colorspace
چهارشنبه 15 شهریور 1402, 11:47 صبح
این مقاله در رابطه با بهترین پوزیشن خوابیدن (https://www.faramarzclinic.com/2021/02/21/the-best-position-to-sleep/) است و از مرجع سایت کلینیک ارتوپدی در شیراز (https://www.faramarzclinic.com/) استفاده شده است.
خوابیدن بروی کمر(طاقباز)بهترین حالت از دید پزشکی و ارگونومی است و تنها 8 درصد افراد به پشت میخوابند.
https://www.faramarzclinic.com/mohtava/uploads/2021/02/Sleeping-on-your-back.jpg
مزایابا فاصله بسیار زیاد بهترین پوزیشن خوابیدن است. کمر پاها و گردن در بهترین حالت قرار میگیرند و هیچ فشاراضافی به آنها وارد نمیشود، همچنین باعث کاهش درد ناحیه کمر و گردن میشود.
معایبباعث تشدید خر و پف و گاهی سخت شدن تنفس خواهد شد.
خوابیدن به بغل(پاها و سینه صاف است)پوزیشن قابل قبولی است و 15 درصد مرذم از این پوزیشن استفاده میکنند.
https://www.faramarzclinic.com/mohtava/uploads/2021/02/Untitled.png
مزایاکاهش درد کمر و گردن، باز شدن راه های تنفسی، کاهش شدت خر و پف و باعث کاهش رفلکس اسید معده میشود.
معایببا فشار یک طرفه به صورت میتواند باعث افزایش چین و چروک صورت شود.همچنین فشار به صورت میتواند خسته کننده باشد و موجب تغییر پوزیشن در طول شب شود.
خوابیدن به بغل(پاها و سینه جمع)پر طرفدارترین پوزیشن خواب با 41 درصد استفاده در بزرگسالان است.
https://www.faramarzclinic.com/mohtava/uploads/2021/02/Screen-Shot-2019-04-30-at-1.39.20-AM.png
مزایاباعث افزایش گردش خون میشود، مخصوصا در حالتی که روی دست چپ دراز کشیده اید. (چون کبد در سمت راست است و فشار از روی آن برداشته میشود.) بهترین پوزیشن برای خانم های باردار است و به کاهش خر و پف کمک میکند.
معایبمیتواند باعث احساس درد در مفاصل و عضلات در هنگام صبح شود. همچنین برای افراد با آرتروز مفافصل مناسب نیست.
خوابیدن روی شکم7 درصد بزرگسالان این پوزیشن را برای خواب خود انتخاب میکنند، اما به دلیل معایب زیاد اصلا توصیه نمیشود.
https://www.faramarzclinic.com/mohtava/uploads/2021/02/Sleeping-on-your-side.jpg
مزایابجز باز شدن مسیر تنفسی تماما عیب است.
معایبباعث فشار زیاد به کمر و گردن، فشار به مفاصل و عضلات (که منجر به بی حسی میشود.) و افزایش رفلکس اسید معده میشود.
” کلینیک ارتوپدی فرامرز اولین کلینیک در ایران میباشد که از تکنولوژی پرینت سه بعدی استفاده میکند. برای درمان قوز کمر در شیراز، درمان زانوی پرانتزی در شیراز و همچنین درمان صافی کف پا در شیراز با بهترین کیفیت و دوام در کلینیک ارتوپدی فرامرز با شماره 09172282428 تماس بگیرید. “
خوابیدن بروی کمر(طاقباز)بهترین حالت از دید پزشکی و ارگونومی است و تنها 8 درصد افراد به پشت میخوابند.
https://www.faramarzclinic.com/mohtava/uploads/2021/02/Sleeping-on-your-back.jpg
مزایابا فاصله بسیار زیاد بهترین پوزیشن خوابیدن است. کمر پاها و گردن در بهترین حالت قرار میگیرند و هیچ فشاراضافی به آنها وارد نمیشود، همچنین باعث کاهش درد ناحیه کمر و گردن میشود.
معایبباعث تشدید خر و پف و گاهی سخت شدن تنفس خواهد شد.
خوابیدن به بغل(پاها و سینه صاف است)پوزیشن قابل قبولی است و 15 درصد مرذم از این پوزیشن استفاده میکنند.
https://www.faramarzclinic.com/mohtava/uploads/2021/02/Untitled.png
مزایاکاهش درد کمر و گردن، باز شدن راه های تنفسی، کاهش شدت خر و پف و باعث کاهش رفلکس اسید معده میشود.
معایببا فشار یک طرفه به صورت میتواند باعث افزایش چین و چروک صورت شود.همچنین فشار به صورت میتواند خسته کننده باشد و موجب تغییر پوزیشن در طول شب شود.
خوابیدن به بغل(پاها و سینه جمع)پر طرفدارترین پوزیشن خواب با 41 درصد استفاده در بزرگسالان است.
https://www.faramarzclinic.com/mohtava/uploads/2021/02/Screen-Shot-2019-04-30-at-1.39.20-AM.png
مزایاباعث افزایش گردش خون میشود، مخصوصا در حالتی که روی دست چپ دراز کشیده اید. (چون کبد در سمت راست است و فشار از روی آن برداشته میشود.) بهترین پوزیشن برای خانم های باردار است و به کاهش خر و پف کمک میکند.
معایبمیتواند باعث احساس درد در مفاصل و عضلات در هنگام صبح شود. همچنین برای افراد با آرتروز مفافصل مناسب نیست.
خوابیدن روی شکم7 درصد بزرگسالان این پوزیشن را برای خواب خود انتخاب میکنند، اما به دلیل معایب زیاد اصلا توصیه نمیشود.
https://www.faramarzclinic.com/mohtava/uploads/2021/02/Sleeping-on-your-side.jpg
مزایابجز باز شدن مسیر تنفسی تماما عیب است.
معایبباعث فشار زیاد به کمر و گردن، فشار به مفاصل و عضلات (که منجر به بی حسی میشود.) و افزایش رفلکس اسید معده میشود.
” کلینیک ارتوپدی فرامرز اولین کلینیک در ایران میباشد که از تکنولوژی پرینت سه بعدی استفاده میکند. برای درمان قوز کمر در شیراز، درمان زانوی پرانتزی در شیراز و همچنین درمان صافی کف پا در شیراز با بهترین کیفیت و دوام در کلینیک ارتوپدی فرامرز با شماره 09172282428 تماس بگیرید. “