alii1991
شنبه 14 مرداد 1402, 13:32 عصر
چرا لاغری با جو دو سر پرک فوری
استفاده از جو دو سر برای لاغری، یکی از مطمئن‌ترین و سالم‌ترین راه‌ها بوده که اخیرا مورد توجه قرار گرفته است. چاقی و اضافه وزن سلامت انسان را تهدید می‌کنند. به همین دلیل برای حفظ سلامتی، داشتن تناسب اندام لازم است. متاسفانه مدل زندگی انسان امروزی به سمت کم تحرکی، تغذیه ناسالم و در نتیجه افزایش وزن پیش میرود؛ به طوری که بیش از ۳۰ درصد مردم دنیا با چاقی درگیر هستند. راه‌های مختلفی برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT-4y7HxCV1jn-HF2HnJpIIBdDpUU18i4iN9tPJYbVfDFbPBz-4lrrMA9OrEor1U2Q6Ndk&usqp=CAU
جو دو سر چیست؟
جو دو سر یکی از غلات خوراکی از خانواده گندمیان است. این غله به شکل‌های مختلفی، مثل پرک شده، بلغور و… استفاده می‌شود.
جو دو سر یک ماده موثر برای لاغری است.
جو دو سر در پخت فرنی، کیک و شیرینی، نان، سوپ و… کاربرد دارد. این غله یک ماده غذایی کامل، سالم و پرفایده است. اخیرا این ماده غذایی به عنوان یک عنصر مهم در رژیم‌های لاغری شناخته می‌شود. برای بهره‌گیری از خواص این غله و مصرف جو دو سر برای لاغری، بهتر است ابتدا با خواص و ویژگی‌های آن آشنا شوید.
https://baradland.com/wp-content/uploads/2021/08/oats-breakfast2.webp
ارزش غذایی جو دو سر
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم جو دوسر خام به شرح زیر است:
کالری: ۳۸۹
آب: ۸ درصد
پروتئین: ۱۶٫۹ گرم
کربوهیدرات: ۶۶٫۳ گرم
شکر: ۰ گرم
فیبر: ۱۰٫۶ گرم
چربی: ۶٫۹ گرم
ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در جو دو سر
جو دو سر حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن است که در ادامه معرفی می‌شوند:
منگنز: این ماده معدنی به طور معمول در غلات به مقدار زیاد وجود دارد. منگنز برای رشد و افزایش متابولیسم بدن مفید است. جو دو سر حاوی مقادیر زیادی از این ماده معدنی است.
فسفر: وجود فسفر در جو دو سر باعث شده تا این غله برای سلامت استخوان و حفظ بافت مفید باشد
مس: مس یک ماده معدنی آنتی اکسیدانی است که به سلامت قلب کمک می‌کند. این ماده در جو دو سر وجود دارد و به همین دلیل استفاده از آن برای بیماران قلبی مفید است.
ویتامین B1: این ویتامین که به نام تیامین نیز شناخته می‌شود، از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن است. جو دو سر حاوی مقادیر مناسب از این ماده است که نیاز یک روز بدن را تامین می‌کند.
آهن: اهمیت آهن برای سلامت بدن و جلوگیری از کم‌خونی بر کسی پوشیده نیست. جو دو سر منبع خوبی برای آهن به ویژه برای گیاهخواران است.
روی: سلامت مو و ناخن‌ها تا حد زیادی به دریافت روی بستگی دارد. وجود روی در جو دو سر باعث شده تا این غله به زیبایی و سلامتی مو و ناخن‌ها کمک کند.
