین باید به درمان نگهدارنده پیشگیرانه برای کاهش خطر عود افسردگی توجه شود. این امر به ویژه در صورتی مهم است که بیمار در پنج سال گذشته دو یا چند دوره افسردگی داشته باشد. در نهایت، روان‌درمانی یا روان‌درمانی می‌تواند به پیشگیری از عود کمک کند و همچنین در ترکیب با دارودرمانی استفاده شود.
به طور خلاصه…
افسردگی بیماری مانند بسیاری از بیماری های بیولوژیکی دیگر است که درصد قابل توجهی از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه پیشرفت هایی در برخورد با آن حاصل شده است، اما امروزه نیز برای برخی افراد تابو است.
هنگامی که افسردگی همراه با بیماری های مزمن مانند دیابت باشد، پیش و عوارض آنها بدتر می شود.
هم بیماران و هم ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید هوشیار باشند تا افسردگی به موقع تشخیص داده شود و به طور موثر درمان شود.
بسیار مهم است که بیماران دقیقاً از درمان هایی که توسط پزشک معالج به آنها می شود پیروی کنند تا دچار عود افسردگی نشوند. امروزه برای دستیابی به بهترین نتیجه ممکن در درمان افسردگی، احتمالات متعددی از هر دو روش دارویی و روان درمانی یا ترکیبی از آنها وجود دارد.
پاتولوژیست - متخصص دیابت
متصدی بیمارستان متروپولیتن مرکز دیابت - متابولیک قلب
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساس، طرز تفکر و نحوه عملکرد فرد تأثیر منفی می گذارد. افسردگی باعث احساس غم و اندوه، بی ارزشی یا حتی از دست دادن علاقه به فعالیت هایی می شود که قبلاً باعث خوشحالی فرد مبتلا می شد. می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و می تواند توانایی فرد را برای عملکرد موثر هم در محل کار و هم در روابط خانوادگی و شخصی کاهش دهد.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
غم و افسردگی
گاهی اوقات افسردگی با غم و اندوه اشتباه گرفته می شود. اما غم و اندوه و افسردگی چیزهای متفاوتی هستند. فرآیند غم و اندوه برای هر فرد طبیعی و منحصر به فرد است و ممکن است شامل برخی از ویژگی های افسردگی باشد: به عنوان مثال. هم غمگینی و هم افسردگی می‌توانند شامل غم و اندوه شدید و کناره‌گیری از فعالیت‌های عادی باشند، با این حال، غم و اندوه به صورت امواجی ظاهر می‌شود که اغلب با خاطرات مثبت آمیخته می‌شود و به موجب آن عزت نفس فرد حفظ می‌شود، مانند سازماندهی و عملکرد زندگی روزمره.
برخی از حوادث مانند مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل، حمله فیزیکی، فاجعه بزرگ می تواند برخی از افراد را به افسردگی سوق دهد. هنگامی که این اتفاق می افتد غم و اندوه شدیدتر است و طولانی تر است.
علائم افسردگی
در افسردگی و در واقع در افسردگی شدید، خلق و خو، علاقه به فعالیت ها، سرگرمی ها، روابط اجتماعی، لذت... بیش از دو هفته کاهش می یابد. همچنین در افسردگی، احساس بی ارزشی، عزت نفس پایین و نفرت از خود بسیار شایع است.
علائم افسردگی از خفیف تا شدید متغیر است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
احساس غمگینی یا افسردگی عمیق
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که فرد قبلاً از آنها لذت می برد
تغییر در اشتها که منجر به کاهش یا افزایش وزن می شود.
مشکل بی خوابی یا برعکس ساعات خواب زیاد
از دست دادن انرژی
افزایش فعالیت بدنی بی هدف (مانند حرکات دست یا قدم زدن بی هدف) یا برعکس، کند شدن حرکات و گفتار (اعمالی که توسط دیگران مشاهده می شود)
احساس بی ارزشی
مشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
افکار مرگ یا خودکشی
درمان افسردگی در کرج (https://telluss.ir/درمان-افسردگی-در-کرج/)
علائم فوق باید حداقل دو هفته طول بکشد تا افسردگی تشخیص داده شود.
با این حال، باید توجه داشت که سایر شرایط پزشکی مانند مشکلات تیروئید، تومور مغزی، کمبود ویتامین نیز می توانند علائم افسردگی را تقلید کنند و بنابراین مهم است که آنها را رد کنید.
علائم افسردگی در زنان، مردان و افراد مسن متفاوت است.
