چیست؟
افسردگی یک وضعیت روانپزشکی است که با اختلالات خلقی، از دست دادن علاقه و ناتوانی در لذت بردن از زندگی روزمره مشخص می شود. این ویژگی ها بیش از 1 ماه دوام دارند و بر عملکرد روزانه شما تأثیر منفی می گذارند. غمگین شدن از مرگ یکی از عزیزان افسردگی نیست.
افسردگی شایع است. در یک نظرسنجی در سال 2013، 14.8 درصد از پاسخ دهندگان شکایت هایی داشتند که می تواند نشان دهنده افسردگی باشد. افسردگی به دو دسته خفیف، متوسط و شدید تقسیم می شود. افسردگی گاهی اوقات می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد و رهایی از آن دشوار است.
درمان افسردگی در کرج بر دو پایه استوار است: حمایت روانی و دارو . انتخاب یکی از این دو یا هر دو ستون با هم بستگی به شدت افسردگی دارد. درمان همیشه شامل مشاوره روانشناختی توسط پزشک عمومی، روانشناس یا روانپزشک است. این راهنمایی به صورت انفرادی یا گروهی و با مشورت درمانگر(ها) معالج و با توجه به میل فرد مبتلا به افسردگی انجام می شود. محیط (خانواده، دوستان، کار، ...) نیز در درمان نقش دارد. تحقیقات علمی نشان می دهد که نظارت شدید و فعال موثرتر از دارو به تنهایی است. این راهنمایی اغلب برای افسردگی خفیف و متوسط کافی است. سودمندی دارو با شدت افسردگی افزایش می یابد. دارو ممکن است لازم باشد، به خصوص در اشکال شدید.
درمان غیر دارویی چه زمانی اندیکاسیون دارد؟
درمان همیشه چند رشته ای است، با همکاری بین فرد مبتلا به افسردگی، پزشک عمومی، روانشناس، احتمالاً پرستار خانگی و فیزیوتراپ، خانواده و مراقبان غیررسمی. خفیف و متوسط افسردگی ، یک برنامه درمانی با ساختار و برنامه فعالیت روزانه تهیه می شود که با مشاوره روانشناسی . اولویت به درمان شناختی رفتاری با تاکید بر تغییر الگوهای رفتاری داده می شود. هدف انجام مجدد فعالیت های معنادار طبق یک برنامه زمان بندی ثابت است. به این ترتیب شما از بی حالی و افسردگی خارج می شوید و دوباره به فعالیت های عادی روزانه علاقه مند می شوید تا یاد بگیرید که دوباره از آنها لذت ببرید. شما توسط پزشک و/یا روانشناس از نزدیک تحت نظر خواهید بود: برای مثال، بسته به شدت افسردگی، هر 2 هفته یکبار معاینه خواهید شد.
همچنین می توانید با مراقبت های خانگی روانپزشکی تماس بگیرید. برای مثال، تیم‌های روانشناسی سیار می‌توانند حمایت روانشناختی . اگر نتایج خوب باشد، بررسی ها در طول زمان گسترده تر می شوند. هدف نهایی این است که زندگی و کار عادی خود را از سر بگیرید.
خفیف تا متوسط افسردگی نیازی به دارو ندارد. از آنجایی که برخی از افراد مبتلا به افسردگی از اضطراب و اختلالات خواب ، گاهی اوقات خواب‌آور در ابتدای درمان و برای مدت کوتاهی داروهای کردن، این مدت حداکثر به 4 هفته محدود می شود عادت .
این برنامه درمانی برای افسردگی شدید نیز استفاده می شود. فقط پیگیری فشرده تر و طولانی تر است. حتی پس از بهبودی نیز حمایت روانی ، زیرا افراد مبتلا به افسردگی شدید اغلب عود می کنند. در آن صورت به مشکلات احتمالی نیز توجه بیشتری می شود، مثلاً سایر اختلالات روانپزشکی مانند روان (هذیان ها) و خطر خودکشی . در صورت لزوم از روانپزشک کمک گرفته می شود. در حمایت روانی اغلب با داروهای ضد افسردگی ترکیب می شود.
