khonehman
شنبه 01 مهر 1402, 15:38 عصر
آیا افسردگی فقط در صورت مصرف دارو و ملاقات با کسی قابل درمان است؟ این یک سوء تفاهم است
"افسردگی اغلب به عنوان یک بیماری در نظر گرفته می شود که یک بار مانند سرماخوردگی ایجاد می شود و پس از غلبه بر آن به راحتی درمان می شود. با این حال، بسیاری از بیمارانی که من دیدم در دهه 20 زندگی خود دچار افسردگی شدند و تا پایان عمر رنج زیادی را متحمل شدند. گاهی اوقات چنین احساس می شد. سرطان روانی افسردگی در سطح سرماخوردگی و علائم شدید "ما به درمانی نیاز داریم که بتواند به همه کسانی که رنج می برند کمک کند."
این یک "علامت" موقتی نیست که مانند باد می گذرد، بلکه یک "بیماری" است که در طول زندگی شما را دنبال می کند. این تشخیص هونگ جین پیو، استاد روانپزشکی در بیمارستان سامسونگ سئول است که هر روز با بیماران مبتلا به افسردگی روبرو می شود. این بدان معنا نیست که شما فقط آن را به حال خود رها کنید و بگویید: "خوب خواهد شد." این بدان معنی است که فقط با درمان مناسب می توانید از شر افسردگی خلاص شوید.
در بحبوحه اپیدمی عفونت کروناویروس جدید (COVID-19) که پایانی در آن قابل رویت نیست، افسردگی به ما نزدیک شده است. با این حال، بسیاری از مردم نمی دانند که افسردگی دارند. این به این دلیل است که فقط "افسردگی" نیست، بلکه به اشکال مختلف ظاهر می شود. همچنین، فقط به این دلیل که شما یک بیماری روانی دارید به این معنی نیست که باید دارو مصرف کنید یا با افراد ملاقات کنید.
تبلیغات
تبلیغات
باید چکار کنم. درمان افسردگی بسته به شدت علائم به استراتژی های مختلفی نیاز دارد. در عصر «کرونا آبی»، بر اساس توصیه‌های پروفسور هونگ جین پیو، نحوه مقابله با افسردگی در هر مرحله را خلاصه کرده‌ایم.
اگر افسردگی دارم، بسته به مرحله علائمم باید از درمان های مختلفی استفاده کنم. [pixabay]
تصویر را بزرگتر ببینید
اگر افسردگی دارم، بسته به مرحله علائمم باید از درمان های مختلفی استفاده کنم. [pixabay]
با کلیک بر روی این بنر به صفحه آزمایشی هدایت می شوید که در آن می توانید افسردگی را بررسی کنید و اطلاعاتی در مورد افسردگی دریافت کنید. اگر پیمایش به بنر دشوار است، می‌توانید URL (https://3.ly/a84op) را مستقیماً وارد کنید.
با کلیک بر روی این بنر به صفحه آزمایشی هدایت می شوید که در آن می توانید افسردگی را بررسی کنید و اطلاعاتی در مورد افسردگی دریافت کنید. اگر پیمایش به بنر دشوار است، می‌توانید URL (https://3.ly/a84op) را مستقیماً وارد کنید.
① اگر افسردگی خفیف دارید
اگر افسردگی خفیف دارید، بهتر است به جای درمان دارویی، درمان های روانی اجتماعی را از ابتدا امتحان کنید. می توانید آن را به عنوان یک درمان طبیعی در زندگی روزمره خود در نظر بگیرید.
مثلا با اطرافیان خود مشورت کنید و با دوستان زیادی ملاقات کنید. همچنین فعال بودن در فعالیت های اوقات فراغت، ورزش منظم و ترک نوشیدن یا سیگار مفید است. فقط تلاش برای ثابت نگه داشتن چرخه روزانه می تواند به طور قابل توجهی افسردگی شما را بهبود بخشد.
مقاله درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
علاوه بر این، ممکن است نیاز به درمان شناختی رفتاری یا مشاوره درمانی داشته باشید. این درمان ها را می توان در رایانه یا در کتاب نیز انجام داد. در واقع، درمان شناختی رفتاری از طریق خواندن به تنهایی برای افسردگی بسیار مفید است.
