SaraAhmadi12
یک شنبه 25 خرداد 1404, 13:11 عصر
داشتن لبخندی درخشان و سالم چیزی است که همه آرزویش را دارند. با این حال، یکی از رایج ترین تهدیدات برای سلامت دهان و دندان، پوسیدگی دندان است. پوسیدگی دندان نه تنها باعث ناراحتی و درد می شود، بلکه در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات جدی‌تر دندان شود. خبر خوب این است که پوسیدگی دندان تا حد زیادی قابل پیشگیری است. با برخی عادات و مراقبت های ساده، می توانید از دندان ها محافظت کنید و لبخندی زیبا را برای تمام عمر حفظ کنید.
راهکار برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
پوسیدگی دندان یک مشکل رایج است که می تواند باعث درد و آسیب به دندان ها شود، اما روش های متعددی وجود دارد که می توانید برای سالم و قوی نگه داشتن دندان ها استفاده کنید. با تمرین عادات خوب، می توانید از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید. در ادامه 20 روش ساده برای محافظت از دندان ها در برابر پوسیدگی آورده شده است.
1. دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید
دو بار مسواک زدن در روز ضروری است، زیرا پلاک که لایه چسبنده باکتری مسئول پوسیدگی است را از بین می برد. استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید نیز یک ماده معدنی محافظ مهم را اضافه می کند که مینای دندان را تقویت کرده و دندان ها را در برابر حملات اسیدی مقاوم تر می کند. هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید.
2. روزانه نخ دندان بکشید
نخ دندان را به فضاهای تنگ بین دندان ها که مسواک به آنها دسترسی ندارد، بکشید. ذرات غذا و پلاک در این نواحی بیشتر جمع می شوند و رشد باکتری ها و تولید اسید را افزایش می دهند. نخ دندان کشیدن روزانه از ایجاد حفره بین دندان ها جلوگیری می کند و به داشتن لثه های سالم کمک می کند.
3. از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید
دهانشویه های حاوی فلوراید با دسترسی به نقاطی که مسواک و نخ دندان قادر به پاکسازی نیستند، فرایند تمیز کردن دهان را کامل می کنند. این محصولات به تقویت مجدد مینای آسیب دیده و کاهش رشد باکتری های مضر کمک می کنند. برخی از دهانشویه‌های ضد باکتری نیز به کاهش التهاب لثه کمک می کنند و از سلامت دهان و دندان بیشتر محافظت می کنند. چند نمونه از بهترین دهانشویه ها برای جلوگیری از پوسیدگی دندان که توسط پزشک ها پیشنهاد می شوند عبارتند از:
دهانشویه کمفور (Kemphor)
دهانشویه ایرشا (Irsha)
دهانشویه میسویک (Misswake)
دهانشویه اورال بی (Oral-B)
سنسوداین (Sensodyne)
دهانشویه بنسر (Bencer)
دهانشویه بنسر مدل سدیم فلوراید
محلول دیپ کلین پلاس (Deep Clean-plus)
دهانشویه وی‌وان (V-one)
دهانشویه ایروکس (Irox)
4. محدود کردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی
شکر سوخت اصلی باکتری های ایجاد کننده پوسیدگی است. مصرف مکرر تنقلات شیرین، آب نبات، نوشابه و آبمیوه باعث حملات مکرر اسیدی می شود که مینای دندان را از بین می برد. غذاها و نوشیدنی های اسیدی (مانند مرکبات و نوشابه) می توانند مستقیماً مینای دندان را دچار ساییدگی کنند. محدود کردن این موارد خطر پوسیدگی را کاهش می دهد.
5. نوشیدن مقدار زیادی آب
آب به شستن باقیمانده غذا و قندها از دهان کمک می کند، اسیدها را رقیق کرده و باکتری ها را از بین می برد. نوشیدن آب حاوی فلوراید همچنین مینای دندان را تقویت می کند. هیدراته ماندن، تولید بزاق را حفظ می کند که یک دفاع طبیعی در برابر پوسیدگی است.
6. آدامس بدون قند بجوید
جویدن آدامس بدون قند جریان بزاق را تحریک می کند که اسید های تولید شده توسط باکتری ها را خنثی کرده و ذرات غذا را می شوید. زایلیتول، شیرین کننده رایج در آدامس های بدون قند، دارای خواص ضد باکتریایی است که باکتری‌های ایجاد کننده پوسیدگی را کاهش می دهد.
7. میوه‌ها و سبزیجات ترد بخورید
میوه‌ها و سبزیجات ترد مانند سیب، هویج و کرفس با ساییدن دندان‌ها هنگام جویدن، مانند مسواک‌های طبیعی عمل می کنند. آنها همچنین بزاق را تحریک می کنند که از دندان ها محافظت می کند. به علاوه، آنها ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را برای سلامت دهان و دندان فراهم می کنند.