مصرف دارو از چه زمانی شروع می شود؟
در افسردگی ، معمولا همیشه یک داروی ضد افسردگی تجویز می شود، مگر اینکه بیمار امتناع کند. در افسردگی خفیف و متوسط، معمولاً دارو لازم نیست. در موارد زیر تجویز می شود:
اگر افسردگی خفیف یا متوسط بیش از دو سال ادامه داشته باشد.
اگر قبلاً افسردگی متوسط تا شدید داشته اید و دارو کمک کرده است.
اگر به اندازه کافی به درمان های دیگر (غیر دارویی) پاسخ نمی دهید.
اثربخشی داروهای ضد افسردگی به درمان همزمان دیگر (روان درمانی) بستگی دارد. روان درمانی و داروهای ضد افسردگی بهتر است با هم ترکیب شوند. اگر این روش را دوست ندارید، روان درمانی ترجیح داده می شود. روان‌درمانی در کوتاه‌مدت به اندازه داروهای ضد افسردگی مؤثر است و در درازمدت حتی مؤثرتر است . بنابراین، داروهای ضد افسردگی نباید به تنهایی تجویز شوند. درمان افسردگی
مصرف خار مریم توصیه نمی شود، زیرا در مورد اثربخشی، دوز، عوارض جانبی و تداخلات با سایر داروها تردید وجود دارد.
چه مدت با دارو درمان خواهید شد؟
هدف از مصرف دارو ناپدید شدن علائم افسردگی است. دو سوم افراد مبتلا به افسردگی شدید به داروهای ضد افسردگی پاسخ خوبی می دهند. تقریباً در نیمی از علائم به طور کامل ناپدید می شوند.
ممکن است تا 6 هفته طول بکشد تا اینکه واقعاً متوجه تأثیر داروهای ضد افسردگی شوید. در صورت عدم بهبود، دوز معمولاً افزایش می یابد یا به نوع دیگری از داروهای ضد افسردگی تغییر می کند. پس از کنترل افسردگی، 6 تا 9 ماه دیگر دارو را با همان دوز مصرف کنید. دوز انفرادی است: دوز بسیار کم هیچ اثری ندارد، در حالی که دوز بسیار زیاد تأثیری ندارد، اما عوارض جانبی بیشتری دارد.
دارو به تدریج قطع می شود در حالی که علائم احتمالی افسردگی مکرر به طور همزمان کنترل می شود. اگر قبلاً افسردگی و به خوبی به دارو پاسخ داده اید، درمان نگهدارنده، حتی برای چندین سال، ممکن است ضروری باشد. مطمئناً این مورد پس از افسردگی های متعدد وجود دارد. پزشک با شما در مورد ادامه یا عدم ادامه درمان صحبت خواهد کرد. قطع دارو همیشه به تدریج و طبق یک برنامه کاهشی انجام می شود. اگر بدون دارو نمی توانید این کار را انجام دهید، دوز مجدداً افزایش می یابد.
چه دارویی می توانید مصرف کنید؟
داروهای ضد افسردگی
دو گروه عمده از داروهای ضد افسردگی وجود دارد: مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) و ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای (TCA).
ها SSRI معمولاً اولین انتخاب هستند زیرا استفاده از آنها آسان است، عوارض جانبی کمی دارند (به ویژه در افراد مسن ) و نسبتاً بی ضرر هستند. با تنظیم تدریجی دوز نیازی به مرحله انباشتگی نیست. دوزی که با آن شروع می کنید نیز دوز مناسبی است.
از آنجایی که SSRI ها خواب آور نیستند، آرام بخش ممکن است در موارد استثنایی در شروع درمان به از این دارو تا حد امکان برای مدت کوتاهی استفاده کنید.
شایع ترین عوارض جانبی SSRI ها تهوع ، از دست دادن اشتها، اسهال ، اختلالات خواب ، عصبی بودن، بی قراری و اضطراب است. در افراد زیر 30 سال ممکن است در ابتدای درمان افزایش یابد افکار خودکشی . پزشک توجه ویژه ای به این موضوع خواهد داشت.
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای مدت زیادی است که در بازار وجود داشته است. تحقیقات زیادی با آن انجام شده و تجربیات عملی زیادی به دست آمده است. آنها را می توان در یک دوز هر شب تجویز کرد.