افسردگی خفیف گرافیک = گزارشگر چا جونهونگ cha.junhong@joongang.co.kr
افسردگی خفیف گرافیک = گزارشگر چا جونهونگ cha.junhong@joongang.co.kr
② اگر افسردگی متوسط دارید
اگر تشخیص داده شد که افسردگی در سطح متوسط دارید، باید بین دارو و درمان روانی اجتماعی تصمیم بگیرید. اولویت بندی به وضعیت بیمار بستگی دارد. از این مرحله، پزشکان اغلب داروهایی را توصیه می کنند که سروتونین (یک انتقال دهنده عصبی که به عنوان یک ضد افسردگی عمل می کند) را افزایش می دهند، مانند SSRI.
تبلیغات
یک درمان معمولی در زندگی روزمره، ورزش با شدت متوسط به مدت 40 دقیقه در هر بار، حداقل سه بار در هفته است. این شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع یا حرکت فیزیکی قابل توجه است. اگر تمام روز را در خانه بمانید، دراز کشیدن یا تنبل شدن آسان است. بنابراین، بیرون رفتن یک بار در صبح و عصر برای پیاده روی یا صحبت با مردم می تواند در کاهش علائم بسیار مفید باشد.
بیماران با سطوح متوسط افسردگی نیز ممکن است از درمان آرام سازی بهره مند شوند. یادگیری تنفس شکمی، آرامش عضلات، یوگا و مدیتیشن و سپس تمرین آنها در زندگی روزمره مفید است.
افسردگی در مرحله میانی گرافیک = گزارشگر چا جونهونگ cha.junhong@joongang.co.kr
افسردگی در مرحله میانی گرافیک = گزارشگر چا جونهونگ cha.junhong@joongang.co.kr
③ اگر افسردگی شدید دارید
درمان دارویی برای بیماران مبتلا به افسردگی شدید همراه با اختلالات فکری یا هذیان ضروری است. در برخی موارد، لازم است نه تنها از داروهای مبتنی بر سروتونین، بلکه از داروهای ضد افسردگی SNRI که همراه با سروتونین و نورآدرنالین (انتقال‌دهنده‌های عصبی کنترل کننده خشم) عمل می‌کنند، یا از داروهای روان‌گردان به صورت ترکیبی استفاده شود.
در مراحل شدید افسردگی، اهمیت درمان روانی اجتماعی نسبتاً کم است. البته مشابه مرحله میانی، استفاده از ورزش درمانی و درمان شناختی رفتاری توصیه می شود. اگر بیمار به دلیل روابط بین فردی استرس زیادی را تجربه می کند، ممکن است از درمان بین فردی نیز استفاده شود. همچنین مهم است که استرس روزانه خود را مدیریت کنید.
اجبار بیماران به بیرون رفتن بدون قید و شرط خطرناک است. توصیه می شود تنها زمانی بیرون بروید که وضعیت بهبود یابد. اگر به طور مکرر مجبور به بیرون رفتن از خانه شوید، ممکن است وسوسه شوید که انتخاب های افراطی داشته باشید.
افسردگی حاد.
کسری بخش عمومی در سال گذشته 96 تریلیون وون بود که بزرگترین کسری در تاریخ بود... تاثیر کرونا و افزایش قیمت مواد خام
کسری بخش عمومی در سال گذشته 96 تریلیون وون بود که بزرگترین کسری در تاریخ بود... تاثیر کرونا و افزایش قیمت مواد خام
[کافه کتاب شاد کیم وینتر] قبل از خروج ناگهانی…
[کافه کتاب شاد کیم وینتر] قبل از خروج ناگهانی…
اگر بدون واکسن زدن به ویروس کرونا مبتلا شوید، خطر فلج صورت تا 84 درصد افزایش می یابد.
اگر بدون واکسن زدن به ویروس کرونا مبتلا شوید، خطر فلج صورت تا 84 درصد افزایش می یابد.
