بسیاری از ما در روزه‌ای مدرسه به ما گفته شد که برای بهبود حافظه خود و یا خوردن چند خرما برای صبحانه، مشتی از almonds خیس مصرف کنیم. مادران و مادربزرگ‌ها، ترکیبی از میوه‌های خشک را امتحان و ترکیب می‌کنند تا به شیر اضافه شوند و به کودکان نوپا داده شوند. این کارها بر پایه دستور العمل‌ها است که از طریق نسل‌ها برای دستیابی به افزایش وزن و ایمنی برای کودکان به آن‌ها منتقل می‌شوند. میوه‌های خشک مانند بادام، گردو، خرما، کشمش و... به طور سنتی به عنوان کانون مواد مغذی شناخته می‌شوند. گفته می‌شود که آن‌ها در صورتی که در اعتدال غذا خورده باشند، یک میزبان از اموال بهره‌مند از سلامت را به ما عرضه می‌کنند. با این حال، آن‌ها نباید با میوه‌های شیرین که میوه کمتری دارند و بیشتر از یک بمب شکر هستند، اشتباه گرفته شوند. چنین میوه‌های شیرین می‌تواند آسیب بیشتری به چیزهای خوب داشته باشد چون آن‌ها با شکر پر می‌شوند، پس باید قبل از مصرف چنین چیزهایی دقت کرد.
در اینجا لیستی از پنج میوه‌های خشک موجود و بسیار مقوی وجود دارد که باید هر روز برای تمام فواید سلامتی که دارند مصرف شود.
https://khoshkstore.com/product-category/dry-fruit/