یک مشکل عمده در سالمندان این است که اغلب این نوع داروهای ضد افسردگی را به خوبی تحمل نمی کنند. بنابراین، دوز باید به تدریج افزایش یابد تا به دوز موثر برسد.
عوارض جانبی شامل خشکی دهان ، یبوست ، ناتوانی در ادرار کردن ، افزایش وزن، خواب آلودگی و افت فشار خون هنگام ایستادن از حالت نشسته یا خوابیده است. بنابراین، داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای تنها افراد مسن که جایگزینی در دسترس نباشد.
علاوه بر این 2 گروه بزرگ، داروهای ضد افسردگی دیگری مانند مهارکننده های MAO، میرتازاپین، میانسرین و ترازودون وجود دارند. با این حال، این عوامل به افسردگی دلیل خطر بالای عوارض جانبی و تداخل با سایر داروها
داروهای طبیعی
خار مریم گاهی اوقات برای افسردگی . با این حال، ما در مورد اثربخشی عصاره، به ویژه در افسردگی شدید، و همچنین در مورد ایمنی طولانی مدت آن و دوزهای مصرفی اطلاعات کمی داریم. خار مریم می تواند اثربخشی داروهای همزمان (مانند قرص های ضد بارداری، برخی آنتی بیوتیک ها و ضد انعقادها) را کاهش دهد. به همین دلیل است که در واقع استفاده از آن به خصوص بدون مشورت پزشک توصیه نمی شود.
قبل از شروع دارو چه باید کرد؟
با پزشک خود مشورت کنید افسردگی . گاهی اوقات نباید آن را با داروهایی که قبلا مصرف می کنید ترکیب کرد. در افراد مبتلا به بیماری کبدی یا کلیوی اغلب نیاز به تنظیم دوز است. همچنین افراد صرع باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنند، زیرا برخی از داروها می توانند تشنج بیشتری را تحریک کنند.
درمان افسردگی
روانشناسان
درمانگران رابطه
شکایات
درمان ها
دانستن بیشتر
بیش از آن ها
وبلاگ و اخبار
مخاطب
درمان افسردگی در کرج
درمان افسردگی در کرج
درمان CBT
درمان ACT
مدیریت ذهن آگاهی
نکاتی برای تاریکی
خانه » افسردگی » درمان افسردگی در کرج
درمان افسردگی در کرج
در صورت افسردگی چه باید کرد؟
شکایات خود را جدی بگیرید
در حل و فصل شکایات خود مشارکت فعال داشته باشید.
در مورد آن با دیگران صحبت کنید.
اگر به تنهایی نمی توانید آن را بفهمید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.
_ افسردگی داری البته دوست دارید به زودی احساس بهتری داشته باشید. خوشبختانه، افسردگی اغلب قابل درمان است. مدت زمان بهبودی در هر فرد متفاوت است و همچنین به نوع افسردگی و شدت شکایات شما بستگی دارد. بهترین درمان افسردگی در کرج چیست؟ درمان توسط روانشناس، چه همراه با دارو باشد یا نباشد، اغلب می تواند کمک کننده باشد.
اینکه این درمان چگونه به نظر می رسد به وضعیت و شکایات شما بستگی دارد. در این صفحه می‌توانید درباره گزینه‌های مختلف درمانی که ممکن است بیشتر بخوانید و نکاتی را دریافت کنید که می‌تواند به کاهش غم و اندوه کمک کند.
آخرین به روز رسانی: 20 ژوئن 2022
افسردگی چقدر طول می کشد؟
مدت زمان افسردگی در افراد مختلف متفاوت است. افسردگی می تواند چند هفته طول بکشد، اما همچنین ممکن است ماه ها یا سال ها ادامه یابد. طول آن به علت، نوع افسردگی و درمان بستگی دارد.
درمان افسردگی در کرج چگونه است؟
یک درمان سفارشی ساخته شده است. یک روانشناس درمان را با شما تطبیق می دهد. او می تواند به شما بینشی در مورد شکایات شما بدهد. دانستن اینکه دقیقا چه اتفاقی در حال رخ دادن است، اغلب بسیار ارزشمند است. سپس با روانشناس در مورد آنچه نیاز دارید صحبت می کنید.