«آبی در قلب من» را ببینید
آیا من نیز یکی از 35 درصد بزرگسالان کره ای هستم..."کرونا آبی" با ده چشم بررسی شده است؟
④ بهترین درمان برای افسردگی است
اگر فردی مبتلا به افسردگی در اطراف شما وجود دارد، نقش خانواده و دوستان مهم است. برخی از اعضای خانواده از بیماران انتقاد می کنند و آنها را "ضعیف اراده"، "ضعیف ذهنی" یا "تنبل" می نامند. با این حال، افرادی که از افسردگی رنج می برند در موقعیت هایی که قبلاً مملو از عقده حقارت هستند، خود را بیشتر سرزنش می کنند و افسردگی آنها اغلب بدتر می شود.
بیماران مبتلا به افسردگی اغلب خود را قادر به انجام هر کاری که می خواهند انجام نمی دهند. در نتیجه، ما اغلب خود را در تمام طول روز در خانه گیر می بینیم. اگرچه بیرون رفتن مناسب ضروری است، اما اطرافیان نباید شما را تحت فشار قرار دهند تا بیرون بروید. به جای اینکه کسی را مجبور به انجام کاری کنید، بهتر است چیزی مانند "اگر می خواهید پیاده روی بروید، من با شما می روم" یا "آیا می خواهید با هم ورزش کنید" را پیشنهاد دهید؟
در پایان، بهترین کاری که خانواده و دوستان می توانند برای بیماران مبتلا به افسردگی انجام دهند «حمایت» است. وقتی افسردگی بدتر می‌شود، مردم اغلب فکر می‌کنند: «خانواده‌ام از من متنفرند زیرا من ناتوان هستم» یا «بهتر است ناپدید شوم». در چنین مواقعی، باید به آشنایان خود بفهمانید که چقدر ارزشمند هستند و ابراز کنید که همیشه آنها را دوست دارید و آنها را گرامی می دارید. ارائه این پیام که "شما می توانید بر افسردگی غلبه کنید و مانند قبل شاد باشید" می تواند برای بهبودی از بیماری بسیار مفید باشد. این بدان معناست که ایمان و عشق می تواند بهترین درمان افسردگی باشد.
همچنین بخوانید مقاله درمان افسردگی (https://telluss.ir/%d8%b5%d9%81%d8%b1-%d8%aa%d8%a7-%d8%b5%d8%af-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c/) را
"افسردگی اغلب به عنوان یک بیماری در نظر گرفته می شود که یک بار مانند سرماخوردگی ایجاد می شود و پس از غلبه بر آن به راحتی درمان می شود. با این حال، بسیاری از بیمارانی که من دیدم در دهه 20 زندگی خود دچار افسردگی شدند و تا پایان عمر رنج زیادی را متحمل شدند. گاهی اوقات چنین احساس می شد. سرطان روانی افسردگی در سطح سرماخوردگی و علائم شدید "ما به درمانی نیاز داریم که بتواند به همه کسانی که رنج می برند کمک کند."
این یک "علامت" موقتی نیست که مانند باد می گذرد، بلکه یک "بیماری" است که در طول زندگی شما را دنبال می کند. این تشخیص هونگ جین پیو، استاد روانپزشکی در بیمارستان سامسونگ سئول است که هر روز با بیماران مبتلا به افسردگی روبرو می شود. این بدان معنا نیست که شما فقط آن را به حال خود رها کنید و بگویید: "خوب خواهد شد." این بدان معنی است که فقط با درمان مناسب می توانید از شر افسردگی خلاص شوید.
در بحبوحه اپیدمی عفونت کروناویروس جدید (COVID-19) که پایانی در آن قابل رویت نیست، افسردگی به ما نزدیک شده است. با این حال، بسیاری از مردم نمی دانند که افسردگی دارند. این به این دلیل است که فقط "افسردگی" نیست، بلکه به اشکال مختلف ظاهر می شود. همچنین، فقط به این دلیل که شما یک بیماری روانی دارید به این معنی نیست که باید دارو مصرف کنید یا با افراد ملاقات کنید.
تبلیغات
تبلیغات
باید چکار کنم. درمان افسردگی بسته به شدت علائم به استراتژی های مختلفی نیاز دارد. در عصر «کرونا آبی»، بر اساس توصیه‌های پروفسور هونگ جین پیو، نحوه مقابله با افسردگی در هر مرحله را خلاصه کرده‌ایم.