8. محصولات لبنی را در رژیم غذایی بگنجانید
شیر، پنیر و ماست حاوی کلسیم و فسفات هستند که برای حفظ و بازسازی مینای دندان ضروری هستند. به ویژه پنیر به خنثی کردن اسید های دهان کمک می کند و تولید بزاق را افزایش می دهد و یک اثر محافظتی طبیعی در برابر پوسیدگی ایجاد می کند.
9. از خوردن مکرر میان وعده خودداری کنید
هر بار که غذا می خورید، دهان حمله اسیدی را تجربه می کند که حدود ۲۰ دقیقه طول می کشد. خوردن مداوم میان وعده، به خصوص غذاهای شیرین یا نشاسته‌ای، به این معنی است که دندان ها تحت حمله اسیدی مداوم قرار دارند و خطر پوسیدگی را افزایش می دهند. محدود کردن میان وعده‌ها به دهان اجازه می دهد تا بین وعده های غذایی بهبود یابد.
آب نمک برای جلوگیری از پوسیدگی دندان مجله بیچشک (https://bichashk.com/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d9%be%d9%88%d8%b3%db%8c%d8%af%da%af%db%8c-%d8%af%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86/)
10. سیگار نکشید و از تنباکو استفاده نکنید
محصولات حاوی تنباکو جریان بزاق را کاهش می دهند، پاسخ ایمنی را مختل می کنند و باکتری های مضر را در دهان افزایش می دهند. سیگار کشیدن همچنین بر سلامت لثه تأثیر می گذارد و ایجاد پوسیدگی و عفونت را آسان‌تر می کند.
11. مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنید
معاینه و تمیز کردن منظم دندان (در حالت ایده‌آل دو بار در سال) امکان تشخیص زودهنگام پوسیدگی را قبل از جدی شدن فراهم می کند. دندانپزشکان جرم روی دندان‌ها را تمیز می کنند و درمان های فلوراید مخصوصی روی دندان ها انجام می دهند تا آنها را قوی‌تر کنند.
12. از آب نمک برای جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده کنید
آب نمک به عنوان یک روش ساده و مؤثر برای حفظ سلامت دهان و دندان شناخته شده است. متخصصان دندانپزشکی بر این باورند که استفاده از آب نمک می تواند محیط دهان را ضدعفونی کند و به کاهش پوسیدگی های دندان کمک کند. این ترکیب طبیعی علاوه بر خواص آنتی‌سپتیک، میکروب‌ها را از بین می برد و به پیشگیری از مشکلات دندانی کمک می کند.
نمک، به دلیل خاصیت میکروب کشی که دارد، می تواند با از بین بردن میکروب های موجود در دهان، از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری کند. نمک آب را جذب می کند و به از بین بردن میکروب‌ها در دهان کمک می کند. غرغره کردن آب نمک می تواند به سرعت به از بین بردن میکروب‌ها کمک کند. این فرآیند نه تنها به کاهش درد و التهاب کمک می کند، بلکه به بهبود غشاهای مخاطی دهان نیز یاری می رساند.
راهکار برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
پوسیدگی دندان یک مشکل رایج است که می تواند باعث درد و آسیب به دندان ها شود، اما روش های متعددی وجود دارد که می توانید برای سالم و قوی نگه داشتن دندان ها استفاده کنید. با تمرین عادات خوب، می توانید از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید. در ادامه 20 روش ساده برای محافظت از دندان ها در برابر پوسیدگی آورده شده است.
1. دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید
دو بار مسواک زدن در روز ضروری است، زیرا پلاک که لایه چسبنده باکتری مسئول پوسیدگی است را از بین می برد. استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید نیز یک ماده معدنی محافظ مهم را اضافه می کند که مینای دندان را تقویت کرده و دندان ها را در برابر حملات اسیدی مقاوم تر می کند. هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید.
2. روزانه نخ دندان بکشید
نخ دندان را به فضاهای تنگ بین دندان ها که مسواک به آنها دسترسی ندارد، بکشید. ذرات غذا و پلاک در این نواحی بیشتر جمع می شوند و رشد باکتری ها و تولید اسید را افزایش می دهند. نخ دندان کشیدن روزانه از ایجاد حفره بین دندان ها جلوگیری می کند و به داشتن لثه های سالم کمک می کند.
3. از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید
دهانشویه های حاوی فلوراید با دسترسی به نقاطی که مسواک و نخ دندان قادر به پاکسازی نیستند، فرایند تمیز کردن دهان را کامل می کنند. این محصولات به تقویت مجدد مینای آسیب دیده و کاهش رشد باکتری های مضر کمک می کنند. برخی از دهانشویه‌های ضد باکتری نیز به کاهش التهاب لثه کمک می کنند و از سلامت دهان و دندان بیشتر محافظت می کنند. چند نمونه از بهترین دهانشویه ها برای جلوگیری از پوسیدگی دندان که توسط پزشک ها پیشنهاد می شوند عبارتند از:
دهانشویه کمفور (Kemphor)
دهانشویه ایرشا (Irsha)
دهانشویه میسویک (Misswake)
دهانشویه اورال بی (Oral-B)
سنسوداین (Sensodyne)
دهانشویه بنسر (Bencer)
دهانشویه بنسر مدل سدیم فلوراید
محلول دیپ کلین پلاس (Deep Clean-plus)
دهانشویه وی‌وان (V-one)
دهانشویه ایروکس (Irox)
4. محدود کردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی
شکر سوخت اصلی باکتری های ایجاد کننده پوسیدگی است. مصرف مکرر تنقلات شیرین، آب نبات، نوشابه و آبمیوه باعث حملات مکرر اسیدی می شود که مینای دندان را از بین می برد. غذاها و نوشیدنی های اسیدی (مانند مرکبات و نوشابه) می توانند مستقیماً مینای دندان را دچار ساییدگی کنند. محدود کردن این موارد خطر پوسیدگی را کاهش می دهد.