افسردگی و زنان
در مورد افسردگی زنان باید توجه داشت که علائم معمولاً در هر دو جنس مشاهده می شود:
ناراحتی نگرانی، خلق و خوی بد
احساس ناامیدی یا بدبینی
تحریک پذیری
احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی
به راحتی انرژی یا خستگی را کاهش می دهد
مشکل مشخصه در به خواب رفتن، بیدار شدن در صبح یا خواب زیاد
از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت ها و سرگرمی های جالب قبلی؛
حرکت آهسته یا آهسته گفتار، احساس بی قراری
مشکل ثابت ماندن
مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن، تصمیم گیری
تغییر در اشتها و تغییر وزن
افکار مرگ یا خودکشی یا اقدام به خودکشی
بدن درد، سردرد، گرفتگی عضلات، شکایات سوء هاضمه بدون علت فیزیکی مشخص که حتی با درمان نیز از بین نمی روند.
با این حال، برخی از اشکال افسردگی در انحصار زنان است:
اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD).
طبقه 1
افسردگی پری ناتال
طبقه 2
افسردگی پیش از یائسگی
کت 3
درمان افسردگی در کرج (https://telluss.ir/درمان-افسردگی-در-کرج/)
مردان ممکن است علائم معمول ذکر شده در بالا را تجربه کنند و احساس غم و اندوه، ناامیدی، احساس پوچی، خستگی، اختلالات خواب، بی لذتی را تجربه کنند، اما همچنین رفتارهایی از خود نشان می دهند که می تواند نشانه های افسردگی باشد و به عنوان آنها شناخته نشود.
این به این دلیل است که این رفتارها ممکن است با سایر مسائل مربوط به سلامت روان همپوشانی داشته باشند یا ممکن است با شرایط پزشکی مرتبط باشند.
در این موارد، مانند تمام موارد فوق، جستجوی مشاوره و کمک متخصص، کلید تشخیص دقیق و درمان مناسب است. برخی از علائم معمول یا "پرچم قرمز" افسردگی عبارتند از:
رفتار فرار: عبارت است از اینکه شخصی زمان زیادی را در محل کار خود صرف می کند، با رایانه ورزش می کند، زندگی خانوادگی و روند روابط خود را نادیده می گیرد.
کت 4
علائم فیزیکی مانند سردرد، مشکلات گوارشی، بدن درد.
طبقه 5
تمایل شدید به سوء استفاده های مختلف مانند سیگار کشیدن بیش از حد، الکل بیش از حد و مواد مخدر.
طبقه 6
رفتارهای ناکارآمد مانند کنترل طلبی و رفتار خشونت آمیز یا توهین آمیز در محیط های کاری و خانوادگی.
کت 7
گاهی اوقات تحریک پذیری، عصبانیت و رفتارهای خطرناک می تواند منجر به موقعیت های شدید، آسیب به محیط، تصادفات رانندگی یا حتی آسیب های درون خانواده شود.
کت 8
افسردگی و پیری
کت 9
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
در مورد کهولت سن، علل و عوامل مؤثر در بروز افسردگی بسیار است: زوال شناختی، ناتوانی جسمی، مشکلات اقتصادی، زوال عقل، دسترسی دشوار به امکانات بهداشتی، بیماری هایی که باعث افسردگی و انزوای اجتماعی می شوند، مشکل در مراقبت از خود، از دست دادن استقلال. ، استقرار در مراکز مراقبت از سالمندان.
کت 10
در سنین بالا علائم افسردگی نیز متفاوت است. علائم کلاسیک افسردگی ممکن است وجود داشته باشد، اما برخی از علائم دیگر نیز مشهود است که "پرچم قرمز" مربوطه برای تشخیص آن در افراد مسن است. چنین علائمی عبارتند از:
تحریک پذیری - پرخاشگری
ناراحتی های غیر قابل توضیح، بدتر شدن ناراحتی ها و دردهای فیزیکی
از دست دادن علاقه به معاشرت یا سرگرمی؛
کاهش وزن، از دست دادن اشتها
احساس ناامیدی
ضعف، کمبود انگیزه یا انرژی
اختلالات خواب
از دست دادن عزت نفس، نگرانی در مورد سنگین کردن دیگران
حرکت آهسته و گفتار
سوء مصرف الکل
افکار خودکشی
مشکلات حافظه
بی توجهی به مراقبت شخصی
بی توجهی به وعده های غذایی، داروها، بهداشت شخصی.
و چیزی که همیشه باید مورد توجه قرار گیرد این است که سالمندان مبتلا به افسردگی ممکن است احساس غم و اندوه نداشته باشند، ممکن است احساسات منفی خود را درک نکنند و در سنین بالا شرایط پزشکی مختلفی ظاهر می شود که می تواند باعث افسردگی شود مانند:
بیماری پارکینسون
سکته
بیماری قلبی
سرطان
دیابت
اختلالات تیروئید
کمبود ویتامین B12
زوال عقل
اسکلروز چندگانه
لوپوس اریتماتوی سیستمیک.