در نتیجه این غله منبع خوبی برای تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی است و با استفاده از جو دو سر برای لاغری با کمبود مواد مغذی روبه‌رو نخواهید شد. جو دو سر مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
چطور از جو دو سر پرک فوری استفاده کنیم تا بیشترین تاثیر را در لاغری داشته باشد؟
جو دو سر پرک فوری بیشتر به شکل پرک شده مورد استفاده قرار می‌گیرد. بیشتر افرا جو دو سر را به عنوان صبحانه و به شکل حلیم میل می‌کنند. برای تهیه این غذا ۱ فنجان جو دو سر بریده شده را با ۳ فنجان آب یا شیر می‌پزند. زمان پخت این غذا حدود ۳۰ دقیقه است. شما می‌توانید چاشنی مورد علاقه خود را برای طعم دهی به جو دو سر پخته شده اضافه کنید.
با افزودن مواد پروتئینی، مثل سفیده تخم‌مرغ، ماست یونانی یا پودر پروتئین، جو دو سر به یک وعده غذایی کامل و پرخاصیت تبدیل کنید. با ترکیب جو دو سر با خرما، سیب، انجیر، عسل و… می‌توانید طعم‌های مختلفی برای خوردن جو دو سر ایجاد کنید و از آن لذت ببرید. البته توجه داشته باشید که مصرف این غله همراه موادی مثل شکلات، خامه و… که حاوی قند و چربی هستند، اثر جو دو سر برای لاغری را کاهش می‌دهد.
ترکیب جو دو سر با مواد غذایی مختلف راهی برای پخت غذاهای متنوع است.
بهترین زمان مصرف جو دو سر برای لاغری
بهترین زمان برای مصرف جو دو سر شروع روز و در وعده صبحانه است با خوردن جو دو سر در صبحانه انرژی لازم برای ادامه روز را به دست می‌آورید.
همچنین با احساس سیری کاذب و کاهش اشتها در طول روز میل کمتری برای غذا خوردن دارید.
با مصرف این غله به عنوان صبحانه به سیستم گوارشی بدن خود کمک می‌کنید تا در طول روز فعالیت‌های خود را به بهترین شکل انجام دهد.
اگر ورزش می‌کنید می‌توانید جو دو سر را یک تا دو ساعت قبل یا بعد از فعالیت‌های ورزشی خود مصرف کنید؛ زیرا این غله فاقد هرگونه قند و چربی است و کالری کمی به بدن وارد می‌کند.
رژیم جو دو سر
همانطور که گفته شد جو دو سر یک ماده موثر برای لاغری است. به همین دلیل یکی از رژیم‌هایی که برای لاغری استفاده می‌شود، بر پایه این غله است. البته قبل از اقدام برای رژیم لاغری جو دو سر بهتر است با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید. در این رژیم غذایی در وعده‌های مختلف، غذاهایی حاوی جو دو سر، مثل گرانولای جو، سوپ جو، حلیم، سالاد سبزیجات و جو، اسموتی‌های جو و میوه‌ها و… مصرف می‌شوند.
رژیم جو دو سر در مدت زمان کوتاهی مقدار قابل توجهی از وزن را کاهش می‌دهد.
بهترین زمان مصرف جو دو سر شروع روز و در وعده صبحانه است.
از کجا بخریم؟
با توجه به ارزش غذایی و ترکیباتی که در این دانه وجود دارد وجود ان در هر خانه ای ضروری است پس قطعا فروشگاهی که از ان این محصول خریداری می شود نیز مهم است بنابراین من طبق تجربه خودم فروشگاه انلاین هانی‌فود را به شما عزیزان پیشنهاد میکنم که می توانید با قیمت خرید جو دو سر پرک فوری (https://honeyfood-co.com/product/%d8%ac%d9%88-%d8%af%d9%88-%d8%b3%d8%b1-%d9%be%d8%b1%da%a9-%d8%b1%db%8c%d8%b2-%d9%81%d9%88%d8%b1%db%8c/) مناسب و با کیفیت را تهیه و در اسرع وقت سفارش خود را تحویل بگیرید. همچنین از شما عزیزان دعوت میکنم مقله مربوط به تخمه افتابگردان دور سفید (https://barnamenevis.org/showthread.php?575520-%D8%A8%D8%AF%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%85%D8%B2%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%87!)که در لاغری ناثیر دارد را نیز بررسی کنید.
