داشتن یک واکنش عاطفی یا فیزیکی قوی پس از یک رویداد آسیب زا طبیعی است. این واکنش ها معمولاً به عنوان بخشی از روند طبیعی بهبودی و بازیابی بدن به تدریج فروکش می کنند. اعضای خانواده که یک رویداد آسیب‌زای مشترک را تجربه می‌کنند، اغلب به یکدیگر نزدیک‌تر می‌شوند و بیشتر از یکدیگر قدردانی می‌کنند، اگرچه اگر به روش‌های مختلف واکنش نشان دهند، می‌تواند منجر به تنش و سوءتفاهم شود.

تجربه آسیب زا هر رویدادی در زندگی است که امنیت ما را تهدید می کند و به طور بالقوه زندگی خود یا دیگران را به خطر می اندازد. در نتیجه، فرد سطح بالایی از پریشانی عاطفی، روانی و جسمی را تجربه می کند که به طور موقت با توانایی عملکرد عادی در زندگی روزمره تداخل می کند.

نمونه هایی از تجارب بالقوه آسیب زا شامل بلایای طبیعی، مانند آتش سوزی یا سیل، مشاهده سرقت مسلحانه، تصادف شدید اتومبیل، سفر در هواپیمایی که مجبور به فرود اضطراری شده است، یا مورد تهاجم فیزیکی است. از جمله اینکه اتفاق افتاده است.
واکنش به تروما

هر یک از اعضای خانواده بسته به نقش، سن و سبک شخصیتی خود نسبت به یک رویداد آسیب زا به روش خود واکنش نشان می دهند، حتی اگر همه آنها تجربه مشابهی داشته باشند. اگر اعضای خانواده تجارب یکدیگر را درک نکنند، سوء تفاهم، قطع ارتباط و مشکلات دیگر ممکن است ایجاد شود. حتی اگر ممکن است به طور کامل درک نکنید که یکی دیگر از اعضای خانواده شما چه می‌گذرد، آگاهی از واکنش‌های رایج و تأثیر آنها بر زندگی خانوادگی می‌تواند به همه کمک کند تا در درازمدت بهتر با آن کنار بیایند. در خانواده، اعضای مختلف ممکن است واکنش های متفاوتی را تجربه کنند و این باید درک شود.

اینها نمونه هایی از واکنش های رایج به تروما هستند:

واکنش‌های رایج عبارتند از: احساس می‌کنید که در «هوش‌آگاهی بالا» هستید و «در حال تماشا» برای اتفاق دیگری که ممکن است رخ دهد.
بی حس بودن از نظر عاطفی، مانند حالت "شوک"
جدایی یا عدم ارتباط با سایر اعضای خانواده
احساساتی بودن و پریشان بودن
احساس خستگی و خستگی بسیار
احساس استرس و/یا اضطراب بسیار
محافظت بیش از حد از دیگران، از جمله خانواده و دوستان، و عدم تمایل به دور کردن آنها از دیدشان.
عدم تمایل به ترک یک مکان خاص به دلیل ترس از "آنچه ممکن است اتفاق بیفتد"

با وجود این واکنش‌های آسیب‌زا، بسیاری از خانواده‌ها به گذشته نگاه می‌کنند و بحران‌ها در واقع به آن‌ها کمک می‌کند در صورت برقراری ارتباط با یکدیگر در طول دوره بهبودی، نزدیک‌تر و قوی‌تر شوند. با این حال، اگر مطمئن نیستید یا فکر می‌کنید خانواده‌تان در حال تلاش برای بهبودی هستند، در جستجوی کمک حرفه‌ای تردید نکنید.
عصبانیت نسبت به کسی که تصور می شود باعث این حادثه شده است اغلب می تواند متوجه فرد مورد علاقه یا به طور کلی خانواده باشد که منجر به عدم تحمل متقابل، تحریک پذیری و عصبانیت می شود.
اعضای خانواده ممکن است تحت تأثیر ناامنی یا عدم کنترل، یا فکر انجام دادن بیش از حد باشند.
اعضای خانواده ممکن است ندانند چگونه با یکدیگر صحبت کنند. هر فردی در تلاش است تا بفهمد چه اتفاقی افتاده و چه احساسی نسبت به آن دارد. اگر صحبت کردن باعث ناراحتی افراد شود، اغلب از صحبت کردن اجتناب می کنند.
بی قراری، سوء تفاهم، مشاجره های کوچک و بیگانگی همگی می توانند بر زندگی و روابط خانوادگی تأثیر بگذارند.

