khonehman
دوشنبه 16 مرداد 1402, 15:15 عصر
افسردگی اساسی: علائم و درمان
اختلالات روانی اغلب پیامدهای مخربی برای فرد دارد. یکی از این افسردگی های عمیق یک بیماری خطرناک است.
بیماری هوشیاری بیمار را تغییر می دهد و او را از زندگی، کار و ارتباط با مردم باز می دارد. و اگر مراحل اولیه افسردگی، شما می توانید از شر خود خلاص شوید، فرم عمیق باید تنها با کمک یک روانپزشک درمان شود.
دلایل
این بیماری می تواند دلایل زیادی ایجاد کند. آنها به سه گروه تقسیم می شوند:
روانی - اینها شامل موقعیت هایی است که به شدت به آگاهی فرد آسیب می رساند. آنها می توانند به طور ناگهانی، ناگهانی اتفاق بیفتند (مرگ عزیزان و عزیزان آنها، از دست دادن پول یا دارایی یک جنگ بزرگ، شکست از عشق تنها، مجازات های جنایی). یک تایم لپس به معنای واقعی کلمه زندگی یک فرد را می شکند و کل راه را وارونه می کند. روان آماده تغییر آنچه اتفاق افتاده نیست. عوامل مخرب می تواند پس از مدتی از فعالیت های او باعث افسردگی عمیق شود. ذهنیت برخی افراد نمی تواند ولتاژ در ساعات کاری طاقت فرسا، مراقبت از بیماران بستری، فقر دائمی را تحمل کند. افسردگی عمیق در مردان اغلب به دلیل مشکلات مالی و حرفه ای ایجاد می شود. زنان - زندگی شخصی و مشکلات خانوادگی.
علل درون زا افسردگی جدی به دنیای بیرون مربوط نمی شود. آنها شامل اختلالات متابولیک هستند که با عدم تعادل دوپامین، سروتونین و اپی نفرین همراه است. این عناصر واسطه های اصلی سیستم عصبی انسان هستند. با توجه به کاهش محتوای آنها در بدن انسان باعث بدخلقی و افسردگی می شود. اوج افسردگی عمیق ناشی از عوامل درون زا در پاییز و بهار است.
علائم - علل، تحریک ظهور یک وضعیت پاتولوژیک. بیماری های جدی، جراحات، داروها وجود دارد.
همه به افسردگی عمیق مبتلا نمی شوند. این به ثبات روان و ویژگی های فردی فرد بستگی دارد.
افسردگی عمیق
آگهی
نمایش دادن
در ایجاد یک وضعیت غیر معمول برای نشان دادن علائم خاص. علائم افسردگی اساسی با چنین تظاهرات خارجی نشان داده می شود:
کمبود انرژی و خستگی همراه با بی خوابی؛
بی تفاوتی، عدم علاقه به زندگی روزمره خود و افراد اطراف؛
خلق و خوی همیشه افسرده
اگر چنین علائمی در افراد برای بیش از دو هفته ظاهر شود و ویژگی افزایشی داشته باشد، لزوماً درمان دارویی لازم است. تصویر بالینی در افسردگی شدید با حالت زیر تکمیل می شود:
احساس افسردگی، عدم اطمینان از وضعیت خود؛
ناتوانی در تمرکز، انجام کار ذهنی در همان سطح؛
اختلال حافظه؛
افکار خودکشی؛
احساس گناه
شک دائمی؛
کاهش وزن؛
کاهش میل جنسی (گاهی اوقات سردی و ناتوانی جنسی ممکن است رخ دهد)؛
تحریک بیش از حد یا کند شدن بیش از حد؛
کمبود اشتها؛
بی احساس
نقض غریزه حفظ خود.
تظاهرات چنین افسردگی ناشی از این واقعیت است که فرد توانایی اجتماعی شدن عادی را از دست می دهد. او گوسفند سیاه را در جامعه احساس می کند. او متوجه می شود که چیزی اشتباه بوده است.