علاوه بر این، برخی از داروهای رایج مانند داروهای فشار خون، داروهای کلسترول، آرام‌بخش‌ها، داروهای بیماری پارکینسون، داروهای زخم، داروهای قلب، کورتیزون، مسکن‌ها و داروهایی که برای درمان اختلالات گوارشی استفاده می‌شوند، می‌توانند به طور بالقوه باعث افسردگی شوند.
پنج سوال مفید برای تشخیص افسردگی:
درمان افسردگی در کرج (https://telluss.ir/درمان-افسردگی-در-کرج/)
در دو هفته گذشته، چند بار احساس بد یا افسردگی یا ناامیدی داشته اید؟
اصلا
چندین روز
بیش از نیمی از روزها
تقریبا هر روز
آیا افکار خودکشی دارید؟
خوابت چطوره؟
مثل همیشه
کمی مشکل دارم
حداقل 2 ساعت کاهش یافته است
من شبی کمتر از 3 ساعت میخوابم
انرژی شما چطوره؟
مثل همیشه
نسبت به قبل انرژی کمتری دارم
کافی نیست
من تقریبا هیچی ندارم
(برای بیماران سالمند)
آیا ترجیح می دهید در خانه بمانید تا اینکه بیرون بروید و کارهای جدید انجام دهید؟
مدیریت افسردگی
انجمن سلامت روان انتاریو موارد زیر را برای مدیریت افسردگی توصیه می کند:
درست بخورید، درست بخوابید، از خانه بیرون بروید، ورزش کنید. اینها همه رفتارهای سالمی هستند که می توانند تفاوت مثبتی در سیستم کلی ذهن و بدن ایجاد کنند.
از مصرف الکل بپرهیزید، از داروهای آرام بخش خودداری کنید، البته از مصرف مواد مخدر خودداری کنید. ممکن است به نظر به طور موقت کمک کنند، اما در دراز مدت اوضاع را بسیار بدتر می کنند و از بهبودی افسردگی جلوگیری می کنند.
راه‌هایی برای کاهش استرس بیابید: چه زمانی و در کجا می‌توانید ورزش‌های مختلف، کشش‌ها و ورزش‌های ملایم را امتحان کنید.
یک دفتر خاطرات از افکار و احساسات خود داشته باشید. سعی کنید هر روز یک یا دو مورد را پیدا کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید و آنها را یادداشت کنید، این می تواند کمک کننده باشد.
خود را خلاقانه بیان کنید: به عنوان مثال برقصید، نقاشی کنید، از دستان خود خلاقانه استفاده کنید، به موسیقی گوش دهید، موسیقی بنویسید، هر کاری که بیانگر شماست انجام دهید.
درمان افسردگی
بیماران مبتلا به افسردگی قطعا باید به دنبال کمک حرفه ای باشند. پس از تشخیص افسردگی، پزشک معالج، متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک، درمان مناسب را از طریق داروهای ضدافسردگی فراوان با در نظر گرفتن تمام علائم و بیماری های همراه انجام می دهد.
و برای بیماران مبتلا به افسردگی ضروری است که درمان را به طور کامل دنبال کنند و آن را زودتر متوقف نکنند، زیرا در غیر این صورت عود علائم به دنبال خواهد داشت.
اگر درمان اولیه منجر به بهبودی علائم شود، برای ایجاد این بهبودی و همچنین جلوگیری از عود، باید مدت زمان مناسبی نیز داشته باشد. همچنین باید به درمان نگهدارنده پیشگیرانه برای کاهش خطر عود افسردگی توجه شود. این امر به ویژه در صورتی مهم است که بیمار در پنج سال گذشته دو یا چند دوره افسردگی داشته باشد. در نهایت، روان‌درمانی یا روان‌درمانی می‌تواند به پیشگیری از عود کمک کند و همچنین در ترکیب با دارودرمانی استفاده شود.
به طور خلاصه…
افسردگی بیماری مانند بسیاری از بیماری های بیولوژیکی دیگر است که درصد قابل توجهی از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه پیشرفت هایی در برخورد با آن حاصل شده است، اما امروزه نیز برای برخی افراد تابو است.
هنگامی که افسردگی همراه با بیماری های مزمن مانند دیابت باشد، پیش و عوارض آنها بدتر می شود.
هم بیماران و هم ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید هوشیار باشند تا افسردگی به موقع تشخیص داده شود و به طور موثر درمان شود.
بسیار مهم است که بیماران دقیقاً از درمان هایی که توسط پزشک معالج به آنها می شود پیروی کنند تا دچار عود افسردگی نشوند. امروزه برای دستیابی به بهترین نتیجه ممکن در درمان افسردگی، احتمالات متعددی از هر دو روش دارویی و روان درمانی یا ترکیبی از آنها وجود دارد.
پاتولوژیست - متخصص دیابت
متصدی بیمارستان متروپولیتن مرکز دیابت - متابولیک قلب
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)