chari44
یک شنبه 16 آذر 1404, 10:13 صبح
1 هفته پیشآخرین به روز رسانی: 2025.11.2900 خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد
فراتر از کالریشماری، عادات پنهانچرا همیشه احساس خستگی میکنید؟ چرا با وجود تلاش برای خوب غذا خوردن، باز هم انرژی ندارید یا به وزن ایدهآل خود نمیرسید؟ پاسخ ممکن است در غذایی که میخورید نباشد، بلکه در چگونه و چه زمانی خوردن شما نهفته باشد. ۹ اشتباه اساسی در وعده های غذایی وجود دارد که بسیاری از ما به دلیل سبک زندگی پرشتاب یا باورهای غلط، هر روز آنها را تکرار میکنیم. این اشتباهات پنهان، متابولیسم ما را مختل کرده و سطح انرژیمان را میدزدند. این مقاله به بررسی این ۹ اشتباه و راهحلهای ساده برای اصلاح آنها میپردازد.
اشتباه اول: حذف صبحانه، بزرگترین اشتباه متابولیکاین شاید رایجترین و در عین حال مخربترین اشتباه در وعدههای غذایی باشد. بسیاری از افراد برای صرفهجویی در کالری یا به دلیل کمبود وقت، مهمترین وعده روز را حذف میکنند. بدن شما پس از ۸ تا ۱۲ ساعت ناشتایی شبانه، به سوخت نیاز دارد. حذف صبحانه بدن را وارد حالت قحطی میکند؛ متابولیسم شما کند شده و سطح قند خون به شدت افت میکند. این افت قند تا اواسط صبح، شما را به سمت انتخابهای هیجانی................ادامه در https://www.medortho.ir/%db%b9-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b9%d8%af%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/
فراتر از کالریشماری، عادات پنهانچرا همیشه احساس خستگی میکنید؟ چرا با وجود تلاش برای خوب غذا خوردن، باز هم انرژی ندارید یا به وزن ایدهآل خود نمیرسید؟ پاسخ ممکن است در غذایی که میخورید نباشد، بلکه در چگونه و چه زمانی خوردن شما نهفته باشد. ۹ اشتباه اساسی در وعده های غذایی وجود دارد که بسیاری از ما به دلیل سبک زندگی پرشتاب یا باورهای غلط، هر روز آنها را تکرار میکنیم. این اشتباهات پنهان، متابولیسم ما را مختل کرده و سطح انرژیمان را میدزدند. این مقاله به بررسی این ۹ اشتباه و راهحلهای ساده برای اصلاح آنها میپردازد.
اشتباه اول: حذف صبحانه، بزرگترین اشتباه متابولیکاین شاید رایجترین و در عین حال مخربترین اشتباه در وعدههای غذایی باشد. بسیاری از افراد برای صرفهجویی در کالری یا به دلیل کمبود وقت، مهمترین وعده روز را حذف میکنند. بدن شما پس از ۸ تا ۱۲ ساعت ناشتایی شبانه، به سوخت نیاز دارد. حذف صبحانه بدن را وارد حالت قحطی میکند؛ متابولیسم شما کند شده و سطح قند خون به شدت افت میکند. این افت قند تا اواسط صبح، شما را به سمت انتخابهای هیجانی................ادامه در https://www.medortho.ir/%db%b9-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b9%d8%af%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/