به دلیل ممانعت یا خلق و خوی بیش از حد که بیمار شروع به انجام کار نمی کند، رفتار ناکافی پرسنل است. اخراج یک وضعیت پاتولوژیک بدتر است.
علائم روان پریشی
علائم افسردگی اساسی اغلب با توهم تکمیل می شود. این اختلال می تواند شخصیت بینایی، شنوایی و حتی بویایی را ارسال کند. بیماران اغلب از شنیدن صداها شکایت دارند.
آگهی
علاوه بر این، افرادی که افسرده هستند ممکن است دچار توهمات اساسی شوند. فرد بیمار اغلب می گوید:
بیماری وحشتناک و لاعلاج؛
این یک گناه وحشتناک است;
فقیر شده؛
گناهکار جنایات دور از ذهن؛
او فکر می کند که بدبختی برایش پیش خواهد آمد.
علائم روان پریشی در سایر اختلالات هوشیاری مشترک است. بنابراین، برای تعیین بیماری، دانستن تصویر بالینی کامل مهم است.
ترس او چیست؟
با شکل عمیق افسردگی، فرد همیشه افسرده است. کیفیت زندگی به طور قابل توجهی کاهش می یابد، و توانایی کار به طور موثر و آرامش - ناپدید می شود. کند شدن عقل و سیستم حرکتی مانع از تعامل با افراد دیگر می شود. پوچی عاطفی باعث می شود نتوانیم واقعاً به خود نگاه کنیم و موقعیت را ارزیابی کنیم.
بنابراین چگونگی تشخیص افسردگی عمیق به تنهایی تقریبا غیرممکن است، در این زمان بیمار نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارد. بیماری اینا می تواند به اسکیزوفرنی تبدیل شود. برخی به روان پریشی شیدایی- افسردگی مبتلا هستند.
در زمینه پس زمینه افسردگی می تواند ایجاد شود:
هپاتیت؛
اختلالات دستگاه گوارش؛
اختلال عملکرد تیروئید؛
بیماری عروق کرونر قلب؛
درد مفاصل؛
پوکی استخوان
خطر افسردگی عمیق دیگر چیست؟ یک فرد می تواند خودکشی به نظر برسد. بینش جهان در قالب وضعیت او، سرزنش خود، عدم تمایل به یافتن راهی، ایده های تخلیه شده برای تسویه حساب برای تولید زندگی.
افسردگی عمیق: چه باید کرد؟
افرادی که در شرایط مشابهی هستند، از نظر عاطفی بسته هستند، بنابراین حتی خانواده نمی توانند در همان زمان درک کنند که یکی از خانواده او چیزی اشتباه است. با این حال، اگر در زندگی فرد شوکی رخ داد یا در پشت رفتار عجیب مشاهده شد، بهتر است منتظر تظاهرات عمده نباشید و به روانپزشک مراجعه کنید. فقط یک متخصص، برای درک دلایل، می تواند تعیین کند که چگونه می تواند افسردگی عمیق، بیمار را که در این حالت قرار دارد، پیدا کند.
به هیچ وجه خوددرمانی نکنید، چای گیاهی و مسکن بنوشید تا به فالگیرها بروید. فقط یک روانپزشک می تواند بفهمد که آیا بیماری وجود دارد و چگونه آن را درمان کند.
تشخیصی
پزشک محل افسردگی عمیق را با نظرسنجی (از آزمایش های ویژه استفاده می شود) و نظارت بر بیماران تعیین می کند. علائم و درمان افسردگی اساسی در هم تنیده شده است.
اگر یک متخصص هرگونه تظاهرات غیر معمول بیماری را اشتباه بگیرد، بیمار را به یک بررسی اضافی به سایر پزشکان ارجاع می دهد:
متخصص قلب - تایید یا رد بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
متخصص مغز و اعصاب - برای بررسی مغز
دارودرمانی
موثرترین روشی که برای درمان افسردگی شدید استفاده می شود دریافت دارو است. برای این کار از داروهای ضد افسردگی استفاده می شود. انتخاب دارو به شرایط و سن بیمار و همچنین تظاهرات بیماری بستگی دارد.
