سلام. می خواستم پیشنهاد بدم که کسانی که بیشتر می دونن، بیان یک سری اصول رو بیان کنن که سلامت جامعه برنامه نویس رو بیشتر حفظ کنیم و آموزشی در این زمینه حداقل به صورت text داشته باشیم. خیلی از برنامه نویسان ساعت ها در روز پشت کامپیوتر میشینند و به صفحه مانیتور خیره می شن که این فشار زیادی به کمر و چشم میاره.
من خودم دو سه هفته پیش دچار کمردرد شدم و رفتم پیش متخصص طب فیزیکی و بعد از معالجه یک سری توصیه به من کرد :
1- صفحه مانیتور در مسیر دید مستقیم شما باشه و گردن شما برای مدت طولانی به چپ یا راست مایل نب،؛شه.
2- سر و تن به صورت عمود بر تن باشه تا وضعیت نشستن خوبی داشته باشین و راحت نفس بکشین
3- هر نیم ساعت کار 5 دقیقه استراحت
4- بهتره صندلی شما دو تا دسته داشته باشه که موقع خستگی دستتون رو روی اون قرار بدین
5- اگر زیرپایی مثلثی باشه که پای خودتون رو روی اون قرار بدین خوبه.

و اینکه اگه از LCD هم به جای مانیتور استفاده بشه که خیلی برای چشم بهتره.

من حس کردم که این خیلی موضوع مهمیه که از بس درگیر کارامون هستیم بهش توجهی نمی کنیم، جست و جو هم کردم ، قبلا بحثی در این مورد نشده بود. لطفا نظر بدین.