استفاده از جو دو سر برای لاغری، یکی از مطمئن‌ترین و سالم‌ترین راه‌ها بوده که اخیرا مورد توجه قرار گرفته است. چاقی و اضافه وزن سلامت انسان را تهدید می‌کنند. به همین دلیل برای حفظ سلامتی، داشتن تناسب اندام لازم است. متاسفانه مدل زندگی انسان امروزی به سمت کم تحرکی، تغذیه ناسالم و در نتیجه افزایش وزن پیش میرود؛ به طوری که بیش از ۳۰ درصد مردم دنیا با چاقی درگیر هستند. راه‌های مختلفی برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT-4y7HxCV1jn-HF2HnJpIIBdDpUU18i4iN9tPJYbVfDFbPBz-4lrrMA9OrEor1U2Q6Ndk&usqp=CAU
جو دو سر چیست؟
جو دو سر یکی از غلات خوراکی از خانواده گندمیان است. این غله به شکل‌های مختلفی، مثل پرک شده، بلغور و… استفاده می‌شود.
جو دو سر یک ماده موثر برای لاغری است.
جو دو سر در پخت فرنی، کیک و شیرینی، نان، سوپ و… کاربرد دارد. این غله یک ماده غذایی کامل، سالم و پرفایده است. اخیرا این ماده غذایی به عنوان یک عنصر مهم در رژیم‌های لاغری شناخته می‌شود. برای بهره‌گیری از خواص این غله و مصرف جو دو سر برای لاغری، بهتر است ابتدا با خواص و ویژگی‌های آن آشنا شوید.
https://baradland.com/wp-content/uploads/2021/08/oats-breakfast2.webp
ارزش غذایی جو دو سر
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم جو دوسر خام به شرح زیر است:
کالری: ۳۸۹
آب: ۸ درصد
پروتئین: ۱۶٫۹ گرم
کربوهیدرات: ۶۶٫۳ گرم
شکر: ۰ گرم
فیبر: ۱۰٫۶ گرم
چربی: ۶٫۹ گرم
ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در جو دو سر
جو دو سر حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن است که در ادامه معرفی می‌شوند:
منگنز: این ماده معدنی به طور معمول در غلات به مقدار زیاد وجود دارد. منگنز برای رشد و افزایش متابولیسم بدن مفید است. جو دو سر حاوی مقادیر زیادی از این ماده معدنی است.
فسفر: وجود فسفر در جو دو سر باعث شده تا این غله برای سلامت استخوان و حفظ بافت مفید باشد
مس: مس یک ماده معدنی آنتی اکسیدانی است که به سلامت قلب کمک می‌کند. این ماده در جو دو سر وجود دارد و به همین دلیل استفاده از آن برای بیماران قلبی مفید است.
ویتامین B1: این ویتامین که به نام تیامین نیز شناخته می‌شود، از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن است. جو دو سر حاوی مقادیر مناسب از این ماده است که نیاز یک روز بدن را تامین می‌کند.
آهن: اهمیت آهن برای سلامت بدن و جلوگیری از کم‌خونی بر کسی پوشیده نیست. جو دو سر منبع خوبی برای آهن به ویژه برای گیاهخواران است.
روی: سلامت مو و ناخن‌ها تا حد زیادی به دریافت روی بستگی دارد. وجود روی در جو دو سر باعث شده تا این غله به زیبایی و سلامتی مو و ناخن‌ها کمک کند.
در نتیجه این غله منبع خوبی برای تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی است و با استفاده از جو دو سر برای لاغری با کمبود مواد مغذی روبه‌رو نخواهید شد. جو دو سر مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
چطور از جو دو سر پرک فوری استفاده کنیم تا بیشترین تاثیر را در لاغری داشته باشد؟
جو دو سر پرک فوری بیشتر به شکل پرک شده مورد استفاده قرار می‌گیرد. بیشتر افرا جو دو سر را به عنوان صبحانه و به شکل حلیم میل می‌کنند. برای تهیه این غذا ۱ فنجان جو دو سر بریده شده را با ۳ فنجان آب یا شیر می‌پزند. زمان پخت این غذا حدود ۳۰ دقیقه است. شما می‌توانید چاشنی مورد علاقه خود را برای طعم دهی به جو دو سر پخته شده اضافه کنید.