اغلب از داروهای ضد افسردگی استفاده می شود:
با اثرات نورآدرنرژیک
مهار کننده هایی که عملکرد آنها بر اساس بازجذب سروتونین است
اگر افسردگی شدید همراه با اضطراب باشد، با مصرف همزمان داروهای آرام بخش تجویز می شود. علائم روان تنی توسط داروهای اعصاب حذف می شود.
با صلاحدید پزشک، درمان به صورت سرپایی یا در منزل انجام می شود. در صورت وجود علائم خودکشی، درمان فقط در بیمارستان تکمیل می شود.
روان درمانی
درمان افسردگی شدید در زنان و مردان به مصرف دارو محدود نمی شود. از آنجا که صرف گفتگو بیماران و روان درمانگر. در جلسات فردی با استفاده از روش های مختلف:
اصلاح رفتاری شناختی؛
ستایش
یا محکومش کن
هدف روان درمانی تغییر نگرش بیمار نسبت به مشکلات ناشی از افسردگی عمیق است. بیمار باید بیاموزد که با آنچه اتفاق افتاده زندگی کند، با موقعیت کنار بیاید.
در مراحل پایانی درمان نتایج خوبی به دست می دهد گروه درمانی و خانواده درمانی. پس از بهبودی، پزشک به بیمار جلسات آموزش خودکار را توصیه می کند. آنها باید در طول زندگی توسط بیمار استفاده شوند.
بیماران مبتلا به افسردگی شدید همیشه نیازی به درمان خود ندارند. در این مورد، پزشکان از یک روش رادیکال استفاده می کنند - الکتروتراپی. تأثیر آن بر نشت الکتریکی بیمار است.
روند کار به صورت زیر است:
به بیمار داروی بیهوشی داده می شود.
با توجه به الکترودهای تغذیه معابد.
باعث می شود که تشنج فعلی تا یک دقیقه طول بکشد.
برای جلوگیری از عوارض قبل از عمل، معاینه کامل بیمار انجام شود. دوره 10-16 جلسه به طول می انجامد. تغییر مثبت بعد از اولین آنها شروع می شود.
تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال
از یک بیمار مبتلا به افسردگی عمیق به خروجی از طریق اثرات بر روی میدان مغناطیسی قشر مغز. این روش به بازیابی فرآیندهای تعامل بین نورون ها کمک می کند.
روش تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال کاملا بدون درد است. نیازی به بیهوشی ندارد تعداد جلسات می تواند تا سی جلسه باشد.
تمرین فیزیکی
هنگامی که بیمار شروع به خارج شدن از حالت افسردگی عمیق می کند، برای مشارکت مستقل او در روند بهبودی بسیار مفید است. برای انجام این کار، پزشک دستور انجام ورزش را می دهد.
حرکات فعال بر تون ماهیچه ها تأثیر می گذارد و بدن را مجبور به تولید اندورفین می کند. این مواد همچنین ضد افسردگی هستند. علاوه بر این، بیمار شروع به احساس کنترل بر بدن خود می کند. این همان چیزی است که امکان بازگرداندن اعتماد را فراهم می کند.
تمرینات بدنی باید به طور منظم انجام شود. در حالت ایده آل - هر روز به مدت پانزده دقیقه.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
در درمان افسردگی اساسی، نه تنها دقت در مصرف تمام داروهای تجویز شده توسط پزشک، بلکه رعایت سایر توصیه های وی نیز مهم است. این شامل:
استراحت کامل (حداقل هشت ساعت خواب در روز)؛
وعده های غذایی در همان زمان؛
پیاده روی روزانه در خیابان، سفرهای میدانی؛
ورزش کردن، شنا کردن، ورزش کردن.
ما باید بر میزان شیرینی های خورده نظارت داشته باشیم. در طول افسردگی عمیق در تعداد رول ها، که باعث ایجاد دیابت می شود.