اختلال در روابط خانوادگی


روابط خانوادگی نیز می تواند تحت تأثیر یک رویداد آسیب زا قرار گیرد، به عنوان مثال:

والدین ممکن است در مورد چگونگی حمایت از فرزندان خود پس از یک بحران احساس عدم اطمینان کنند و ممکن است اعتماد خود را نسبت به شیوه طبیعی فرزندپروری خود از دست بدهند.
جریان گفتگو از بین می رود زیرا هر یک از اعضای خانواده به روش خود برای کنار آمدن با آنچه اتفاق افتاده تلاش می کند.
بچه ها نمی خواهند به مدرسه بروند.
کودکان می خواهند از والدین مشکل دار دوری کنند و می خواهند تمام وقت خود را با همسالان خود بگذرانند و از مشکلات اجتناب کنند.
والدین نمی خواهند سر کار بروند.
برنامه‌های خانه کنار گذاشته می‌شوند - وظایف از دست رفته، وعده‌های غذایی منظم قطع می‌شود، تفریحات نادیده گرفته می‌شوند.
ترتیبات کلی برای مسئولیت های خانگی تغییر می کند. کودکان ممکن است برای مدتی آشپزی کنند، والدین ممکن است احساس کنند که نمی توانند کار کنند، یا ممکن است کودکان تمایلی به تنها بودن نداشته باشند.

واکنش مردم به تروما متفاوت است

طبیعی است که افراد به وقایع آسیب زا به طرق مختلف پاسخ دهند. با این حال، گاهی اوقات پاسخ افراد ممکن است با هم تضاد داشته باشد. ممکن است یک نفر از مردم کناره گیری کند و برای خود به زمان نیاز داشته باشد، در حالی که دیگران ممکن است نیاز به همراهی داشته باشند و بخواهند در مورد آن صحبت کنند. اگرچه گاهی اوقات ممکن است کاملاً گیج کننده به نظر برسد، اما دادن خلوتی که به شخص نیاز دارد تا از طریق واکنش خود بهبود یابد، می تواند بسیار مفید باشد. در خانواده ها، واکنش های رایج ممکن است شامل موارد زیر باشد:

شدید احساسات - از جمله اضطراب، ترس، غم، احساس گناه، عصبانیت، ضعف، درماندگی یا ناامیدی. این احساسات نه تنها در مورد حادثه، بلکه در زمینه های عمومی اولیه زندگی نیز صدق می کند. این کمک می کند که آنها را شخصی نگیرید و به یاد داشته باشید که هر چیزی که اتفاق افتاده به دلیلی اتفاق می افتد و با بهبودی فروکش می کند.
فیزیکی علائم - شامل سردرد، حالت تهوع، درد معده، بی خوابی، اختلال در خواب، کابوس، تغییر در اشتها، تعریق و لرزش، درد و درد، یا بدتر شدن مشکلات پزشکی از قبل موجود است.
تفکر تحت تأثیر قرار می گیرد - این می تواند شامل مشکل در تمرکز یا تفکر واضح، حافظه کوتاه مدت، مشکل در برنامه ریزی یا تصمیم گیری، ناتوانی در جذب اطلاعات، تکرار افکار مربوط به رویداد آسیب زا، رویدادهای گذشته و غیره باشد. شامل فکر کردن، افکار بدبینانه یا ناتوانی در تصمیم گیری تصمیمات
رفتاری - از جمله کاهش عملکرد تغییرات کار یا مدرسه، تغییر در الگوهای غذایی، استفاده از مواد مخدر یا الکل، ناتوانی در استراحت یا نشستن، عدم انگیزه برای انجام کارها، تغییرات خلقی رفتارها شامل افزایش یا درگیر شدن در خود تخریبی یا خودسازی است. -فعالیت های مضر

مشاوره ازدواج



زندگی خانوادگی - هفته ها یا ماه ها بعد

روابط خانوادگی می تواند هفته ها یا حتی ماه ها پس از رویداد تغییر کند. از آنجا که زمان گذشته است، اعضای خانواده گاهی متوجه نمی شوند که چگونه این تغییرات به طور مستقیم با رویداد مرتبط است. هر خانواده متفاوت است، اما تغییرات رایج در هفته‌ها یا ماه‌ها پس از رویداد عبارتند از:

اعضای خانواده ممکن است از یکدیگر عصبانی یا عصبانی باشند که منجر به مشاجره و دعوا شود.
آنها ممکن است علاقه خود را به فعالیت ها از دست بدهند یا در محل کار یا مدرسه عملکرد کمتری داشته باشند.
کودکان می توانند چسبنده، بداخلاق، خواستار، غیرهمکار یا شیطون باشند.
نوجوانان می توانند وابسته و ساده لوح یا متعارض، مطالبه گر یا سرکش باشند.
افراد ممکن است احساس کنند مورد غفلت قرار گرفته اند و درک نادرست شده اند.
برخی از اعضای خانواده ممکن است برای حمایت از عزیزان خود آنقدر سخت کار کنند که از مراقبت از خود غافل شوند.
تک تک اعضای خانواده ممکن است احساس کمتری در ارتباط یا درگیری با یکدیگر داشته باشند.
والدین ممکن است مشکلات عاطفی یا جنسی را در رابطه خود تجربه کنند.
همه احساس خستگی می کنند و حمایت می خواهند، اما نمی توانند در ازای آن چیز زیادی بدهند.

