اگر سعی می کنید وزن کم کنید، در اینجا نکاتی برای کار کردن وجود دارد که سالم خوردن و مصرف مکمل های مناسب را برای کاهش وزن و کاهش چربی شکم شامل می شود.

نکاتی برای کاهش وزن سریع با چربی سوزی



بیشتر آب بنوشید

نوشیدن حدود دو فنجان آب سرد می تواند به طور موقت میزان متابولیسم را افزایش دهد و این میزان تقریبا 30 درصد است. به نظر می رسد این اثر عمدتا به دلیل افزایش نوراپی نفرین است.

سویا بیشتر بخورید

پروتئین سویا به عنوان یک چربی سوز ثابت شده است. یک مطالعه نشان داد که پروتئین سویا می تواند به کاهش وزن احتمالا با کاهش اشتها و مصرف کالری کمک کند. محققان همچنین دریافتند که در مواردی مصرف 20 گرم سویا به طور روزانه برای سه ماه مقدار قابل توجهی از چربی شکم را کم می کند.


روغن ماهی بخورید

چربی های امگا 3 ضروری در روغن ماهی، کاهش چربی را افزایش می دهد که با تمرین افزایش یافته است. در وعده صبحانه، ناهار و شام، یک تا دو گرم روغن ماهی مصرف کنید.

چای سبز بنوشید
چای سبز اثر زیادی در از دست دادن چربی دارد. از عصاره چای سبز هم می توان بدین منظور بهره برد. حدود 500 میلی گرم عصاره چای سبز را در صبح و بعد از ظهر قبل از غذا مصرف کنید تا اثرات چربی سوزی شگفت انگیز آن را مشاهده نمایید.