5. نوشیدن مقدار زیادی آب
آب به شستن باقیمانده غذا و قندها از دهان کمک می کند، اسیدها را رقیق کرده و باکتری ها را از بین می برد. نوشیدن آب حاوی فلوراید همچنین مینای دندان را تقویت می کند. هیدراته ماندن، تولید بزاق را حفظ می کند که یک دفاع طبیعی در برابر پوسیدگی است.
6. آدامس بدون قند بجوید
جویدن آدامس بدون قند جریان بزاق را تحریک می کند که اسید های تولید شده توسط باکتری ها را خنثی کرده و ذرات غذا را می شوید. زایلیتول، شیرین کننده رایج در آدامس های بدون قند، دارای خواص ضد باکتریایی است که باکتری‌های ایجاد کننده پوسیدگی را کاهش می دهد.
7. میوه‌ها و سبزیجات ترد بخورید
میوه‌ها و سبزیجات ترد مانند سیب، هویج و کرفس با ساییدن دندان‌ها هنگام جویدن، مانند مسواک‌های طبیعی عمل می کنند. آنها همچنین بزاق را تحریک می کنند که از دندان ها محافظت می کند. به علاوه، آنها ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را برای سلامت دهان و دندان فراهم می کنند.
8. محصولات لبنی را در رژیم غذایی بگنجانید
شیر، پنیر و ماست حاوی کلسیم و فسفات هستند که برای حفظ و بازسازی مینای دندان ضروری هستند. به ویژه پنیر به خنثی کردن اسید های دهان کمک می کند و تولید بزاق را افزایش می دهد و یک اثر محافظتی طبیعی در برابر پوسیدگی ایجاد می کند.
9. از خوردن مکرر میان وعده خودداری کنید
هر بار که غذا می خورید، دهان حمله اسیدی را تجربه می کند که حدود ۲۰ دقیقه طول می کشد. خوردن مداوم میان وعده، به خصوص غذاهای شیرین یا نشاسته‌ای، به این معنی است که دندان ها تحت حمله اسیدی مداوم قرار دارند و خطر پوسیدگی را افزایش می دهند. محدود کردن میان وعده‌ها به دهان اجازه می دهد تا بین وعده های غذایی بهبود یابد.
آب نمک برای جلوگیری از پوسیدگی دندان مجله بیچشک (https://bichashk.com/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d9%be%d9%88%d8%b3%db%8c%d8%af%da%af%db%8c-%d8%af%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86/)
10. سیگار نکشید و از تنباکو استفاده نکنید
محصولات حاوی تنباکو جریان بزاق را کاهش می دهند، پاسخ ایمنی را مختل می کنند و باکتری های مضر را در دهان افزایش می دهند. سیگار کشیدن همچنین بر سلامت لثه تأثیر می گذارد و ایجاد پوسیدگی و عفونت را آسان‌تر می کند.
11. مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنید
معاینه و تمیز کردن منظم دندان (در حالت ایده‌آل دو بار در سال) امکان تشخیص زودهنگام پوسیدگی را قبل از جدی شدن فراهم می کند. دندانپزشکان جرم روی دندان‌ها را تمیز می کنند و درمان های فلوراید مخصوصی روی دندان ها انجام می دهند تا آنها را قوی‌تر کنند.
12. از آب نمک برای جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده کنید
آب نمک به عنوان یک روش ساده و مؤثر برای حفظ سلامت دهان و دندان شناخته شده است. متخصصان دندانپزشکی بر این باورند که استفاده از آب نمک می تواند محیط دهان را ضدعفونی کند و به کاهش پوسیدگی های دندان کمک کند. این ترکیب طبیعی علاوه بر خواص آنتی‌سپتیک، میکروب‌ها را از بین می برد و به پیشگیری از مشکلات دندانی کمک می کند.
نمک، به دلیل خاصیت میکروب کشی که دارد، می تواند با از بین بردن میکروب های موجود در دهان، از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری کند. نمک آب را جذب می کند و به از بین بردن میکروب‌ها در دهان کمک می کند. غرغره کردن آب نمک می تواند به سرعت به از بین بردن میکروب‌ها کمک کند. این فرآیند نه تنها به کاهش درد و التهاب کمک می کند، بلکه به بهبود غشاهای مخاطی دهان نیز یاری می رساند.