همچنین مشارکت دادن محیط نزدیک شما، مانند شریک زندگیتان، در درمان می تواند مفید باشد. در طول درمان یاد می گیرید که با زندگی به شیوه ای سازنده تر برخورد کنید. زندگی سازنده (همتای مخرب) به این معنی است که شما یاد می گیرید که به زندگی مثبت تر نگاه کنید. از طریق شناخت و پذیرش بیشتر یاد می گیرید که کمتر به افکار و احساسات منفی توجه کنید.
یک روانشناس می تواند از اشکال مختلف درمانی مانند درمان شناختی رفتاری، ACT، روان درمانی و ذهن آگاهی استفاده کند.
درمان شناختی رفتاری موثر در افسردگی
یک شکل شناخته شده روان درمانی، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. این شکل از درمان فرض می‌کند که رفتار، افکار و احساسات با یکدیگر مرتبط هستند. ایده این است که رویدادها به خودی خود باعث ایجاد احساسات منفی نمی شوند. بر اساس تئوری پشت CBT، این احساسات ناشی از تفسیر رویدادها است، یعنی افکاری که در مورد آنها دارید.
روانشناس اغلب از درمان شناختی رفتاری برای درمان افسردگی در کرج استفاده می کند. شما یاد می گیرید که بین مشکلات مهم و بی اهمیت تمایز قائل شوید، اهداف مثبت تعیین کنید، با استرس کنار بیایید، رفتار خود را با شرایط تنظیم کنید و در روابط احساس راحتی کنید.
برای افسردگی اقدام کنید
با ACT، پذیرش و درمان تعهد ، یاد می گیرید که بهتر با افکار، عواطف و احساسات منفی برخورد کنید.
چگونه ACT می تواند به افسردگی کمک کند؟
اگر از افسردگی رنج می برید می توانید در عواطف، احساسات و افکار منفی گرفتار شوید و بسیار نگران باشید. ACT به شما می آموزد که با نگاه کردن به احساسات، احساسات و افکار منفی از راه دور و تمرکز بر چیزهایی که برای شما مهم هستند، دوباره در زندگی خود هوشیارتر باشید. به جای اینکه همه چیز را دور بریزید، اجازه می دهید و یاد می گیرید که با تمرینات بهتر با آن کنار بیایید.
تفاوت اصلی CBT و ACT چیست؟
درمان شناختی رفتاری بر تغییر افکار متمرکز است در حالی که ACT بر تغییر رابطه شما با افکار متمرکز است.
روان درمانی بین فردی
روان درمانی بین فردی فرض می کند که تغییرات در روابطی که برای شما مهم است می تواند باعث افسردگی شود. بنابراین، این شکل از درمان عمدتاً بر مشکلاتی متمرکز است که در سطح رابطه ای نقش دارند.
در طول این درمان، شما و درمانگر به چگونگی ارتباط با افراد مهم نگاه می کنید. به عنوان مثال، آیا دعوا وجود دارد یا به سختی وارد درگیری می شوید؟ این یک نوع درمان کوتاه مدت است که روانشناسان عمدتاً برای درمان افسردگی در کرج (غیر جدی) استفاده می کنند.
حرکت درمانی: ورزش و افسردگی
حرکت درمانی یک درمان بیشتر بدن محور است. بر خلاف درمان شناختی رفتاری و ACT، حرکت درمانی در بدن عمل می کند. شناخته شده است که ورزش تأثیر مثبتی بر سلامت روان افراد دارد.
برای مثال دویدن درمانی می تواند برای افسردگی موثر باشد. اما یک روانشناس همچنین می تواند از حرکت در طول درمان به روش دیگری استفاده کند. این شکل از درمان اغلب نه تنها بر علائم فیزیکی مرتبط با افسردگی، بلکه بر جنبه های شناختی نیز تأثیر می گذارد.