اگر افسردگی دارم، بسته به مرحله علائمم باید از درمان های مختلفی استفاده کنم. [pixabay]
تصویر را بزرگتر ببینید
اگر افسردگی دارم، بسته به مرحله علائمم باید از درمان های مختلفی استفاده کنم. [pixabay]
با کلیک بر روی این بنر به صفحه آزمایشی هدایت می شوید که در آن می توانید افسردگی را بررسی کنید و اطلاعاتی در مورد افسردگی دریافت کنید. اگر پیمایش به بنر دشوار است، می‌توانید URL (https://3.ly/a84op) را مستقیماً وارد کنید.
با کلیک بر روی این بنر به صفحه آزمایشی هدایت می شوید که در آن می توانید افسردگی را بررسی کنید و اطلاعاتی در مورد افسردگی دریافت کنید. اگر پیمایش به بنر دشوار است، می‌توانید URL (https://3.ly/a84op) را مستقیماً وارد کنید.
① اگر افسردگی خفیف دارید
اگر افسردگی خفیف دارید، بهتر است به جای درمان دارویی، درمان های روانی اجتماعی را از ابتدا امتحان کنید. می توانید آن را به عنوان یک درمان طبیعی در زندگی روزمره خود در نظر بگیرید.
مثلا با اطرافیان خود مشورت کنید و با دوستان زیادی ملاقات کنید. همچنین فعال بودن در فعالیت های اوقات فراغت، ورزش منظم و ترک نوشیدن یا سیگار مفید است. فقط تلاش برای ثابت نگه داشتن چرخه روزانه می تواند به طور قابل توجهی افسردگی شما را بهبود بخشد.
مقاله درمان افسردگی (http://clinicroya.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
علاوه بر این، ممکن است نیاز به درمان شناختی رفتاری یا مشاوره درمانی داشته باشید. این درمان ها را می توان در رایانه یا در کتاب نیز انجام داد. در واقع، درمان شناختی رفتاری از طریق خواندن به تنهایی برای افسردگی بسیار مفید است.
افسردگی خفیف گرافیک = گزارشگر چا جونهونگ cha.junhong@joongang.co.kr
افسردگی خفیف گرافیک = گزارشگر چا جونهونگ cha.junhong@joongang.co.kr
② اگر افسردگی متوسط دارید
اگر تشخیص داده شد که افسردگی در سطح متوسط دارید، باید بین دارو و درمان روانی اجتماعی تصمیم بگیرید. اولویت بندی به وضعیت بیمار بستگی دارد. از این مرحله، پزشکان اغلب داروهایی را توصیه می کنند که سروتونین (یک انتقال دهنده عصبی که به عنوان یک ضد افسردگی عمل می کند) را افزایش می دهند، مانند SSRI.
تبلیغات
یک درمان معمولی در زندگی روزمره، ورزش با شدت متوسط به مدت 40 دقیقه در هر بار، حداقل سه بار در هفته است. این شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع یا حرکت فیزیکی قابل توجه است. اگر تمام روز را در خانه بمانید، دراز کشیدن یا تنبل شدن آسان است. بنابراین، بیرون رفتن یک بار در صبح و عصر برای پیاده روی یا صحبت با مردم می تواند در کاهش علائم بسیار مفید باشد.
بیماران با سطوح متوسط افسردگی نیز ممکن است از درمان آرام سازی بهره مند شوند. یادگیری تنفس شکمی، آرامش عضلات، یوگا و مدیتیشن و سپس تمرین آنها در زندگی روزمره مفید است.
افسردگی در مرحله میانی گرافیک = گزارشگر چا جونهونگ cha.junhong@joongang.co.kr
افسردگی در مرحله میانی گرافیک = گزارشگر چا جونهونگ cha.junhong@joongang.co.kr
③ اگر افسردگی شدید دارید
درمان دارویی برای بیماران مبتلا به افسردگی شدید همراه با اختلالات فکری یا هذیان ضروری است. در برخی موارد، لازم است نه تنها از داروهای مبتنی بر سروتونین، بلکه از داروهای ضد افسردگی SNRI که همراه با سروتونین و نورآدرنالین (انتقال‌دهنده‌های عصبی کنترل کننده خشم) عمل می‌کنند، یا از داروهای روان‌گردان به صورت ترکیبی استفاده شود.
