حذف فایل حجیم از گیت

سلام
یک فایل rar به اشتباه داخل پوشه Solution همکارم قرار گرفته و با کامیت قبلی ایشون ارسال شده. الان من که میخوام روی یک سیستم دیگه فایل رو دریافت کنم مدت زمان زیادی طول می کشه تا سینک بشه و بعد به خطا می خوره، آیا راهی هست از دست این فایل خلاص بشم؟
نکته خیلی مهم اینه که میخوام این فایل همین الان از فرایند فایل های نیازمند سینک روی سیستم من (که هنوز این فایل رو دریافت نکرده) حذف بشه، و گرنه اگر یک بار این فایل رو بگیره دیگه توی کامیت های بعدی مشکلی نخواهیم داشت.
من از قابلیت TeamServices در VisualStudio استفاده میکنم.