از رژیم غذایی لازم است الکل را به طور کامل حذف کنید. استفاده از آن با داروهای ضد افسردگی به شدت ممنوع است زیرا ترکیب آنها می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. علاوه بر این، مشروبات الکلی وضعیت بیمار را بسیار بدتر می کند. در پس زمینه خماری افسردگی تقویت شده و سریعتر و قوی تر می شود.
خیلی خوب، اگر در زمان پیشرفت بیماری در کنار بیمار یکی از نزدیکان باشد که به جای او تصمیم بگیرد. پس از همه، با افسردگی عمیق، بیمار بی تفاوت می شود، او قادر به تعیین اولویت ها و تصمیم گیری برای خود در لحظات مهم زندگی نیست.
پس از رهایی از شرایط پاتولوژیک، آنها تمام اقدامات را برای حفظ ثبات عاطفی انجام خواهند داد. به آن:
در دایره دوستان افراد ناخوشایند قرار می گیرد و این یک دلیل منفی است.
ایجاد روابط حمایتی؛
رهبری یک سبک زندگی اجتماعی و فعال ؛
رعایت خواب؛
استاد تکنیک آرامش؛
بهبود روابط با عزیزان؛
مبارزه با حملات تفکر منفی؛
اجتناب از استرس، شکست‌ها، حملات هیستریک؛
منجر به یک سبک زندگی سالم؛
مراقب خود باشند؛
برای ساختن حیوان؛
راه رفتن؛
یک سرگرمی پیدا کنید
اگر، با وجود رعایت توصیه ها، وضعیت پاتولوژیک بازگشت، در تماس با یک متخصص تردید نکنید. نیاز به کمک به معنای ضعف یا بی ارزشی است. موقعیت های مختلف زندگی آسیب های شدیدی به روان وارد می کند و بدن همیشه نمی تواند از همان ابتدا با افسردگی شدید مقابله کند. ارائه مراقبت های پزشکی به موقع به رهایی از شرایط غیر طبیعی و بازگشت به زندگی کاملاً طبیعی کمک می کند.
اختلالات روانی اغلب پیامدهای مخربی برای فرد دارد. یکی از این افسردگی های عمیق یک بیماری خطرناک است.
بیماری هوشیاری بیمار را تغییر می دهد و او را از زندگی، کار و ارتباط با مردم باز می دارد. و اگر مراحل اولیه افسردگی، شما می توانید از شر خود خلاص شوید، فرم عمیق باید تنها با کمک یک روانپزشک درمان شود.
دلایل
این بیماری می تواند دلایل زیادی ایجاد کند. آنها به سه گروه تقسیم می شوند:
روانی - اینها شامل موقعیت هایی است که به شدت به آگاهی فرد آسیب می رساند. آنها می توانند به طور ناگهانی، ناگهانی اتفاق بیفتند (مرگ عزیزان و عزیزان آنها، از دست دادن پول یا دارایی یک جنگ بزرگ، شکست از عشق تنها، مجازات های جنایی). یک تایم لپس به معنای واقعی کلمه زندگی یک فرد را می شکند و کل راه را وارونه می کند. روان آماده تغییر آنچه اتفاق افتاده نیست. عوامل مخرب می تواند پس از مدتی از فعالیت های او باعث افسردگی عمیق شود. ذهنیت برخی افراد نمی تواند ولتاژ در ساعات کاری طاقت فرسا، مراقبت از بیماران بستری، فقر دائمی را تحمل کند. افسردگی عمیق در مردان اغلب به دلیل مشکلات مالی و حرفه ای ایجاد می شود. زنان - زندگی شخصی و مشکلات خانوادگی.
علل درون زا افسردگی جدی به دنیای بیرون مربوط نمی شود. آنها شامل اختلالات متابولیک هستند که با عدم تعادل دوپامین، سروتونین و اپی نفرین همراه است. این عناصر واسطه های اصلی سیستم عصبی انسان هستند. با توجه به کاهش محتوای آنها در بدن انسان باعث بدخلقی و افسردگی می شود. اوج افسردگی عمیق ناشی از عوامل درون زا در پاییز و بهار است.
