بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها ضروری است. این شامل عاداتی مانند مسواک زدن دو بار در روز و معاینات منظم دندانپزشکی است. با این حال، سلامت دهان و دندان بیشتر از حفره ها و بیماری های لثه است. تحقیقات نشان داده است که بین سلامت دهان افراد و سلامت کلی آنها ارتباط وجود دارد. کارشناسان مشکلات بهداشت دهان و دندان را یک سلامت جهانی می دانند.
بدون درمان، پوسیدگی دندان یا مشکلات لثه می تواند منجر به درد، مشکلات اعتماد به نفس و از دست دادن دندان شود. این مسائل ممکن است منجر به سوءتغذیه، مشکلات گفتاری و سایر چالش‌ها در کار، مدرسه یا زندگی شخصی فرد شود. افراد می توانند با مراقبت های مناسب از دندان، هم در خانه و هم در مطب دندانپزشکی از این مشکلات پیشگیری کنند. در زیر برخی از بهترین روش هایی که می توانند دندان ها و لثه ها را سالم نگه دارند، آورده شده است.
- به طور منظم مسواک بزنید اما نه خیلی زیاد.
اکثر مردم می دانند که مسواک زدن دو بار در روز یکی از مهمترین اقدامات برای از بین بردن پلاک و باکتری ها و تمیز نگه داشتن دندان ها است. با این حال، مسواک زدن ممکن است تنها در صورتی موثر باشد که افراد از تکنیک صحیح استفاده کنند. افراد باید با استفاده از حرکات دایره ای کوچک مسواک بزنند و مراقب مسواک زدن جلو، پشت و بالای هر دندان باشند. این فرآیند بین 2 تا 3 دقیقه طول می کشد. مردم باید از اره کردن حرکات عقب و جلو خودداری کنند. مسواک زدن خیلی سخت یا استفاده از مسواک سفت می تواند به مینای دندان و لثه آسیب برساند. اثرات اینکار ممکن است شامل حساسیت دندان، آسیب دائمی به مینای محافظ دندان و فرسایش لثه باشد. انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می کند از مسواک هایی استفاده کنید که دارای موهای نرم هستند. آنها همچنین بیان می کنند که افراد باید هر 3 ماه یک بار مسواک خود را عوض کنند.
- از فلوراید استفاده کنید
فلوراید از عنصری در خاک زمین به نام فلوئور می آید. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که فلوراید به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند و یکی از اجزای رایج در خمیر دندان و دهان شویه است. با این حال، برخی از محصولات دندانی حاوی فلوراید نیستند و برخی افراد اصلاً از آن استفاده نمی کنند. شواهد نشان می دهد که کمبود فلوراید می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود، حتی اگر فرد از دندان های خود مراقبت کند. یک بررسی اخیر نشان داد که مسواک زدن و نخ دندان کشیدن در صورت عدم استفاده از فلوراید، مانع از ایجاد حفره در فرد نمی شود. چندین سازمان از جمله سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) و انجمن دندانپزشکی آمریکا، این عمل را توصیه می کنند.
- یک بار در روز نخ دندان بکشید
نخ دندان می تواند پلاک ها و باکتری ها را از بین دندان ها، جایی که مسواک نمی تواند به آن دسترسی پیدا کند، از بین ببرد. همچنین می تواند با از بین بردن مواد غذایی که بین دندان ها گیر کرده است، از بوی بد دهان جلوگیری کند. اگرچه مطالعات طولانی مدتی وجود ندارد که ثابت کند استفاده از نخ دندان مفید است، اما انجمن دندانپزشکی آمریکا همچنان آن را توصیه می کند. مهم است که از بالا و پایین کشیدن نخ دندان بین دندان‌ها خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث درد شود و پلاک را به‌طور مؤثری از بین نبرد.
- به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید
کارشناسان توصیه می کنند که افراد هر 6 ماه یک بار برای معاینه به دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی مراجعه کنند. در طول معاینه معمول دندانپزشکی، یک متخصص دندان ها را تمیز کرده و پلاک و باکتری را از بین می برد. دندانپزشک علائم بصری حفره ها، بیماری لثه، سرطان دهان و سایر مسائل مربوط به سلامت دهان را بررسی می کند. آنها ممکن است گاهی از اشعه ایکس دندان برای بررسی حفره ها نیز استفاده کنند. نتایج یک مطالعه اخیر تأیید کرد که کودکان و نوجوانان باید هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنند تا از پوسیدگی دندان آنها جلوگیری شود. با این حال، بزرگسالانی که هر روز بهداشت دهان و دندان خود را رعایت می‌کنند و خطر ابتلا به مشکلات دهان و دندان را کاهش می‌دهند، می توانند کمتر به دندانپزشکی مراجعه کنند. (بهترین متخصص ارتودنسی کودکان)
- سیگار نکشید
استعمال دخانیات به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند و این امر باعث می شود که بدن نتواند بافت ها از جمله بافت های دهان را بهبود بخشد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری از سیگار کشیدن به عنوان یک عامل خطر برای بیماری لثه نام می برد، در حالی که انجمن دندانپزشکی آمریکا هشدار می دهد که افرادی که سیگار می کشند ممکن است پس از یک عمل دندانپزشکی، بهبود دیرتری را تجربه کنند. سیگار بر ظاهر دهان ها نیز تأثیر می گذارد و منجر به زرد شدن دندان ها و زبان می شود و می تواند بوی بدی به دهان بدهد.
پاسخ با نقل قول