زندگی خانوادگی - سالها بعد

گاهی اوقات، واکنش به یک رویداد آسیب زا یا ترسناک ممکن است زمان زیادی طول بکشد. در برخی موارد، آشکار شدن مشکلات ممکن است سالها طول بکشد - شاید پس از یک پرونده قضایی، تحقیق یا سایر فرآیندهای رسمی مرتبط با حادثه. اگر فرد بیش از حد مشغول کمک به دیگران یا رسیدگی به مسائل مرتبط مانند بیمه، بازسازی، جابجایی، مراحل قانونی یا مشکلات مالی باشد، ممکن است این اتفاق بیفتد. هنگامی که همه چیز به حالت عادی برمی گردد، اغلب ممکن است واکنش ها ظاهر شوند. هر خانواده متفاوت است، اما تغییرات در ترکیب خانواده می تواند شامل موارد زیر باشد:

تجدید تجربه آسیب زا هنگام مواجهه با یک بحران جدید.
مشکلات ممکن است بدتر از آنچه هستند به نظر برسند و رسیدگی به آنها دشوارتر باشد.
تغییرات در زندگی خانوادگی که در روزها، هفته‌ها یا ماه‌های بعد از رویداد رخ می‌دهد می‌تواند به عادت‌های دائمی تبدیل شود و باعث کاهش کیفیت زندگی خانوادگی شود.
اعضای خانواده ممکن است با یادآوری رویداد به شیوه متفاوتی برخورد کنند. برخی ممکن است بخواهند سالگرد را جشن بگیرند یا صحنه را دوباره زنده کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است بخواهند آن را فراموش کنند.
اگر اعضای خانواده نسبت به نیازهای یکدیگر حساس نباشند، سبک های مقابله متضاد می تواند منجر به مشاجره و سوء تفاهم شود.

استراتژی های مفید برای بهبودی از تروما

برخی از کارهایی که می توانید برای کاهش عوارض و حمایت از بهبودی یکدیگر انجام دهید عبارتند از:

به یاد داشته باشید که بهبودی زمان می برد. اعضای خانواده را برای گذراندن دوره‌های استرس آماده کنید و از خواسته‌های غیر ضروری برای حفظ انرژی همه بکاهید.
فقط روی مشکلات تمرکز نکنید. وقت آزاد را برای با هم بودن، استراحت و انجام کارهای سرگرم کننده اختصاص دهید، در غیر این صورت استرس کاهش نمی یابد.
به صحبت کردن ادامه بده مطمئن شوید که هر یک از اعضای خانواده به دیگران می گویند که در ذهنشان چه می گذرد و چگونه به آنها کمک کنند. ممکن است لازم باشد والدین به کودکان نشان دهند که چگونه می توانند با هم صحبت کنند و واکنش های یکدیگر را بپذیرند.
برنامه‌ریزی کنید که به طور منظم از خانه بیرون بروید و به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن لذت می‌بردید ادامه دهید - حتی اگر تمایلی به آن ندارید. اگر تلاش کنید احتمالاً از خودتان لذت خواهید برد. لذت و آرامش انرژی عاطفی را بازسازی می کند.
پیشرفت و دستاوردهای خانواده خود را در بهبودی پیگیری کنید. فقط به کارهایی که باید انجام دهید فکر نکنید.
مثبت و دلگرم کننده باشید، اگرچه گاهی اوقات، همه باید در مورد ترس ها و نگرانی های خود صحبت کنند. به خود یادآوری کنید که خانواده ها روزهای سختی را پشت سر می گذارند و اغلب قوی تر ظاهر می شوند.
سعی کنید فرصت های گاه به گاه را فقط برای "گذراندن زمان با هم" ترتیب دهید. گاهی اوقات وقتی والدین به فرزندان خود توجه بی‌نظیری می‌کنند، احساس صمیمیت و تعامل به طور طبیعی به وجود می‌آید.

از یک متخصص بهداشت کمک بگیرید


استرس تروماتیک می تواند واکنش های بسیار شدیدی را در برخی افراد ایجاد کند و ممکن است ادامه یابد یا باعث تغییرات دائمی در سبک زندگی خانواده شود که نامطلوب است. شما باید به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر:

مشاوره ازدواج



قادر به کنترل احساسات شدید یا احساسات فیزیکی نیست
احساسات عادی نیست، اما همچنان احساس بی حسی و پوچی می کنید
نمی تواند با سایر اعضای خانواده ارتباط برقرار کند
به احساس کنارگذاشتن، عدم وابستگی یا جدا شدن ادامه دهید
احساس می کنید بعد از سه یا چهار هفته به حالت عادی باز نمی گردید
علائم استرس فیزیکی ادامه دارد
خواب آشفته یا کابوس های مداوم
تلاش عمدی برای جلوگیری از هر چیزی که شما را به یاد تجربه آسیب زا می اندازد
هیچ کس نیست که بتوانید احساسات خود را با او در میان بگذارید
توجه داشته باشید که سبک ارتباطی در خانواده تغییر کرده و رو به بهبود نیست
به نظر می رسد که روابط با خانواده و دوستان دردناک است
مانند قربانی تصادف و مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر
نمی توانید به سر کار برگردید یا مسئولیتی را بر عهده بگیرید
تجربه آسیب زا را دوباره زنده کنید
بسیار تحریک پذیر است و به راحتی می تواند تحریک پذیر شود.