علائم - علل، تحریک ظهور یک وضعیت پاتولوژیک. بیماری های جدی، جراحات، داروها وجود دارد.
همه به افسردگی عمیق مبتلا نمی شوند. این به ثبات روان و ویژگی های فردی فرد بستگی دارد.
افسردگی عمیق
آگهی
نمایش دادن
در ایجاد یک وضعیت غیر معمول برای نشان دادن علائم خاص. علائم افسردگی اساسی با چنین تظاهرات خارجی نشان داده می شود:
کمبود انرژی و خستگی همراه با بی خوابی؛
بی تفاوتی، عدم علاقه به زندگی روزمره خود و افراد اطراف؛
خلق و خوی همیشه افسرده
اگر چنین علائمی در افراد برای بیش از دو هفته ظاهر شود و ویژگی افزایشی داشته باشد، لزوماً درمان دارویی لازم است. تصویر بالینی در افسردگی شدید با حالت زیر تکمیل می شود:
احساس افسردگی، عدم اطمینان از وضعیت خود؛
ناتوانی در تمرکز، انجام کار ذهنی در همان سطح؛
اختلال حافظه؛
افکار خودکشی؛
احساس گناه
شک دائمی؛
کاهش وزن؛
کاهش میل جنسی (گاهی اوقات سردی و ناتوانی جنسی ممکن است رخ دهد)؛
تحریک بیش از حد یا کند شدن بیش از حد؛
کمبود اشتها؛
بی احساس
نقض غریزه حفظ خود.
تظاهرات چنین افسردگی ناشی از این واقعیت است که فرد توانایی اجتماعی شدن عادی را از دست می دهد. او گوسفند سیاه را در جامعه احساس می کند. او متوجه می شود که چیزی اشتباه بوده است.
به دلیل ممانعت یا خلق و خوی بیش از حد که بیمار شروع به انجام کار نمی کند، رفتار ناکافی پرسنل است. اخراج یک وضعیت پاتولوژیک بدتر است.
علائم روان پریشی
علائم افسردگی اساسی اغلب با توهم تکمیل می شود. این اختلال می تواند شخصیت بینایی، شنوایی و حتی بویایی را ارسال کند. بیماران اغلب از شنیدن صداها شکایت دارند.
آگهی
علاوه بر این، افرادی که افسرده هستند ممکن است دچار توهمات اساسی شوند. فرد بیمار اغلب می گوید:
بیماری وحشتناک و لاعلاج؛
این یک گناه وحشتناک است;
فقیر شده؛
گناهکار جنایات دور از ذهن؛
او فکر می کند که بدبختی برایش پیش خواهد آمد.
علائم روان پریشی در سایر اختلالات هوشیاری مشترک است. بنابراین، برای تعیین بیماری، دانستن تصویر بالینی کامل مهم است.
ترس او چیست؟
با شکل عمیق افسردگی، فرد همیشه افسرده است. کیفیت زندگی به طور قابل توجهی کاهش می یابد، و توانایی کار به طور موثر و آرامش - ناپدید می شود. کند شدن عقل و سیستم حرکتی مانع از تعامل با افراد دیگر می شود. پوچی عاطفی باعث می شود نتوانیم واقعاً به خود نگاه کنیم و موقعیت را ارزیابی کنیم.
بنابراین چگونگی تشخیص افسردگی عمیق به تنهایی تقریبا غیرممکن است، در این زمان بیمار نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارد. بیماری اینا می تواند به اسکیزوفرنی تبدیل شود. برخی به روان پریشی شیدایی- افسردگی مبتلا هستند.