چگونه ذهن آگاهی به علائم افسردگی کمک می کند؟
ذهن آگاهی ، که به بهترین شکل به عنوان "توجه" یا "ذهن آگاهی" ترجمه می شود، به شما کمک می کند در زمان حال زندگی کنید. این شکل از درمان می تواند در شکستن الگوهای افکار منفی کمک کننده باشد و به شما آموزش می دهد که در اینجا و اکنون حضور داشته باشید. به جای اینکه افکار، عواطف و احساسات منفی غرق شوید، تمرکز حواس به شما کمک می کند تا به خودتان نزدیک شوید.
از آنجا که احساسات منفی اغلب در افسردگی غالب است، این شکل از درمان اغلب می تواند در درمان افسردگی در کرج استفاده شود، اما برای جلوگیری از عود نیز بسیار مناسب است.
6 نکته برای غمگینی
اگر متوجه شدید که افسرده هستید، می توانید چندین کار را خودتان انجام دهید که به شما کمک می کند کمتر احساس افسردگی کنید. 6 نکته زیر ممکن است مفید باشد:
نکته 1: شکایات خود را جدی بگیرید
شکایات خود را نادیده نگیرید، بلکه آنها را جدی بگیرید. در مورد آن با خانواده و دوستان صحبت کنید، با پزشک خود تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید. اگر شکایات خود را از ابتدا جدی بگیرید و به موقع به دنبال کمک باشید، ممکن است بتوانید از بدتر شدن آن جلوگیری کنید.
نکته 2: فعالیت های اجتماعی را انجام دهید
بیرون رفتن را امتحان کنید آگاهانه به دنبال مردم باشید. به عنوان مثال، با دوستان خود ملاقات کنید. ممکن است اصلاً تمایلی به آن نداشته باشید، اما شما را از افکار غم انگیزتان دور می کند.
نکته 3: به حرکت ادامه دهید
همانطور که قبلا ذکر شد، ورزش می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. به عنوان مثال، به پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری بروید. مطالعات متعدد نشان می دهد که ورزش به حفظ سلامت روانی کمک می کند. ورزش همچنین باعث حواس پرتی شما می شود. ورزش روزانه پیشگیری از افسردگی را آسان تر می کند.
نکته 4: از منظم بودن فعالیت های روزانه خود اطمینان حاصل کنید
سعی کنید در فعالیت های روزانه خود منظم باشید. همچنین سعی کنید در طول روز نخوابید و ریتم روز و شب سالم را حفظ کنید. همچنین حفظ یک رژیم غذایی منظم مهم است. اگر اغلب یک وعده غذایی را حذف می کنید، سطح انرژی شما می تواند پایین بیاید.
نکته 5: سعی کنید کمتر نگران باشید
هیچ فایده ای برای نگرانی وجود ندارد، اما نگران نبودن زمانی که احساس ناراحتی می کنید سخت است. می توانید سعی کنید هر روز یک لحظه نگرانی را برای خود کنار بگذارید. تا آخر روز نباید نگران باشید. به افکار منفی در خود توجه کنید، اما سعی کنید به آنها توجه نکنید.
نکته 6: احساسات موجود را بیان کنید
عقب نگه داشتن و ابراز نکردن احساسات خود به دیگران اغلب بر علیه شما عمل می کند. احساساتی که به افسردگی شما کمک می‌کنند می‌خواهند بیرون و احساس شوند. اگر این کار را نکنید، در واقع می تواند مانع بهبود شما شود. ما درک می کنیم که گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که با احساسات خود کسی را آزار می دهید. مهم این است که ببینیم این غم را با چه کسی می توانی در میان بگذاری. لازم نیست از این بابت خجالت بکشید: غم و اندوه یک احساس اجتماعی است که از شما می خواهد آن را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید. درست مثل بچه های کوچکی که اغلب بعد از زمین خوردن به محض دیدن کسی گریه می کنند.
کمک فوری برای علائم افسردگی؟
آیا می خواهید در مورد درمان افسردگی در کرج بیشتر بدانید؟ یا می خواهید فوراً با یکی از روانشناسان ما قرار ملاقات بگذارید؟ سپس با ما تماس بگیرید. ما خوشحالیم که به شما کمک می کنیم. با درمان مناسب، شانس بهبودی سریعتر بیشتر می شود. با ما با شماره 085 – 4014 720 یا مشاوره رایگان خود را اینجا برنامه ریزی کنید.
درمان افسردگی
پاسخ با نقل قول