در مراحل شدید افسردگی، اهمیت درمان روانی اجتماعی نسبتاً کم است. البته مشابه مرحله میانی، استفاده از ورزش درمانی و درمان شناختی رفتاری توصیه می شود. اگر بیمار به دلیل روابط بین فردی استرس زیادی را تجربه می کند، ممکن است از درمان بین فردی نیز استفاده شود. همچنین مهم است که استرس روزانه خود را مدیریت کنید.
اجبار بیماران به بیرون رفتن بدون قید و شرط خطرناک است. توصیه می شود تنها زمانی بیرون بروید که وضعیت بهبود یابد. اگر به طور مکرر مجبور به بیرون رفتن از خانه شوید، ممکن است وسوسه شوید که انتخاب های افراطی داشته باشید.
افسردگی حاد.
کسری بخش عمومی در سال گذشته 96 تریلیون وون بود که بزرگترین کسری در تاریخ بود... تاثیر کرونا و افزایش قیمت مواد خام
کسری بخش عمومی در سال گذشته 96 تریلیون وون بود که بزرگترین کسری در تاریخ بود... تاثیر کرونا و افزایش قیمت مواد خام
[کافه کتاب شاد کیم وینتر] قبل از خروج ناگهانی…
[کافه کتاب شاد کیم وینتر] قبل از خروج ناگهانی…
اگر بدون واکسن زدن به ویروس کرونا مبتلا شوید، خطر فلج صورت تا 84 درصد افزایش می یابد.
اگر بدون واکسن زدن به ویروس کرونا مبتلا شوید، خطر فلج صورت تا 84 درصد افزایش می یابد.
«آبی در قلب من» را ببینید
آیا من نیز یکی از 35 درصد بزرگسالان کره ای هستم..."کرونا آبی" با ده چشم بررسی شده است؟
④ بهترین درمان برای افسردگی است
اگر فردی مبتلا به افسردگی در اطراف شما وجود دارد، نقش خانواده و دوستان مهم است. برخی از اعضای خانواده از بیماران انتقاد می کنند و آنها را "ضعیف اراده"، "ضعیف ذهنی" یا "تنبل" می نامند. با این حال، افرادی که از افسردگی رنج می برند در موقعیت هایی که قبلاً مملو از عقده حقارت هستند، خود را بیشتر سرزنش می کنند و افسردگی آنها اغلب بدتر می شود.
بیماران مبتلا به افسردگی اغلب خود را قادر به انجام هر کاری که می خواهند انجام نمی دهند. در نتیجه، ما اغلب خود را در تمام طول روز در خانه گیر می بینیم. اگرچه بیرون رفتن مناسب ضروری است، اما اطرافیان نباید شما را تحت فشار قرار دهند تا بیرون بروید. به جای اینکه کسی را مجبور به انجام کاری کنید، بهتر است چیزی مانند "اگر می خواهید پیاده روی بروید، من با شما می روم" یا "آیا می خواهید با هم ورزش کنید" را پیشنهاد دهید؟
در پایان، بهترین کاری که خانواده و دوستان می توانند برای بیماران مبتلا به افسردگی انجام دهند «حمایت» است. وقتی افسردگی بدتر می‌شود، مردم اغلب فکر می‌کنند: «خانواده‌ام از من متنفرند زیرا من ناتوان هستم» یا «بهتر است ناپدید شوم». در چنین مواقعی، باید به آشنایان خود بفهمانید که چقدر ارزشمند هستند و ابراز کنید که همیشه آنها را دوست دارید و آنها را گرامی می دارید. ارائه این پیام که "شما می توانید بر افسردگی غلبه کنید و مانند قبل شاد باشید" می تواند برای بهبودی از بیماری بسیار مفید باشد. این بدان معناست که ایمان و عشق می تواند بهترین درمان افسردگی باشد.
همچنین بخوانید مقاله درمان افسردگی (https://telluss.ir/%d8%b5%d9%81%d8%b1-%d8%aa%d8%a7-%d8%b5%d8%af-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c/) را