در زمینه پس زمینه افسردگی می تواند ایجاد شود:
هپاتیت؛
اختلالات دستگاه گوارش؛
اختلال عملکرد تیروئید؛
بیماری عروق کرونر قلب؛
درد مفاصل؛
پوکی استخوان
خطر افسردگی عمیق دیگر چیست؟ یک فرد می تواند خودکشی به نظر برسد. بینش جهان در قالب وضعیت او، سرزنش خود، عدم تمایل به یافتن راهی، ایده های تخلیه شده برای تسویه حساب برای تولید زندگی.
افسردگی عمیق: چه باید کرد؟
افرادی که در شرایط مشابهی هستند، از نظر عاطفی بسته هستند، بنابراین حتی خانواده نمی توانند در همان زمان درک کنند که یکی از خانواده او چیزی اشتباه است. با این حال، اگر در زندگی فرد شوکی رخ داد یا در پشت رفتار عجیب مشاهده شد، بهتر است منتظر تظاهرات عمده نباشید و به روانپزشک مراجعه کنید. فقط یک متخصص، برای درک دلایل، می تواند تعیین کند که چگونه می تواند افسردگی عمیق، بیمار را که در این حالت قرار دارد، پیدا کند.
به هیچ وجه خوددرمانی نکنید، چای گیاهی و مسکن بنوشید تا به فالگیرها بروید. فقط یک روانپزشک می تواند بفهمد که آیا بیماری وجود دارد و چگونه آن را درمان کند.
تشخیصی
پزشک محل افسردگی عمیق را با نظرسنجی (از آزمایش های ویژه استفاده می شود) و نظارت بر بیماران تعیین می کند. علائم و درمان افسردگی اساسی در هم تنیده شده است.
اگر یک متخصص هرگونه تظاهرات غیر معمول بیماری را اشتباه بگیرد، بیمار را به یک بررسی اضافی به سایر پزشکان ارجاع می دهد:
متخصص قلب - تایید یا رد بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
متخصص مغز و اعصاب - برای بررسی مغز
دارودرمانی
موثرترین روشی که برای درمان افسردگی شدید استفاده می شود دریافت دارو است. برای این کار از داروهای ضد افسردگی استفاده می شود. انتخاب دارو به شرایط و سن بیمار و همچنین تظاهرات بیماری بستگی دارد.
اغلب از داروهای ضد افسردگی استفاده می شود:
با اثرات نورآدرنرژیک
مهار کننده هایی که عملکرد آنها بر اساس بازجذب سروتونین است
اگر افسردگی شدید همراه با اضطراب باشد، با مصرف همزمان داروهای آرام بخش تجویز می شود. علائم روان تنی توسط داروهای اعصاب حذف می شود.
با صلاحدید پزشک، درمان به صورت سرپایی یا در منزل انجام می شود. در صورت وجود علائم خودکشی، درمان فقط در بیمارستان تکمیل می شود.
روان درمانی
درمان افسردگی شدید در زنان و مردان به مصرف دارو محدود نمی شود. از آنجا که صرف گفتگو بیماران و روان درمانگر. در جلسات فردی با استفاده از روش های مختلف:
اصلاح رفتاری شناختی؛
ستایش
یا محکومش کن
هدف روان درمانی تغییر نگرش بیمار نسبت به مشکلات ناشی از افسردگی عمیق است. بیمار باید بیاموزد که با آنچه اتفاق افتاده زندگی کند، با موقعیت کنار بیاید.
در مراحل پایانی درمان نتایج خوبی به دست می دهد گروه درمانی و خانواده درمانی. پس از بهبودی، پزشک به بیمار جلسات آموزش خودکار را توصیه می کند. آنها باید در طول زندگی توسط بیمار استفاده شوند.
بیماران مبتلا به افسردگی شدید همیشه نیازی به درمان خود ندارند. در این مورد، پزشکان از یک روش رادیکال استفاده می کنند - الکتروتراپی. تأثیر آن بر نشت الکتریکی بیمار است.
روند کار به صورت زیر است:
به بیمار داروی بیهوشی داده می شود.
با توجه به الکترودهای تغذیه معابد.
باعث می شود که تشنج فعلی تا یک دقیقه طول بکشد.