با افزودن مواد پروتئینی، مثل سفیده تخم‌مرغ، ماست یونانی یا پودر پروتئین، جو دو سر به یک وعده غذایی کامل و پرخاصیت تبدیل کنید. با ترکیب جو دو سر با خرما، سیب، انجیر، عسل و… می‌توانید طعم‌های مختلفی برای خوردن جو دو سر ایجاد کنید و از آن لذت ببرید. البته توجه داشته باشید که مصرف این غله همراه موادی مثل شکلات، خامه و… که حاوی قند و چربی هستند، اثر جو دو سر برای لاغری را کاهش می‌دهد.
ترکیب جو دو سر با مواد غذایی مختلف راهی برای پخت غذاهای متنوع است.
بهترین زمان مصرف جو دو سر برای لاغری
بهترین زمان برای مصرف جو دو سر شروع روز و در وعده صبحانه است با خوردن جو دو سر در صبحانه انرژی لازم برای ادامه روز را به دست می‌آورید.
همچنین با احساس سیری کاذب و کاهش اشتها در طول روز میل کمتری برای غذا خوردن دارید.
با مصرف این غله به عنوان صبحانه به سیستم گوارشی بدن خود کمک می‌کنید تا در طول روز فعالیت‌های خود را به بهترین شکل انجام دهد.
اگر ورزش می‌کنید می‌توانید جو دو سر را یک تا دو ساعت قبل یا بعد از فعالیت‌های ورزشی خود مصرف کنید؛ زیرا این غله فاقد هرگونه قند و چربی است و کالری کمی به بدن وارد می‌کند.
رژیم جو دو سر
همانطور که گفته شد جو دو سر یک ماده موثر برای لاغری است. به همین دلیل یکی از رژیم‌هایی که برای لاغری استفاده می‌شود، بر پایه این غله است. البته قبل از اقدام برای رژیم لاغری جو دو سر بهتر است با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید. در این رژیم غذایی در وعده‌های مختلف، غذاهایی حاوی جو دو سر، مثل گرانولای جو، سوپ جو، حلیم، سالاد سبزیجات و جو، اسموتی‌های جو و میوه‌ها و… مصرف می‌شوند.
رژیم جو دو سر در مدت زمان کوتاهی مقدار قابل توجهی از وزن را کاهش می‌دهد.
بهترین زمان مصرف جو دو سر شروع روز و در وعده صبحانه است.
از کجا بخریم؟
با توجه به ارزش غذایی و ترکیباتی که در این دانه وجود دارد وجود ان در هر خانه ای ضروری است پس قطعا فروشگاهی که از ان این محصول خریداری می شود نیز مهم است بنابراین من طبق تجربه خودم فروشگاه انلاین هانی‌فود را به شما عزیزان پیشنهاد میکنم که می توانید با قیمت خرید جو دو سر پرک فوری (https://honeyfood-co.com/product/%d8%ac%d9%88-%d8%af%d9%88-%d8%b3%d8%b1-%d9%be%d8%b1%da%a9-%d8%b1%db%8c%d8%b2-%d9%81%d9%88%d8%b1%db%8c/) مناسب و با کیفیت را تهیه و در اسرع وقت سفارش خود را تحویل بگیرید. همچنین از شما عزیزان دعوت میکنم مقله مربوط به تخمه افتابگردان دور سفید (https://barnamenevis.org/showthread.php?575520-%D8%A8%D8%AF%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%85%D8%B2%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%87!)که در لاغری ناثیر دارد را نیز بررسی کنید.