برای جلوگیری از عوارض قبل از عمل، معاینه کامل بیمار انجام شود. دوره 10-16 جلسه به طول می انجامد. تغییر مثبت بعد از اولین آنها شروع می شود.
تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال
از یک بیمار مبتلا به افسردگی عمیق به خروجی از طریق اثرات بر روی میدان مغناطیسی قشر مغز. این روش به بازیابی فرآیندهای تعامل بین نورون ها کمک می کند.
روش تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال کاملا بدون درد است. نیازی به بیهوشی ندارد تعداد جلسات می تواند تا سی جلسه باشد.
تمرین فیزیکی
هنگامی که بیمار شروع به خارج شدن از حالت افسردگی عمیق می کند، برای مشارکت مستقل او در روند بهبودی بسیار مفید است. برای انجام این کار، پزشک دستور انجام ورزش را می دهد.
حرکات فعال بر تون ماهیچه ها تأثیر می گذارد و بدن را مجبور به تولید اندورفین می کند. این مواد همچنین ضد افسردگی هستند. علاوه بر این، بیمار شروع به احساس کنترل بر بدن خود می کند. این همان چیزی است که امکان بازگرداندن اعتماد را فراهم می کند.
تمرینات بدنی باید به طور منظم انجام شود. در حالت ایده آل - هر روز به مدت پانزده دقیقه.
درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
در درمان افسردگی اساسی، نه تنها دقت در مصرف تمام داروهای تجویز شده توسط پزشک، بلکه رعایت سایر توصیه های وی نیز مهم است. این شامل:
استراحت کامل (حداقل هشت ساعت خواب در روز)؛
وعده های غذایی در همان زمان؛
پیاده روی روزانه در خیابان، سفرهای میدانی؛
ورزش کردن، شنا کردن، ورزش کردن.
ما باید بر میزان شیرینی های خورده نظارت داشته باشیم. در طول افسردگی عمیق در تعداد رول ها، که باعث ایجاد دیابت می شود.
از رژیم غذایی لازم است الکل را به طور کامل حذف کنید. استفاده از آن با داروهای ضد افسردگی به شدت ممنوع است زیرا ترکیب آنها می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. علاوه بر این، مشروبات الکلی وضعیت بیمار را بسیار بدتر می کند. در پس زمینه خماری افسردگی تقویت شده و سریعتر و قوی تر می شود.
خیلی خوب، اگر در زمان پیشرفت بیماری در کنار بیمار یکی از نزدیکان باشد که به جای او تصمیم بگیرد. پس از همه، با افسردگی عمیق، بیمار بی تفاوت می شود، او قادر به تعیین اولویت ها و تصمیم گیری برای خود در لحظات مهم زندگی نیست.
پس از رهایی از شرایط پاتولوژیک، آنها تمام اقدامات را برای حفظ ثبات عاطفی انجام خواهند داد. به آن:
در دایره دوستان افراد ناخوشایند قرار می گیرد و این یک دلیل منفی است.
ایجاد روابط حمایتی؛
رهبری یک سبک زندگی اجتماعی و فعال ؛
رعایت خواب؛
استاد تکنیک آرامش؛
بهبود روابط با عزیزان؛
مبارزه با حملات تفکر منفی؛
اجتناب از استرس، شکست‌ها، حملات هیستریک؛
منجر به یک سبک زندگی سالم؛
مراقب خود باشند؛
برای ساختن حیوان؛
راه رفتن؛
یک سرگرمی پیدا کنید
اگر، با وجود رعایت توصیه ها، وضعیت پاتولوژیک بازگشت، در تماس با یک متخصص تردید نکنید. نیاز به کمک به معنای ضعف یا بی ارزشی است. موقعیت های مختلف زندگی آسیب های شدیدی به روان وارد می کند و بدن همیشه نمی تواند از همان ابتدا با افسردگی شدید مقابله کند. ارائه مراقبت های پزشکی به موقع به رهایی از شرایط غیر طبیعی و بازگشت به زندگی کاملاً طبیعی کمک می کند.